40311 ответов в этой теме

[Domus]

Щимилкин, давай меня попробуй пощимить )

[Руст]

Щимилкин, давай меня попробуй пощимить )

Неее, тебя опасно! Ты потом забанишь на 60 дней, и я 8 туров тотошки пропущу!

[Старичок]

Ну всё, я типа позанимался, потом поел, потом позагорал-покупался, потом снова поел.

Миниатюры

• 

[renepjd]

Ты потом забанишь на 60 дней

Хотя бы на две недели, для профилактики

[MikeKazakov]

AnatolyR
Нету там 270, нипалучаеца. По самымым щедрым подсчётам 240, а вообще - 210 (исходя из веса на приседаниях).

Сообщение изменено: MikeKazakov (17 октября 2012 - 04:44)

[Руст]

renepjd, Давай выкладывай свой прогноз. Я у тебя спишу, исправлю тока там, где ты накосячил))))))

[AnatolyR]

исходя из веса на приседаниях

присед и тяга могут быть сняты в разное время

[renepjd]

исправлю тока там, где ты накосячил

Это не я косячу, это футболисты косячат

[AnatolyR]

а может это вообще не он...

[Domus]

Неее, тебя опасно! Ты потом забанишь на 60 дней, и я 8 туров тотошки пропущу!

Да ладно тебе. Я даже готов пожертвовать своей половиной )

[MikeKazakov]

присед и тяга могут быть сняты в разное время

Пофиг, блины одинаковые. 270 кг - это гормошка из 6-ти двадцаток с каждой стороны, да ещё по пятеричку сверху.

[Domus]

я придерживаюсь стратегии минимализма в моём тренинге
я не "атакую бицепс со всех возможных углов", я делаю подтягивания подвешивая 100фунтов к поясу
я не трачу времени на тренировку "core". я никогда не качаю пресс. я приседаю и тяну вес равный утроенному весу моего тела
я не ищу "памп". я вкладываю в каждый сет 100% своих усилий пытаясь прибавить либо несколько повторов либо вес на штанге
и самое главное - я не прихожу в зал развлекатся и весело проводить время
иногда люди в зале спрашивают меня
-хорошие руки, братан. как ты добился такой венозности? ты использовал "памп" чтобы их проработать?
и какие преимущества делать сгибание на скамье скотта с гнутым грифом и прямым?

я отвечаю:
-я не делаю подьём на бицепс

Ну, да. конечно....

и тогда я смотрю на них этим особенным ВЗГЛЯДОМ
этим ВЗГЛЯДОМ, который даёт им понять что я очень серьёзен в том что я сказал и что наш разговор закончен

Особенно про взгляд понравилось ))
Пользователь - тренируй "особенный взгляд"

[Gjkmpjdfntkm]

Пользователь - тренируй "особенный взгляд"

Одного моего вида достаточно чтобы не задавали глупых вопросов)))

[Domus]

Одного моего вида достаточно чтобы не задавали глупых вопросов)))

Да. Вот в этом я с тобой абсолютно согласен. Выводы напрашивается даже после беглого взгляда )

[Oblako]

Терь с чистой совестью можно кого-нить и пощемить! ))))))

начни со своей складочки на пузи )) это безопаснее...

Сообщение изменено: Oblako (17 октября 2012 - 05:54)

[Tyrd]

Я в шоке с дедушки))

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Tyrd (17 октября 2012 - 06:22)

[Руст]

начни со своей складочки на пузи )) это безопаснее...

безопасно, зато неинтересно)))))

[Gjkmpjdfntkm]

безопасно, зато неинтересно)))))

тогда с чужой

[AnatolyR]

Я в шоке с дедушки))

фотожоп

[Oblako]

тогда с чужой

есть конкретные предложения?

[Gjkmpjdfntkm]

есть конкретные предложения?

Я думаю твои жиры его бы устроили))

[Oblako]

Я думаю твои жиры его бы устроили))

да,да,да..мои жиры такие же огромные как твой бицопс
и продолжай,мне так приятно твое внимание

[Gjkmpjdfntkm]

такие же огромные как твой бицопс

Страшно представить

и продолжай

Сначала предоплата!

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (17 октября 2012 - 07:18)

[Oblako]

Сначала предоплата!

уже говорила,по средам не подаю

[Gjkmpjdfntkm]

уже говорила,по средам не подаю

Ну ничего подаишь в четверг))

[Domus]

Дайте кто нибудь человеку его три бакса!!!
Пусть успокоится )

[AnatolyR]

есть такая штучка в системе 5x5
называется техаский метод
он не для начинающих, а скажем так для среднячков
тренинг 3 раза в неделю, всё тело за треню
делится так
1 день - обьёмный, 5x5 с одним весом
2 день - лёгкий, 2x5 с весом 80% от 1 дня
3 день - интенсивный, 1x5 пирамидой до рекордного веса

переведя эту систему к гипертрофии(соответсвенно увеличивая обьём в сетах) можно получить такое:

делим тело на 2 части (A/B)
делаем так

1 неделя:
1 день A - обьёмный
2 день B - интенсивный
3 день A - лёгкий


2 неделя:

1 день B - обьёмный
2 день A - интенсивный
3 день B - лёгкий

счас обкатываю на себю

Сообщение изменено: AnatolyR (17 октября 2012 - 07:25)

[Oblako]

Пусть успокоится )

это врядли...неадекваты они такие буйные,когда у них очередной приступ нарциссизма)

[Domus]

есть такая штучка в системе 5x5
называется техаский метод
он не для начинающих, а скажем так для среднячков
тренинг 3 раза в неделю, всё тело за треню
делится так
1 день - обьёмный, 5x5 с одним весом
2 день - лёгкий, 2x5 с весом 80% от 1 дня
3 день - интенсивный, 1x5 пирамидой до рекордного веса

переведя эту систему к гипертрофии(соответсвенно увеличивая обьём в сетах) можно получить такое:

делим тело на 2 части (A/B)
делаем так

1 неделя:
1 день A - обьёмный
2 день B - интенсивный
3 день A - лёгкий


2 неделя:

1 день B - обьёмный
2 день A - интенсивный
3 день B - лёгкий

счас обкатываю на себю

А какой объем по дням?

[MikeKazakov]

счас обкатываю на себю

Счастье будет не долгим.