349875 ответов в этой теме

[Олег К]

Кстать, если вы долго работаете с 100кг 4х10 и ни в какую не растет, 105 1х5 будет куда полезнее для роста...

Херня

[merQ]

Кстать, если вы долго работаете с 100кг 4х10 и ни в какую не растет, 105 1х5 будет куда полезнее для роста...

Мышечная кондиция для выполнения 105кг 1х5 примерно эквивалентна кондиции для выполнения 90кг 4х10

[AnatolyR]

если вы долго работаете с 100кг 4х10 и ни в какую не растет, 105 1х5 будет куда полезнее для роста...

105 1x5 это ни очём при освоенном 100 4x10

[Олег К]

Мышечная кондиция для выполнения 105кг 1х5 примерно эквивалентна кондиции для выполнения 90кг 4х10

У кого как)))

Я вот сейчас довёл до 105 кг 3х10, при лучшем 140 кгх4 

[merQ]

Олег К,

ну я и сказал про примерно, в любом случае гораздо ниже, чем 100кг 4х10. По крайней мере, человек раньше пожмет 105кг на 5 раз, чем 100кг 4х10.

[Олег К]

merQ,

Саша Диско, бывало, на эти темы разъяснял. Надо отслеживать, что и где отстаёт. Мало силовой выносливости-подымай, мало силы-забей на выносливость, гони силовой цикл.

Периодизация! 

[merQ]

Коммон бросаенс же: надо менять программу и удивлять мышцы

[Олег К]

Коммон бросаенс же: надо менять программу и удивлять мышцы

Дело не в удивлении мышц, а подтягивания того физического качества, которого действительно не хватает.

Без определённого уровня силовой выносливости не сдвинешь результаты в абсолютной силе. Так же во многом верно и наоборот. 

Сообщение изменено: Олег К (14 ноября 2014 - 11:55)

[merQ]

А почему ты думаешь, что удивление мышц не связано со смещением акцентов в тренинге, "удивление" вообще довольно размытый термин

[Олег К]

А почему ты думаешь, что удивление мышц не связано со смещением акцентов в тренинге, "удивление" вообще довольно размытый термин

"Удивление" обычно носит хаотичный характер, а серьёзный тренинг любит плановость.

[merQ]

"Удивление" обычно носит хаотичный характер, а серьёзный тренинг любит плановость.

Ну так можно планово серьезно удивить

[Олег К]

Ну так можно планово серьезно удивить

Можно, когда это действительно нужно.

В лифтинге есть такая система Вестсайд Варбелл, где на этом всё основано. Но, говорят, в натурально это не особо работает. Я сам не проверял

[zinid]

У меня где-то есть полная версия

 

А можешь выложить? А то я только у Лайла ревью нашёл.

 

А, всё, нашёл на реддите.

Сообщение изменено: zinid (15 ноября 2014 - 12:49)

[Мозголомная Брага]

Вот уж действитьельно- многия знания- многия печаль.

Каша в голове еще никому не помогла накачаться.

[zinid]

HT was a split routine where multiple exercises were performed for a specific muscle
group in a session, with only 1 muscle group trained per session...

ST was a total-body routine where 1 exercise was performed per muscle group in a
session, with several major muscle groups trained in each session

Блеать. Что с чем они сравнили? Они же помимо объёма ещё и частоту изменили.

facepalm.jpg

[zinid]

обмеряя "muscle thickness" они учли разницу в сарко и фибриллке?

Похоже, что нет:

Ultrasound imaging was used to obtain measurements of muscle thickness (MT)...

When the quality of the image was deemed to be satisfactory, the image was saved to the hard drive and MT dimensions were obtained by measuring the distance from the subcutaneous adipose tissue-muscle interface to the muscle-bone interface per methods used by Abe and colleagues (1)

[zinid]

Вот уж действитьельно- многия знания- многия печаль.

Каша в голове еще никому не помогла накачаться.

 

Как же заебала эта мантра. Вот например Eric Helms, который Phd:

Или рекордсмен мира, пауэрлифтер Greg Nuckols. Ведёт свой блог Strength & Science:

Или тот же Jason Blaha, пауэрлифтер, чемпион какого-то там английского чемпионата, ведёт свой блог на ютубе. Тоже продвинутый в плане science чувак.

 

Это первое, что в голову пришло. Много их на самом деле.

 

Ну и наоборот, есть куча тех, кто ничего не знает и точно также ничего не накачал. Это вообще не показатель.

[Мозголомная Брага]

К чему эта простыня?

Они все с кашей в голове?

А этот самый Эрик Хелмс я бы не сказал, что неепически лучше меня выглядит, ггг)

[zinid]

К чему эта простыня?

К тому же, к чему твой пассаж про то, что знания - пичаль, каша и прочее.

[Мозголомная Брага]

zinid, так я еще раз спрошу, у этих товарищей тоже каша в голове?

А этот Эрик, повторюсь, обычный вполне чувак, кой в нем смысл как в примере?

[zinid]

так я еще раз спрошу, у этих товарищей тоже каша в голове?

 

Ты можешь хоть 50 раз спрашивать. Ты неявно провёл параллель, что знания = каша. Но щас ты будешь конечно же это отрицать.

А этот Эрик явно добился прогресса. И этого достаточно.

[Мозголомная Брага]

zinid,
Да ты логик, как я погляжу, отменный)
Много знаний в голове, применяемых бессистемно, порождают кашу . Что в этом утверждении заставляет тебя приравнивает знания к каше?)
А то что этот Эрик добился прогресса. Это прогресс обычного зального качка. Не вижу тут отражения каких то энциклопедических познаний.

Мне пары книжек хватило с избытком, чтобы выглядеть примерно так же как этот Эрик. И нахера, спрашивается, забивать голову бесполезной, в принципе, херней?

[zinid]

Много знаний в голове, применяемых бессистемно, порождают кашу

С этим согласен. Надо было так и писать.

 

Не вижу тут отражения каких то энциклопедических познаний.

А я и не говорил, что энциклопедические знания пренепременно приведут к каким-то супер результатам. Просто одно другому не мешает.

[Мозголомная Брага]

zinid, не мешает и не помогает. Я 20 лет смотрю на людей в зале и процент нормально выглядящих не меняется, или даже меньше становится. Притом , что 20 лет назад не было ни интернета, ни книг в количестве, ни широко доступной фармы и линейки спорт пита, ни кучи разных массорельефнонаборных программ от многочисленных хреново выглядящих гуру .
Вывод напрашивается сам собой.

[Олег К]

zinid, не мешает и не помогает. Я 20 лет смотрю на людей в зале и процент нормально выглядящих не меняется, или даже меньше становится. Притом , что 20 лет назад не было ни интернета, ни книг в количестве, ни широко доступной фармы и линейки спорт пита, ни кучи разных массорельефнонаборных программ от многочисленных хреново выглядящих гуру . Вывод напрашивается сам собой.

А кто сказал, что сейчас тренирующиеся люди как-то адекватно просеивают имеющуюся инфу?

[zinid]

Мозголомная Брага, не факт. Это можно объяснить тем, что людей стало приходить больше. И растущие как грибы фитнес-залы могут быть тому подтверждением. К тому же я не заметил, чтобы сильно отличались программы что сейчас, что 20 лет назад - всё тот же бро-сплит с задрачиванием МГ под разными углами раз в неделю.

[Gjkmpjdfntkm]

Я 20 лет смотрю на людей в зале и процент нормально выглядящих не меняется, или даже меньше становится. Притом , что 20 лет назад не было ни интернета, ни книг в количестве, ни широко доступной фармы и линейки спорт пита, ни кучи разных массорельефнонаборных программ от многочисленных хреново выглядящих гуру . Вывод напрашивается сам собой

Шо метан по 2 рубля в магазинах спортпита перестали продавать!

[Мозголомная Брага]

Олег К,об том и спич, количество инфы скорее вредит большинству, нежели помогает. Примеры в этой теме присутствуют)

zinid, я специально сказал, что процент, а не общее количество.

Gjkmpjdfntkm, раз баловали тебя, я за метаном с рецептами в соседний город катался)

[Gjkmpjdfntkm]

Gjkmpjdfntkm, раз баловали тебя, я за метаном с рецептами в соседний город катался)

Я в теме у кого-то читал)) Шо серьезно? В аптеке? Я в технаре учился много раз слышал, правда я тогда не знал шо ето...

В моем представлении это было шо-то среднее между сырыми яйцами, и газом.

 

МЕТАН!!

 

Я кстати тада слышал о 3х методиках кача: "на сухую", "жрет все подряд" и "метан"

Плюс надо было "в качалку ходить". Зачем-то...

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (15 ноября 2014 - 02:37)

[zinid]

я специально сказал, что процент, а не общее количество.

Ну ты конечно же вычислил этот процент

Без какой либо статистики, это просто твоё наблюдение, из которого ты делаешь далекоидущие выводы.