Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Думай! Научный подход в бодибилдинге

* * * * - 72 голосов

  • Please log in to reply
58784 ответов в этой теме

#21511
RampageCV

RampageCV

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 549 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: CV

Dimik писал 05 Июн 2017 - 11:14:

Ну хз.
Какая-то нереалистичная фотка, слишком щуплая видуха получилась

Хз имхо норм. Ты видимо пропустил текстовое фото пача когда там была показана форма в 18 лет - вес сотка, талия чуть за 80, бедро 80. Вот такие вот пропорции.



#21512
Dimik

Dimik

    ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 44 362 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

RampageCV писал 05 Июн 2017 - 11:32:

Хз имхо норм. Ты видимо пропустил текстовое фото пача когда там была показана форма в 18 лет - вес сотка, талия чуть за 80, бедро 80. Вот такие вот пропорции.


А, ну если вес сотка и бедро в 80 то конечно может верх и будет щупленький.

#21513
пачварык

пачварык

    катёнок

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 17 538 сообщений
  • Имя: Димка Кротов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Из центра событий

Dimik писал 05 Июн 2017 - 11:14:

Ну хз.
Какая-то нереалистичная фотка, слишком щуплая видуха получилась

Так при почти 120 кг я себя большим не ощущаю(ал)но все тычут и говорят"нахуа ты такой огромный?!")))))
Я тут постил 117 и 119 кг.Народ сказал,что нихуа нет столько по видухе...хз ...на разных весах взвешивался,включая и такие,на которых на соревах ,мясо и медицынскиз.т.е. поверенных в госах.в одних труселях.)

#21514
пачварык

пачварык

    катёнок

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 17 538 сообщений
  • Имя: Димка Кротов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Из центра событий

RampageCV писал 05 Июн 2017 - 11:32:

Хз имхо норм. Ты видимо пропустил текстовое фото пача когда там была показана форма в 18 лет - вес сотка, талия чуть за 80, бедро 80. Вот такие вот пропорции.

в децтве жопа и ноги зело преобладали...при 105 кг.
И про бежро я говорил,что меряли "на горячую" в процессе приседаний.
Обычно на ноги 2-3 см наливает при этом.
И говорилось это в контексте,что выступающий билдер с ногами 80 доипался,что у меня такие-же ноги по объему как у него.он и сам был в акуе,когда намерили.при всем он нижемростом ,а я-внатураху)

#21515
пачварык

пачварык

    катёнок

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 17 538 сообщений
  • Имя: Димка Кротов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Из центра событий

Dimik писал 05 Июн 2017 - 12:09:

А, ну если вес сотка и бедро в 80 то конечно может верх и будет щупленький.

относительно ног-да.

#21516
RampageCV

RampageCV

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 549 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: CV

Да мы верим в ноги в 80 см в 18 лет, можно даже сейчас глянуть по ним (сейчас тоже под 80-90?) - это реал. Темболее текстовое фото у ссаного ручья было предоставлено!



#21517
пачварык

пачварык

    катёнок

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 17 538 сообщений
  • Имя: Димка Кротов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Из центра событий

RampageCV писал 05 Июн 2017 - 15:34:


Да мы верим в ноги в 80 см в 18 лет, можно даже сейчас глянуть по ним (сейчас тоже под 80-90?) - это реал. Темболее текстовое фото у ссаного ручья было предоставлено!


Сейчас максимально было по 72 см.Ты на фото видишь 72?)

Миниатюры

  • 20170331_222244.jpg

Сообщение изменено: пачварык (05 июня 2017 - 06:48)


#21518
RampageCV

RampageCV

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 549 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: CV

пачварык писал 05 Июн 2017 - 15:37:

Сейчас максимально было по 72 см.Ты на фото видишь 72?)

Я не ванга. Ну раз ты заявляешь такой обьем то почему нет?



#21519
ryabuji

ryabuji

    Серьёзен как никогда

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 15 992 сообщений
  • Имя: Александр Рябухин
  • Пол: Мужчина
  • Город: Иркутск

Господа, вернемся к теме! "Научный подход в бодибилдинге" всё ж таки

 

 

RampageCV:

Ну да! Ведь все исследования на мышах. Ты как обьяснишь мыши чтоб она поднимала вес пиком бицепса ,а не брахиалисом и предплечьем. Ну или просто в контрольной группе в исследовании... Там лифтерят люди пердя поднимая вес чем попало из точки А в точку Б. Это лженаука.


Сообщение изменено: ryabuji (10 июня 2017 - 06:03)


#21520
Dimik

Dimik

    ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 44 362 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: -
Мышиная наука

#21521
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 428 сообщений

The effects of low-volume resistance training with and without advanced techniques in trained subjects.

https://www.ncbi.nlm...pubmed/25303171

 

Прикрепленные файлы



#21522
jackal3156

jackal3156

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 107 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Мариуполь
В одном из последних выпусков Дениса Борисова есть обзор исследования прокачки бицепса без и после жима ногами. В итоге вывод - если бицепс качать после жима ногами, то он вырастет больше; чем если его качать отдельно. Получается, что для натурального атлета нет смысла делать отдельный день рук или плеч, а качать мелкие мышцы только с крупными. Может это кто-то подтвердить или опровергнуть другими исследованиями или собственной практикой?

#21523
phaze

phaze

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 15 596 сообщений
  • Имя: Кирилл
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

jackal3156 писал 11 Июн 2017 - 12:46:

В одном из последних выпусков Дениса Борисова есть обзор исследования прокачки бицепса без и после жима ногами. В итоге вывод - если бицепс качать после жима ногами, то он вырастет больше; чем если его качать отдельно. Получается, что для натурального атлета нет смысла делать отдельный день рук или плеч, а качать мелкие мышцы только с крупными. Может это кто-то подтвердить или опровергнуть другими исследованиями или собственной практикой?

Чот кайфолом такое говно комментить, честно говоря)) это я про высер Дениса.


Сообщение изменено: phaze (11 июня 2017 - 03:57)


#21524
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 428 сообщений
И действительно было исследование показавшее что тренировка рук после жимов ногами имела некоторое преимущество.
Комментарии Лайла по этому поводу:
http://www.bodyrecom...ch-review.html/

#21525
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan
Чот без фармы его методики не помогают ,худенький и замученный Денис

#21526
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 20 526 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

jackal3156:

В одном из последних выпусков Дениса Борисова есть обзор исследования прокачки бицепса без и после жима ногами. В итоге вывод - если бицепс качать после жима ногами, то он вырастет больше; чем если его качать отдельно.

Точно такие же эффекты давно наблюдаю в тренировках(описывал этот эффект не раз еще лет 10 назад на этом форуме). Но тренировка ног должна быть реально тяжелой с приличными рабочими весами..

jackal3156:

Получается, что для натурального атлета нет смысла делать отдельный день рук или плеч, а качать мелкие мышцы только с крупными.

Странный вывод. Смотря что делать и для чего. Иногда смысла больше в отдельном дне.

#21527
RampageCV

RampageCV

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 549 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: CV

Лучше все качать в суперсете с тяжелым жимом ног или становой тягой - уж тогда верняк будет пруха. Например средний день рук это 12 подходов на бицепс и 12 на трицепс. Перед каждым подходом для разгона гормонов по тяжелому приседу/становой/жиму и уже через пол года такого тренинга руки будут как у Рулли Винклаара. Только в натураху.



#21528
phaze

phaze

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 15 596 сообщений
  • Имя: Кирилл
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

RampageCV писал 11 Июн 2017 - 13:41:

Лучше все качать в суперсете с тяжелым жимом ног или становой тягой - уж тогда верняк будет пруха. Например средний день рук это 12 подходов на бицепс и 12 на трицепс. Перед каждым подходом для разгона гормонов по тяжелому приседу/становой/жиму и уже через пол года такого тренинга руки будут как у Рулли Винклаара. Только в натураху.

Олимпия - это зомбирование, ради рекламы спортпита и пропаганды стероидов. Рулли - агент моссада.

Вам это никогда не расскажут, но...

Настоящие базуки делаются в пропёрженных подвалах становой в стойке сумо и лифтерским приседом в поясе. Всё до закиси.

Натуральные гормоны. Тренинг до 45 минут. Только фулбоди.


Сообщение изменено: phaze (11 июня 2017 - 04:52)


#21529
RampageCV

RampageCV

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 549 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: CV

Тренинг ног и спины, тогда вырисовывается - аля перед приседом желательно разгрузить вагон/два угля лопатой, либо занести чугунную ванну на 10й этаж в доме с неработающим лифтом. Тогда уж не будет вариантов иных как - пруха.


Сообщение изменено: RampageCV (11 июня 2017 - 05:17)


#21530
ryabuji

ryabuji

    Серьёзен как никогда

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 15 992 сообщений
  • Имя: Александр Рябухин
  • Пол: Мужчина
  • Город: Иркутск

Сырники, сырники забыли.



#21531
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 428 сообщений

Kaчок:

Но тренировка ног должна быть реально тяжелой с приличными рабочими весами


При реально тяжёлой тренировке ног, сил на тренировку рук не останется

#21532
roninrey

roninrey

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 103 сообщений

jackal3156 писал 11 Июн 2017 - 12:46:

В одном из последних выпусков Дениса Борисова есть обзор исследования прокачки бицепса без и после жима ногами. В итоге вывод - если бицепс качать после жима ногами, то он вырастет больше; чем если его качать отдельно. Получается, что для натурального атлета нет смысла делать отдельный день рук или плеч, а качать мелкие мышцы только с крупными. Может это кто-то подтвердить или опровергнуть другими исследованиями или собственной практикой?

 

Растянуть под приличной нагрузкой бицепс, тягами блочными, в полной амплитуде, (если бицепс уже подготовлен, к такому формату), и тягой рывковой, перед прямой работой - перспективно, явно работает.



#21533
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 69 922 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

AnatolyR писал 11 Июн 2017 - 14:19:

При реально тяжёлой тренировке ног, сил на тренировку рук не останется

вопрос лишь в том, нужна ли настолько тяжелая тренмровка ног и есть ли яйцы у испытуемого )

#21534
phaze

phaze

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 15 596 сообщений
  • Имя: Кирилл
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Качал руки в отдельный день - доходили до 45 см.

Стал тренить после других мышечных групп - слились до 42.

Минус 30-40% к рабочим весам.

 

Думайте сами.



#21535
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 20 526 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

AnatolyR:

При реально тяжёлой тренировке ног, сил на тренировку рук не останется

Да-да... и еще не хватит сил для плечей, спины, груди... :lazy:

roninrey:

Растянуть под приличной нагрузкой бицепс

Рефлекс растяжения и тренировка это разные вещи.

roninrey:

перед прямой работой - перспективно, явно работает.

В данном случае это хрень.

Аутентичная перспективная хрень.



#21536
Дмитрий Р

Дмитрий Р

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 13 328 сообщений
  • Пол: Не определился

Вот, осталось сказать сколько масла ставить)



#21537
RampageCV

RampageCV

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 549 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: CV

phaze писал 11 Июн 2017 - 15:07:

Качал руки в отдельный день - доходили до 45 см.

Стал тренить после других мышечных групп - слились до 42.

Минус 30-40% к рабочим весам.

 

Думайте сами.

У меня ща кста фуллбади 2й месяц идут с мини акцентом на низ тела, руки 43-44 стоят ))



#21538
phaze

phaze

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 15 596 сообщений
  • Имя: Кирилл
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

RampageCV, иу меня за два года такого тренинга, 42,5 максимум. Ни килограмма, да какой там...ни грамма накинуть на штангу не смог. Ни миллиметра к руке)

Вес почти на 8 кг вырос, к руке ни см. Не моё.

А уж как я крутил вертел эти системы.


Сообщение изменено: phaze (11 июня 2017 - 07:44)


#21539
Новичок 82

Новичок 82

    Generation П

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 805 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Симферополь

phaze писал 11 Июн 2017 - 15:07:

Качал руки в отдельный день - доходили до 45 см.
Стал тренить после других мышечных групп - слились до 42.
Минус 30-40% к рабочим весам.
 
Думайте сами.

Ты же 4 раза в неделю тренишь. Можешь себе позволить) А если 3, как быть?)

#21540
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 428 сообщений

Новичок 82:

А если 3, как быть?

страдать с 42-я




2 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых