60401 ответов в этой теме

[RampageCV]

Ну хз.
Какая-то нереалистичная фотка, слишком щуплая видуха получилась

Хз имхо норм. Ты видимо пропустил текстовое фото пача когда там была показана форма в 18 лет - вес сотка, талия чуть за 80, бедро 80. Вот такие вот пропорции.

[Dimik]

Хз имхо норм. Ты видимо пропустил текстовое фото пача когда там была показана форма в 18 лет - вес сотка, талия чуть за 80, бедро 80. Вот такие вот пропорции.

А, ну если вес сотка и бедро в 80 то конечно может верх и будет щупленький.

[пачварык]

Ну хз.
Какая-то нереалистичная фотка, слишком щуплая видуха получилась

Так при почти 120 кг я себя большим не ощущаю(ал)но все тычут и говорят"нахуа ты такой огромный?!")))))
Я тут постил 117 и 119 кг.Народ сказал,что нихуа нет столько по видухе...хз ...на разных весах взвешивался,включая и такие,на которых на соревах ,мясо и медицынскиз.т.е. поверенных в госах.в одних труселях.)

[пачварык]

Хз имхо норм. Ты видимо пропустил текстовое фото пача когда там была показана форма в 18 лет - вес сотка, талия чуть за 80, бедро 80. Вот такие вот пропорции.

в децтве жопа и ноги зело преобладали...при 105 кг.
И про бежро я говорил,что меряли "на горячую" в процессе приседаний.
Обычно на ноги 2-3 см наливает при этом.
И говорилось это в контексте,что выступающий билдер с ногами 80 доипался,что у меня такие-же ноги по объему как у него.он и сам был в акуе,когда намерили.при всем он нижемростом ,а я-внатураху)

[пачварык]

А, ну если вес сотка и бедро в 80 то конечно может верх и будет щупленький.

относительно ног-да.

[RampageCV]

Да мы верим в ноги в 80 см в 18 лет, можно даже сейчас глянуть по ним (сейчас тоже под 80-90?) - это реал. Темболее текстовое фото у ссаного ручья было предоставлено!

[пачварык]

Да мы верим в ноги в 80 см в 18 лет, можно даже сейчас глянуть по ним (сейчас тоже под 80-90?) - это реал. Темболее текстовое фото у ссаного ручья было предоставлено!

Сейчас максимально было по 72 см.Ты на фото видишь 72?)

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: пачварык (05 июня 2017 - 06:48)

[RampageCV]

Сейчас максимально было по 72 см.Ты на фото видишь 72?)

Я не ванга. Ну раз ты заявляешь такой обьем то почему нет?

[ryabuji]

Господа, вернемся к теме! "Научный подход в бодибилдинге" всё ж таки

 

 

Ну да! Ведь все исследования на мышах. Ты как обьяснишь мыши чтоб она поднимала вес пиком бицепса ,а не брахиалисом и предплечьем. Ну или просто в контрольной группе в исследовании... Там лифтерят люди пердя поднимая вес чем попало из точки А в точку Б. Это лженаука.

Сообщение изменено: ryabuji (10 июня 2017 - 06:03)

[Dimik]

Мышиная наука

[AnatolyR]

The effects of low-volume resistance training with and without advanced techniques in trained subjects.

https://www.ncbi.nlm...pubmed/25303171

 

Прикрепленные файлы

•  Pre-print - Effects of low volume resistance training.pdf    2,37Мб   195 Количество загрузок

[jackal3156]

В одном из последних выпусков Дениса Борисова есть обзор исследования прокачки бицепса без и после жима ногами. В итоге вывод - если бицепс качать после жима ногами, то он вырастет больше; чем если его качать отдельно. Получается, что для натурального атлета нет смысла делать отдельный день рук или плеч, а качать мелкие мышцы только с крупными. Может это кто-то подтвердить или опровергнуть другими исследованиями или собственной практикой?

[phaze]

В одном из последних выпусков Дениса Борисова есть обзор исследования прокачки бицепса без и после жима ногами. В итоге вывод - если бицепс качать после жима ногами, то он вырастет больше; чем если его качать отдельно. Получается, что для натурального атлета нет смысла делать отдельный день рук или плеч, а качать мелкие мышцы только с крупными. Может это кто-то подтвердить или опровергнуть другими исследованиями или собственной практикой?

Чот кайфолом такое говно комментить, честно говоря)) это я про высер Дениса.

Сообщение изменено: phaze (11 июня 2017 - 03:57)

[AnatolyR]

И действительно было исследование показавшее что тренировка рук после жимов ногами имела некоторое преимущество.
Комментарии Лайла по этому поводу:
http://www.bodyrecom...ch-review.html/

[Arik]

Чот без фармы его методики не помогают ,худенький и замученный Денис

[Kaчок]

В одном из последних выпусков Дениса Борисова есть обзор исследования прокачки бицепса без и после жима ногами. В итоге вывод - если бицепс качать после жима ногами, то он вырастет больше; чем если его качать отдельно.

Точно такие же эффекты давно наблюдаю в тренировках(описывал этот эффект не раз еще лет 10 назад на этом форуме). Но тренировка ног должна быть реально тяжелой с приличными рабочими весами..

Получается, что для натурального атлета нет смысла делать отдельный день рук или плеч, а качать мелкие мышцы только с крупными.

Странный вывод. Смотря что делать и для чего. Иногда смысла больше в отдельном дне.

[RampageCV]

Лучше все качать в суперсете с тяжелым жимом ног или становой тягой - уж тогда верняк будет пруха. Например средний день рук это 12 подходов на бицепс и 12 на трицепс. Перед каждым подходом для разгона гормонов по тяжелому приседу/становой/жиму и уже через пол года такого тренинга руки будут как у Рулли Винклаара. Только в натураху.

[phaze]

Лучше все качать в суперсете с тяжелым жимом ног или становой тягой - уж тогда верняк будет пруха. Например средний день рук это 12 подходов на бицепс и 12 на трицепс. Перед каждым подходом для разгона гормонов по тяжелому приседу/становой/жиму и уже через пол года такого тренинга руки будут как у Рулли Винклаара. Только в натураху.

Олимпия - это зомбирование, ради рекламы спортпита и пропаганды стероидов. Рулли - агент моссада.

Вам это никогда не расскажут, но...

Настоящие базуки делаются в пропёрженных подвалах становой в стойке сумо и лифтерским приседом в поясе. Всё до закиси.

Натуральные гормоны. Тренинг до 45 минут. Только фулбоди.

Сообщение изменено: phaze (11 июня 2017 - 04:52)

[RampageCV]

Тренинг ног и спины, тогда вырисовывается - аля перед приседом желательно разгрузить вагон/два угля лопатой, либо занести чугунную ванну на 10й этаж в доме с неработающим лифтом. Тогда уж не будет вариантов иных как - пруха.

Сообщение изменено: RampageCV (11 июня 2017 - 05:17)

[ryabuji]

Сырники, сырники забыли.

[AnatolyR]

Но тренировка ног должна быть реально тяжелой с приличными рабочими весами

При реально тяжёлой тренировке ног, сил на тренировку рук не останется

[roninrey]

В одном из последних выпусков Дениса Борисова есть обзор исследования прокачки бицепса без и после жима ногами. В итоге вывод - если бицепс качать после жима ногами, то он вырастет больше; чем если его качать отдельно. Получается, что для натурального атлета нет смысла делать отдельный день рук или плеч, а качать мелкие мышцы только с крупными. Может это кто-то подтвердить или опровергнуть другими исследованиями или собственной практикой?

 

Растянуть под приличной нагрузкой бицепс, тягами блочными, в полной амплитуде, (если бицепс уже подготовлен, к такому формату), и тягой рывковой, перед прямой работой - перспективно, явно работает.

[Олег К]

При реально тяжёлой тренировке ног, сил на тренировку рук не останется

вопрос лишь в том, нужна ли настолько тяжелая тренмровка ног и есть ли яйцы у испытуемого )

[phaze]

Качал руки в отдельный день - доходили до 45 см.

Стал тренить после других мышечных групп - слились до 42.

Минус 30-40% к рабочим весам.

 

Думайте сами.

[Kaчок]

При реально тяжёлой тренировке ног, сил на тренировку рук не останется

Да-да... и еще не хватит сил для плечей, спины, груди...

Растянуть под приличной нагрузкой бицепс

Рефлекс растяжения и тренировка это разные вещи.

перед прямой работой - перспективно, явно работает.

В данном случае это хрень.

Аутентичная перспективная хрень.

[Дмитрий Р]

Вот, осталось сказать сколько масла ставить)

[RampageCV]

Качал руки в отдельный день - доходили до 45 см.

Стал тренить после других мышечных групп - слились до 42.

Минус 30-40% к рабочим весам.

 

Думайте сами.

У меня ща кста фуллбади 2й месяц идут с мини акцентом на низ тела, руки 43-44 стоят ))

[phaze]

RampageCV, иу меня за два года такого тренинга, 42,5 максимум. Ни килограмма, да какой там...ни грамма накинуть на штангу не смог. Ни миллиметра к руке)

Вес почти на 8 кг вырос, к руке ни см. Не моё.

А уж как я крутил вертел эти системы.

Сообщение изменено: phaze (11 июня 2017 - 07:44)

[Новичок 82]

Качал руки в отдельный день - доходили до 45 см.
Стал тренить после других мышечных групп - слились до 42.
Минус 30-40% к рабочим весам.
 
Думайте сами.

Ты же 4 раза в неделю тренишь. Можешь себе позволить) А если 3, как быть?)

[AnatolyR]

А если 3, как быть?

страдать с 42-я