2275 ответов в этой теме

[MrCherdak]

Но есть нюанс. Есть реальный рост весов, а есть самонаëб.
В случае изоляции отличить первое от второго не всегда легко

связки скажут всё.

[renepjd]

надо сравнивать себя с собой, а не Васю с Петей

тогда я не допонял
Вася увеличил силовые а Петя нет
По твоей логике у Васи и рука должна быть больше?

[renepjd]

тож чередую. один день вертикальные, другой горизонтальные

кстати тебе б еще фоток побольше в теме
Интересно как там ширы

[Алексей Юрьевич]

Силовые же зависят и от рычажности, и от синергистов, и от нейронки. Спина у меня сильная. В подтягах она и помогает.

[MrCherdak]

Есть актуальные фото? Или только текстовые?

[MrCherdak]

Вася увеличил силовые а Петя нет
По твоей логике у Васи и рука должна быть больше?

нет никакого Васи и Пети. Есть один человек. И он пытается увеличить руки, чтобы стали больше относительно его же рук в прошлом.

[oscid]

кстати тебе б еще фоток побольше в теме
Интересно как там ширы

вот еще доебашу красномордо побольше. шобы прям расперло гыы

[MrCherdak]

У Гончарова специализация рук - 4 недели. Дальше руки перестают отзываться.

[oscid]

У Гончарова специализация рук - 4 недели. Дальше руки перестают отзываться.

Так это у гончарова. Там объемка. Задрочил руки перестали отзываться. А это тренинг по качку. 2 подхода каждого упра в отказ и рост весов. Моэно на полгода цикл заебенить

[IDKFA]

У Гончарова специализация рук - 4 недели. Дальше руки перестают отзываться.

Похоже на правду. Добью ещë контрольную недельку, но, походу, весь рост - в первые две-три недели специализации

[renepjd]

А это тренинг по качку

а тебя не смущает что многие считают что он синтола туда нагнал а не тренями?

[renepjd]

Похоже на правду. Добью ещë контрольную недельку, но, походу, весь рост - в первые две-три недели специализации

патамучто надо было на разгрузку уйти а не увеличивать подходы до безумия
Попробуй

[oscid]

Вот кстати. Для справки

09.02.24

Подтягивания 15,13
Молот 14+14х12,12
Сгибания Скотт рычажный 15х12; 17,5х12
ПШНБ 30х10,10

Брусья 26,20
Разгибания в блоке из-за головы V-рукоять 30х13,13
Французский лежа с гантелями 10+10х12,12
Разгибания в блоке 30х10,12

 

11.03.24

 

Подтягивания 18,17

Молот 22+22х12,12

Сгибания Скотт рычажный 31.25х15,13

ПШНБ 35х10,10            

 

Брусья 32,32

Разгибания в блоке из-за головы V-рукоять 41х15,15

Французский лежа с гантелями 18+18х12,10

Разгибания в блоке 40х13,12

 

[renepjd]

Плюс три подтягивания за месяц на расслабоне
Бесите уже

[IDKFA]

патамучто надо было на разгрузку уйти а не увеличивать подходы до безумия
Попробуй

Не было никакого безумия. 8 подходов за тренировку это не то чтобы много.
Потом объëм какой есть он же не с потолка брался. Мышца должна устать (хоть чуть-чуть). Я и делал минимум, чтобы она устала.
А разгрузка получится сама собой на специализации на следующую группу.

[renepjd]

Сука
Там еще и брусьев плюс шесть

[oscid]

а тебя не смущает что многие считают что он синтола туда нагнал а не тренями?

Я ему шприц не держал. Мало ли че говорят

[MrCherdak]

Задрочил руки перестали отзываться.

там 5 подходов не до отказа, а тут 2 подхода, один до отказа. В общем выходит одна хуйня

[MrCherdak]

а тебя не смущает что многие считают что он синтола туда нагнал а не тренями?

у него просто генетически руки предрасположены к росту, что бы он ни говорил об этом. Иначе бы у него или руки не выделялись относительно других групп мышц, или он бы раскачался как Ронни.

[oscid]

там 5 подходов не до отказа, а тут 2 подхода, один до отказа. В общем выходит одна хуйня

Да че за бред. Какие пять подходов спецуха. Скинь прогу целиком. Там наверное 100 тонн на руки в неделю

[Алексей Юрьевич]

Есть актуальные фото? Или только текстовые?

Это ко мне?)

Ну что-то есть, но в говнокачестве.

Жду, когда солнце светить начнет)

 

Вес сейчас 77-78. Вроде, не утяжеляюсь. Жру мало, но много жира. Мне кажется даже, что нижние кубы спрятались немного. Таким жирным я никогда не был)

Возможно, просто возраст и отложения локально только там появились. 

[Алексей Юрьевич]

В полный рост

Миниатюры

• 

[renepjd]

у него просто генетически руки предрасположены к росту, что бы он ни говорил об этом. Иначе бы у него или руки не выделялись относительно других групп мышц, или он бы раскачался как Ронни.

ну я тоже не считаю что синтольщик
Лично я уверен что внатураху и хороший тренер

[oscid]

В полный рост

Ну кстати да. Чуток подзаплыл. Было суше

[renepjd]

Жду, когда солнце светить начнет)

да сколько оно в Питере светит?
Пару дней в году?
Шутка
Не смотря на погоду очень люблю этот город

[MrCherdak]

Ну кстати да. Чуток подзаплыл. Было суше

нахера суше. И так низкий процент жира. Можно ещё набирать массу, пока видно верхние кубы.

[MrCherdak]

Да че за бред. Какие пять подходов спецуха. Скинь прогу целиком. Там наверное 100 тонн на руки в неделю

нет смысла. Никто не предоставил результаты специализации. По крайней мере я не видел отчётов в его теме

[oscid]

нахера суше. И так низкий процент жира. Можно ещё набирать массу, пока видно верхние кубы.

а кто сказал, что надо суше? я просто сравнил с предыдущей фоткой

[renepjd]

В полный рост

класс
Но терь грудь надо подкачать

[oscid]

нет смысла. Никто не предоставил результаты специализации. По крайней мере я не видел отчётов в его теме

А чо пиздишь тогда про 5 подходов. Это не специализация, это круиз какой то.