50287 ответов в этой теме

[Iron Angel]

вторая тренировка... вот сёдня шуколадка понадобилась))
мощность 618, время 16,51

[Iron Angel]

ээммм... Дядя Миша. а почему количество повторов в начале темы и в том фаиле что выложили сейчас разное?

[blazarev]

Уважаемый Mike! Очень Вам благодарен Вам за прекрасную программу. Никогда еще с таким удовльствием не ходил в зал . И ни одна еще прога не давала такого ощутимого результата. Учитывая возраст, плохую генетику, нездоровый образ жизни и прочие неблагоприятные факторы результаты оцениваю как очень хорошие. Завтра заканчиваю первую програму. Хотел бы узнать Ваши рекомендации: что нужно делать дальше?

[MikeKazakov]

Дядя Миша. а почему количество повторов в начале темы и в том фаиле что выложили сейчас разное?

Маленькая коректировка, ещё один вариант.

Хотел бы узнать Ваши рекомендации: что нужно делать дальше?

Можно месяцок 10-15 и 4-6 чередовать через тренировку.

Сообщение изменено: MikeKazakov (24 сентября 2010 - 09:34)

[Iron Angel]

Маленькая коректировка., ещё один вариант.

прошла только вторая тренировка. может мне стоит переключится на новый вариант?

[MikeKazakov]

может мне стоит переключится на новый вариант?

Можно.

[blazarev]

Можно месяцок 10-15 и 4-6 чередовать через тренировку

А Вы считаете, что вторую прогу начинать нет смысла? Или Вы просто не хотите ее выкладывать?

[MikeKazakov]

А Вы считаете, что вторую прогу начинать нет смысла?

Рано ещё, то, что я предложил, поможет к ней подготовиться.

[blazarev]

Рано ещё, то, что я предложил, поможет к ней подготовиться.

Mike, большое спасибо за советы. Буду им следовать.

[MikeKazakov]

большое спасибо за советы

Не за что, всегда рад.

[Трофимов]

Подскажите что такое "Супер-сет"?

[MikeKazakov]

Подскажите что такое "Супер-сет"?

Это когда два упражнения повторяют одно за другим без перерыва и только потом отдыхают.

[KazzaK91]

Это когда ты сделал упражнение допустим подтягивание,слез с турника и сразу хватаешь штангу и делаешь на бицепс.Потом отдых и снова "Супер-сет"

[Трофимов]

Это когда два упражнения повторяют одно за другим без перерыва и только потом отдыхают.

Ясно. А прогу которая на первой странице гонять по кругу только веса увеличивать?

[Fusil]

Ясно. А прогу которая на первой странице гонять по кругу только веса увеличивать?

Почитай тему-атлет! С такими расспросами типа твоих тут уже было десятка три пользователей!
Всем теребить по " клаве" одно и тоже времени и инета не хватит!

[Трофимов]

Почитай тему-атлет! С такими расспросами типа твоих тут уже было десятка три пользователей!
Всем теребить по " клаве" одно и тоже времени и инета не хватит!

Извиняюсь, самому неудобно спрашивать было. Просто тема большая очень, больше 100 страниц. Я сначала сам читал, не нашел, пропустил наверное.

[MikeKazakov]

Просто тема большая очень, больше 100 страниц.

Потому и большая, что одно и тоже по несколько раз обьяснять приходится, мне то ничего, вам же потом труднее искать ответы.
Пы.Сы. Есть система поиска в теме, нужно только ввести ключевое слово.

[Fusil]

Извиняюсь, самому неудобно спрашивать было. Просто тема большая очень, больше 100 страниц. Я сначала сам читал, не нашел, пропустил наверное.

Если изучить тему и большую часть ответов на поставленные вопросы,то можно уже писать научную работу по СМТ!

[MikeKazakov]

Трофимов
...

[o_z]

Извиняюсь, самому неудобно спрашивать было. Просто тема большая очень, больше 100 страниц. Я сначала сам читал, не нашел, пропустил наверное.

тут буквально страницу - две назад дельный совет был: читаешь себе все 100 страниц и по ходу выписываешь план своей тренировки с комментариями по делу. вопросов не будет.
а потом ждешь продолжение

[Трофимов]

Спасибо за ответы!

[iJoke]

Третья тренировка : время 17.40 мощность 557

Отходил после тренировки минут 10. Столько же не мог умыться так как просто не мог поднять руки до лица.

[Daxaka]

повбивал свои ПМ в шпаргалку, уух, прилично ушел во всех упражнениях
только теперь приходится тренироваться с болью в мышцах - наверное не успеваю восстанавливаться

[MikeKazakov]

Отходил после тренировки минут 10. Столько же не мог умыться так как просто не мог поднять руки до лица.

Знакомая история.

[Iron Angel]

главное утром после тренировки и днём ноги не болели.. а сейчас аж закаменели))

[DIZ]

Привет всем,отпишусь для статистики.
Заканчиваю цикл 4х6-9,время 16 мин,мощность 645.
Сегодня как то подустал,один подход заделал .Веса есно больше, вышло время 4 мин,мощность 819, удивился.

[ARB]

главное утром после тренировки и днём ноги не болели.. а сейчас аж закаменели))

Сигнал, нужно повышать дозы

[Iron Angel]

дозы чего??))))

[stm]

дозы чего??))))

каши

[ARB]

дозы чего??))))

сейчас на курсе... 500энантата в неделю, и 40мг анабола. анабол заканчиваю есть в понедельник