Я не имею отношения к ББ и варианты дроп-сетов обсуждать некомпетентен, но вы ребята придаете излишнее значение сочетанию времени работы и отдыха, т.к. вариантов может быть немало, если внести в "уравнение" темп, вес, наличие/отсутствие отказа, работа с заданной мощностью или с произвольной...
phaze писал 17 Июн 2017 - 21:00:
15 сек возможно не имеет, но что если делать, скажем 30?
30+30 работа+отдых. Несколько подходов. Отдых и по новой.
Вариант: 35%ПМ,120 сек непрерывный жим с темпом 20 в минуту, 60 сек отдых, 5 подходов, одна серия за тренировку. Пиковая ЧСС 157. Ненадолго раздувает до безобразия. но раздувает ММВ, а нужные для ББ БМВ всего лишь подрабатывают.
Представляется сомнительным уместность этого протокола для ББ.
KomRADik писал 17 Июн 2017 - 21:05:
У меня вопрос
А разве митохондрии не за окислительные возможности энергообеспечения отвечают?
Разумеется отвечают, но разделение направленности тренинга подразумевает некоторую условность или преобладание чего-либо:
- 15 сек. через 15 сек. - это преимущественно для МТХ (хотя и для буферов лактата и даже для КРФ)
- 15 сек. через 60 сек. - это преимущественно для миоглобина ( хотя и для МТХ )
- 120 сек через 60 сек. - это преимущественно для ММВ, классический антигликолитический протокол (хотя и для миокарда и для МТХ). К статодинамике отношения не имеет.
Но нужны ли указанные протоколы в ББ?
Kaчок писал 18 Июн 2017 - 05:30:
На разных упражнениях и с разной техникой будет разное время, на разном оборудовании и с разными весами будет разное время, на разных мышцах и разной траектории будет разное время. Изменение ЛЮБЫХ условий отдыха, питания, работы, сна изменит это время.
Согласен.
Kaчок писал 18 Июн 2017 - 05:30:
Поэтому узнавание какого-то условно эталонного времени это глупая трата времени.
Не согласен. Ориентиры должны быть.
И если для ББ это дискуссионно, то имеет определяющее значение в других видах силового тренинга.