50287 ответов в этой теме

[Phaser]

MikeKazakov

Да откуда у него тесто?!!

по наставлениям тов. Приста втихую вкалывает?

[MikeKazakov]

tdk

позвольте дослушать комические куплеты

Поиск тебе в помощь, здесь только не пиши об этом.

[renepjd]

Я тут не писал уже давно очень...

Может и не надо?

[Гордый76]

Medvezhonok
Спасибо. А на низкоповторе то же в начале цикла было легко? Не надо повысить веса? или скромно по плану? И еще в первый день, после становой с трудом подтягиваюсь, хват не держит. Использовать лямки? Или пройдет?

[Avanzare Oleg]

Всем драсте!)
Провел неделю тренировок ( 3 тренировки) СМТ2.
Отчет:
1тренька
тоннаж:4252
время:2:53
мощность:1479

2тренька
тоннаж:5224
время:4:11
мощность:1249

3тренька
тоннаж:6166
время:7:02
мощность:877.

[Cереra]

Дядь Мишь, смт-1.2, 1я треня 18 минут, 2я треня 17.75, на следующих циклах есесно будет время расти, но 1 цикл трени 2-3 еще точно буду в 18-19 минут укладываться, нормаль или с халтурил на 1й трени?

[MikeKazakov]

Cереra

нормаль или с халтурил на 1й трени?

Нормально, но можно медленнее.

[Grabliwc3]

MikeKazakov
я не совсем понимаю из теории одну вещь
вот мы делаем отдых между сетами 30 секунд, чтобы максимально добиться дефицита в прокачиваемой мышце
тогда почему нельзя отдыхать между сменой упр. больше, что это нам дает?

[MikeKazakov]

Grabliwc3

я не совсем понимаю из теории одну вещь

Меньше знаешь - больше жмёшь.

[Ruslan_Vasilyev]

Меньше знаешь - больше жмёшь. wink.gif

Возьму на вооружение!

Сообщение изменено: coma (06 ноября 2011 - 05:34)

[mr.rikko]

что-то какая-то нездоровая фигня со мной творится... тренируюсь поздно, где-то в 9 вечера. Потом еду домой, нажираюсь и ложусь спать где-то в 11.
Потом долгое время не могу уснуть от того что в жар бросает... когда всё-таки засыпаю через некоторое время просыпаюсь опять же от жара и ацкого желания пить.. и так раза три за ночь... в конце концов просыпаю всё на свете и встаю где-то в час дня...
В начале смт просто долго уснуть не мог, но сон был крепкий. А сейчас на МКЦ-2 какая-то нездоровая канитель

[Demis]

mr.rikko
Может гормон роста выделяется? Там вроде жар должен чувствоваться, если не ошибаюсь. У меня после тренировки несколько часов тело буквально тепло генерирует. Вся семья мерзнет (без отопления, блин), а я в шортах хожу.

А на более раннее время никак не получится перенести тренировки? Тогда все это днем пройдет, а ночью сон будет здоровей и спокойнее.

[anaksanamun]

смт1.2. начал последний цикл
тоннаж 22.5тонны
время 31 минута

[mr.rikko]

mr.rikko
Может гормон роста выделяется? Там вроде жар должен чувствоваться, если не ошибаюсь. У меня после тренировки несколько часов тело буквально тепло генерирует. Вся семья мерзнет (без отопления, блин), а я в шортах хожу. smile.gif

А на более раннее время никак не получится перенести тренировки? Тогда все это днем пройдет, а ночью сон будет здоровей и спокойнее.

после тренировки мне итак жарко. Иду по улице чуть ли не в одной футболке)
у меня сон нарушен. Такое состояние... незнаю даже как назвать. Весь горю, окно открываю замерзаю, закрываю окно опять жарко. Пойду на кухню литр воды выпью, через полчаса опять пить хочу. Итак всю ночь

[dmitry2d]

mr.rikko
Вот это и называется Afterburn

[mr.rikko]

Вот это и называется Afterburn smile.gif

это что за зверь такой? организм жрет сам себя?

[dmitry2d]

Это когда ты уже не на тренировке, а жир с испугу продолжает валить с такого яростного хозяина.

[MishaMV]

Чередования 4х8(12)

Жим - 62,5 (+2,5)
Жух - 42,5 (+2,5)
Присед - 72,5 (+2,5)
Жим стоя - 32,5 (+2,5)
Подтягивание - свой вес
ПШНБ - 25

Время - 8,5
Тоннаж - 11680
Мощь - 1322

Увеличил веса, время соответственно тоже немного подросло.

[MikeKazakov]

mr.rikko

нажираюсь и ложусь спать где-то в 11.

Постарайся НЕ нажираться, просто поешь в меру.

[Slava9090]

MikeKazakov
Вчера пристрелялся к первой трени смт , понял что все нужно начинать заного . Вообщем разницы между залом и домом ощутимой я не заметил . Минус с приседе , так как беру штангу со стоек , дико не комфортно да и не безопасно будет брать большой вес . Майк , если оставить на ноги заниженный процент ( кстати , от меньшего веса , ноги чувствую лучше , техника чище , и реально начинает переть ) , или просто шаг на присед делать реже , скажем не раз в 1-2 трени , а раз в 4-5 . Также что насчет увеличения повторений , или подходов ? Какой вариант лучше выбрать , чтобы вес штанги уменьшить по максимум.

[MikeKazakov]

Slava9090

Какой вариант лучше выбрать

Лучше для ЧЕГО?

[Slava9090]

чтобы вес штанги уменьшить по максимуму.

сохраняя основные принципы смт.

[YARA]

.... мы делаем отдых между сетами 30 секунд, чтобы максимально добиться дефицита в прокачиваемой мышце,
тогда почему нельзя отдыхать между сменой упр. больше, что это нам дает?

А это - чтобы максимально добиться дефицита во всём прокачиваемом организме

Сообщение изменено: YARA (06 ноября 2011 - 01:00)

[Grabliwc3]

а можно при этих тренировках ходить ночью раз в неделю в клубы, на 2-3 часа, естественно на трезвую, чисто потанцевать?

[Phaser]

Grabliwc3

а можно при этих тренировках ходить ночью раз в неделю в клубы, на 2-3 часа, естественно на трезвую, чисто потанцевать?

только если мама отпускает..

[dmitry2d]

а можно при этих тренировках ходить ночью раз в неделю в клубы, на 2-3 часа, естественно на трезвую, чисто потанцевать?

Дак ты штангу с собой не бери, и все ок.

Сообщение изменено: dmitry2d (06 ноября 2011 - 01:58)

[YARA]

а можно при этих тренировках ходить ночью раз в неделю в клубы, на 2-3 часа, естественно на трезвую, чисто потанцевать?

Даже нужно. И не тока потанцевать. Ещё чуток потренируешься - гормональный всплеск пойдет и такие вопросы отпадут

[Demis]

а можно при этих тренировках ходить ночью раз в неделю в клубы, на 2-3 часа, естественно на трезвую, чисто потанцевать?

Чревато.. СМТ-шник будет по привычке занимать сразу все столики и девок. Ну а потом быстро бегать между ними.
Могут не правильно понять

[Slava9090]

Demis
Главное чтобы *мышца* была дольше 30 секунд под нагрузкой

[dmitry2d]

СМТ-шник будет по привычке занимать сразу все столики и девок

Не сразу а по очереди.
И не всех девок а самых стройных.

А грузчикам достанется одна и самая большая

Сообщение изменено: dmitry2d (06 ноября 2011 - 02:41)