4169 ответов в этой теме

[BleedingMind]

gasch12,сколько процентов от поддержки дефицит, какое бжу и распределение приемов/нутриентов, в какое время мучает голод?

[gasch12]

gasch12,сколько процентов от поддержки дефицит, какое бжу и распределение приемов/нутриентов, в какое время мучает голод?

Проценты я не считаю, просто урезаю углеводы и все, ну маянезик не ем и кетчуп, сладкое там и мучное, голод мучает когда с работы прихожу, ну пью кофе, вот в теме предложили чай жевать, может и лучше будет, еще на ночь голод чувствуется, ну это все как обычно у всех, в теме о питании все я прочитал и спросил что хотел и в принципе понял.

[BleedingMind]

А зачем ПГ? Я нормально ем 5-6 раз в день и худею по киллограму, просто если долго худеть то гармоны падают.

ПГ- эффективный инструмент управления голодом, потому и говорю про него.

[BleedingMind]

Проценты я не считаю, просто урезаю углеводы и все, ну маянезик не ем и кетчуп, сладкое там и мучное, голод мучает когда с работы прихожу, ну пью кофе, вот в теме предложили чай жевать, может и лучше будет, еще на ночь голод чувствуется, ну это все как обычно у всех, в теме о питании все я прочитал и спросил что хотел и в принципе понял.

Сделай чуть еды днем и основной прием вечером перед сном. Щадящее ПГ.
Да вот он, корень.
Как и всегда. Считать и стараться не хочешь.
Какой уж там менс физик.

[gasch12]

ПГ- эффективный инструмент управления голодом, потому и говорю про него.

Хорошо, опиши схему того что ты имеешь ввиду под ПГ?

[BleedingMind]

gasch12,ешь один раз перед сном.
Тяжело- вкинь по мелочи днем.

[BleedingMind]

Вырубаться будешь вмиг.
Эффективность и работоспособность на голоде высокие.

[gasch12]

Сделай чуть еды днем и основной прием вечером перед сном. Щадящее ПГ.
Да вот он, корень.
Как и всегда. Считать и стараться не хочешь.
Какой уж там менс физик.

Да я так и делаю, прием пищи перед тренировкой и после, а в течении дня не столько еда сколько перекус, а вообще конечно менс физик это уровень другой конечно.

[Grillmaster]

Хорошо, опиши схему того что ты имеешь ввиду под ПГ?

Да ёмаё)))) К тебе приходит жорик поздно вечером. Так? Допустим тебе можно съесть 2000к. Утром и в обед ешь калорий на 300-400 белком и чуть жира. На ужин остаётся 1200-1400к из углеводов и белка. Думаю кастрюли риса хватит, что-бы утолить вечерний голод?)

[gasch12]

gasch12,ешь один раз перед сном.Тяжело- вкинь по мелочи днем.

Ты конечно права, это все работает но возраст нужен 25 лет.

[BleedingMind]

Да я так и делаю, прием пищи перед тренировкой и после, а в течении дня не столько еда сколько перекус, а вообще конечно менс физик это уровень другой конечно.

Да не про то я.
А про то что любая форма- начинается с занудного и скрупулезного подбора параметров.
Возраст здесь не важен.

Сообщение изменено: BleedingMind (16 февраля 2019 - 09:52)

[gasch12]

Вырубаться будешь вмиг.
Эффективность и работоспособность на голоде высокие.

Согласен, но это у меня длиться пару дней, а потом обвал, раньше да месяцами мог голодать а сейчас уже не могу.

[BleedingMind]

Согласен, но это у меня длиться пару дней, а потом обвал, раньше да месяцами мог голодать а сейчас уже не могу.

Ты не связываешь части предложения?
Я говорю про голод В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ. На ПГ.
А не абсолютный голод.

[gasch12]

Да не про то я.
А про то что любая форма- начинается с занудного и скрупулезного подбора параметров.
Возраст здесь не важен.

Да я и подбираю, спасибо участникам форума что помогают советами.

[gasch12]

Да ёмаё)))) К тебе приходит жорик поздно вечером. Так? Допустим тебе можно съесть 2000к. Утром и в обед ешь калорий на 300-400 белком и чуть жира. На ужин остаётся 1200-1400к из углеводов и белка. Думаю кастрюли риса хватит, что-бы утолить вечерний голод?)

Пару месяцев в прошлом году калории считал и теперь очень хорошо представляю сколько калорий могу есть и БЖУ, но просто так это не работает, сейчас пробую чередовать дефицит и поддержку.

[gasch12]

Ты не связываешь части предложения?
Я говорю про голод В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ. На ПГ.
А не абсолютный голод.

Хорошо, будем считать ПГ как перекусы в течении дня и прием основного колличества калорий ближе к вечеру, именно так я и делаю.

[Pandora]

ПГ.. Это периодическое голодание? Может я чего-то не понимаю, но вроде это когда не ешь сутки/двое/трое. Какие нафиг перекусы и прием еды перед сном?

[BleedingMind]

ПГ.. Это периодическое голодание? Может я чего-то не понимаю, но вроде это когда не ешь сутки/двое/трое. Какие нафиг перекусы и прием еды перед сном?

Не совсем так. Пищевое окно рпзнится по времени. Речь о в пределах суток сейчас.
http://forum.steelfa...showtopic=28410

[Pandora]

Не совсем так. Пищевое окно рпзнится по времени. Речь о в пределах суток сейчас.http://forum.steelfa...showtopic=28410

ну это даже голоданием называть стыдно. Скорее пропуск приема пищи.

[BleedingMind]

Pandora,это официальное название системы))

[BleedingMind]

ПГ/ИГ

Сообщение изменено: BleedingMind (16 февраля 2019 - 10:11)

[Very Fat Boy]

BleedingMind, Гаш мне запомнился на форуме после того, как создал схему похудения, основанную на поедании бананов совместно с L-карнитином. ))  Давно это было, может и года два назад.. Он постоянно ищет какой-нибудь хитрый секрет, а может и тролит просто..

 Вот прочитав последние страницы, кажется, что все-таки тролит..))

[Anatolii]

ПГ/ИГ

Тебя Виктор покусал?)

[Grillmaster]

ПГ.. Это периодическое голодание? Может я чего-то не понимаю, но вроде это когда не ешь сутки/двое/трое. Какие нафиг перекусы и прием еды перед сном?

ПГ, TrF, IF очень гибкий подход. Беда всех людей в том, что они пытаются следовать шаблонам, которые придумал какой-нибудь очередной учёный/блоггер/шмоггер и т.д. и т.п.
Самый распространённый протокол 16/8. Т.е. не ешь вообще ничего в течении 16-ти часов, после этого в течении 8-ми часов кушаешь. Вот все и начинают время бегать засекать и считать последние минуты до "пищевого окна")))
Вообще эти протоколы всё ерунда. Делай как тебе удобно, лишь-бы было комфортно и чувство голода было минимальным. Я вообще частенько ем всего один раз в день, особенно когда на диете. Пришёл вечером домой часов в 10, иэпоеушал плотно калорийй на 1500 и баиньки))) А в течении дня я вообще про жратву не вспоминаю :-)))

[BleedingMind]

Very Fat Boy,троллит. Просто я тут надулась на него пару дней назад. Теперь вот все таки дожала и доковыряла. Не хочет он собой заниматься. Тролль!) Но уж не обижаюсь, в общем то.
Anatolii,нет)))) Виктор за меня вроде был)))

[Grillmaster]

BleedingMind, Гаш мне запомнился на форуме после того, как создал схему похудения, основанную на поедании бананов совместно с L-карнитином. )) Давно это было, может и года два назад.. Он постоянно ищет какой-нибудь хитрый секрет, а может и тролит просто..
Вот прочитав последние страницы, кажется, что все-таки тролит..))

Да он меня ещё в 17-м году о кето расспрашивал и о том как с голодом бороться)))

[BleedingMind]

Grillmaster,один фиг, хотела дожать- и дожала. Слился. Я горда собой чрезвычайно)

[gasch12]

BleedingMind, Гаш мне запомнился на форуме после того, как создал схему похудения, основанную на поедании бананов совместно с L-карнитином. ))  Давно это было, может и года два назад.. Он постоянно ищет какой-нибудь хитрый секрет, а может и тролит просто..
 Вот прочитав последние страницы, кажется, что все-таки тролит..))

Считай как хочешь.

[swistl]

Да он меня ещё в 17-м году о кето расспрашивал и о том как с голодом бороться)))

пельменями, как еще))

[BleedingMind]

swistl,кофеином.