Dimik писал 06 Янв 2017 - 10:45:
Мне приседы вразножку "каплю" сильно раздували и среднюю часть на квадре...как раз пресловутая прорезка появлялась, даже в весьма жирном состоянии, чисто засчет увеличения выпоклусти этих пучков. А при переходе на обычные приседы - все это уменьшалос, и пох - сушка или масса.
А у Рихада вон от одних приседов да жимов ногами квадры изрезанные все))
Ясное дело что различные виды нагрузки смещают акцент в работе тех же квадр) Я просто к тому что многие уверенны что магические зашагивания по залу смогут адски засушить ноги. А в реал лайфе нужен низкий процент жира, да выгодная генетика.
Вон один из классик-физик захайпленных - вроде адская глубина, особенно когда он еще в классике выступал. Там вообще жесть.
Сложение "супер-эстетичное" и при этом мяса вагон. В общем идеально для классик физик.
Думаешь увидишь там тренинг какой-то "особый/эстетичный". C множеством различный углов и движений((
А по факту там просто суровый реал( На "массе" приседы 280+ кг, на сушке 180 на 20 и 220 8-10. Жимы лежа 180+ кило. Да тяги становые 300+.
Вот вам и раздувание талии от базовых движений на лицо.