3677 ответов в этой теме

[TOSHIBA]

блеать
с дуру после отдыха жал 150 без разминки, вроде и вес небольшой и легко шло
на 6 разу что -то стало неприятно в плече
почти сразу стало больно приводить руку к туловищу
что интересно
если жать как я раньше жал (к горлу и ключицам) боли практически нет
а если "правильно" - то вот такая хуйня
и пробило же меня жать по правилам....
раньше 180 к ключицам без проблем

что интересно начались мои траблы с плечом после того как я начал именно жать по ПЛ правилам
под присмотром тренера (опытного) и не одного

буквально за 4 дня пептиды конечно помогли боль проходит
но бля заебло

я же ещё на время отдыха их не ставил - а это почти пол месяца

Сообщение изменено: TOSHIBA (19 сентября 2011 - 01:08)

[TOSHIBA]

сегодня

разводка стоя

12 кг на 10
16 на 10
20 на 10
32 на 15левая и правая по очереди

сгибание рук со штангой стоя

40 на 10
40 на 10
70 на 6
80 на 15

блять такая злость берет
плечо не восстанавливается так быстро
не могу не жать ни отжиматься

на правой руке отжался на брусьях 6 раз с поддержкой левой для равновесия

буду добавлять ГР ещё

[TOSHIBA]

вес 116 кг

начал появляться пресс

[213road]

вес 116 кг начал появляться пресс

Сообщение изменено: 213road (23 сентября 2011 - 02:14)

[TOSHIBA]

гхрп-2+1-29 однако

shocking.gif

[gavial]

а какие были рез-ты анализов с них?

[TOSHIBA]

я не сдавал анализы
но люди, кто у меня брал те же пептиды сдавали и тут выкладывали

[gavial]

и сколько там нг/мл примерно на пиках?

[TOSHIBA]

спроси Outlaw i VENHEADS

[TOSHIBA]

сегодня

рычажная тяга сидя (вес блинов только, кг)

25 + 25 кг на 15 на 2 подхода
50+50 на 10
75 +75 на 8
100 на 5 лев
100 на 5 прав
115 лев на 12
115 прав на 12


разводка стоя в стороны ( гантели, кг) :

16 +16 на 15
10 + 10 на 15
26+26 на 8
32 на 2 лев
32 на 2 прав

40 на 10 - правая
42 на 9 левая


жим лежа не стал делать, что бы не ре травмироваться
сделал на тренажере сидя
на левую руку 20 кг блинов
на правую 65
несколько подходов по 10-15 кг



как бы есть положительные моменты
пока подкачаю больше дельты, бицепсы и тп

[TOSHIBA]

несколько подходов по 10-15 кг

раз то есть

[roma2]

TOSHIBA
С Днюхой, богатырь! Ты не пьешь- я уж "тяпну" за тебя!

[TOSHIBA]

roma2
спасибо!

[Pioneer]

podzdravliajem

[TOSHIBA]

Pioneer

спасибо!

[TOSHIBA]

сегодня в конце тренировки делал Л-разводку стоя
неплохо
5кг и убился

плохо, что о таких упрах узнаешь только после травмы

[DumbI4]

что за Л-разводка?

[sachados]

они же л-вращения. в сокращенных тренировках стр.91

[TOSHIBA]

делаю сейчас почти каждый день
хорошо идет )))

[sachados]

TOSHIBA
а хорошо идет это как? я первый раз на прошлой тренировке делал, тоже травма плеча. тоже 5кг. как вес подбирать и какие должны быть ощущения?

[TOSHIBA]

хорошо - это плечи стали себя как-то приятно чувствовать

[TOSHIBA]

я как бы делаю это упр. не до отказа, а лучше каждый день с запасом в несколько повторов до отказа
просто чтобы прочувствовать работу мышцы, которую фактически не тренировал

[TOSHIBA]

только что делал л-разводку

после 5-6 подходов появляется такое ощущение, что плечо уже не "вылетает", так закачивается мышца внутри

[voin-chesti]

ежедневно стал тренироваться ?

[TOSHIBA]

только ротаторы плечей дома 3-6 кг гантелями

[TOSHIBA]

провожу последнюю силовую треню, выкладываю фото и видео

и дроп-сеты
давно уже их не делал (привет АРБ)

[Pioneer]

последнюю?

[TOSHIBA]

ну да.
следующие - будут для развития других качеств
подлечу связки, нарощу
и опять на силу...

[TOSHIBA]

обесчаное фото

[Domus]

TOSHIBA
Отличная форма. Особенно дельты!