64543 ответов в этой теме

[oscid]

Айнум цванцых фирум зыпцих млеко янки партизанен
Ничо нипанятна )))

У дрыща отросла борода на 10х10?

[Grillmaster]

Айнум цванцых фирум зыпцих млеко янки партизанен
Ничо нипанятна )))

У дрыща отросла борода на 10х10?

На заставке в верхнем видео
До:
Мясо: 47 кг
Жир: 16,6 кг
Жир: 17%

Через 6 недель НОТа

Мясо: 51 кг
Жир: 12,8 кг
Жир: 12,8%

[Grillmaster]

И вошпе. Даже тут на форуме те, кто похож на бодибилдеров, тренируются объёмно. Вот.

[phaze]

Grillmaster, просто с ростом стажа нужно больше объёма, вот и все. Вынужденная мера и закономерное развитие событий. Ну то есть просто «так вышло».

Сообщение изменено: phaze (11 ноября 2019 - 10:58)

[oscid]

На заставке в верхнем видео
До:
Мясо: 47 кг
Жир: 16,6 кг
Жир: 17%

Через 6 недель НОТа

Мясо: 51 кг
Жир: 12,8 кг
Жир: 12,8%

А драл он че?

[oscid]

Сашо на заметку

Так как трицепс работает в основном в диапазоне рабочего плато отношения длины-напряжение, попытка достичь гипертрофии растяжением путем выполнения полной амплитуды диапазона движений вряд ли будет более эффективной, чем частичный диапазон движения. Учитывая то, что полные диапазоны движения вызывают большее повреждение мышц, и так как нам важно избегать повреждения мышц ,то можно говорить о том,что тренировка трицепса в частичной амплитуде может быть оптимальным вариантом.

[Grillmaster]

Grillmaster, просто с ростом стажа нужно больше объёма, вот и все. Вынужденная мера и закономерное развитие событий. Ну то есть просто «так вышло».

Т. е. условные 8х8/10х10 таки рабочая схема.

[AnatolyR]

https://startingstre...e_novice_effect

 

на программе 5x5

пацан 20 лет набрал 24кг веса за 11 недель

14кг из этого мышцы

[Grillmaster]

А драл он че?

Девок я думаю

[Hosen44]

Сашо на заметку
Так как трицепс работает в основном в диапазоне рабочего плато отношения длины-напряжение, попытка достичь гипертрофии растяжением путем выполнения полной амплитуды диапазона движений вряд ли будет более эффективной, чем частичный диапазон движения. Учитывая то, что полные диапазоны движения вызывают большее повреждение мышц, и так как нам важно избегать повреждения мышц ,то можно говорить о том,что тренировка трицепса в частичной амплитуде может быть оптимальным вариантом.

А он и тренирует частично..в нижне-средней фазе.. Короче там, где негатив попадает в растянутую позицию. Именно это он имеет в виду, когда говорит об увеличении негативной амплитуды.

[Hosen44]

https://startingstre...e_novice_effect
 
на программе 5x5
пацан 20 лет набрал 24кг веса за 11 недель
14кг из этого мышцы

А другой пацан на той же программе за то же время набрал чуть меньше , чем никуя )

[Grillmaster]

https://startingstre...e_novice_effect

на программе 5x5
пацан 20 лет набрал 24кг веса за 11 недель
14кг из этого мышцы

Если я правильно понял (не силён в английском) подопытный галимый новичёк? Ну так новички от любой фигни растут - хоть 5х5, хоть 10х10.

[Hosen44]

И пацана с никуевым резалтом, мы все, кстати , знаем )
Сгинул, бедняга, в недрах форума..

[oscid]

Девок я думаю

Жрал че

[Hosen44]

Жрал че

Он их потом жрал?? ))

[AnatolyR]

я это привел к тому что

отдельные примеры успеха индивидуумов на любых программах тренировок не могут считаться доказательством "рабочести" оных

[Grillmaster]

Вот тоже объёмка-многоподходка (20-30x1)с очень короткими паузами. Впрочем я уже постил этo миллион раз

[Hosen44]

я это привел к тому что
отдельные примеры успеха индивидуумов на любых программах тренировок не могут считаться доказательством "рабочести" оных

2082 год. В Баку устанавливают бюст Рихада перед бронзовым зеркалом с надписью N=1..

[Grillmaster]

Жрал че

Да я понял) Тоже часто ж на д западает
Без понятия чего он жрал. Я не вникал в детали.

[Hosen44]

Вот тоже объёмка-многоподходка (20-30x1)с очень короткими паузами. Впрочем я уже постил этo миллион раз

Где-то на Западенщине смеётся один Качок..

[oscid]

Вот оно че Михалыч

На практике это означает, что мы должны избегать тренировок методами, приводящими к большой травматике,таким,как большое количество повторений в сете с перекрытием кровотока (кацу),а также больших объемов работы с полной амплитудой ,так как это может приводить к большей травматике это необходимо соблюдать для того,чтобы увеличить частоту тренировок,так как наличие травматики будет снижать произвольную активацию ,делая последующие тренировки не продуктивными.

[Hosen44]

Вот оно че Михалыч
На практике это означает, что мы должны избегать тренировок методами, приводящими к большой травматике,таким,как большое количество повторений в сете с перекрытием кровотока (кацу),а также больших объемов работы с полной амплитудой ,так как это может приводить к большей травматике это необходимо соблюдать для того,чтобы увеличить частоту тренировок,так как наличие травматики будет снижать произвольную активацию ,делая последующие тренировки не продуктивными.

Вызываю джинна Михалыча, он гораздо красочней возразит всей этой поеботине!

Сообщение изменено: Hosen44 (11 ноября 2019 - 11:30)

[Grillmaster]

Где-то на Западенщине смеётся один Качок..

Почему?)

[Grillmaster]

я это привел к тому что
отдельные примеры успеха индивидуумов на любых программах тренировок не могут считаться доказательством "рабочести" оных

Т. е. 5х5 тоже лажа?

[Hosen44]

Почему?)

Потому что у него 20 мин треня при тех же паузах и лучшая видуха в жизни!

[Grillmaster]

Потому что у него 20 мин треня при тех же паузах и лучшая видуха в жизни!

А я всегда говорил, что пофиг как тренироваться) Всё равно вырастешь ровно на столько, сколько матушкой природой отпущено имхо)

[phaze]

Т. е. условные 8х8/10х10 таки рабочая схема.

Это никак не коррелирует с написанным мной.

[Hosen44]

Это никак не коррелирует с написанным мной.

Слово "коррелировать" напомнило:

Сообщение изменено: Hosen44 (12 ноября 2019 - 12:02)

[Hosen44]

[Grillmaster]

Айнум цванцых фирум зыпцих млеко янки партизанен