2275 ответов в этой теме

[Алексей Юрьевич]

Пробуй по Мюнцеру,вит,редко,только нужно время около года,и тогда увидишь результат.

Дак я в прошлом и тренил руки редко. Раз в неделю. На пике были те же 36 см. 

[Алексей Юрьевич]

И вот только так я смог тогда раскачать руки до 40 см.Бедро 64,Вес был 82,талия 79

Дак может ты вес набрал, потому и рука выросла?)

А рука 36 при каком весе была?

[Алексей Юрьевич]

Ограничил 15... да и хватит. Основные упражнения ведь позже идут.

ну вот с двадцаткой тогда буду по 15 делать. Без веса уже слишком легко. Даже не разомнусь)

[renepjd]

ну вот с двадцаткой тогда буду по 15 делать. Без веса уже слишком легко. Даже не разомнусь)

я б чередовал
Одну треню на шесть, другую на 20

[renepjd]

Юрич, делай кардио
30 повторений брусьев не должно вырубать дыхалку
Чет ты запустил
Я постарше и курю но нет такой фигни

[Kaчок]

больше не хочу

Хочу спину

Папу с мамой поменяй, чтобы данные были, чтобы только от подтягиваний спина была...

Чтобы ручки покороче, да плечи пошире... да крепления повыгоднее.

В январе с гирей 24 подтягивался так без веса вообще повторы упали

Слишком явно что-то делал не так.

[Алексей Юрьевич]

Чет ты запустил

Да не, это у меня всегда так было.

В детстве ЛА занимался много лет. Бегал каждый день, но в школьных кроссах кое как на тройку пробегал. Все курильщики меня обгоняли)

В армии тоже не понимали, че за херня. Весь такой спортивный, а бегать не можешь. 

В общем, я чисто скоростно-силовой

[oscid]

Да не, это у меня всегда так было.

В детстве ЛА занимался много лет. Бегал каждый день, но в школьных кроссах кое как на тройку пробегал. Все курильщики меня обгоняли)

В армии тоже не понимали, че за херня. Весь такой спортивный, а бегать не можешь. 

В общем, я чисто скоростно-силовой

такая же фигня. сотку ввалишь, все отстали. а 800 метров уже бля пошли вы нах со своим бегом ))

[ssg-70]

В январе с гирей 24 подтягивался так без веса вообще повторы упали

Слишком явно что-то делал не так.

интересно, как понять - ЧТО не так?

[ssg-70]

Бля Я лет 13 ебашу эти подтягивания Тут чел просто на расслабоне почти 20 делает Че за хня?

У меня вообще, последнее время разы сильно упали. При том, что не подыхаю(не болен), силен и здоров- ))) Вес .. ну разжирел, но на 1кг максимум - т.е. если раньше был легче на 1 кг, то разов потдягов заметно больше было, и шло легче. И дыхалка в подтягах тоже стала подводить... Какого, блин?!!((((

[maximelson]

Дак может ты вес набрал, потому и рука выросла?)


А рука 36 при каком весе была?

Да нет,вес такой же был. У меня даже от жира,если много очень есть калорийной пищи, в руки ничего не идёт.

Сообщение изменено: maximelson (14 марта 2024 - 09:53)

[maximelson]

Дак я в прошлом и тренил руки редко. Раз в неделю. На пике были те же 36 см.

Я тоже качал раз в неделю, потом качал два раза в неделю,не росли они так, потом делал только базу,но группа была раз в неделю,и упражнений много и много подходов. А стали расти, только когда оставил по два упражнения на спину,грудь и одно на ноги,и два рабочих подхода,последний в отказ. И тренировался я редко,например тренировал спину,через три дня ноги,ещё через три дня грудь еще три дня отдых и потом заново повторялось. Только от этого выросли руки.

Сообщение изменено: maximelson (14 марта 2024 - 10:01)

[renepjd]

И дыхалка в подтягах тоже стала подводить... Какого, блин?!!

с количеством хз почему так
А дыхалку силовыми тренями не накачаешь
Я давно уже или спринты гонял или кроссы сейчас на пульсе под 140
Вообще с многоповторкой проблем нет с дыхалкой
Так мне почти 49 и курю
Да вон Саша гриль тоже отличный пример
Ебашит в кашу это кардио и норм
Я считаю что кардио обязательно надо делать
Или виит или на пульсе 120-140

[renepjd]

Папу с мамой поменяй, чтобы данные были, чтобы только от подтягиваний спина была...
Чтобы ручки покороче, да плечи пошире... да крепления повыгоднее.

вот сразу видно опытного тренера
Да.
Плечи узкие
Тут ширы никак треугольник не станут как не качай
Они ж не могут за воздух крепиться шире плечей

[renepjd]

Да не, это у меня всегда так было.
В детстве ЛА занимался много лет. Бегал каждый день, но в школьных кроссах кое как на тройку пробегал. Все курильщики меня обгоняли)
В армии тоже не понимали, че за херня. Весь такой спортивный, а бегать не можешь. 
В общем, я чисто скоростно-силовой

такая же фигня
На спринтах всех делал на кроссах уже второй-третий
Но после 25-30 брусьев не задыхаюсь

[oscid]

вот сразу видно опытного тренера
Да.
Плечи узкие
Тут ширы никак треугольник не станут как не качай
Они ж не могут за воздух крепиться шире плечей

Горизонтальные тяги делай. У меня тоже узкие. Как треиугольник станут. Просто он будет не оч широкий ))

Сообщение изменено: oscid (14 марта 2024 - 10:33)

[renepjd]

Горизонтальные тяги делай. У меня тоже узкие. Как треиугольник станут. Просто он будет не оч широкий ))

я сейчас делаю
Но подтягивания не могу бросить
Чет люблю их
Поэтому чередую

[oscid]

я сейчас делаю
Но подтягивания не могу бросить
Чет люблю их
Поэтому чередую

тож чередую. один день вертикальные, другой горизонтальные

[Алексей Юрьевич]

maximelson, но я ведь сейчас ничего, кроме рук не тренирую. По ощущениям они восстанавливаются. Перетреном не пахнет.

Если вдруг начну жать, то скорее всего не вывезу такую частоту.

 

И все-таки, ну неужели ни одной фотки нет с того периода на пике?)

Я хоть и долблю руки, но все равно в глубине души не верю, что смогу их накачать больше 37 см. 

И ни разу не видел таких рук, которые долгое время не могли накачаться, а потом вдруг выросли от смены тренинга. Очень хотел бы посмотреть и замотивироваться)

[renepjd]

У меня тоже узкие

кстати
Ширы шире плеч все равно не станут
Так и будут никакущие как не качай

[renepjd]

тож чередую. один день вертикальные, другой горизонтальные

я знаю
Слежу за твоей темой
Интересная

[medvedm61]

Вообще с многоповторкой проблем нет с дыхалкой
Так мне почти 49 и курю

надо тебе в многоповторном жиме зарубиться с некурящим пенсионером ВитейС .

[medvedm61]

Но после 25-30 брусьев не задыхаюсь

А сколько повторов у тебя максимально на брусьях ?

[MrCherdak]

хоть и долблю руки, но все равно в глубине души не верю, что смогу их накачать больше 37 см. 

И ни разу не видел таких рук, которые долгое время не могли накачаться, а потом вдруг выросли от смены тренинга. Очень хотел бы посмотреть и замотивироваться)

сильно сомневаюсь, что можно значительно увеличить руки без значительного увеличения силовых в целом. Если не растут силовые, значит и мышцы не вырастут.

[renepjd]

А сколько повторов у тебя максимально на брусьях ?

если до параллели то 30
Год назад на др как раз снимал видос
Могу поискать там видно что не задыхаюсь
Если в полную то 25 26

[renepjd]

сильно сомневаюсь, что можно значительно увеличить руки без значительного увеличения силовых в целом. Если не растут силовые, значит и мышцы не вырастут.

очень спорно
У Юрича силовые получше но рука меньше
Хотя я децл пожирнее но не сильно

[MrCherdak]

очень спорно
У Юрича силовые получше но рука меньше
Хотя я децл пожирнее но не сильно

надо сравнивать себя с собой, а не Васю с Петей

[IDKFA]

сильно сомневаюсь, что можно значительно увеличить руки без значительного увеличения силовых в целом. Если не растут силовые, значит и мышцы не вырастут.

Но есть нюанс. Есть реальный рост весов, а есть самонаëб.
В случае изоляции отличить первое от второго не всегда легко

[renepjd]

надо тебе в многоповторном жиме зарубиться с некурящим пенсионером ВитейС .

да он меня там уберет
Вот отличный показатель что возраст не помеха

[oscid]

Но есть нюанс. Есть реальный рост весов, а есть самонаëб.
В случае изоляции отличить первое от второго не всегда легко

Бывает еще обратный самонаёб. Смайлик Квартуса ))