Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Разговоры на околотренировочные темы

* * * * - 12 голосов

  • Please log in to reply
64565 ответов в этой теме

#21301
crossfitmen

crossfitmen

    ОколоКроссфит

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 939 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рио

Если б слушал меня ещё 5 лет назад, тогда бы и пожал )))


У него же разовый жим не самоцель, а у тебя многоповторный

#21302
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

У него же разовый жим не самоцель, а у тебя многоповторный

Тогда был самоцелью.



#21303
crossfitmen

crossfitmen

    ОколоКроссфит

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 939 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рио

Тогда был самоцелью.


Он почему-то плавно перестал верить в повышение силовых для многоповтора.

#21304
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Он почему-то плавно перестал верить в повышение силовых для многоповтора.

Ну, я думаю тоже, что для номинации 55 кг над 1ПМ работать не надо. А вот "базовая сила", без надрочки ЦНС, такой стимул (5х5, 4-5х8-10) должен присутствовать обязательно.

И прогресс в этих протоколах тоже должен быть.



#21305
crossfitmen

crossfitmen

    ОколоКроссфит

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 939 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рио

Ну, я думаю тоже, что для номинации 55 кг над 1ПМ работать не надо. А вот "базовая сила", без надрочки ЦНС, такой стимул (5х5, 4-5х8-10) должен присутствовать обязательно.
И прогресс в этих протоколах тоже должен быть.

Вот именно 5х5 и 5х8, на ряду с многоповтором, есть в проге РЖ от Гальцова. Но интервалки и метроном взяли верх))

#21306
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 41 084 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Бля, прям как о покойнике или тяжело больном..

 

- Дыхание? Пульс?

- Пока стучит..

- Инъекцию или клизму?

- Того и другого - чтоб кашлянуть боялся..



#21307
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Вот именно 5х5 и 5х8, на ряду с многоповтором, есть в проге РЖ от Гальцова. Но интервалки и метроном взяли верх))

Номинация эта такая, что требует наработки навыка распределения сил. Так что без интервалок и экспериментов с темпом точно тут никуда не деться.

Но навык навыком, а без роста "базовых" силовых качеств прогресс заглохнет.



#21308
T.S.ILAKOV

T.S.ILAKOV

    Князь

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 934 сообщений
  • Имя: Игорь Владимирович
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Да ну. смт это аццкая беготня по залу как и кроссфит.Жиронда это всеже размеренно, с чувством с толком, просто паузы меньше стандартных а обьем выше (если 8х8 )


Делал и то и другое. После СМТ Жиронда заходил гораздо легче , но до "размеренности" всё же далеко.

#21309
crossfitmen

crossfitmen

    ОколоКроссфит

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 939 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рио

Бля, прям как о покойнике или тяжело больном..
 
- Дыхание? Пульс?
- Пока стучит..
- Инъекцию или клизму?
- Того и другого - чтоб кашлянуть боялся..

Это потому, что ты где-то шляешься, пока мы тут обсуждаем твой кмс))

Номинация эта такая, что требует наработки навыка распределения сил. Так что без интервалок и экспериментов с темпом точно тут никуда не деться.
Но навык навыком, а без роста "базовых" силовых качеств прогресс заглохнет.

Для экспериментов с темпом в проге есть четвёртый день, в котором три соревновательных подхода с весом номинации (жимовой марафон).
По мне, так всё намного проще. Если жим меньше 100 повторов, то минуту жмёшь, минута отдых со штангой на груди, итого 5 мин соревновательного времени. За эти минуты жима стараться впихнуть максимум повторов с высоким темпом, а для этого нужна силовуха и за минуту отдыха нужно восстановиться, тут уже выносливость (наличие мх). Ну или жать с отдыхами на вытянутых руках, но это не всем дано. Тогда имеет смысл распределять темп под метроном.

#21310
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Для экспериментов с темпом в проге есть четвёртый день, в котором три соревновательных подхода с весом номинации (жимовой марафон). По мне, так всё намного проще. Если жим меньше 100 повторов, то минуту жмёшь, минута отдых со штангой на груди, итого 5 мин соревновательного времени. За эти минуты жима стараться впихнуть максимум повторов с высоким темпом, а для этого нужна силовуха и за минуту отдыха нужно восстановиться, тут уже выносливость (наличие мх). Ну или жать с отдыхами на вытянутых руках, но это не всем дано. Тогда имеет смысл распределять темп под метроном.

Возможно тут ты прав. Мне, например, стратегия размеренного жима при жиме сотки ничего не прибавила. Вроде и включение в локтях наверху есть, и мышцы вроде отдыхают так, но... прибавки повторов нет. Проще напинать максимум повторов на скорости, а потом последние вымучить в более размеренном темпе. Но это я так, как дилетант... Честно говоря не хочу в эту тему погружаться.



#21311
T.S.ILAKOV

T.S.ILAKOV

    Князь

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 934 сообщений
  • Имя: Игорь Владимирович
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Вот такой дядька сегодня у нас в зале тренировался
https://www.google.r...AcQBg

#21312
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

Вот такой дядька сегодня у нас в зале тренировался
https://www.google.r...AcQBg

Мартин форд ?

#21313
Skobyelena

Skobyelena

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 327 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

Если б слушал меня ещё 5 лет назад, тогда бы и пожал )))

Но сейчас, конечно, года 3, как минимум надо. Дооо...

Да, если-б слушал возможно и пожал-бы. А вот сейчас чисто на своём скорее всего и 3 и 5 лет не помогут, всё будет зависеть от возможностей его организма, а точнее от скорости падения собственного теста и ещё многого чего другого.



#21314
DimaSem

DimaSem

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 867 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Миллионник

Да, если-б слушал возможно и пожал-бы. А вот сейчас чисто на своём скорее всего и 3 и 5 лет не помогут, всё будет зависеть от возможностей его организма, а точнее от скорости падения собственного теста и ещё многого чего другого.

сейчас Олег должен сказать что уровень теста в рамках физиологии не влияет на результат.

#21315
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

сейчас Олег должен сказать что уровень теста в рамках физиологии не влияет на результат.

Соглашусь. Только есть ещё масса причин, почему возрастные атлеты могут не прогрессировать, хотя при этом всё делается правильно в плане тренинга, режима дня и питания.



#21316
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

и ещё многого чего другого.

Важное примечание, на которое Дима не обратил внимания.



#21317
Skobyelena

Skobyelena

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 327 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

сейчас Олег должен сказать что уровень теста в рамках физиологии не влияет на результат.

Да, это в какой-то мере именно так, но он влияет на другие факторы которые влияют на рост результатов.



#21318
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 41 084 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

 Только есть ещё масса причин, почему возрастные атлеты могут не прогрессировать, хотя при этом всё делается правильно в плане тренинга, режима дня и питания.

Если не составит труда и список невелик, то есть интересующиеся.  :hi:



#21319
Skobyelena

Skobyelena

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 327 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

Если не составит труда и список невелик, то есть интересующиеся.  :hi:

                     Я не Олег, но попробую.   Вить, к сожалению список очень велик, на пример; не все обходимые компоненты пищи усваиваются, это из сферы пищеварения или плохая иннервация мышечной ткани это нервная система, Причин валом, и мне думается, что я наверно и половины не знаю, чтоб браться их перечислять



#21320
DimaSem

DimaSem

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 867 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Миллионник

Да, это в какой-то мере именно так, но он влияет на другие факторы которые влияют на рост результатов.

каламбур получается.)

#21321
Skobyelena

Skobyelena

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 327 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

каламбур получается.)

В чём ты увидел каламбур?



#21322
DimaSem

DimaSem

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 867 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Миллионник

В чём ты увидел каламбур?

сказку Алладин смотрел?
Сон про не сон.)

#21323
Skobyelena

Skobyelena

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 327 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

сказку Алладин смотрел?
Сон про не сон.)

Ну если не доходит, это твои проблемы, я то тут причём.



#21324
DimaSem

DimaSem

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 867 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Миллионник
Тест он или влияет или нет.делать он это может опосредованно или напрямую.
Но говорить что то влияет то не влияет.
Сон про не сон.

#21325
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

А я просто не знаю. )))



#21326
Skobyelena

Skobyelena

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 327 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

Тест он или влияет или нет.делать он это может опосредованно или напрямую.
Но говорить что то влияет то не влияет.
Сон про не сон.

 Ты-же всё понял, и чо мозг компосируешь?



#21327
DimaSem

DimaSem

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 867 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Миллионник


Ты-же всё понял, и чо мозг компосируешь?

я не компосирую я смеюсь)

Сообщение изменено: DimaSem (09 ноября 2019 - 02:24)


#21328
crossfitmen

crossfitmen

    ОколоКроссфит

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 939 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рио
Тут блогеры стали заявлять последнее время, что Селуяновские факторы роста мм вообще не нужны, главное механический фактор. Так, что похуй на тест, жратву, креатин и закисление. Просто поднимаешь и должно всё расти, в любом возрасте. Шонфилд наисследовал

#21329
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 41 084 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

                     Я не Олег, но попробую.   Вить, к сожалению список очень велик, на пример; не все обходимые компоненты пищи усваиваются, это из сферы пищеварения или плохая иннервация мышечной ткани это нервная система, Причин валом, и мне думается, что я наверно и половины не знаю, чтоб браться их перечислять

Гена, спасибо. Это я знаю и ещё 2 года назад осилил учебник спортивной физиологии Солодкова и Сологуб, но уровень знаний Олега всегда вызывал уважение и я наверняка что-то пропустил помимо приоритета аэробной производительности и неизбежного снижения метаболизма.



#21330
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 61 321 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

8 подходов по 8 настолько эффективны, что, как 20-летний начинающий конкурентоспособный бодибилдер, я смог набрать 17 фунтов мышечной массы без наркотиков (соревновательный вес от одного шоу до следующего) менее чем за девять месяцев, используя эту систему.




4 посетителей читают эту тему

1 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых


    crot