5747 ответов в этой теме

[Death Star]

Честно говоря, я не представляю чему полезному и правдивому можно научиться у генетиков да ещё и на химии.
Одни по 300 кг вешают на хребет иппошат базу, другие - берут соточку и дрочат с "чувством мышцы"...
И растут ОБА!
Это очень долго сбивало меня с толку.

Так то оно так, но чему полезному можно научиться у научнегов-теоретиков?
В теории то все по маслу идет, по-научному, как надо. А на деле хрен.

[zinid]

В теории то все по маслу идет, по-научному, как надо. А на деле хрен.

По питанию практика согласуется с теорией.

Это с тренингом жопа, мало исследований и они низкого качества.

Лол, щас посмотрел семинар Денниса Вольфа, он сказал, что делает в основном всё на 12 повторов, чтобы быть посуше. Вот где жесть то

Сообщение изменено: zinid (22 апреля 2016 - 10:40)

[d-rago-n]

Так то оно так, но чему полезному можно научиться у научнегов-теоретиков?

Честно говоря, ничего в голову не приходит толкового =)))

 

Тут, наверное, больше от человека зависит: некоторым достаточно кратких инструкций, типа, если А, то делай Б, а некоторым ну очень хочется понять ПОЧЕМУ в случае А нужно делать Б.

[DimaSem]

вот такой вопрос возник.если разницы по гипертрофии между 80% и допустим 30-50 до отказа(жжение) по исследованиям нет,а во втором случае цнс грузиться намного меньше,то стало быть эти тренировки можно производить чаше?ведь перетренированность это по большей части перегруз цнс?и еще по себе замечаю что тренировка до жжения (30-40 миоповторов в среднем) вызывает боли в мышцах как и после натяговых трень в отказ.

получается таже травматика гмв .

Сообщение изменено: DimaSem (24 апреля 2016 - 06:34)

[Dimik]

У меня от натяга ваще практически не болит после, ну ноет чутка мышца и все. От метабола болит аццки. Мож я както непрально исполняю

[AnatolyR]

вот такой вопрос возник.если разницы по гипертрофии между 80% и допустим 30-50 до отказа(жжение) по исследованиям нет,а во втором случае цнс грузиться намного меньше,то стало быть эти тренировки можно производить чаше?ведь перетренированность это по большей части перегруз цнс?и еще по себе замечаю что тренировка до жжения (30-40 миоповторов в среднем) вызывает боли в мышцах как и после натяговых трень в отказ.
получается таже травматика гмв .

Гружение нс не меньше.
Травматики меньше

Чем ниже интенсивность тем чаще можно тренироваться

[DimaSem]

Гружение нс не меньше. Травматики меньше

есть исследования или это имхо?

[AnatolyR]

Имхо

[AnatolyR]

А вообще хрен его знает.
Не знаю насчет нс

[zinid]

В некоторых исследованиях предполагается, что объём тоже нехило может перетренировать.

[AnatolyR]

Сама мысль о том что надо делать 30 повторов может перетренировывать

[DimaSem]

Сама мысль о том что надо делать 30 повторов может перетренировывать

берешь небольшой вес даже легкий и делаешь в быстром темпе в укороченной амплитуде (хоть 10 см) и делаешь пока жжение не появиться и еще несколько повторов.никакой психологической нагрузки не чувствую.это же не 20 повторные приседания где дышишь как паровоз и сердце колотиться.

[AnatolyR]

Эксперименты с легким весом проводились на тех же условиях как и с тяжёлым, те на полную амплитуду. Подменяя начальные условия вы можете получить другой результат

[DimaSem]

Эксперименты с легким весом проводились на тех же условиях как и с тяжёлым, те на полную амплитуду. Подменяя начальные условия вы можете получить другой результат

ну может и так только я думаю короткая амплитуда позволяет быстрее достичь жжения.оптимальнее по энергоресурсам.

[Dimik]

В некоторых исследованиях предполагается, что объём тоже нехило может перетренировать.

Запросто. Но к обьему легче привыкнуть чем к интенсивности...к интенсивности вроде бы вообще невозможно привыкнуиь, никто же не может постоянно тренироваться интенсивнее 80%

[AnatolyR]

Болгары смогли.
Правда это были лучшие из лучших.
И на фарше.
Но смогли ведь

Правда надо отметить что подход в ТА это не подход в ББ

[zinid]

Но к обьему легче привыкнуть чем к интенсивности...

Ну не знаю. Наверняка предел по объёму у всех есть, просто его очень долго достигать. С интенсивностью всё проще, ничего достигать не надо: навешал блинов до усрачки и всё.

[AnatolyR]

http://www.ncbi.nlm....pubmed/27102172

[zinid]

Лучше сразу PDF:

 schoenfeld2016.pdf    445,32К   1159 Количество загрузок

[d-rago-n]

Я, вот, с первых месяцев ковыряния в интернете на тему кача слышу про некую перетренированность, но чёткого определения так и не встретил...

Было бы неплохо сначала определиться с тем, чего надо бояться перед тем, как начать бояться =)

[zinid]

d-rago-n, у Лайла есть цыкол статей по этой теме

[Kaчок]

Было бы неплохо сначала определиться с тем, чего надо бояться перед тем, как начать бояться =)

Нарушение сна на регулярной основе, это первый звоночек.

[d-rago-n]

d-rago-n, у Лайла есть цыкол статей по этой теме

Переводить неохота 

Нарушение сна на регулярной основе, это первый звоночек.

Это симптом.

А что такое перетренированность?

[AnatolyR]

Тяжелое состояние выход из которого требует длительного отдыха

В отличии от ФС выход из которого вопрос 1,2недель сниженной нагрузки

[zinid]

А что такое перетренированность?

В быту под перетренированностью обычно понимают спад ФС, то есть overreaching на самом деле.

Сама перетренированность - тяжёлое состояние, как сказал AnatolyR.

Это симптом.

У меня при спаде ФС наоборот накатывает сонливость.

[d-rago-n]

Тяжелое состояние выход из которого требует длительного отдыха

Вас самого не смущает это словосочетание? =)

 

спад ФС

ФС - это функциональный спад?

Это когда не можешь выполнить привычный (до перетренированности) объём нагрузки с некоторой интенсивностью (вес)?

 

Вы не думайте, что я доёбываюсь, просто реально я не могу понять что такое перетренированность.

Можно объяснять "на пальцах" 

Сообщение изменено: d-rago-n (24 апреля 2016 - 10:45)

[zinid]

Это когда не можешь выполнить привычный (до перетренированности) объём нагрузки с некоторой интенсивностью (вес)?

Типа того.

[Kaчок]

А что такое перетренированность?

Это избыточная тренировочная нагрузка, превышающая возможности восстановления организма на длительной основе, вызывающая ответные защитные реакции организма.

[Dimik]

Вы не думайте, что я доёбываюсь, просто реально я не могу понять что такое перетренированность.

Перетренированность это вроде как нарушения в работе нервной эндокринной и еще каких то там систем, изза постоянной работы на пределе возможностей

[AnatolyR]

Вас самого не смущает это словосочетание? =)

Нет