349875 ответов в этой теме

[mdimon77]

Михаил, берите  бедра оптом на бильярде)

[M. Kvakin]

Таша писал 05 Янв 2017 - 12:50:

Тебе только его фотку? 

Так и быть - давай все! )

[Znatok Ne]

Таша писал 05 Янв 2017 - 10:31:

Я не могу это сделать. Силёнок не хватает.
Если только на полу делать...

ну таки и да ... вариаций хиптрастов немало ... есть и вариант на полу
https://bretcontrera...-to-hip-thrust/
https://bretcontrera...glute-training/
http://www.bodybuild...ll-glute-bridge

тут есть по русски про жопотренинг от Брета Контрерарса
http://shantramora.l...com/121104.html

[Dimik]

Таша писал 05 Янв 2017 - 12:50:

Тебе только его фотку? 

А как насчет видео приседов для корректировки техники?)

[Таша]

Znatok Ne, Спасибо!

[Таша]

Dimik писал 05 Янв 2017 - 13:02:

А как насчет видео приседов для корректировки техники?)

думаешь у меня проблемы с техникой приседа?

[Dimik]

Таша писал 05 Янв 2017 - 13:07:

думаешь у меня проблемы с техникой приседа?

Ну вразножку который, или болгарский там...вопрос же об этом был!

[Таша]

Dimik писал 05 Янв 2017 - 13:09:

Ну вразножку который, или болгарский там...вопрос же об этом был!

Ок. покажу.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Dear Beneficiary, 





This is notification message is from the North Dallas bank and trust Co ,Your name is enlisted among the beneficiary whose fund is approved for payment by the Board the Governors Federal Reserve Bank , and we have been waiting for you to contact us for you to claim your funds of $56 Million dollar, but to our surprise one Mrs. Brenda Miller came forward for the fund, that, you asked her to claim the fund on your behalf with documentary evidence which we are not sure of it source,This was why we decided to contact you to confirm to us if you really sent Mrs Brenda Miller. Because all beneficiary fund need to be release before the new administration enter the government (Mr Donald Trump ).





Most importantly, confirm to us urgently if you gave permission to Mrs Brenda Miller to claim the fund on your behalf and if case you did not authorised anybody, then, You will have to stop communicating with the impersonators and the organisations, because they are trying to divert your fund to themselves. She tries, so hard to changing the fund ownership of her name.





We await your prompt response, so that you can open an account with us to enable your fund be credited to your account and the ATM attach to your account would be sent to you. 




Yours Faithfully. 
?



Mike Shipman

 

/////////..............из подсобника в миллионеры - учитесь , пацанята !

[mdimon77]

ноги, попы, ...... хвост главное.....))

[Злодей]

Таша:

ну я же уже много фоток выкладывала. Найди ту, что понравится)

Кстати, ты ранее писала, что выложишь еще фоток с банного корпоратива

 

 33 гостей

Идите домой уже, Оливье кончилось, максимум мандариновые кожурки где нибудь валяются.

Сообщение изменено: Злодей (05 января 2017 - 05:48)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

[sereje4ka]

Бип там написано,что твои бабки пытается получить бренда миллер предьявляя подписанный тобой аусвайс

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

sereje4ka писал 05 Янв 2017 - 15:28:

Бип там написано,что твои бабки пытается получить бренда миллер предьявляя подписанный тобой аусвайс

...........от циничная сука. Хер ей а не деньги. Всё что можно с меня сегодня взять - это плохонькие анализы.

[sk123]

AnatolyR:

Что такое выпады на двух ногах?

Тоже что и: Хлопок одной ладонью...

-чтобля?

-дзэнбля, коанбля!

[sk123]

Don VOVCHIK:

Попробуйте подъем таза с бельем лежа-стоя на уровне ванной.

Сказал бы прямо: киндер, кюхе, кирхе...шовинист ростовский.

[sk123]

Таша:

Интеллект)

БиП: -В койку?

Таша: -А каков размер твоего айкью?

БиП поркаснел, потом почитал википедию, и покраснел еще больше...

[sk123]

Спортоледи (отцензуренная версия)

[sk123]

Читаю тут легкую фантастику, кой-кого напомнило:

 

"Разлив по второй, мы с Джеком все так же молча опрокинули в себя водку, зажевали оную хамоном и захрустели капусткой. Нет, Джек, он в принципе парень обученный. Чем правильно закусывать водку знает. И чокаться уже умеет. Но в этом настроении его лучше не трогать. А то он способен разразиться длиннющей речью о том, как неправильно устроен мир, как изменились и обыдлились люди и как все стало хуже со времен королевы Виктории и великого Киплинга. А если так, молча, по чуть-чуть, доливать Джека водочкой или еще чем-то крепким, то минут через двадцать он размякает, теряет, так сказать, дизраэлевский пафос и становится вполне приемлемым в общении. Главное, не спровоцировать его раньше времени…"

[OldBoy]

Таша:

 Сказали. что именно эффекта не будет, что в таком положении не работает упражнение. Получается, что лучше тогда на одной ноге делать?

Тренируйтесь в наушниках, может не будут приставать со всякой фигней ))

 

Таша:

Всем хорошее упражнение,но его не могу делать без помощи. А постоянно  приставать   к кому-то с просьбами закинуть штангу-не хочу. 

У нас в зале чики делают это упражнение в станке для сгибаний ног лежа. Опираются спиной о край платформы, а тазом толкают валик. По идее должно быть удобно.

[Don VOVCHIK]

Бар Невер слип!

[Михалы4]

Заявка:

 

 

Ответ от РМБ:

 

 

 

[Don VOVCHIK]

Кто этот сумоист?!

[Таша]

Злодей писал 05 Янв 2017 - 14:46:

Кстати, ты ранее писала, что выложишь еще фоток с банного корпоратива

 

Нет нормальных фоток.тёмные и смазанные. видео жду.

[Таша]

OldBoy писал 06 Янв 2017 - 02:41:

Тренируйтесь в наушниках, может не будут приставать со всякой фигней ))

 

 

У нас в зале чики делают это упражнение в станке для сгибаний ног лежа. Опираются спиной о край платформы, а тазом толкают валик. По идее должно быть удобно.

У нас люди настойчивые , если хотят, сказать-наушники не спасут)

Я пробовала -не удобно. не такой видимо у нас станок. там движение должно быть точно вверх, а в станке по дуге. Везде уже пробовала. сама могла только с пола.но  там тоже не просто. и амплитуда меньше. Могла только ноги на подставку поставить. А вот с помощью-всё хорошо получалось. Я на одну скамью плечами опиралась, на вторую ноги ставила, и потом мне штангу клали два мальчика,поэтому и не хочется никого напрягать. 

[ryabuji]

Таша:

Я пробовала -не удобно. не такой видимо у нас станок.

 

А я вот не являюсь сторонником разнообразных хиптрастеров...

Практика (исключительно личная - сразу говорю) показала, что выпады назад (особенно со штангой на спине) и разные вариации приседаний со смещением нагрузки (глубокие, ноги шире плеч, таз назад) дают более ощутимый результат, если цель - увеличить окружность жопы относительно бедер.

Сообщение изменено: ryabuji (06 января 2017 - 09:58)

[ryabuji]

Ещё, кстати, глубокие приседания в Смите в половину амплитуды (нижней) должны неплохо себя проявлять

[ryabuji]

По поводу веса - если научиться "попадать" в нужную группу, то он становится совсем не главным параметром в упражнении, который определяет, вырастет нужная группа или нет.

Это к тому, что тяжелую штангу вам и не нужно закатывать, если вы делаете упражнение технично и "целево" (с) (век пива не видать!)

[Таша]

ryabuji писал 06 Янв 2017 - 06:58:

А я вот не являюсь сторонником разнообразных хиптрастеров...

Практика (исключительно личная - сразу говорю) показала, что выпады назад (особенно со штангой на спине) и разные вариации приседаний со смещением нагрузки (глубокие, ноги шире плеч, таз назад) дают более ощутимый результат, если цель - увеличить окружность жопы относительно бедер.

Ягодичный мост не является у меня основным упражнением,он в конце тренировки в трисете с другими упражнениями( в основном отведение ноги). 

Вот сейчас из-за травмы ноги я не могу приседать  с большим весом и начала приседать глубоко с широкой постановкой ног. Посмотрим, что это даст.

Выпады назад...нужно изучить, что такое...

[ryabuji]

Таша:

Выпады назад...нужно изучить, что такое...

 

Очень удобное упражнение в отличие от традиционных выпадов по залу, которые меня откровенно бесят

Делается на месте. Одной ногой серия повторений, потом другой.

 

Почему-то все тренеры дают своим подопечным выпады! Но я ни разу не видел, чтобы кто-то из них САМ делал их на своих тренировках. Ололо.