103732 ответов в этой теме

[Nthnsq]

BorKING,
Фул бади в большинстве своём - околоотказной. 1-2 подводящих подхода и 2-1 рабочих, ну уже не знаю как тебе и объяснять та.
1-разминочный с малым весом, потом пошли 3 рабочих подхода. Из них 1 подводящий и 2 в околоотказ. Так понятно?

А вот в той проге, что ты мне порекомендовал? Если написано 3Х12? Какй из них рабочий? Или они все рабочие, а разминочные делать раньше?
А если пирамида? В ней уже встроен разминочный - первым?

[Старичок]

Nthnsq,
На 12-это памп, там все рабочие. Можно и делать разминочные, я делаю. Как правило в пирамиде 12-10-8-6 ... Там 2 подводящих. Есть и пирамида с повышением веса и со стабильным числом повторов.

[Set312]

Как тренероваться на увеличение силы?

[Железякин]

Set312,зависит от уровня подготовленности.

[Set312]

Железякин, по каким критериям определяется подготовленность?
Ну, если это о чём-то скажет, то жим лёжа - 50, приседания - 45, становая - 40. Занимаюсь пять месяцев. Становую делаю с августа (т.е. только третий месяц). Приседаю с сентября.

[BorKING]

BorKING,
ГоспАдИ ...... не хочешь не делай разминочные, связки и суставы твои. Сам решай, не та проблема что бы обсуждать.

Да я всегда делаю разминочные. Просто хотел уточнить, т.к. первый раз сталкиваюсь с понятием подводящий подход...

[Железякин]

Set312, в вашем случае будет работать пока практически все. ориентироваться на 6-10 повторов. сама система хорошо описана в теме Линейная прогрессия.

[misternerd]

Как тренероваться на увеличение силы?

надо просто регулярно тяжело тренироваться
тут вроде никакого секрета нет

[BorKING]

Старичок, А возможно в двухдневную программу фулбади, которую вы разместили на предыдущей странице, включить становую тягу? Или будет слишком?
И ещё такой вопрос - на сколько правильно делать столько жимов за одну тренировку (я про первый день)?

[Старичок]

BorKING,
Думаю крутовато будет, а там сам смотри.

[Dehos]

Доброго времени суток!
У меня такой вопрос как бы, и до скольки кг, мне нужно еще похудеть и начать качать физуху?
рост 170 см вес 92 кг
Занимаюсь брусья, штанга, тренажоры, диета... был пол года назад 114 кг щас 92 кг.
Конечно не бегал... фитнесом начал только заниматься.
вот фото не судите строго
http://www.fotolink....814545554cff94b

[Железякин]

Почитай тему в моей подписи. В том числе как задать вопрос чтобы получить ответ без доп пыток подробностей

[Dehos]

Почитай тему в моей подписи. В том числе как задать вопрос чтобы получить ответ без доп пыток подробностей

Извените, но я не нашол там для себя ничего полезного, я же толково написал! Что мне нужнен один ответ с двумя цифрами все! Я совсем не новичок в спорте...

[Старичок]

Dehos,
Жировая должна быть 13-14%.
На будущее ...... заполни профиль, что было понятно кому отвечать.

Сообщение изменено: Старичок (01 ноября 2012 - 11:35)

[Железякин]

Надеюсь эти две цифры тебе помогут.

[Dehos]

Dehos,
Жировая должна быть 13-14%.
На будущее ...... заполни профиль, что было понятно кому отвечать.

О-о емое сколько же это худать нужно до дрыща?

[Старичок]

О-о емое сколько же это худать нужно до дрыща?

Пельмень лучше?

[antic]

Надеюсь эти две цифры тебе помогут.

Завтра проснется другим человеком )))

[Dehos]

Да, и потом снова набирать... очередной бред... я планирую 80-75 кг но не 60 кг

[antic]

Да, и потом снова набирать... очередной бред... я планирую 80-75 кг но не 60 кг

У тебя жопа шире плеч! О чем ты?

[Старичок]

Да, и потом снова набирать... очередной бред... я планирую 80-75 кг но не 60 кг

Оооо как? Значит говоришь ....

Я совсем не новичок в спорте...

[Железякин]

. . .а говоришь что все знаешь и не первый раз.. . . .
Только комплексный подход позволит добиться результата. Как бы надоедливо это не звучало.

[Dehos]

У тебя жопа шире плеч! О чем ты?

всмысле о чем я?

[Старичок]

Ну значит тут большинство .... бредовых, которые набирают и потом отсекают шлак.

[antic]

всмысле о чем я?

О том что худеть наотрез отказываешься...

[Milik]

всмысле о чем я?

О том что вся твоя масса это "маргарин" от которого надо избавится. А не думать о стрелке на весах.

[Milik]

Dell

Сообщение изменено: Milik (01 ноября 2012 - 11:49)

[Dehos]

И что в 60 кг я стану стройный* или как? Та мне не верится... так как телосложение ендоморфа....

[antic]

И что в 60 кг я стану стройный* или как?

А с чего ты взял 60??? Угли урежь + круговые тренировки - будешь как Милик (когда нибудь).

(возможно)

[Milik]

И что в 60 кг я стану стройный* или как? Та мне не верится... так как телосложение ендоморфа....

Друг, посмотри на мою аватарку, это я, и при этом я ярко выражений эндроморф