4461 ответов в этой теме

[Grillmaster]

замкнутый круг
От 5рпе вряд ли мышцы вырастут
На 8-10 рпе у тя спина скругляется
Че делать?

Тренажоры.

[Wal72]

Тянущиеся руки очень бесят.
Поэтому в редких случаях, когда нужна страховка, инструктирую: просто постой на всякий случай неподалëку, я не фарфоровый, не разобьюсь.

страхующие просто переживают, они же не знают твои ощущения, вдруг руки  подломятся сверху и пздц.

[oscid]

Вырезал тягу в наклоне ))

Прикрепленные файлы

•  bent_over_row.mp4    4,88Мб

[Виктор С]

так я ему говорю :давай подключайся к силовым тренировкам.А он,да вот ,я старый.Ну,он на самом деле старый,летом 70 будет.

За то, что привел отца в зал +100 к карме.

А если заменить слово "старый" на "ветеран", то для глаза и слуха будет приятнее.

Или универсальное слово "пенс". Пенс  - это и 60+ и 70+ и 80+ и 90+...Только плюсы.)

[Честер]

Или универсальное слово "пенс".

 

пенс - как-то оскорбительно звучит

[Виктор С]

пенс - как-то оскорбительно звучит

Не обижусь, обзывайся.

И я на зеркало не пеняю. Хотя даже 12 лет назад зеркало было добрее.

[Олег К]

пенс - как-то оскорбительно звучит

В бодибилдинге называют сеньорами, а в русском жиме просто пенс )))

[oscid]

Подтяги. Никаких рывков на старте. Плавный разгон

Прикрепленные файлы

•  pull_ups.mp4    3,34Мб

[oscid]

Жим угловой

 

 

Сообщение изменено: oscid (27 февраля 2024 - 02:20)

[commandos]

oscid,всё таки не на ключицу , а на верх груди. Локти... Локти самому сложно контролировать, ведь думаешь о сопротивлении штанги в этот момент.
Хм... А на первом видео говорят, что нужно опускать на ключицу.

Сообщение изменено: commandos (27 февраля 2024 - 02:29)

[Kaчок]

А на первом видео говорят, что нужно опускать на ключицу.

Правильно говорят... но чаще говорят одно, а делают как получаетсо.

[IDKFA]

oscid,всё таки не на ключицу , а на верх груди. Локти... Локти самому сложно контролировать, ведь думаешь о сопротивлении штанги в этот момент.
Хм... А на первом видео говорят, что нужно опускать на ключицу.

Ключица, она же верх груди и ограничивает. Т.е. практически одно и то же +- сантиметр-другой.
Лично я на подбородок опускаю, как мне удобнее.

[commandos]

Прямо сейчас

 917022644384129832.mp4    18,94Мб

[Kaчок]

Прямо сейчас

Плохо, что широчайшая не работает, а руки перегружаються.

А вообще, хорошо, что хоть что-то делаешь!

Главное, чтобы без критических для жизни травм.

[ROM256]

Рывки в упражнениях, так себе для роста мышц)

Везде работает подконтрольно мозг-мышцы.

Медленно с чувством, с толком, с расстановкой))

[commandos]

67,5*8

 -8245176194638699403.mp4    12,77Мб

[Wal72]

Рывки в упражнениях, так себе для роста мышц)...

он из локаута выходит так, в принципе норм.

[commandos]

 -170320246921745162.mp4    10,28Мб

бицепс

[ROM256]

бицепс

Почему не дышишь? Помогает.

[Skobyelena]

-170320246921745162.mp4бицепс

вроде упражнение делаешь, а крутишься как угорь на сковородке)

[commandos]

2.03.24
Подтягивания на турнике
+5 кг *9; *6; *4; *4
Гиперэкстензия
25 ; 17; 14 раз
Жим штанги лёжа на наклонной скамье вниз
20*20; 45*15; 55*10; 67,5*10; 67,5*8; 67,5*6; 67,5*6
Жим лёжа штанги узким хватом
62,5*7; *5; *6; *5
Подъём на бицепс штанги 40*7; 40*6
Пресс на скамье *20 раз

[Skobyelena]

Почему не дышишь? Помогает.

если правильно делаешь, то да

[commandos]

Почему не дышишь? Помогает.

да даже не знаю, на руках концентрируюсь.

[ROM256]

вроде упражнение делаешь, а крутишься как угорь на сковородке)

Концентрации не хватает.

Начал упражнение...и пусть весь мир подождёт)

[renepjd]

Прямо сейчас 917022644384129832.mp4

нахрена мы время тратили, сто раз писали?
Я еще и видос снимал

[renepjd]

он из локаута выходит так, в принципе норм.

а еще можно ногами отталкиваться и подпрыгивать
Ни хрена не норм

[калыван]

67,5*8

Мне кажется - еще столько же сделал бы!

[commandos]

Мне кажется - еще столько же сделал бы!

даже не знаю..по идее, должен был бы. На двух последних подходах уже смог сделать только 6. Надо бы прибавить 2,5 кг на следующей неделе, думаю.

Сообщение изменено: commandos (02 марта 2024 - 10:52)

[commandos]

 6685664565819346141.mp4    17,19Мб

67,5 *6 жим лёжа на наклонной скамье

[oscid]

6685664565819346141.mp467,5 *6 жим лёжа на наклонной скамье

Куда торопишься?