Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

АРХИВ: ЧАТ-БАР "МАЭСТРО РИХАД" (ЦИТАДЕЛЬ ПРЕДНАКОПА)

* * * * - 41 голосов

  • Закрытая тема Тема закрыта
349875 ответов в этой теме

#215011
Мануэль

Мануэль

    Metallic monk

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 400 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Анапа

Dimik писал 06 Янв 2017 - 08:24:

Ну хоть снова качаться начал. А то ведь одно время совсем уш на велик пересел, по шоссе начал рассекать и дрищаветь

Наверняка снова на курс сел. При том, что бил себя в грудь и всячески уверял, что это на один раз, проверить, как тело реагирует на химию.



#215012
БАБЫ И ПАПИРОСЫ

БАБЫ И ПАПИРОСЫ

    У НАС ВСЁ ХОРОШО.

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 15 079 сообщений
  • Имя: Арнольд
  • Пол: Не определился
  • Город: Наслаждаево

Мануэль:

как тело реагирует на химию кокс .



#215013
M. Kvakin

M. Kvakin

    Турист

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 219 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Колыбель русской демократии

БАБЫ И ПАПИРОСЫ писал 06 Янв 2017 - 08:29:

..


Да, в Якутске так сейчас...

#215014
Dimik

Dimik

    ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 44 362 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Мануэль писал 06 Янв 2017 - 08:30:

Наверняка снова на курс сел. При том, что бил себя в грудь и всячески уверял, что это на один раз, проверить, как тело реагирует на химию.

Не верю я в такое)))
Ну просто в этом никакого смысла нет для обывателя- поднакача - 1 раз попробовать потом опять сдуться и уныло натуралить всю оставшуюся жизнь)

#215015
ryabuji

ryabuji

    Серьёзен как никогда

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 15 992 сообщений
  • Имя: Александр Рябухин
  • Пол: Мужчина
  • Город: Иркутск

Dimik:

попробовать потом опять сдуться и уныло натуралить всю оставшуюся жизнь)

 

Н

У

-

Н

У

 

Хе-хе (с)



#215016
M. Kvakin

M. Kvakin

    Турист

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 219 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Колыбель русской демократии
ryabuji, Димон интереснее даже чем Евгенн пишет про химию...)))

#215017
БАБЫ И ПАПИРОСЫ

БАБЫ И ПАПИРОСЫ

    У НАС ВСЁ ХОРОШО.

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 15 079 сообщений
  • Имя: Арнольд
  • Пол: Не определился
  • Город: Наслаждаево

https://www.facebook...99875033590493/

 

........предлагаю принять в наш клуб.



#215018
Dimik

Dimik

    ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 44 362 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

ryabuji писал 06 Янв 2017 - 09:34:

Н
У
-
Н
У

Хе-хе (с)

M. Kvakin писал 06 Янв 2017 - 09:39:

ryabuji, Димон интереснее даже чем Евгенн пишет про химию...)))

Я в чем то заблуждаюсь и завязать навсегда с фармой после, (допустим) первого удачного эксперимента - это интересно и увлекательно?)
Помоему это тоже самое - что получить наследство и побыв рантье полгодика - потом все раздать нуждающимся бакинцам и пойти работать на стройку, разнорабочим))

Сообщение изменено: Dimik (06 января 2017 - 12:59)


#215019
M. Kvakin

M. Kvakin

    Турист

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 219 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Колыбель русской демократии
Dimik, и там и там ты в курсе от

Dimik писал 06 Янв 2017 - 09:56:

Я в чем то заблуждаюсь и завязать навсегда с фармой после, (допустим) первого удачного эксперимента - это интересно и увлекательно?)
Помоему это тоже самое - что получить наследство и побыв рантье полгодика - потом все раздать нуждающимся бакинцам и пойти работать на стройку, разнорабочим))

Давай тебя как Витю закурсим? Мы тебе с Мишиным курс распишем на 4 месяца, на выходе будешь 87-90 кг и 8-10% жира.
От такого результат крыша едет и человек идёт дальше химичить.

#215020
Don VOVCHIK

Don VOVCHIK

    Молотобоец

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 299 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

M. Kvakin,

муксун поспел?



#215021
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 594 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

БАБЫ И ПАПИРОСЫ писал 06 Янв 2017 - 09:51:

https://www.facebook...99875033590493/

 

........предлагаю принять в наш клуб.

Крутяк!!!!!!!!!  :punk:



#215022
Dimik

Dimik

    ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 44 362 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

M. Kvakin писал 06 Янв 2017 - 10:12:

Dimik, и там и там ты в курсе отДавай тебя как Витю закурсим? Мы тебе с Мишиным курс распишем на 4 месяца, на выходе будешь 87-90 кг и 8-10% жира.От такого результат крыша едет и человек идёт дальше химичить.


Вот я и говорю- какой смысл в "я попробую но постоянно курсить не буду"?

#215023
БАБЫ И ПАПИРОСЫ

БАБЫ И ПАПИРОСЫ

    У НАС ВСЁ ХОРОШО.

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 15 079 сообщений
  • Имя: Арнольд
  • Пол: Не определился
  • Город: Наслаждаево

http://f3.centre-dat.../FKCwlMcNb8.gif



#215024
БАБЫ И ПАПИРОСЫ

БАБЫ И ПАПИРОСЫ

    У НАС ВСЁ ХОРОШО.

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 15 079 сообщений
  • Имя: Арнольд
  • Пол: Не определился
  • Город: Наслаждаево

Dimik писал 06 Янв 2017 - 10:24:

Вот я и говорю- какой смысл в "я попробую но постоянно курсить не буду"?

.........Это как с порносайтом - я только кликну , чё там в сэксе нового 



#215025
RampageCV

RampageCV

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 549 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: CV

ryabuji писал 06 Янв 2017 - 07:09:

Очень удобное упражнение в отличие от традиционных выпадов по залу, которые меня откровенно бесят

Делается на месте. Одной ногой серия повторений, потом другой.

 

Почему-то все тренеры дают своим подопечным выпады! Но я ни разу не видел, чтобы кто-то из них САМ делал их на своих тренировках. Ололо.

Выпады это для "глубины". Без них прорезанных до кости квадр не видать!

 

Правда у 95% тех кого я видел что постоянно делают выпады никакой глубины не наблюдается(



#215026
БАБЫ И ПАПИРОСЫ

БАБЫ И ПАПИРОСЫ

    У НАС ВСЁ ХОРОШО.

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 15 079 сообщений
  • Имя: Арнольд
  • Пол: Не определился
  • Город: Наслаждаево

.......пойду плечи качать , натурально , в который раз , без всяких иллюзий перспектив и надежд. Из чистой любви к спорту.



#215027
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 76 968 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

Сегодняшняя треня:

Присед 72x11
Наклонный жим лежа 45x14+1 myo3
Сгибание ног, плиток 7x18
Тяга верхнего блока, плиток 7+1.25kgx20
Отжимания на брусьях 12.5x19+1 myo4
Тяга нижнего блока сидя, плиток 7+3.75kgx20
Подъем на носок, плиток 5+1.25kgx16
Гиперэкстензии 45° с весом у груди 26.25x16
Становая тяга 90x13 deficit+no belt
Жим штанги стоя 30x16+2 myo15
Разведения в наклоне на задние дельты 16.25x17
ПШНБ 27.5x11
Жим в Смите сидя 35x12+1x2 myo5
Разведения гантели стоя до 45° выше плечей 10x19
Разгибания на трицепс у блока, плиток 6+3.75kgx17
Сведения для груди в pec-deck, плиток 4x16
Шея 12.5x16
 
Нормально, вес 56.2кг. Откат на новогодней халяве. Утомился. Хорошо, что праздник не каждый день :) Много скоропортящегося сыра. Ничего треня идет хорошо, часть веса - ЖКТшка, т.е. увеличенное содержание ЖКТ по сравнению с обычными днями, поэтому есть уверенность, что на 55.0->55.4 результат не помрет. В сгибаниях ног новый результат, с тяге к груди и гребле, в брусьях учитывая возросший вес на тех же 19 повторах - тоже. Трехмесячный период только начался, будем реализовывать 55.0-55.4кг по полной. Прибавка за этот срок 2.5кг во всех повторных рядах (в том же кол-ве повторов) было бы уж очень отличным на мой взгляд результатом :) На каждые 0.5кг веса 2.5кг. Будем стараться. Вес со дня на день нормализуется.



#215028
БАБЫ И ПАПИРОСЫ

БАБЫ И ПАПИРОСЫ

    У НАС ВСЁ ХОРОШО.

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 15 079 сообщений
  • Имя: Арнольд
  • Пол: Не определился
  • Город: Наслаждаево



#215029
Dimik

Dimik

    ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 44 362 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

RampageCV писал 06 Янв 2017 - 10:26:

Выпады это для "глубины". Без них прорезанных до кости квадр не видать!

Правда у 95% тех кого я видел что постоянно делают выпады никакой глубины не наблюдается(

Мне приседы вразножку "каплю" сильно раздували и среднюю часть на квадре...как раз пресловутая прорезка появлялась, даже в весьма жирном состоянии, чисто засчет увеличения выпуклости этих пучков при напряжении. А при переходе на обычные приседы - все это уменьшалос, и пох - сушка или масса.
А у Рихада вон от одних приседов да жимов ногами квадры изрезанные все))

Сообщение изменено: Dimik (06 января 2017 - 01:46)


#215030
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 594 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

rihad:

Сегодняшняя треня: Присед 72x11 Наклонный жим лежа 45x14+1 myo3 Сгибание ног, плиток 7x18 Тяга верхнего блока, плиток 7+1.25kgx20 Отжимания на брусьях 12.5x19+1 myo4 Тяга нижнего блока сидя, плиток 7+3.75kgx20 Подъем на носок, плиток 5+1.25kgx16 Гиперэкстензии 45° с весом у груди 26.25x16 Становая тяга 90x13 deficit+no belt Жим штанги стоя 30x16+2 myo15 Разведения в наклоне на задние дельты 16.25x17 ПШНБ 27.5x11 Жим в Смите сидя 35x12+1x2 myo5 Разведения гантели стоя до 45° выше плечей 10x19 Разгибания на трицепс у блока, плиток 6+3.75kgx17 Сведения для груди в pec-deck, плиток 4x16 Шея 12.5x16

Очень много упражнений, распыляешь силы



#215031
M. Kvakin

M. Kvakin

    Турист

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 219 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Колыбель русской демократии

БАБЫ И ПАПИРОСЫ писал 06 Янв 2017 - 10:29:

.......пойду плечи качать , натурально , в который раз , без всяких иллюзий перспектив и надежд. Из чистой любви к спорту.


Сейчас вроде есть альтернатива натурахе и тестостерону - сейнтол.;)

#215032
M. Kvakin

M. Kvakin

    Турист

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 219 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Колыбель русской демократии

Dimik писал 06 Янв 2017 - 10:24:

Вот я и говорю- какой смысл в "я попробую но постоянно курсить не буду"?

это слова, факты есть?

#215033
RampageCV

RampageCV

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 549 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: CV

Dimik писал 06 Янв 2017 - 10:45:

Мне приседы вразножку "каплю" сильно раздували и среднюю часть на квадре...как раз пресловутая прорезка появлялась, даже в весьма жирном состоянии, чисто засчет увеличения выпоклусти этих пучков. А при переходе на обычные приседы - все это уменьшалос, и пох - сушка или масса.
А у Рихада вон от одних приседов да жимов ногами квадры изрезанные все))

Ясное дело что различные виды нагрузки смещают акцент в работе тех же квадр) Я просто к тому что многие уверенны что магические зашагивания по залу смогут адски засушить ноги. А в реал лайфе нужен низкий процент жира, да выгодная генетика.

 

Вон один из классик-физик захайпленных - вроде адская глубина, особенно когда он еще в классике выступал. Там вообще жесть.

 

  

 

 

Сложение "супер-эстетичное" и при этом мяса вагон. В общем идеально для классик физик. 

 

Думаешь увидишь там тренинг какой-то "особый/эстетичный". C множеством различный углов и движений((

 

А по факту там просто суровый реал( На "массе" приседы 280+ кг, на сушке 180 на 20 и 220 8-10. Жимы лежа 180+ кило. Да тяги становые 300+.

 

Вот вам и раздувание талии от базовых движений на лицо.



#215034
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 594 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

RampageCV:

Сложение "супер-эстетичное" и при этом мяса вагон. В общем идеально для классик физик. 

Красаучег, спору нет

RampageCV:

А по факту там просто суровый реал( На "массе" приседы 280+ кг, на сушке 180 на 20 и 220 8-10. Жимы лежа 180+ кило. Да тяги становые 300+.   Вот вам и раздувание талии от базовых движений на лицо.

ЧТо и требовалось доказать



#215035
Dimik

Dimik

    ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 44 362 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

RampageCV писал 06 Янв 2017 - 10:52:

Думаешь увидишь там тренинг какой-то "особый/эстетичный". C множеством различный углов и движений((
 
А по факту там просто суровый реал( На "массе" приседы 280+ кг, на сушке 180 на 20 и 220 8-10. Жимы лежа 180+ кило. Да тяги становые 300+.
 

Думаю там можно увидеть все что угодно.
Комуто лучше будут разножки "прорезать", как мне.
Комуто - ваще пофиг, ноги прорезанные и ниипет (как Рихаду)

#215036
Мануэль

Мануэль

    Metallic monk

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 400 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Анапа

У Рихада многоповторные приседы на диван, отсюда и разделение. Почти по-славянски.


Сообщение изменено: Мануэль (06 января 2017 - 02:05)


#215037
M. Kvakin

M. Kvakin

    Турист

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 219 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Колыбель русской демократии

Мануэль писал 06 Янв 2017 - 11:04:

У Рихада ....Почти по-славянски.


Бакинский присед.;)

#215038
Dimik

Dimik

    ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 44 362 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Мануэль писал 06 Янв 2017 - 11:04:

У Рихада многоповторные приседы на диван, отсюда и разделение. Почти по-славянски.

Раздедение аццкое было еще во времена становых 220х7
Тогда высокоповтора не было особо

#215039
Don VOVCHIK

Don VOVCHIK

    Молотобоец

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 299 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону
Пасанята.
А вы знаете чо
С финикийского
Альфа -ЭТО БЫК!
А бэтта-Дом!

Так ста
Альфыч это обыкновенный БЫК!

#215040
Znatok Ne

Znatok Ne

    познать отрицание

  • Супервайзер
  • PipPipPipPip
  • 18 522 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Moscow

Don VOVCHIK писал 06 Янв 2017 - 12:16:

Пасанята.
А вы знаете чо
С финикийского
Альфа -ЭТО БЫК!
А бэтта-Дом!

Так ста
Альфыч это обыкновенный БЫК!

В преднакопе нет быка, есть только муфлон


11 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 11 гостей, 0 скрытых