22736 ответов в этой теме

[E000KX00]

Ну в сиропе его бесполезняк фигачить,а так достать не у кого(
Впринципе естьв шанс что сдвинет вес?

[Domus]

Milik,
У меня со спортивного прошлого бронха лежит немного и кофеина с аспом,на недельку хватит,может подтолкнуть плато немного?как думаешь))))))
Ток не бейте

И что это тебе даст за неделю??? Ничего
Тебе уже написали - повышай каллораж на время.

Вполне нормальные темпы сгонки веса

Все это дело перенесу в Я - новичек, хочу избавиться от лишнего жира

[лектор]

постоянно жир таять не может как и мясо расти,
дай отдохнуть организму месяцок и опять в путь, кардио добавь.. .интервалочку..
про молочку с Миликом не соглашусь - не тот уровень .

p/s всех с праздником

Сообщение изменено: лектор (23 февраля 2012 - 12:37)

[E000KX00]

лектор,
тупо месяц держать вес:?или просто добавить слегка каллораж?

[лектор]

я бы добавил углей и поработал в другом режиме...
плюс кардио естесно..

[Silovichok]

Хочешь - делай.
Лично я больше клен люблю...

ХИМЕГ!!!! А станаза не торкает уже???

Сообщение изменено: silovichok (23 февраля 2012 - 01:01)

[E000KX00]

Silovichok,а что такого в использовании по сути жиросжигателей,которые запрещены потому что дешево и помогает,а индустрию это не устраивает.???

[Milik]

ХИМЕГ!!!! А станаза не торкает уже???

А с каких пор Станазалол стал жиросжигателем?

Сообщение изменено: Milik (23 февраля 2012 - 01:23)

[kerrion]

E000KX00

БЖУ посчитал, а то что у тебя калорийность около 1400 ккал выходит заметил?

[Milik]

Dell

[E000KX00]

kerrion,
намек на то что организм решил либо умру либо тормозну метаболизм?

[kerrion]

kerrion,
намек на то что организм решил либо умру либо тормозну метаболизм?

угу. куда те с ростом 191 и весом за сотню 1400 ккал. организм встал в ступор и симофорит тебе - ни грама жира больше не отдам, а то сдохну

[E000KX00]

kerrion,
каков твой вывод?)

[kerrion]

kerrion,
каков твой вывод?)

пересчитай на 2000 калорий. тебе должно подойти да и для низкоуглеводки 60 грамм углей мало. около 1 грама на кило хватит тебе а на чередовании 60 грамм многовато ,если конечно они не из овощей

[E000KX00]

Из овощей)ладно подниму попробую посмотреть че как)))

[kerrion]

Из овощей)ладно подниму попробую посмотреть че как)))

ну ты мужик. кило капусты съедать. видимо качанчик как яблоко в руки берешь и вперед?

[E000KX00]

ну по рациону там в осном угли из овощей и молочки

[Tolsti4ek]

Добрый день пользовался поиском но так и ен нашел ни одной высокобелковой диеты ткните меня носом пожалуйста где про них почитать!

[Domus]

Tolsti4ek,
Посмотри лучше углеводное чередование

[Tolsti4ek]

Domus,
сейчас поищу, спасибо за совет.

Еще скажите вот у меня рост 175 вес 93. мышц не особо много вообщем тостый я))) Так таковой идеи похудения нет, хочется просто увеличить мышечную массу, увеличть торс.
Хотел спрсоить лучше мне кушать побольше белков и заниматься, возможно начать пить протеин, или пока протеин не нужен?
Как я понял если сделать питание высокобелковым то углеводы будут браться из собственных запасов жиров, соответсвенно будут расти мышцы и сжигаться жир! К тому же высокобелковые диеты как я понимаю ускоряют обмен вешеств!

[Domus]

Tolsti4ek,
В этом же разделе есть тема АЗЫ ЖЕЛЕЗНОГО СПОРТА
Там есть ссылка на круговые тренировки, которые на мой взгляд очень хорошо подходят для похудения + рекомендации и пример диеты для похудения

[kerrion]

ну по рациону там в осном угли из овощей и молочки

так я и говорю. кило капусты и пол кило нежирного творога. как раз на 60 грам углей и набереться ) чередуйся вобщем, только увеличь калорийность

[E000KX00]

kerrion,
а засчет чего поднять каллораж на низкоугл днях?
Масло льняное и рыбий жир?

[kerrion]

kerrion,
а засчет чего поднять каллораж на низкоугл днях?
Масло льняное и рыбий жир?

изначально за счет белков. 225 грамм белка на 100 кг веса это 2,25 грама на 1 кг веса. для низкоуглеводки и белковых дней УЧ этого мало. надо добавлять сразу как минимум 75 грамм белка, (до 3 грамм на 1 г), что даст порядка 300 ккал (теоретически только чистый белок) и остальное догнаться льняным маслом. а рыбьим жиром вроде невозможно этого сделать. легче есть жирную рыбу тем самым убивая двух зайцев - и белок и полезные жиры. вообще если память мне не изменяет то 2 столовые ложки льняного масла даст 300 ккал. уже исходя из этого мы выйдем на 2000 ккал или около того

[Злоебун]

Что может значить тот факт, что вес стоит на месте, а с талии см уходят? Уже 4 дня вес стоит, талия - 1,5 см.

[E000KX00]

Злоебун,
_1.5см за 4дня)))))либо ты тока начал худеть либо косяк с тем как мерял так не бывает)))

[Злоебун]

погрешность в пол см допускаю, но все же))

[kerrion]

Что может значить тот факт, что вес стоит на месте, а с талии см уходят? Уже 4 дня вес стоит, талия - 1,5 см.

Счастье, вот оно какое.
П.С. пост несодержательный вот и ответ такой же.

[Vizzzor]

На низкоуглеводке можно тушеную капусту? Готовлю просто, кидаю в кастрюльку капусту чуть воды, соли.

[xxxDoomBasxxx]

Конешно можно,капуста на половину из клетчатки состоит