2351 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

[beylbom]

Это не та

[Gjkmpjdfntkm]

Кто жив тот знает – такое дело!
Душа гуляет и носит тело.
Водись с любовью! Любовь, Ванюха,
Не переводят единым духом.
Возьмет за горло – и пой, как сможешь,
Как сам на душу свою положишь.
...
Вот вы сопели, вертели клювом?
Да вы не спели. А я спою вам!

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (25 октября 2019 - 08:48)

[oscid]

Классика рокового направления. Альфово

[sachados]

Алексей, как успехи? Что нового?

[Gjkmpjdfntkm]

Привет. Я еще жив))

[Виктор С]

- Как вы себя чувствуете?

- Не дождетесь!

[Gjkmpjdfntkm]

Экзотику пока делаю
https://vk.com/video...72386_456239131
https://vk.com/video...72386_456239128
https://vk.com/video...72386_456239132
 
Приоритет: мышцы кора, дельты, нижняя фаза приседа
Никаких целей в тройке не ставлю. Чисто работа над слабыми местами, по максимуму новое оборудование и упражнения
 
Онлайн веду, в зале работать не хочу, слишком много времени занимает

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (17 ноября 2019 - 04:21)

[Виктор С]

Алексей, "гнусный извращенец", ягодичный мост 150 кг?

[Gjkmpjdfntkm]

Алексей, "гнусный извращенец", ягодичный мост 150 кг?

Пирамиды 15, 12, 9 в оклоотказ. Пока 140\150\160, надо до 200 довести крайний
Самое жуткое упражнение это колодец, нижняя фаза очень тяжелая

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (17 ноября 2019 - 04:27)

[Skobyelena]

Экзотику пока делаю
https://vk.com/video...72386_456239131
https://vk.com/video...72386_456239128
https://vk.com/video...72386_456239132
 
Приоритет: мышцы кора, дельты, нижняя фаза приседа
Никаких целей в тройке не ставлю. Чисто работа над слабыми местами, по максимуму новое оборудование и упражнения
 
Онлайн веду, в зале работать не хочу, слишком много времени занимает

Что-то я там не заметил этого.

[Gjkmpjdfntkm]

Что-то я там не заметил этого.

"Там" этого нету, кроме колодца
Паузу внизу хотите в приседе? Я пока не приседаю

Осознал что меня ломает после 200 и ногами тут не помочь

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (17 ноября 2019 - 04:31)

[Skobyelena]

"Там" этого нету, кроме колодца
Паузу внизу хотите в приседе? Я пока не приседаю

Осознал что меня ломает после 200 и ногами тут не помочь

И где там в колодце нижняя фаза?

[Gjkmpjdfntkm]

И где там в колодце нижняя фаза?

Вы не могли бы чуть поконкретней вопросы задавать и если у вас цель что-то посоветовать так советуйте не стесняйтесь я разрешаю

Можете видео снять с собой в главной роли, что надо делать по вашему мнению

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (17 ноября 2019 - 04:37)

[Skobyelena]

Вы не могли бы чуть поконкретней вопросы задавать и если у вас цель что-то посоветовать так советуйте не стесняйтесь я разрешаю

Куда уж конкретней, ГДЕ НИЖНЯЯ ФАЗА в колодце. Это вообще-то средняя фаза.

[Gjkmpjdfntkm]

ГДЕ НИЖНЯЯ ФАЗА в колодце

Внизу, ниже нельзя уже см 7 до упора, я начинаю об него биться. Могу ставить внизу будет на см 7-10 глубже, все равно как в приседе не будет глубины в этом тренажере. Проблема в приседе чуть выше параллели, выскочить в параллель проблем нет. Обычно самую трудную точку на скорости проскочить пытаюсь или спружинив внизу. Здесь ни спружинить ни разогнаться внизу нет возможности, оттуда ооооочень трудно выбраться

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (17 ноября 2019 - 04:51)

[Виктор С]

Пирамиды 15, 12, 9 в оклоотказ. Пока 140\150\160, надо до 200 довести крайний

Цель - форма глютеусов или присед?

Для себя интересуюсь. Отсутствие целевого тренинга ног привело к опаданию этой эротичной части МГ. Жене не нравится.

Но до сих пор считал достаточным жима ногами с разной постановкой стопы. Мостик полагал излишним.

Как чувствует себя жоппо?))

[Gjkmpjdfntkm]

Цель - форма глютеусов или присед?

Размер глютеусов, говорят в приседе помогает))) Мне этот тренажер в заднюю поверхность бедра попадает больше, в верхнюю половину. Глютеусов я там вообще не чувствую. Размер таза исключительно приседом разносило.

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (17 ноября 2019 - 04:47)

[Skobyelena]

Внизу, ниже нельзя уже см 7 до упора, я начинаю об него биться. Могу ставить внизу будет на см 7-10 глубже, все равно как в приседе не будет глубины в этом тренажере. Проблема в приседе чуть выше параллели выскочить в параллель проблем нет. Обычно самую трудную точку на скорости проскочить пытаюсь или спружинив внизу

Теперь понял, а на видио не видно. 

[Виктор С]

Розмер таза исключительно приседом разносило

Не приседаю, но при жиме ногами 300х8 жену всё устраивало.

Хотя полагаю. что 250 кг 3х10 не менее полезно.))

[Gjkmpjdfntkm]

Грудь 123

Бедро 70

Талия 90

Вес 90.60кг

Я, кажется, на массе

[Михалы4]

Грудь 123

 

Помню, впервые столкнувшись с бодибилдингом в 16 лет, тоже замерял соотношение грудь/талия. Мерил грудь в среднем положении (на "нейтральном" лёгком выдохе) лентой чуть выше сосков - чтобы развитие грудных мышц учитывалось в увеличивающейся (с тренингом) окружности.

 

И всё было хорошо.

 

До тех пор, пока я не пошёл в военкомат проходить призывную комиссию.

 

А там на комиссии есть такой кабинет, где замеряют рост, вес и окружность груди. Замеряла какая-то девочка-"фельдшер". Она называла цифры громко вслух, а какой-то мужик их записывал в карточку. Всё быстро, на потоке.

 

И вот я взвесился, замерили рост и она такая - хоп! - прокручивает портновский сантиметр вокруг моих рёбер - даже не захватывая грудных мышц! – где-то ниже грудных – и называет какую-то совсем смешную цифру, сантиметров, наверное, на пятнадцать меньше той, которую я к тому времени "накачал" и которой гордился!

 

И так мне это резануло, что до сих пор обида осталась.

Сообщение изменено: Михалы4 (23 ноября 2019 - 03:32)

[Gjkmpjdfntkm]

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (26 ноября 2019 - 05:24)

[Serhio Ulinado]

Бедро 70

Завидую, сцуко (((

[Serhio Ulinado]

Экзотику пока делаю

У нас в зале есть аналогичный тренажер (колодец), в основном туда тренеры девушек загоняют.

Опробовавшие его приседуны охаяли, но подмывает самому испытать.

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (26 ноября 2019 - 11:00)

[Gjkmpjdfntkm]

Боюсь наш девушки не осилят. В нем вообще никто не занимается, там если вес не ставить то сравнимо с приседом кг ~120 в нижней точке

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (27 ноября 2019 - 12:35)

[Gjkmpjdfntkm]

Программа 89 не стоит внимания, к тому ж я конец подзабыл

Тем не менее опробовал нечто напоминающее пирамиды (египетские)

 

День 1:

дельты

руки

ноги

 

День 2:

спина

грудь

дельты

руки

 

По 2-3 упражнения на группу, старался подбирать веса так чтобы получалось 15, 12, 9 в отказ

Да, все время все в отказ))

Около двух тренировок в неделю

За питанием не следил

По итогу загнался к шестой неделе, думал будет быстрее, но нет. В силовых ничего не потерял никакого спада, но сердце колдыбается, аритмия, и грустно

 

По размерам вышел на максимальные объемы, прибавок нет

Вес 91см талия 91см

 

Таки делаю все то что не хотелось но давно было надо. Присед в колодец, гиперы, пресс, ягодичный мост

 

Надо было бы разгрузиться, но я не стал отдохнул дня 4 начал следующую. Новый протокол 10,8, 6 все опять в отказ)))

Продолжаю работать на слабыми местами: кор, и вокруг. Надо жестко держать корпус на весах за 200 через пару программ

 

Если не выживу считайте меня коммунистом 

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (20 декабря 2019 - 06:44)

[dptm]

А какие именно упры делаешь для укрепления?

 

Продолжаю работать на слабыми местами: кор, и вокруг. Надо жестко держать корпус на весах за 200 через пару программ

[Gjkmpjdfntkm]

А какие именно упры делаешь для укрепления?

Я редко тренировал пресс, гипирэкстензии делал никогда. Хорошо подумав я понял что проблема не там где я ее искал и ликвидировал.

Теперь мне надо делать гиперэкстензии, скручивания (постоянно), присед в колодец или присед с паузой внизу или в мертвой точке, сведение ног, разведение ног, ягодичный мост

Естественно не все сразу. Но во всем этом надо спрогрессировать

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (25 декабря 2019 - 08:58)

[Gjkmpjdfntkm]

43см бицепса сегодня намерил на холодную.

Кому и пол сантиметра в год радость)