9259 ответов в этой теме

[renepjd]

Кстати, я когда начал ходить в зал, бухал почти каждую пятницу-субботу. Ну и чет росло. Притом, что тренил тогда по тупому, прост раз в неделю по пять подходов до отказа брусья, подтягивания, жим ногами вроде делал, может еще чет по мелочи

Нашел фотку тех времен

 

 

[Grillmaster]

Мало бухал, видимо. Водку с виски желательно ещё пивом шлифануть

Пиво полнит!

[Grillmaster]

Саня, ты становишься ссылочником: тебе человек говорит - не может, а ты гришь - может, я вот провел исследование

Не. Ссылочники сидя на диване читают исследования. А я провожу исследования на собственной шкуре. Т е. я - учОный в этой ситуации 8)

[Grillmaster]

Кстати, я когда начал ходить в зал, бухал почти каждую пятницу-субботу. Ну и чет росло.

Так я тоже рос, когда бухал 2 раза в недедю)

[Alex6]

Кстати, я когда начал ходить в зал, бухал почти каждую пятницу-субботу. Ну и чет росло. Притом, что тренил тогда по тупому, прост раз в неделю по пять подходов до отказа брусья, подтягивания, жим ногами вроде делал, может еще чет по мелочи
Нашел фотку тех времен
 
Фото0396 (1).jpg

На человека хоть тут похож, а не как сейчас, занимающегося освенцимбилдингом.

[renepjd]

На человека хоть тут похож, а не как сейчас, занимающегося освенцимбилдингом.

ага
Пузо в то время было почти как у тебя

[Горец67]

Пиво полнит!

не пиво а профицит)))

[Grillmaster]

не пиво а профицит)))

Я видел сотни худых, как черенок от лопаты, любителей пива. С пузякой

[IDKFA]

Я видел сотни худых, как черенок от лопаты, любителей пива. С пузякой

Сам был такой. Это не очень выглядит

[renepjd]

Как я провел лето

 

[Alex6]

Как я провел лето
 
Лето2023.mp4

Фигнёй, в общем-то, страдал.

[renepjd]

Фигнёй, в общем-то, страдал.

Не без этого

Несколько твоих постов все таки прочел

[renepjd]

Сделал жим сидя лицом туда, лицом сюда

Первый варик, когда лицом к спинке, вроде получше

Может, наклоняться надо побольше, что бы из за головы получалось. Раньше в смитте жал сидя из-за головы, проблем не было

 

[medvedm61]

Сделал жим сидя лицом туда, лицом сюда
Первый варик, когда лицом к спинке, вроде получше
Может, наклоняться надо побольше, что бы из за головы получалось. Раньше в смитте жал сидя из-за головы, проблем не было

наклоняться не надо , подвигаться на сиденье вперед-назад ( это если без опоры спиной делать )

[renepjd]

#освенцимбилдинг #резинкотягинг #палкокрутинг

[Горец67]

#освенцимбилдинг #резинкотягинг #палкокрутинг

IMG_2788.jpeg

что прибедняешься? Отличная форма

[renepjd]

что прибедняешься? Отличная форма

Так это ж цитаты одного турнифоба

[Горец67]

Так это ж цитаты одного турнифоба

это его проблемы)))

[renepjd]

Понравилась статья
https://dzen.ru/a/ZV...rrer_clid=1500

Новая "Золотая тройка" - для НЕ пауэрлифтеров (краткий пересказ)

• Бодибилдеры относятся к "большой тройке" упражнений: приседаниям, становой тяге, жиму лежа.
• Эти упражнения являются основными для развития силы.
• Большинство фитнес-энтузиастов годами жмут лёжа, даже будучи обмотанными бинтами.
• Жим штанги лежа малоперспективен и рискован из-за уязвимости плечевых и локтевых суставов.
• Приседания и становая являются краеугольными камнями большинства тренировочных программ.
• Становая тяга с трэп-грифом идеальный вариант для сохранения здорового позвоночника.
• Подтягивания нейтральным хватом приносят гораздо больше пользы плечевым суставам.
• Отжимания на брусьях с дополнительным отягощением прекрасно строят грудные и трицепсы.

[renepjd]

Попробовал на универсальном тренажере сделать типа тяги гантели в наклоне

Так тяжелее, чем стоя за края тянуть

Получилось шесть левой и семь правой, а когда за края тяну - под двадцать

Норм тема

 

[oscid]

Попробовал на универсальном тренажере сделать типа тяги гантели в наклоне

Так тяжелее, чем стоя за края тянуть

Получилось шесть левой и семь правой, а когда за края тяну - под двадцать

Норм тема

 

IMG_2846.MP4

Если чисто порассуждать. Когда тянешь гантель, то траектория криволинейна. Ты можешь ее тянуть спиной куда то там к бедру и за спину. Когда же тянешь такой вот рычаг -хаммер, амплитуда фиксирована. Нагрузка будет стремиться туда, куда ее траектория направила.

 

Сообщение изменено: oscid (23 ноября 2023 - 02:05)

[Alex6]

Попробовал на универсальном тренажере сделать типа тяги гантели в наклоне
Так тяжелее, чем стоя за края тянуть
Получилось шесть левой и семь правой, а когда за края тяну - под двадцать
Норм тема
 
IMG_2846.MP4

А резинки волшебные почему не задействованы? Порвал уже с бодуна?

[renepjd]

Если чисто порассуждать. Когда тянешь гантель, то траектория криволинейна. Ты можешь ее тянуть спиной куда то там к бедру и за спину. Когда же тянешь такой вот рычаг -хаммер, амплитуда фиксирована. Нагрузка будет стремиться туда, куда ее траектория направила.

Это да

Но все равно - тянет спина, хоть куда то пусть попадет.

Зато вариативность нагрузки - в подтягиваниях под 15, а здесь пока 6-7

[renepjd]

А резинки волшебные почему не задействованы? Порвал уже с бодуна?

С бодуна не я рву, а меня рвет

[oscid]

Это да

Но все равно - тянет спина, хоть куда то пусть попадет.

Зато вариативность нагрузки - в подтягиваниях под 15, а здесь пока 6-7

С гантелей ты можешь почти полностью расслабить бицуху и тянуть локтем. А здесь ты вынужден сгибать руку. Смотри в верхней точке в руке острый угол. И направление усилия

 

Сообщение изменено: oscid (23 ноября 2023 - 02:13)

[ole]

Попробовал на универсальном тренажере сделать типа тяги гантели в наклоне

Так тяжелее, чем стоя за края тянуть

Получилось шесть левой и семь правой, а когда за края тяну - под двадцать

Норм тема

 

IMG_2846.MP4

Я прям страдаю, что доступ к такой машинке только летом, ни одним снарядом не повторить то , что она позволяет. От трапеции до самой задницы нагрузку можно профилировать. В этом преимущество тренажеров перед свободными весами , привязанными к вертикали гравитации.

[ole]

Если чисто порассуждать. Когда тянешь гантель, то траектория криволинейна. Ты можешь ее тянуть спиной куда то там к бедру и за спину. Когда же тянешь такой вот рычаг -хаммер, амплитуда фиксирована. Нагрузка будет стремиться туда, куда ее траектория направила.

 

Если взяться не как на видео, а за ручку  ( за которые контингент берется) и не между ручками, а сбоку тренажера, одной рукой, привязаться лямкой, создать хорошую опору  и тогда- прекрасно можно оттягиваться назад на негативе, растягивая мышцы прям от задницы и подавать корпус вперед при позитиве, сжимая мышцы в пик, динамично, а нагрузку направлять в нужное место , просто меняя угол корпуса.

Нагрузка пойдет не поперек мышц спины, а практически  вдоль . И гораздо продуктивнее чем с гантелей.

 

Понятно, что просто маслать как Жека,  вверх- вниз , уперевшись коленом, нагрузка будет вертикальной.

к сожалению летом  недосуг было снять сей стиль, приходится словесно т.ск. в мае постараюсь заради очередного  лайфхака) Че то так полюбил этот станок, просто незаменимый оказался. Тут, в провинции парки наворачивают, ледовые дворцы и т.д. а тренажеров на улице  пока не делают почему то.

Сообщение изменено: ole (23 ноября 2023 - 02:32)

[ole]

Женьке повезло в очередной раз)), еще и климат, хоть весь год качайся на халявных площадках, я на севере только летом могу).

[renepjd]

Этому форуму нужен супергерой

Человек-кобра

[montgomeri]

Попробовал на универсальном тренажере сделать типа тяги гантели в наклоне

Так тяжелее, чем стоя за края тянуть

Получилось шесть левой и семь правой, а когда за края тяну - под двадцать

Норм тема

 

IMG_2846.MP4

А какой вес? Фиксированный или как то можно менять?