349875 ответов в этой теме

[rihad]

roma2, это точно.

[Quake]

Сюда же можно отнести преддтренники, разогревающие мази, всякое обезболивающее и т.д. Если что-то болит, или нет моральных сил тренироваться, лучше не маскировать это, а искать причину.

есть,рабочие травмы и травмы которые нужно лечить

к примеру хронически побаливающие  плечо,не мешает тренироваться,вылечить полностью его не удастся,можно помазать мазью

попить хондропротекторы и обезболивающие и продолжать тренироваться.Или усталость ,наступившая в конце цикла,наложившаяся на запарки по работе

и в данном случая предтрен- это возможность закончить цикл,тренироваться тяжело на фоне утомления(но не постоянно,конечно)

в противоположном случае  например сорванную спину надо залечить или перетрен и хроническое утомление не маскировать предтреном,а давать полный отдых

[sereje4ka]

rihad,

 

DSCF4120.jpg

 

Столбы, кубы, косые мышцы живота хорошо подросли, вместе с большей едой в системе!

Ну а если серьезно, то тебе надо пересмотреть тренинг и питание, т/к по сравнению с прошлыми фото ты дергадировал.

[rihad]

sereje4ka, вы кстати тоже чуток деградировали с прошлой фотки в октябре. Но я в жировой массе, а вы в серой.
Питание - только так. Вызов низкоуглеводке. Сокращать на дефиците еду, а не углеводы.

[Dimik]

DSCF4120.jpg

Скока вес? выглядишь менее четко чем раньше.

Сообщение изменено: Dimik (15 ноября 2014 - 02:28)

[rihad]

к примеру хронически побаливающие  плечо

Жим из-за головы?

Dimik, 65. Освещение/поза, да и концетрировался на плече ))

20141021-64kg vs. 20141115-65kg.

Сообщение изменено: rihad (15 ноября 2014 - 02:31)

[Dimik]

А спина? А ноги?

[rihad]

Dimik, не снимал, в конце цикла.

[Архимед]

Сюда же можно отнести преддтренники

Как убрал всякую дрянь, вроде приседаний, так и предтреник не нужен - лежит Нокс Памп от Дорика недопитый... А вообще с ними реально интереснее дело идёт. 

[merQ]

Не додумывайте про 1 повторение с весом 8ПМ и про прибавки 100->101,  разница должна быть заметной чтобы вызвать структурные изменения так что скорее всего больше чем 1кг, важно что для прогресса вес должен расти (даже если сила долго не растет), и работа с ним должна быть достаточной.

Вот именно, работа должна быть достаточной, поэтому, повышая только вес и забывая о факторах времени и объема, ты будешь стоять на месте, а не прогрессировать. Подходы 100кг 4х10 и 105кг 1х1 - тому пример, вот тебе и вес "скорее всего больше, чем 1кг", вот только работа недостаточная, а все из-за объема.

Сообщение изменено: merQ (15 ноября 2014 - 02:58)

[Dimik]

А мне наоборот тренинг ног энергетику прокачивает.
Скока верх не качай, на ноги переходишь-резко грустнеет. В обратном порядке-не грустнеет

[sereje4ka]

sereje4ka, вы кстати тоже чуток деградировали с прошлой фотки в октябре. Но я в жировой массе, а вы в серой. Питание - только так. Вызов низкоуглеводке. Сокращать на дефиците еду, а не углеводы.

 

Я так и понял, что ты стал суше и мускулистее, но почему-то это надо объяснять всякому быдлу. 

[Архимед]

А мне наоборот тренинг ног энергетику прокачивает.
Скока верх не качай, на ноги переходишь-резко грустнеет. В обратном порядке-не грустнеет

 

Так погоди-ка! Грустно тренить ноги? Это нормально как раз - они энергии сжирают адово, я без предтреника вообще приседать не мог последний год - 20-повторка - это Адъ же... То ли дело торсисты! Ничего им не надо, кроме любой перекладины - ветка в парке - и то спортзал.

[aid]

Вобщем, я пас. Думайте как хотите, и главное, ешьте побольше в профицит каждый день

 

А Рихад будет идти своим путем и через пять лет всем покажет... Или попросит еще пять лет.

DSCF4120.jpg

Рихад решил начать давит авторитетом!

Сообщение изменено: aid (15 ноября 2014 - 03:14)

[rihad]

Вот именно, работа должна быть достаточной, поэтому, повышая только вес и забывая о факторах времени и объема, ты будешь стоять на месте, а не прогрессировать. Подходы 100кг 4х10 и 105кг 1х1 - тому пример, вот тебе и вес "скорее всего больше, чем 1кг", вот только работа недостаточная, а все из-за объема.

Не факт. Я не говорю именно в одном подходе, это оценивается по тому, получается ли прогрессировать так или нет. Вы пытаетесь умножить сеты на повторы, как будто кроме знаний арифметики это что-то доказывает. А что там происходит внутри мышцы и достаточно ли ей было данной проделанной работы с данным весом судишь по тому, улушчились ли за весь цикл показатели тела (обхваты/вес/% жира), не по тому, насколько тяжело это было сделать или сколько секунд отдыхал между подходами.

[aid]

sereje4ka
Питание - только так. Вызов низкоуглеводке. Сокращать на дефиците еду, а не углеводы.

На зло кондуктору?

[Dimik]

Рихад решил начать давит авторитетом!

Половину быдлооппонентов буквально смяло и раздавило прессом Рихада

Сообщение изменено: Dimik (15 ноября 2014 - 03:19)

[merQ]

Я не говорю именно в одном подходе, это оценивается по тому, получается ли прогрессировать так или нет. Вы пытаетесь умножить сеты на повторы, как будто кроме знаний арифметики это что-то доказывает.

Ты просто не можешь достичь смысла моего посыла никакой едой!

А что там происходит внутри мышцы и достаточно ли ей было данной проделанной работы с данным весом судишь по тому, улушчились ли за весь цикл показатели тела (обхваты/вес/% жира)

Если то, что мы делаем дает результат, значит мы все делали правильно. Если же результата нет или ты вместо прогресса регрессируешь (деградируешь) и приходится находить кучу приятнутых за уши отмазок, значит ты был не прав.

не по тому, насколько тяжело это было сделать или сколько секунд отдыхал между подходами.

Однако на практике, прослеживается четкая взаимосвязь, чем большую нагрузку ты сможешь осилить благодаря мышечной массе, тем эта мышечная масса больше.

[zinid]

важно что для прогресса вес должен расти (даже если сила долго не растет), и работа с ним должна быть достаточной.

А вот Greg Nuckols использует делоад с увеличением объёма. То есть если ты встал колом на 100кг в трёх сетах, сбрасываешь до 90кг и делаешь 4 сета. И он пауэрлифтер.

[rihad]

Если то, что мы делаем дает результат, значит мы все делали правильно. Если же результата нет или ты вместо прогресса регрессируешь (деградируешь) и приходится находить кучу приятнутых за уши отмазок, значит ты был не прав.

Насчет силы не спорю, я за ней не гнался (частичка не в счет, она трапы чуть вырастила )) для остального с тем весом была недостаточна).
А насчет массы, за исключением нескольких людей, ой, знаем мы ваш результат, пережор с жирком, все прекрасно видим. Так бы я выглядеть не хотел, поэтому пошел по другому пути.

Однако на практике, прослеживается четкая взаимосвязь, чем большую нагрузку ты сможешь осилить благодаря мышечной массе, тем эта мышечная масса больше.

Вес, а не в общем плане нагрузку. Объемка 3 кг гантелькой на бицепс - тоже нагрузка.

[rihad]

А вот Greg Nuckols использует делоад с увеличением объёма. То есть если ты встал колом на 100кг в трёх сетах, сбрасываешь до 90кг и делаешь 4 сета. И он пауэрлифтер.

Нормально, концепция делоада есть и в наборной проге Лайла, и в более резком плане у Хейкока (полный перерыв).
Однако важно понимать что не для роста с теми весами Грег или Лайл это делают (и в ХСТ зигзаги весов внутри цикла), а для восстановления ЦНС и хотя бы поддержки достигнутого.

[zinid]

Вес, а не в общем плане нагрузку. Объемка 3 кг гантелькой на бицепс - тоже нагрузка.

Блин, достаточный вес. 3кг - это аэробика, а не объёмка.

[rihad]

zinid, об этом и речь, что для мяса решает вес, а не "нагрузка".

Когда ты в упражнении достаточно долго работаешь со 100 кг и переходишь к 90, расчитывать на какой-то результат кроме восстановления ЦНС и кое-какого удержания массы с этим весом сложно, т.к. организм практически полностью адаптировался к 100 кг, что ему сделают 90?

[sereje4ka]

Какое уникальное по своей тупости выражение

 

организм практически полностью адаптировался к 100 кг

 

 

Надо чтоб какой нибудь спринтер/метатель ядра-диска  прочитал :-)

[Dimik]

Жим из-за головы?

Dimik, 65. Освещение/поза, да и концетрировался на плече ))

20141021-64kg vs. 20141115-65kg.
20141021-64kg.jpg20141115-65kg.jpg

Это я так понимаю рекомпоз 1кг за месяц?
А вот тупой быдлонажор 7кг за 2месяца 85-->92кг на дрочь-обьемке, из которых месяц тока ноги долбил с прогрессией в 20кг при большом обьеме, месяц- в поддержке (или стабилизации, как назвать) пополам ноги/тело- без прогресса в чем либо короче и с лозунгами "все ресурсы в ноги"

Сообщение изменено: Dimik (15 ноября 2014 - 04:25)

[rihad]

Dimik, рука и плечо как будто чуть больше стали.
Живот из-за большей еды в системе не втягивается достаточно.

Какое уникальное по своей тупости выражение
 
 
 
 
Надо чтоб какой нибудь спринтер/метатель ядра-диска  прочитал :-)

Хватит тупить и приводить несвязанные аналогии! Мышца адаптируется к стрессу оказываемому на нее, да и весь организм. Какого хрена сюда метателя диска приплетать? Его задача взять больше и бросить дальше.

[Олег К]

Живот из-за большей еды в системе не втягивается достаточно.

Зато хорош!

Сразу видно, что деффки любят

[Dimik]

Dimik, рука и плечо как будто чуть больше стали.
Живот из-за большей еды в системе не втягивается достаточно.

Ну, это хуже рекомпоза? Учитывая что я еще и нажирал без соблюдения правил нажера, 7кг надо было за год нажирать ващето говоря.

[sereje4ka]

Хватит тупить и приводить несвязанные аналогии! Мышца адаптируется к стрессу оказываемому на нее, да и весь организм. Какого хрена сюда метателя диска приплетать? Его задача взять больше и бросить дальше.

 

Взять то же самое и бросить дальше

 

Живот из-за большей еды в системе не втягивается достаточно.

Пережорщика слова!!!

[Dimik]

Сразу видно, что деффки любят

Не любят, потому что пресса нет((