2220 ответов в этой теме

[Злодей]

Где вы в Димаре "химозность" увидали?? Он бы совершенно по другому бы смотрелся, абсолютно.

З.Ы. И вообще, "Реал достаточного объема" (с)

[мыкола]

quote name="Quake" post="1057452335"]Ну наебну я двойную порцию джека и у меня чсс будет 180, [/quote]

А это-то что?

[Quake]

Где вы в Димаре "химозность" увидали??

мяса на сушке он не слил практически.

У Димаря, была имено сушка к соревам, а не похудение.

Еще Любер писал, что сушиться без фармы не самое умное занятие.

Впрочем, с химозой без химозы, не умаляет того, что выглядит он хорошо.

 

Честно говоря, спор "с фармой без фармы" -путь в никуда.

Более опытные и повидавшие, более циничные понимают, что в инете абсолютной правды НЕТ,

никто в сети правду на 100% не пишет и это РЕАЛ

 

 

А это-то что?

это предтрен. Кофеин+ 1.3 дмаа. Ты не знал? Попробуй кстати)

Можно эка или клен сожрать, тоже чсс в космос улетит.Но вопрос то(Виктору) все равно: накуя?

Сообщение изменено: Quake (20 октября 2015 - 11:44)

[мыкола]

Кофеин+ 1.3 дмаа. Ты не знал? Попробуй кстати)

Блин, а дмаа это что?))))  Ты меня не смущай))))  ЭКА пробовал, не сильно ЧСС поднималась.

[Quake]

Блин, а дмаа это что?))))

Диметиламиламин-герань, герань , понятно не растение, а чтоб ФДА не доебывались,

Родственник метамфетамина, но слабже разумеется.

 

ы меня не смущай))))

не буду))))

 

ЭКА пробовал, не сильно ЧСС поднималась.

я на смт вообще пульс не считал-особо времени не было,

но предтрены жрал, так , что хз, но сильно надеюсь, что не улетало чсс совсем в космос.

Потом с пульсометром на мкс пульс бывал до 160,но там я уже всд словил

щас стараюсь держать между сетами 100-110, к концу треши под 120 бывает.

Но не выше, по ощущениям во время упражнения 140, макс 145-150(когда ноги делаю)

Сообщение изменено: Quake (20 октября 2015 - 11:52)

[stm]

Рихад всех на чистую воду выведет... Больше ничего не скажу... Поливайте что хотите.
С Казаковым я разошелся когда до гербалайфа дошло и его визги о донбассе окончательно добили желание с ним общаться. В политических разборках увидел много людей с кем согласен и можно идти в разведку.
. Смт же система хорошая, за нее Майку спасибо можно сказать. Некоторые цыклы просто шедевры, другие я не понял или не пошли, хз.
А срались с ним многие, чеж не подьебнуть здорового психа, в инете пистюлей не огребешь. Только вот в научных спорах и методиках хрени не гнал кажется, разбирался лучше многих научников. Не припомню чтоб он в споре проиграл.
Манера общения ... Тут на форуме часто наталкиваюсь на трех земляков Майка, дык они такие же... Может у них это норма?!... Комплексы мож какие или наоборот -избранность?... Так иногда уепать хочется.
Больше не флудим.

[мыкола]

Quake,

я  предтреник не употребляю. Да и  вообще почти нечего не пью, только белок, витамины, йод,креатин.

[Пуня]

А срались с ним многие, чеж не подьебнуть здорового психа, в инете пистюлей не огребешь.

Это и к нему в полной мере относилось.

 

Только вот в научных спорах и методиках хрени не гнал кажется, разбирался лучше многих научников. Не припомню чтоб он в споре проиграл.

Не умаляя его опыт, отмечу -

Зачастую первым, быстрым и главным аргументом с его стороны было "сам дурак".

 

Честно говоря, спор "с фармой без фармы" -путь в никуда.

Как тут правильно заметили - главное целочку из себя не корчить. Это больше всего задевает.

[Олег К]

Только вот в научных спорах и методиках хрени не гнал кажется, разбирался лучше многих научников. Не припомню чтоб он в споре проиграл.

Ты сам-то чего понимаешь, акромя колбасных обрезков?)))

Ни одной темы не проиграл.... Ни по одной теме умного выпердеть не смог!!!!1111

"Работа на массу-это один сет по определению" (С)

Сообщение изменено: Олег К (20 октября 2015 - 07:01)

[stm]

Олег, сам я мало что в теориях понимаю... Ты прав... Но и твои научные потуги пока встречают в штыки, как и Казакова... может следующие поколения качков вас оценят по достоинству... Жди... Завидуй молча, преднакопляй ... Можешь пока компаундом побогать... Куда он кстати пропал, только хотел приобщится?
И ваще, че за нападки? Я с ним в разведку, а он... )

[Олег К]

Олег, сам я мало что в теориях понимаю... Ты прав... Но и твои научные потуги пока встречают в штыки, как и Казакова... может следующие поколения качков вас оценят по достоинству...

Моих научных потуг тут немного. Можно сказать, их вообще нет. Ибо не найдёшь ты тут ни одного моего поста якобы раскрывающего "мифы силового тренинга"  с научной точки зрения. В отличие от ведущих митохондриеведов)))

 

Жди... Завидуй молча, преднакопляй ...

Завидовать кому? Рихарду чтоли?)))

Рихарду, да... завидую, что ему полнатса для счастья надо)))

Можешь пока компаундом побогать...

Неее..

богают тут у нас только в одной теме, точнее в двух.

В остальных тренируются! 

[Олег К]

Куда он кстати пропал, только хотел приобщится?

Никуда ничего не пропало. 

Темы закреплены в разделе новичков. 

 

И ваще, че за нападки? Я с ним в разведку, а он... )

Я скорее с Димарём в разведку пойду)))

 

[stm]

Вас жеж убьют...али ф плен... Надо ветеранов держатся... Куды вы нах?
Опять же ранют не дай бог... Хто ж тя донесет такого чертяку?... Он жеж тя пристрелит... Думай чо говоришь то, боец, это в кино девочки ранитых таскают... Впрочем... 66кг... Разьве что в седло ?

[Quake]

это в кино девочки ранитых таскают

девочки не в кино раненых вытаскивали. Да, Стас, девочки по 50 кг, голодные под снарядами и бомбами.

Жизни спасали, так что не глумись, не надо,это тема по настоящему святая.

 

да, и стиль гуры, ты зря используешь.

 

Кстати, чего ты так взъелся на Димаря и 66 кг?

тебе то не пох, сколько он весит, и что делает в зале?

[Виктор С]

Стас, не волнуйся. Олег с любым делом справится. И с тренингом, и с колбасными обрезками, и с разведкой. А если враги встретятся - интеллектом задавит.

Коллеги, я поддерживаю флуд в такой уважаемой компании, но есть вопрос и по тренингу.
Метод предварительного утомления известен давно, Казаков лишь оформил свой вариант такого тренинга.
На ком-то это эффективно ( на мне и др.), на ком-то нет.
Почему этот метод не сильно развит? Я не владею достаточной информацией, но из известных мне программ он частично реализован у Гальцова.
Есть ли у кого ссылки по вопросу?
С благодарностью.

[Quake]

Метод предварительного утомления известен давно, Казаков лишь оформил свой вариант такого тренинга. На ком-то это эффективно ( на мне и др.), на ком-то нет. Почему этот метод не сильно развит? Я не владею достаточной информацией, но из известных мне программ он частично реализован у Гальцова. Есть ли у кого ссылки по вопросу?

а в чем вопрос то?

поделать легким весом изоляцию-крови нагнать и суставы разогреть

постоянно делаю

[AnatolyR]

Коллеги, я поддерживаю флуд в такой уважаемой компании, но есть вопрос и по тренингу.
Метод предварительного утомления известен давно, Казаков лишь оформил свой вариант такого тренинга.
На ком-то это эффективно ( на мне и др.), на ком-то нет.
Почему этот метод не сильно развит? Я не владею достаточной информацией, но из известных мне программ он частично реализован у Гальцова.
Есть ли у кого ссылки по вопросу?
С благодарностью.

Утомите мышцу лёгким весом перед тяжёлым -уменьшите стимул тяжёлого сета

[Виктор С]

Я коряво пишу или кто-то плохо видит.
5х5 можно делать в рамках различных схем. Также и предутомление.

Утомите мышцу лёгким весом перед тяжёлым -уменьшите стимул тяжёлого сета

Это известно, также как и увеличение включенных ДЕ.
Неизвестно где это ещё реализовано программно.

[AnatolyR]

Я коряво пишу или кто-то плохо видит.
5х5 можно делать в рамках различных схем. Также и предутомление.
Это известно, также как и увеличение включенных ДЕ.
Неизвестно где это ещё реализовано программно.

В смысле, программно?

[Виктор С]

В теме метод реализован программно.
Есть ли ещё подобные схемы, кроме РЖ.?

[AnatolyR]

Я не видел.
Это что-то значит?

[Виктор С]

AnatolyR, спасибо.
Для меня имеет значение.
Не абсолютизирую никакие схемы, но почему трижды на мкс жим улучшал ПМ?
Варианты:
1. Веса ещё начальные, не критические.
2. Именно на данном пациенте это работает, но не значит, что работает на всех. Есть продвинутые, для которых мкс был неэффективен.

[T.S.ILAKOV]

AnatolyR, спасибо.Для меня имеет значение.Не абсолютизирую никакие схемы, но почему трижды на мкс жим улучшал ПМ?Варианты:1. Веса ещё начальные, не критические.2. Именно на данном пациенте это работает, но не значит, что работает на всех. Есть продвинутые, для которых мкс был неэффективен.

Это вы еще не циклировали весь МКС, уверен выхлоп должен быть и от этого.

Тренировку МКС( как и любую другую) надо воспринимать в комплексе, а не только сиюминутный момент с падением отдачи от тяжелого сета.
Мое мнение-
- происходит увеличение капилляризации( как и в РЖ) , а это в свою очередь увеличивает ( как при расточке двигателя) полезный объем, стало быть и мощность увеличивается( здесь еще и саркоплазма присутствует при таком типе тренинга), добавляется количество каналов для поступления строительного материала, ну видимо и митохондрии что-то добавляют.
- первый многоповторный сет еще очень замечательно раскручивает нервную систему ( при том в безопасном режиме), какой бы ты ни был по состоянию- второй сет идет как по маслу, да и вся тренировка в целом,
- организм привыкает к работе с бОльшим весом из- за амплитуды, привыкаетЦНС, суставно- связочный аппарат, параллельно происходит увеличение выносливости,
-нетравматичный стиль исполнения дает крейсерский ход тренировок... все тянет за собой ВСЕ.

А ведь если внимательно посмотреть начало темы , там есть развитие , периодизация ( если выполнить все схемы).
Интересно конечно было бы проследить группу , которая выполнила бы все в течении пары лет настойчиво и последовательно.

В 1996 году я нарисовал себе схему с предварительным утомлением.
Но это не как у Казакова, это был ВИТ слизанный с Ятса, но с предварительным утомлением.Я пытался изначально обходить нагрузку на спину при работе на ноги из-за травмы , а далее перекинул на весь тренинг и мне это больше понравилось чем чистый Ятс.
Расписал почти что статью для тогдашней " Сила и красота", там на много недель , интенсивность тренинга повышалась и весом и приемами форсированных, частичных повторений и негативов от недели к неделе, синусоида конечно присутствовала, иногда это мог быть отдых на неделю после пятой недели.
На 3 дня в неделю.
Пн. Грудь, спина,/ среда.ноги, задн и передн поверхность, трапеция, голень/, пятн., плечи,. бицепс, трицепс.
Расписываю как есть, черновик сохранился.
На примере груди
Грудь
, 1.пек- дек 1 х 30 повторений, отдых 40 сек, 1 х 15 отд 40 сек, 1 х 8- 10 ( все плитки) 1 мин, 1х 6-8 + 30-40 кг отд 35- 40 сек.
2.жим штанги в наклоне 1 х 8- 10 х 70кг отд 90 сек
1 х 6 х 115- 120кг ( при лучшем без предв. утомл. 130 х 6- 8 в наклоне).
3.жим гантелей в наклоне 1 х 8-10. 2*30-36 кг отд 90сек
1 х 6. 2*50-55 кг отд 90 сек
4.разведение гантелей лежа 1 х 8-10 2*24-26 кг, отд 90 сек
1 х 6. 2*38 кг
Очень редко 5- й подход кроссовер 1-2 х 10-15
На 2 неделе добавляются форсир повт в одном или двух упр,
На 3 форсир везде
На 4 форсир плюс 1/2,1/3 амплитуды в одном двух упр
На 5 форсир плюс 1/2, 1/3 ампл. плюс негативы
6 либо повт 5 недели, либо опускание на 8-10 повт. , но с весом 1-2 недели, либо отдых 1 неделя, за весь цикл прибавка по разным упр. 10-20 кг.
С 7 недели обычное циклирование , чуть прибавив вес к 1 неделе.
Дальше повторяем до 12 недели, 13 отдых , потом 3 недели суперсетов, неделя отдыха и по новой, но следующие циклы короче , по 4 недели.
Крупная мышца тренируется не более 20 мин, мелкая не более 15 мин, не более 4 х подходов, концентрация выполнения упр.
Иногда переходил на чистого Ятса без предварит. утомления.

[Виктор С]

T.S.ILAKOV, спасибо.

Я помню про ваш вариант PFT.

[T.S.ILAKOV]

T.S.ILAKOV, спасибо.
Я помню про ваш вариант PFT.

На всякий случай
В предложенной выше тренировке форсированные, неполноамплитудные, негативы - шли с тем же весом, а не в режиме PFT
Т.е. жал на 1 неделе 110 х 6, дальше добавлял 2,5 кг и добавлял на этом весе форсированные,, а дальше и вес и все остальное и на 5 неделе было
120 х 6 + 2форсир. + 2 1/2 + 2-3 1/3 + 2 негатива , 6 нед отдых , дальше 7 нед добавил 2,5 кг и по новой.
Все шло не очень прямо гладко, также были за 2 года штуки 3 силовых цикла, добавил за это время килограммов 5 -6 , в возрасте 32 - 34 года уже набрав 20 кг мм, имея за плечами 8 лет тренировок ( из них года 3-4 не в счет, топтался, нерегулярно, неправильно).

А про PFT надо целую тему открывать.Я же кроме себя вообще ни кого не знаю за 30 лет тренировок и порядка 30 залов кто эту методику пробовал.
У меня есть только мой опыт исходящий из того как я понял оригинал.
( PFT освоил в 94 году)

Сообщение изменено: T.S.ILAKOV (22 октября 2015 - 06:05)

[Виктор С]

Прохожу схему Майка, направленную на многоповторный жим. Лишний раз убеждаюсь в точности его процентовок для меня.

Завысил на 0,7 кг и вместо 79% 6х6 сделал 5х6 + 1х5. Понты-с.

Амплитуда полная.))

 

[andre1977lifting]

Очень интересно Виктор, как на проходочке жим пойдет!?

[Виктор С]

Андрей, сам в нетерпении.

План при окончании через 3 недели 53%х38 раз нонстопом...

[coldfear]

Ребята, тема умерла или её перенесли куда?
А то начал прогу, а совета спросить не у кого. (

[Виктор С]

Не умерла. Спрашивай.

Макси-жим проходил 3 раза, макси - верх пиковый один раз, с макси ФБТ ознакомился теоретически.