2463 ответов в этой теме

[N. W.]

Жаль что мне не подойдёт такая система. Не могу 2 раза в неделю качать ноги. В первый день качаю грудь и бицепс. 2.5 часа тренировка. Куда туда ещё приседы сунуть. А если раз в неделю то тогда только тяжёлые нужно делать? Ещё я раз в неделю делаю кардио тренировку. 40 минут на орбитреке. Будет замного.

[Gjkmpjdfntkm]

Одна неделя приседания, а другая жим ногами в тренажёре.

С одного жима ногами можно потом много снять в приседе, если спина не слабое звено

[N. W.]

С одного жима ногами можно потом много снять в приседе, если спина не слабое звено

 

Спина у меня сильная. Я даже не чуствую веса когда штангу снимаю. Хоть себе гуляй с ней. Ноги слабое звено. Только тут вопрос не в том. Ведь я не просто жму ногами, а одну неделю только жму и сгибание разгибание ног, а вторую приседаю. И мне интересно было не занимаюсь я фигней. А пришёл к такой методике толко из за систематического травмирование спины в грудном отделе. Чтобы разгрузить немного спину.

[Gjkmpjdfntkm]

А пришёл к такой методике толко из за систематического травмирование спины в грудном отделе. Чтобы разгрузить немного спину.

Мне кажется вполне жизнеспособно

[N. W.]

Мне кажется вполне жизнеспособно

 

Только начал так заниматься. Могу вообще то поэксперементировать и дать знать результаты. Если никто так не делал, то и однозначного ответа нет. Есть только теория. Посмотрю до следующей тренировки. Возможно и проведу такой эксперимент на 2 месяца.

[мыкола]

Спина у меня сильная.

 

за систематического травмирование спины в грудном отделе

сильная спина?

имхо, слегка убил ты корявой техникой спинку

Сообщение изменено: мыкола (17 сентября 2014 - 11:42)

[Хиляк]

Нашел интересное видео. "Тебе тяжело, а ты давишь" )))

 

[Хиляк]

В очередной раз восхищаюсь приседаниями китайцев. Картинка! идеальное вытягивание ногами. 

[Gjkmpjdfntkm]

Возможно и проведу такой эксперимент на 2 месяца

И как успехи?

[B I G]

Подскажите.  У меня знакомая занимается дома. Есть проблемы со спиной. И хотелось бы исключить при приседаниях осевую нагрузку на позвоночник. Но приседание хотелось бы делать хотя бы с каким-нибудь утяжелением. 

Есть одна гантеля. Если приседать с ней , при этом она держится двумя руками внизу между ног. Уменьшится ли таким образом осевая нагрузка на позвоночник ?

Или лучше купить вторую гантелю и держать в обоих рукак внизу и приседать ?

Сообщение изменено: B I G (09 декабря 2014 - 12:08)

[AnatolyR]

Есть одна гантеля. Если приседать с ней , при этом она держится двумя руками внизу между ног

гантель подвесить на пояс

приседать стоя на возвышении(в яму)

[B I G]

гантель подвесить на пояс приседать стоя на возвышении(в яму)

Т.е руки должны быть исключены для уменьшения осевой нагрузки ? И вариант с поясом будет в любом случае лучше , чем , например, взять вторую гантель в другую руку и приседать ?

[AnatolyR]

разумеется

[B I G]

спасибо.

[тор24]

Учитесь, ребята

[Бабуин]

Прошу прокоментивовать видео. Тоесть, бесполезность приседаний для ББ.

 

[Nikonor]

Тоесть, бесполезность приседаний для ББ.

бесполезность ББ без приседаний - факт!

[Претор]

Прошу прокоментивовать видео. Тоесть, бесполезность приседаний для ББ.

Это ж mvlad, только без очков.

[Zoomik]

В середине видео он говорит: "Не делайте базу. То есть, я не говорю, чтобы вы не делали базу. Делайте. Нужно делать жим, присед и становую, но только в  изоляции"!

На этом тезисе я сломался

[Бабуин]

нет, он говорил "я не говорю чтоб вы не приседали, но приседали в изоляции". как-то так...

[Gjkmpjdfntkm]

Короче приседать надо одному и в темноте

[underchronos]

Это ж как надо делать "правильно" на бицепс, чтобы влияние "напряжения" было таким же, как от тяжелого приседа... 

[Хиляк]

Посвящается всем любителям делать царские наклоны в приседаниях:

[Don VOVCHIK]

тор24,
этот сэр гей совсем опидарасился.
еслиб название не прочел-подумал бы телка

[Алексей Юрьевич]

Кто силен во фронтальном приседе? Над бы проконсультироваться насчет техники.

[Пуня]

Там криво не присядешь. Лишь бы гриф лежал хорошо, да локотки кверху повыше.

[KAZ_TITAN]

бесполезность ББ без приседаний - факт!

 

С чего такое мнение???

[:-)))]

С чего такое мнение???

хотя бы с того, што он не дрищь 

[KAZ_TITAN]

Кто силен во фронтальном приседе? Над бы проконсультироваться насчет техники.

 

Там криво не присядешь. Лишь бы гриф лежал хорошо, да локотки кверху повыше.

 

По мне так он для заядлых качков, со стажем не меньше 5-6 лет.

Я занимаюсь 3 года, и больше 100 кг не могу удержать на руках. Или сдавливает кадык или дельты от боли ноют.

Плюс к этому при подъеме вся тяжесть ложиться на носки, что в свою очередь при приседе не приемлимо!

хотя бы с того, што он не дрищь 

 

Слушай иди лесом!

[Don VOVCHIK]

а можно видео трени бб и пл разницу в технике глянуть.
глубокий присед имею ввиду.