2118 ответов в этой теме

[Bombardier]

.......

Сообщение изменено: Bombardier (13 апреля 2016 - 11:23)

[Stalnoy-nn]

Bombardier, если ты про примафорсовский порошок - предупрежу, что он ОЧЕНЬ кислый! По вкусу с казеином получится хрень несусветная.  

[Ольга_Миронова]

Рынок сейчас насыщенный,но кто хочет тренироваться без спортивного питания  не обойтись.Принимать спортивное питание не чаще, чем три раза в день, лучше между приемами пищи и перед тренировками.Можно тут прочитать ест инструкции к каждому комплексу.

[Олег Леонов]

Bombardier писал 13 Апр 2016 - 19:59:

А про цитруллин кто чего скажет?) хочу взять и сыпать на ночь в казеин свой, на пару с глютамином. Авось уровень гормошки и теста подрастёт,если Вики не врёт.

А про цитруллин кто чего скажет?) хочу взять и сыпать на ночь в казеин свой, на пару с глютамином. Авось уровень гормошки и теста подрастёт,если Вики не врёт.

по поводу теста :трибулус вместе с д-аспаргиновой кислотой неплохо работает(если речь идет о собственном тестостероне)

[Mezger]

Ребята не ради рекламы!

Делюсь очень выгодныем предложением!

Есть халявный промо-код на 50% скидку на л-карнитин. Одна ампула 3000мг получается 25 рублей!

Ссылка на промо-код http://vk.com/wall2612179_6019

Или просто найдите вк Натали Луговских и у нее первая запись на страничке. Действует до 29го апреля!

[Бабуин]

Доброго!

Подходит к концу казеин, собственно вопрос. Есть целесообразность покупки оного, вернее целесообразности приёма на ночь? Ну приму я вместо него сыворотку, что будет огромная разница в прогрессе? Всё посыпится? )) Возможно, что это обычный маркетинг? (как в случае с БЦА) Про творог знаю, интересует именно замена казеина сывороткой и именно перед сном, (если вдруг давно поел и надо вкинуться порошком на ночь) просто дело не в деньгах, вкус казеина уже достал меня, да и разнообразие спортпита дома растёт в геометрической прогрессии. Задаюсь вопросом, а надо мне всё это?

Может есть, что почитать на эту тему?

Спасибо.

[Domus]

Чисто по опыту
Разница для меня была только в том, что утром просыпался не такой голодный )))
Уже давно плюнул на эти в@@боны и использую сыворотку или комплексные . Разницы в форме никакой

[Бабуин]

Domus:

использую сыворотку или комплексные

ну я так же делал:

утром и после тренировки - изолят

между основными приёмами пищи - изолят + казеин (типа комплексный)

на ночь - казеин

теперь во всех случаях - изолят?

[Phaethon]

Насколько я помню разницы между казеином и сывороточными белками заключается в пике количества "белка" в крови и продолжительности этого пика, т.е. казеин дольше поддерживает этот уровень за счёт более длительного усвоения.

Тут если почитать литературу научную, то вообще выходит совсем небольшое необходимое количество белка. Не кто не думал, что вообще можно питаться, как обычно ну или употреблять одну сыворотку? Ни кто такой эксперимент не проводил?

И самое главное - всё очень и очень индивидуально. Что лучше вам можете узнать только вы

[Domus]

Бабуин писал 08 Май 2016 - 17:24:

ну я так же делал:
утром и после тренировки - изолят
между основными приёмами пищи - изолят + казеин (типа комплексный)
на ночь - казеин
теперь во всех случаях - изолят?

Ну если изолята у тебя полно (а учитывая твой беличьий инстинкт - уверен что так и есть) то почему бы и нет?

[альен]

 а мне казеин помогал на диете, когда вечером охота есть, а нельзя, бжу не позволяет. и чтобы поменьше мучатся, пил казеин не на ночь, а пораньше чуть, чтобы чувство сытости, которое он дает ( расширяясь в желудке как монтажная пена) позволяло протянуть до сна и не сорваться на жор...

Сообщение изменено: альен (09 мая 2016 - 08:07)

[тор24]

альен, а что, творог нельзя было, заместо казеина? 

[альен]

 творог я ем постоянно, но он не даёт чувства сытости. совсем. вот я сегодня начал очередной цикл похудания и как раз купил казеин для  борьбы с вечерним голодом. дневной голод я переношу хорошо, а вот вечером у телевизора - не очень. наверное, это индивидуальная особенность .

[Airplane]

альен,
У меня так же.

[Bombardier]

А у меня наоборот. Жидкие формы не утоляют голод, по крайней мере, через полчаса уже и не помню, что пил протеин. А вот сожрав 260-300 гр творога аппетит отбивает часа на 3-4 точно)) Ем на ночь, чтобы хватило до утра, и в начале рабочего дня, чтобы хватило до обеда. Хотя и казеин тоже иногда пью, когда не успеваю на рынок купить творога, приходится несколько дней перебиваться порошочком))

[альен]

жирный творог, может быть и насыщает, а вот обезжиренный -не очень. при том речь идёт о диете на дефиците, когда голод почти всегда и приём обезжиренного творога не особо помогает. известно, что для борьбы с голодом лучше всего подходят углеводы, которые как раз и урезаются, а белок  тут не самый успешный борец, поэтому и жидкий протеин такой же. но казеин имеет особенность расширяться в желудке, давить на его стенки и тем самым вызывать ощущение сытости. только надо полноценную густую порцию развести, не урезанную.

[Виталий646]

альен писал 17 Май 2016 - 05:58:

 но казеин имеет особенность расширяться в желудке

Это где такое написано? При попадание в желудок казеин образует сгустки которые сложнее и дольше перевариваются, отсюда и низкая биологическая ценность казеина.  

И почему в таком случае казеин из обезжиренного творога не обладает подобным эффектом?

 

альен писал 17 Май 2016 - 05:58:

 известно, что для борьбы с голодом лучше всего подходят углеводы

Известно что для борьбы с голодом лучше всего подходят жиры поскольку они обладают большей энергоемкостью.

 

альен писал 17 Май 2016 - 05:58:

 поэтому и жидкий протеин такой же.

Консистенция продукта не может повлиять на скорость усвоения, иначе можно было бы растворять сывороточный протеин в желатине и решить проблему медленной абсорбции. Хотя по исследованиям густая пища ошибочно воспринимается как более  питательная.

 

альен писал 17 Май 2016 - 05:58:

 только надо полноценную густую порцию развести, не урезанную.

 

 Т.е. если развести порцию казеина, к примеру в литре воды, эффекта насыщения не будет?

[альен]

если развести в литре воды,эффекта , думаю не будет (никто не пробовал), это как распылить монтажную пену в большом объёме и в маленьком, разница есть. порция  казеина, густая, стакан примерно в объёме заполнит весь желудок и даст чувство насыщения, это я знаю по себе, вот где это написано, хотя  о расширении и давлении на стенки желудка ещё написано в аннотации к продукту. обезжиренный творог такого эффекта не даёт, это тоже знаю по себе. почему так, меня не интересует, признаю просто факт. низкая или не низкая у казеина  биологическая ценность не знаю, только он дороже обычного протеина тех же марок и процент белка в казеине тоже выше чем в обычном протеине.

[альен]

 если казеин дольше переваривается в желудке, то это и есть его особенность, ради которой его и покупают, чтобы он дольше отдавал в организм свой белок, всю ночь..