349875 ответов в этой теме

[Call me a beast]

Аргументированно

[rihad]

Эффективность поглощения креатина мышцами зависит от активности переносчика креатина. Его активность снижается чем более мышца заполнена.

не зависит

От высокого уровня инсулина зависит. Возможно это означает, что возможность поглощения обратно пропорциональна сенситивности тканей к инсулину, т.к. чем они менее сенситивны, тем больше будет инсулина.

Creatine is taken up into cells by the creatine transporter. It is a sodium (Na+) dependant
transporter. It is estimated that 2Na+ are transported with each Cr molecule.

The transporter is saturable. Meaning, it can only go so fast no matter how much creatine is
present around the cell.

The creatine transporter is NOT directly affected by glucose, insulin, or caffeine. However,
when insulin reaches very high levels, it has been shown to increase the amount of creatine that
is taken up into cells. There is no evidence that it increases the total amount that the cell can
hold.

1) Creatine uptake into muscle tissue is limited by the activity of the creatine transporter.
2) The creatine transporter is "down-regulated" as the level of creatine inside the muscle cell
increases.
3) Creatine only has an effect on muscle cell physiology once it is already inside the cell.
Creatine in the blood does nothing for performance...it must be inside the cell.
4) If you load creatine during 5 days (20gm/day), the amount of creatine excreted in the urine
goes up DRAMATICALLY by the 3rd day because the muscle cells lose the ability to take in
creatine because their transporters are being down regulated.
5) Creatine uptake appears to be either sodium dependant, or highly regulated by sodium
transport. Insulin (from carbs) increases sodium uptake into cells, this is why carbs have been
shown to increase creatine uptake.
6) Exercise increases creatine uptake. If you take some creatine and sit on a stationary bike and
only peddle with one leg, the leg you peddle with will take up more creatine than the leg that is
not peddling. (Hint: take you creatine pre-workout)
7) Different forms of creatine do not affect creatine uptake. This is because creatine uptake is
limited by the creatine itself, not by its form at the time of ingestion. Once the muscle cell is
filled up, it won't take any more. Don't let anybody charge you for any special forms of
creatine. Monohydrate works as good as any.
8 ) Creatine supplementation will result in approximately a 20% increase in phosphocreatine at
best.
9) Some people will have a greater response to creatine if their meat intake was low before.
Vegetarians respond beautifully to the stuff.

Сообщение изменено: rihad (14 ноября 2014 - 01:58)

[AnatolyR]

меня не интересует что там внутри клетки происходит

меня волнует существует ли разница в результате приёма креатина с/без углеводами

судя по всему такой разницы нет

к примеру у пловцов такой разницы замечено не было

http://www.ncbi.nlm....pubmed/15903360

[Gjkmpjdfntkm]

Тяжело заметить разницу когда ее нет))

[rihad]

Их находки соответствуют тому, что "exercise increases creatine uptake". Мне просто удобнее через 10-15 минут после еды, до трени.

[Dimik]

[Dimik]

[Игорек!]

Эти ребяты делают Рихада "по-видухе".
Наверное по ХСТ накачалиь....

[Dimik]

либо хтс либо генетики и рано начали

[sereje4ka]

  При такой сухости калипер рихада показывает минус 273 процента

[rihad]

Ребятки выше так или иначе тренировали пресс, просто так на дрищах пресс не бывает виден.

[ryabuji]

Эти ребяты делают Рихада "по-видухе". Наверное по ХСТ накачалиь....

 

Наверное, просушили свои заплывшие банки в писят см, которые тупо нажрали!

[Dimik]

Ребятки выше так или иначе тренировали пресс, просто так на дрищах пресс не бывает виден.abs.jpg

Такэто утебя нафоте пережорщики жирненькие, залитые

[sereje4ka]

Ребятки выше так или иначе тренировали пресс, просто так на дрищах пресс не бывает виден.

 

Рихад!

 

Конечно лучше прикрывать чужой тупостью то, чего не можешь достичь никакой едой.

[rihad]

Dimik, я не вижу какой-то разницы между ними и вашими "футболистами" выше, кроме пресса.

[Dimik]

Dimik, я не вижу какой-то разницы между ними и вашими "футболистами" выше, кроме пресса.

Ты тока на пресссмотришь походу. Ты и на руки грудь смотри))) у ребят с прессом все сухое и жилистое, у пережерщиков все гладенькое без разделения

[rihad]

На все и смотрю, ну не вижу в упор разницы в груди, руках и плечах. Ну да ладно.

Сообщение изменено: rihad (14 ноября 2014 - 04:50)

[Dimik]

Dimik, поставь на аватарку не спину, блин! Я уж думал, Рихад сам с собой разговаривает.

Ты што, Рихад сухой и четкий а я жиробас

На все и смотрю, ну не вижу в упор разницы в груди, руках и плечах. Ну да ладно.

Микроскоп нужен

[rihad]

Dimik, поставь на аватарку не спину, блин! Я уж думал, Рихад сам с собой разговаривает.

Фу фу! Плохая мотивация для сушащегося

[rihad]

Ты што, Рихад сухой и четкий а я жиробас

А может просто один из нас на массе, другой на наборном рекомпозе.

[Dimik]

Я уже месяц как на рекомпозе без набора))

[ryabuji]

 

Так их, нутюрэлей!

[Dimik]

Када у одного из вас будет спина, как у Ятса, тогда и будете говорить громкие слова про массы и рекомпозы, а пока общаетесь с людьми, повернувшись к ним двумя одинаковыми спинами, что, между прочим, невежливо!

Ну это надо химануться разик и подождать годик-полтора, ну так ваще не интересно, почти качаться не надо, химия сама все сделает

[rihad]

1:1

[Игорек!]

Dimik, поставь на аватарку не спину, блин! Я уж думал, Рихад сам с собой разговаривает.

 

У них даже труселя одинаковые

 

Димик, смени аву, сам несколько раз путал твои посты с Рикардо.

[Честер]

А если Рихад на аву поставит фотку лицом к объективу, то будем с Сережечкой путать ))