103732 ответов в этой теме

[antic]

Тс.. щас лесник всех порубает...

[Milik]

В бан меня!

[Железякин]

так все Малика в бан на неделю, витамины отнять и поделить среди хардгейнеров.

тут только про ундевид, ревит и прочии ).

[Sh8er]

Добрый день.
Достаточно много читал в интернете про безуглеводную диету, уже начал питаться по ней, но так и не понял:
какое количество жиров допустимо кушать в сутки при безуглеводной диете?
Половина источников настаивает на том, что в жирах себя не стоит ограничивать и можно кушать в разумных количествах
Другие источники говорят о том, что на первых порах стоит вообще без жиров. Но это как-то очень уж радикально.
В основном, сейчас жиры кушаю только из творога, молока и куриных яиц (кушаю их с желтком, не больше пяти в день)

[misternerd]

какое количество жиров допустимо кушать в сутки при безуглеводной диете?

такое, чтоб не помереть

[Domus]

Sh8er,
Каковой расклад по БЖУ и общая каллорийность получается у тебя?

[Sh8er]

Если всё правильно посчитал, то 50г жиров, 150 белков и 22 углеводов. Общая калорийность 1200-1300 Ккал

[Domus]

Если всё правильно посчитал, то 50г жиров, 150 белков и 22 углеводов. Общая калорийность 1200-1300 Ккал

достаточно экстремально
если сушишься первый раз я бы посоветовал углеводное чередование

кстати ты уверен что при соотношении твоего роста веса тебе надо сушиться то?

[Sh8er]

достаточно экстремально
если сушишься первый раз я бы посоветовал углеводное чередование

кстати ты уверен что при соотношении твоего роста веса тебе надо сушиться то?

Я хочу набрать массу, но парюсь, что после набора не смогу сжечь появившийся жир. Да и сейчас его хватает, пресс глубоко под ним.
Про углеводное чередование читал, но решил оставить его на следующий раз.
Остался этот же вопрос: какое количество жиров стоит употреблять? про необходимость организма в них я знаю.

[Gjkmpjdfntkm]

Массу набрать на безуглеводке? Стоит сначала набрать потом париться

[Domus]

Я хочу набрать массу, но парюсь, что после набора не смогу сжечь появившийся жир. Да и сейчас его хватает, пресс глубоко под ним.
Про углеводное чередование читал, но решил оставить его на следующий раз.
Остался этот же вопрос: какое количество жиров стоит употреблять? про необходимость организма в них я знаю.

Ну раз решил ...

[Sh8er]

Массу набрать на безуглеводке? Стоит сначала набрать потом париться

Набирать буду позже, когда жирок скину. сейчас и скидываю.
конечно, набирать на нормальном питании.

Сообщение изменено: Sh8er (08 ноября 2012 - 01:12)

[Александр71]

сейчас жиры кушаю только из творога, молока и куриных яиц

Лучше жир-из рыбы и льняное масло.

178-76
Какой там жир?
И это

Общая калорийность 1200-1300 Ккал

очень мало.

[AnatolyR]

ты уверен что при соотношении твоего роста веса тебе надо сушиться то?

я уверен
если бы ему не надо было сушится он был бы на уровне генетического предела для натурала
вес/рост это цифры, практически ничего не говорящие о %жира

[Gjkmpjdfntkm]

н был бы на уровне генетического предела для натурала

Какой-то вы нам низкий предел ставите

[Александр71]

AnatolyR,
а может у него запястья по 20см?

[Domus]

я уверен
если бы ему не надо было сушится он был бы на уровне генетического предела для натурала
вес/рост это цифры, практически ничего не говорящие о %жира

Анатолий когда вы последний раз сами сушились?

[Зойдберг]

Какой-то вы нам низкий предел ставите

это если так... очень-очень мягко выражаться

[Sh8er]

AnatolyR,
а может у него запястья по 20см?

Вы правы, даже 18

[AnatolyR]

Какой-то вы нам низкий предел ставите

ты думаешь что можно в натуральную быть 90кг при росте 178 при 10% жира?

когда вы последний раз сами сушились?

я начал год назад и ещё не закончил

[Domus]

я начал год назад и ещё не закончил

[Gjkmpjdfntkm]

ты думаешь что можно в натуральную быть 90кг при росте 178 при 10% жира?

Не, я хочу 100 при росте 173, жире 20% и при 16,5см запястье! И не отговаривайте меня!!!
Нет лучше 110
Или 120

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (08 ноября 2012 - 02:04)

[Domus]

не отговаривайте меня!!!

а жалеть можно?

[Gjkmpjdfntkm]

а жалеть можно?

Шотакоевсамамделе я нипонил! То им 90 мало при моем росте, то 76 уже предел (при 178) сами низнаите чаво хочите. Не мешайте людям жить!!

Вы правы

Кочайсо никого не слушай, предел у них в голове

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (08 ноября 2012 - 02:10)

[Domus]

Не мешайте людям жить!!

дальнешие жалобы на жизнь - в бывалые )

[Milik]

так все Малика в бан на неделю, витамины отнять и поделить среди хардгейнеров.

тут только про ундевид, ревит и прочии ).

Давно пора Milika в бан, он мне не когда не нравился
Хоть немного от тупых вопросов отдохну, а то в качалке мне их и так за глаза

я начал год назад и ещё не закончил

Ой! Зачем так лихо?

[Domus]

Давно пора Milika в бан

неееее. так просто не отмажешься
еше шефство над Пользователем возьмешь

[Milik]

неееее. так просто не отмажешься
еше шефство над Пользователем возьмешь

Он же меня сожрет с потрохами
А ваще можно было бы попробовать, просто я веду некоторых людей тут на форуме. Но у них интерес в мясе а не силовых. А с приоритетом в силовых у мну тут не кого нет. Да и в зале всего лишь одного парня по лифтерским программам гоняю, но у него соревнования не по лифту, а по боям без правил.

[Kristen]

А с приоритетом в силовых у мну тут не кого нет.

Возьмете в качестве первого подопытного образца

[Milik]

Возьмете в качестве первого подопытного образца

Почему же первого?