8124 ответов в этой теме

[Олег К]

Уважаемый Олег первый блок вашей программы гипертрофия, по логике вроде должен быть функционал сила ,подготовка к гипертрофии, или я заблуждаюсь?

По какой логике?

[sano]

По какой логике?

Относительно некоторых других программ хотя бы даже по Люберу например

[Олег К]

Относительно некоторых других программ хотя бы даже по Люберу например

Можно поподробнее: чего есть в программе Любера и чего нет в этой? 

Не одной строчкой, а пошагово и аргументированно?

[Виктор С]

Не одной строчкой, а пошагово и аргументированно?

Скучаешь? Развлекаешься?

Мощного оппонента ты себе нашел.))

[sano]

Можно поподробнее: чего есть в программе Любера и чего нет в этой? 
Не одной строчкой, а пошагово и аргументированно?

Не будем сравнивать не сравнимое ,я от вас хотел услышать аргументацию - почему первый блок гипертрофия а не силовая.Или просто это основано на том что программа работает ,а как и почему это не важно

[sano]

Скучаешь? Развлекаешься?
Мощного оппонента ты себе нашел.))

Я не мощный оппонент а просто любопытный и дотошный новичок-хочу много знать

[Горец67]

Я не мощный оппонент а просто любопытный и дотошный новичок-хочу много знать

только сначала нужно ознакомится побольше с информацей на форуме и многие вопросы сами собой отпадут

[Олег К]

Не будем сравнивать не сравнимое ,я от вас хотел услышать аргументацию - почему первый блок гипертрофия а не силовая.Или просто это основано на том что программа работает ,а как и почему это не важно

А я наоборот от тебя хотел услышать, почему надо сначала силовой блок ставить. 

[Горец67]

профиль как был не заполнен так остался............

[Виктор С]

Я не мощный оппонент а просто любопытный и дотошный новичок-хочу много знать

Молодец, дотошный ты наш.

Знания получают из учебников. На форуме их только тестируют.

Уровень твоих, да и моих знаний несопоставим с уровнем знаний и опыта автора темы, хотя я позволяю себе возражать ему по некоторым вопросам.

 

sano, не с целью задеть, а дабы побудить к правильному познанию.

С надеждой на понимание.

Сообщение изменено: Виктор С (04 декабря 2016 - 11:32)

[MikeKazakov]

Не будем сравнивать не сравнимое ,я от вас хотел услышать аргументацию - почему первый блок гипертрофия а не силовая.

Вообще то, "первый блок" - выносливость, которая, с ростом рабочих весов, становиться гипертрофией, которая реализуется в силу. И в любом случае, все эти качества развиваются одновременно, только в разной степени. 

[Олег К]

Скучаешь? Развлекаешься? Мощного оппонента ты себе нашел.))

А вдруг человек на самом деле хочет разобраться, а мы ему рот затыкаем и ёрничаем?

[sano]

А я наоборот от тебя хотел услышать, почему надо сначала силовой блок ставить. 

Прога ваша ,тему вы ведете, так что я думаю вам объяснять, или заблуждаюсь?

[sano]

Вообще то, "первый блок" - выносливость, которая, с ростом рабочих весов, становиться гипертрофией, которая реализуется в силу. И в любом случае, все эти качества развиваются одновременно, только в разной степени. 

Прога для новичков ,выносливость -согласен но гипертрофия сомневаюсь

[MikeKazakov]

Прога для новичков ,выносливость -согласен но гипертрофия сомневаюсь

Так это работает, хочешь ты этого или нет.

[sano]

Молодец, дотошный ты наш.
Знания получают из учебников. На форуме их только тестируют.
Уровень твоих, да и моих знаний несопоставим с уровнем знаний и опыта автора темы, хотя я позволяю себе возражать ему по некоторым вопросам.
 
sano, не с целью задеть, а дабы побудить к правильному познанию.
С надеждой на понимание.

Вот что то познал уже поэтому возник такой вопрос

[Олег К]

Прога ваша ,тему вы ведете, так что я думаю вам объяснять, или заблуждаюсь?

Не...Я объяснять ничего не должен. Колхоз-дело добровольное. Хочешь делай, а хочешь- ищи грааль в другом месте ))))

---

Ты реально изучал творчество Любера? Почему спрашиваю? Потому что на самом деле твои умозаключения строятся или от недознания, или от недопонимания.

Комплексы Любера начинаются с калистеники- сколько-то сот раз присесть, сколько-то отжаться и подтянуться. Почему? Потому что так нарабатывается общая выносливость- основа развития остальных физических качеств. Далее идут комплексы с 8-12 повторениями в нескольких подходах. Это специфическая силовая выносливость. Ещё далее- волновая периодизация, где в в микроцикле чередуется силовая работа на 6 повторов  с выносливостной 10-12 повторов. И только уж потом идёт тот комплекс, о котором ты упоминаешь- комплекс Плинтовича. Комплекс Плинтовича- это подводка к соревнованиям по бб (раньше соревную подводку заканчивали метаболическими тренировками).

Это уже финал всего. Понимаешь?

Сообщение изменено: Олег К (04 декабря 2016 - 11:52)

[sano]

Так это работает, хочешь ты этого или нет.

На новичке работает и просто набор разных упражнений с еженедельным добавлением весов до определенного момента конечно

[Виктор С]

 а мы ему рот затыкаем и ёрничаем?

Это ты меня снобом обозвал?)

 

 

...выносливость -согласен но гипертрофия сомневаюсь

- Доктор, у меня болит.

- Съеште эту таблетку,

- Прежде чем я её съем, разъясните мне о периоде её полувыведения, времени достижения максимальной концентрации в крови и побочных эффектах.

- Следующий....

[MikeKazakov]

На новичке работает и просто набор разных упражнений с еженедельным добавлением весов до определенного момента конечно

Мы говорим об одном и том же. Только я говорю, как не достичь "определённого момента". А Олег, для этого, опубликовал совершенно определённый рецепт. И объяснять состав лекарства он не обязан. Хочешь, ешь, не хочешь....

[sano]

Не...Я объяснять ничего не должен. Колхоз-дело добровольное. Хочешь делай, а хочешь- ищи грааль в другом месте ))))
---
Ты реально изучал творчество Любера? Почему спрашиваю? Потому что на самом деле твои умозаключения строятся или от недознания, или от недопонимания.
Комплексы Любера начинаются с калистеники- сколько-то сот раз присесть, сколько-то отжаться и подтянуться. Почему? Потому что так нарабатывается общая выносливость- основа развития остальных физических качеств. Далее идут комплексы с 8-12 повторениями в нескольких подходах. Это специфическая силовая выносливость. Ещё далее- волновая периодизация, где в в микроцикле чередуется силовая работа на 6 повторов  с выносливостной 10-12 повторов. И только уж потом идёт тот комплекс, о котором ты упоминаешь- комплекс Плинтовича. Комплекс Плинтовича- это подводка к соревнованиям по бб (раньше соревную подводку заканчивали метаболическими тренировками).
Это уже финал всего. Понимаешь?

У него Плинтович переделанный,настоящий в оригинале немного другой, мне по душе Плинтович модифицированный Пасько

[sano]

Мы говорим об одном и том же. Только я говорю, как не достичь "определённого момента". А Олег, для этого, опубликовал совершенно определённый рецепт. И объяснять состав лекарства он не обязан. Хочешь, ешь, не хочешь....

Каждый взрослый человек сам решает что он обязан, если не считает то это его право.Уличать в его компетентности и самоутверждаться по этому поводу я не собирался . Меня устроил ответ что это блок на развитие силовой выносливости

[sano]

Еще возник вопрос по основным упражнениям в первом блоке, чисто силовые упражнение- как становая тяга и тяга штанги в наклоне для чего они там нужны? Ну становая я еще понимаю - для развития выносливости, а вот тяга в наклоне не лучше ли тяга т-грифа или тяга в тренажере с упором?

[Олег К]

а вот тяга в наклоне не лучше ли тяга т-грифа или тяга в тренажере с упором?

Не лучше, а можно. Можно заменить на любую поперечную тягу- гантели в наклоне, греблю в тренажере, т-тягу, т-тягу с упором грудью.

Sano, осиль весь текст, пожалуйста. Многие вопросы просто отпадут.

Сообщение изменено: Олег К (04 декабря 2016 - 12:47)

[sano]

Не лучше, а можно. Можно заменить на любую поперечную тягу- гантели в наклоне, греблю в тренажере, т-тягу, т-тягу с упором грудью.
Sano, осиль весь текст, пожалуйста. Многие вопросы просто отпадут.

Понял, отстал

[esgard]

Почитал я тут про "антижир". Это получается, что поддержка-500 будет 1600 кк. В нетренировочный день 1400. Я умру нахрен с такой калорийностью.

[Горец67]

это ориентиры.побудь недели две и определи сколько ккал твоя поддержка и потом исходя из этого

уже минусуй.

не бойся учитывая что у тябя талия 89 см запаов жира как и у меня навалом не помрешь. 

Сообщение изменено: sasha1967 (05 декабря 2016 - 10:03)

[Виктор С]

Почитал я тут про "антижир". Это получается, что поддержка-500 будет 1600 кк. В нетренировочный день 1400. Я умру нахрен с такой калорийностью.

Не умирай, читай внимательнее:

Предлагаю такую схему, когда надо снизить жировую:

после силового блока переход к антижиру, где первые 1-2 недели на уровне поддержки, затем 6-7 недель в дефиците 500 ккал, далее переход к норм. питанию и качу,

или на уровне поддержки (если следом планируется снова зайти на антижир) или на небольшом профиците (первые 1-2 недели на уровне поддержки), если дальше сгонять не планируется.

Есть выбор вариантов.

В конечном счете, организм - главный советчик.

 

На тренинге похожего типа, даже жирдяи упитанные пациенты вроде меня спокойно и безболезненно топили сало на поддержке, превратив её в легкий дефицит за счет тренинга.

Сообщение изменено: Виктор С (05 декабря 2016 - 10:23)

[Smouki]

Люди, подскажите как правильно набрасывать вес в основных упражнениях, чтобы не словить перетрен? По сколько кг и за какой период? Например взять за основу присед. На первой неделе делал 80, на второй 85. Как быть на третьей и т.д? 

[Gjkmpjdfntkm]

Как быть на третьей и т.д?

На третьей скинуть до 50 и перестать полуприседами заниматься раз и навсегда