349875 ответов в этой теме

[Пуня]

сказано же, чем больше весу, тем больше натях! локауты форева.

Праильна!

...Осталось разожраться и отрастить бороду:

...И пусть суставы подохнут!

[MikeKazakov]

Вес-то на штанге не поменялся, а мясо выросло

А вот ни разу ты не угадал.

[Честер]

...Осталось разожраться и отрастить бороду:

а что он там качал?)

[Хиляк]

Помню тренер по гирям говорил, что присяд должен быть жопой в пол, причем в прямом смысле слова. Если кто-то пытался сделать полуприсяд, то кричал-орал и грозился выгнать из зала навсегда. Причем в его понимании "жопой в пол" это пока совсем по-турецки не сядешь с ней, а не ниже параллели. 

[rihad]

AnatolyR, так и есть, только вот работать в той части где нагрузка максимальна (перпендикулярно рычагу), а по мере подключения рычага меньше, самый ли это эффективный способ? Увеличение рабочего веса в самой "сильной" части амплитуды тем не менее почему-то увеличивает силу и в самой слабой части, где рычаг не снимает часть веса! Так что не все так просто, чтобы оценивать более тяжелый вес наверху приседа как "то же самое", что и меньший вес в полных приседах.

[Dimik]

в каком бы положении я ни держал гантель 5 кг в руке - это всегда будет 5 кг, стремящиеся вниз.

Естественно, но это верно только для точек опоры с землей/полом...и то достаточно маленьких...например если ты стоишь на пятке одной ноги в момент выполнения упражнения, можно принять что пятке пофиг что именно ты с этой гантелькой делаешь и как. на нее действует добавочная нагрузка в 5кг и ниипет))

[Хиляк]

AnatolyR, так и есть, только вот работать в той части где нагрузка максимальна (перпендикулярно рычагу), а по мере подключения рычага меньше, самый ли это эффективный способ? Увеличение рабочего веса в самой "сильной" части амплитуды тем не менее почему-то увеличивает силу и в самой слабой части, где рычаг не снимает часть веса! Так что не все так просто, чтобы оценивать более тяжелый вес наверху приседа как "то же самое", что и меньший вес в полных приседах.

Если бы все эти частички движений приносили хоть какую-то выгоду, их обязательно взяли бы на вооружение штангисты. Но, если судить по их видео-тренировкам, у них на ноги все только хард-металл присяды - жопой в пол, оверхеды жопой в пол и пр. 

никаких полуприсядов нет. 

[rihad]

Рихад, а есть у тебя новые фотки, сделанные уже после того, как ты улучшил форму отжиманиями в течение дня?

Вроде то же самое. Разве я сказал, что уже улучшил форму? Просто поднял объем с 170 в первый день до 420 сегодня (надеюсь). Форма улучшится когда досушусь, через годик

[Честер]

Разве я сказал, что уже улучшил форму?

а как же ) судя по замерам талии, ты за день уже неплохо спрогрессировал ) стала меньше на 0.7 мм ))

[rihad]

Естественно, но это верно только для точек опоры с землей/полом...и то достаточно маленьких...например если ты стоишь на пятке одной ноги в момент выполнения упражнения, можно принять что пятке пофиг что именно ты с этой гантелькой делаешь и как. на нее действует добавочная нагрузка в 5кг и ниипет))

Я специально не привел тогда пример с вытянутой вверх рукой с гантелькой т.к. там плечо все равно работает. А вот с локаутом коленей со штангой на плечах уже реально костяшка львиную долю держит. И вообще помощь рычага не приципиальна если есть прогрессия нагрузки в любой фазе движения - она перехлестнется на все остальные.
 
 

Если бы все эти частички движений приносили хоть какую-то выгоду, их обязательно взяли бы на вооружение штангисты. Но, если судить по их видео-тренировкам, у них на ноги все только хард-металл присяды - жопой в пол, оверхеды жопой в пол и пр. 
никаких полуприсядов нет.

Еще может быть, что просто никто не пробовал... ведь традиционно такая амплитуда считается постыдной и уделом халявщиков.

а как же ) судя по замерам талии, ты за день уже неплохо спрогрессировал ) стала меньше на 0.7 мм ))

Так я не сказал, что на следующий день трени от страха перед гипогликемией переел и вернул почти все обратно Ничего, отладим.

[Пуня]

Еще может быть, что просто никто не пробовал... ведь традиционно такая амплитуда считается постыдной и уделом халявщиков.

...За 150 лет развития силового тренинга так никто и не попробовал??????? 

а что он там качал?)

Куйевознает.

...Бороду...

[AnatolyR]

если цель нагрузить мышцу я предпочитаю сделать это меньшим весом а не большим

а если цель утолить своё болезненное эго то можно конечно лезть на веса 

[Death Star]

фронтальные присяды. 

 

 

сделать полуприсяд

 

 

хард-металл присяды

никаких полуприсядов

ПРИСЕДАНИЯ блять!!! 

[rihad]

если цель нагрузить мышцу я предпочитаю сделать это меньшим весом а не большим
а если цель утолить своё болезненное эго то можно конечно лезть на веса

Опять же, если бы случайно не обнаружил, что минимально частичная амплитуда (т.е. минимально отклоненная от "нормальной") не увеличила бы в быстром темпе рост силовых в полной движухе, я бы это только один цикл сделал - и все. А сейчас это не столько способ увеличить силовые, сколько возможность прогрессировать натяг дальше 5ПМ (где обычно в ХСТ используют негативы с весом 2ПМ).

[AnatolyR]

сейчас это не столько способ увеличить силовые, сколько возможность прогрессировать натяг дальше 5ПМ

это не прогрессия в нагрузке

это прогрессия в весах за счёт смены упражнения и выполнение его в более выгодной позиии

 

квадрицепсу глубоко насрать на абсолютный вес в упражнении

ему важно сколько из этого веса на него воздействует

[rihad]

AnatolyR, почитайте, первое что нашел в подтверждение, может покажется интересным.

От вашего внимания снова кажется ускользает, что я НЕ делаю частичку ради частички. Для меня это способ существенно увеличить силовые и натяг на мышцу в полной амплитуде вторым сетом.

Сообщение изменено: rihad (17 декабря 2013 - 06:54)

[AnatolyR]

первое что нашел в подтверждение

ты сам-то читал статью?

потому-то там написано совсем не то, что ты делаешь

[AnatolyR]

Для меня это способ существенно увеличить силовые и натяг на мышцу в полной амплитуде вторым сетом.

 

это PAP

http://www.unm.edu/~...ivationUNM.html

[rihad]

AnatolyR, я ее прочитал после того, как обнаружил такое увеличение. Не совсем понял про то, что там совсем не то.

это PAP
http://www.unm.edu/~...ivationUNM.html

Знаю, поэтому у меня с гриппером для хвата намного лучше дела идут дома через час после тренировки, чем в день отдыха. Что бы ни было, вздрочка ЦНС обуславливает больший вес и больший натяг для мышц.

[Silovichok]

AnatolyR, нахрена пытаться что то объяснять ему?  Читаю его баснопения, читаю, чувствую что то то знакомое в поведении,  а вот что выходит : Анозогнозия (психиатрия). Человек пытается выдать желаемое за действительное ... Вы все понижаете его самооценку своими примерами, и его ссылки на статейки как способ самозащиты , хотя он понимает что это так, но обратного пути то нет ...  Он реально неадекватен ни одним полушарием! Благо что тихий пока ....

Сообщение изменено: silovichok (17 декабря 2013 - 07:44)

[Хиляк]

ПРИСЕДАНИЯ блять!!!

очень странно читать пост, в котором человек слово "фронтальные" написал без ошибки, а слово "приседания" напил "присяды"? Я сделал это специально Люблю приседания называть ПРИСЯДЫ. Что-то эпическое в этом есть.

[vikk]

ща Анатолей и Рихад будут пиписьками ссылками меряца   у кого  ссыль больше - тот и прав

[rihad]

vikk, здесь нет правых или не правых, это все альтернативные способы прогрессии. Но как мне показалось частичка позволяет это сделать быстрее, почти со скоростью прибавки весов в ней. Мечта прибавлять по 2,5 кг на каждой трене становится реальностью

[STATHAM.72]

Присесть жопой до пола можно 100Х8...Присесть жопой до лавки (параллель)можно 120-130Х8...Присесть на чуть-чуть можно 150Х8...Вопрос-ПРИЧЁМ ТУТ натяги?!100 и 120 и 150 под разными углами-будут=равны!Каждая клетка квадра сильнее резко не станет!...Да и причем тут силовые?Мясо ГДЕ???В Макдональдсе?Или всё же-в прогрессии при тех же равных условиях!...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (17 декабря 2013 - 09:34)

[rihad]

Мясо растет от нового стимула, т.е. надо постоянно увеличивать вес. Можно рассматривать частичный присед 150х8 как "разминку" для полных 120х8 если ты раньше делал только 100х8.

[Caze]

То что вы говорите, неполный присед в нижней части с меньшим весом, может быть полезен в лифтинге, чтобы отработать слабую часть движухи, но очевидного преимущества для роста мышц с меньшим весом не вижу.

 

Где ты здесь углядел слова "меньший вес"? В каком смысле эти слова применены? 

Чем сильнее самое слабое звено, тем крепче цепь, что тут нового или непонятного?

 

Мечта прибавлять по 2,5 кг на каждой трене становится реальность

 

Стало быть нелюбовь к прогрессии весов стала любовью, причем в абсолютно бесполезной части амплитуды довольно бесполезного с точки зрения билдинга упражнения? Да, да, трапеции, блэ-блэ-блэ, самая лучшая часть тела для визуального сужения плечей. 

 

Тебя не  смущает, что ты сам себе противоречишь в доброй трети случаев,или твое эго просто абстрагируется от тех вещей, которые не входят в твою, тэк сказать, странную реальность?

 

Кстати, do you ever lift? 3 года, плять))))))))))))))))))))

[Caze]

Мясо растет от нового стимула, т.е. надо постоянно увеличивать вес.

 

Да, вот поэтому Хавтон тянет под 300 в 67 кг.

Мяса у него, конечно, уйма...хотя стоп, он весит 67.

 

Стало быть Рихад не прав? О бог мой, мир пошатнулся...

[rihad]

Caze , вес не имеет значения, выглядит мышечным, крылья какие в конце.

[Caze]

 

Вот воркаутер, занимающийся только с весом своего тела, выглядит мускулистее чем Хатвон.  У одного жопораздирающие веса, у другого весов вообще нет. 

Стимул=вес? Похоже, что все таки "не очень".

 

 

И снова - если вес (вдруг) равен стимулу, то почему же тренироваться по лифтерским методикам? У них и веса в подсобке нехилые. ХСТ далеко не самый лучший способ поднимать веса.

Сообщение изменено: Caze (17 декабря 2013 - 10:14)

[rihad]

Caze , вроде не мускулистей (смотреть с 1:40), а чуть посуше.

Стимул=вес?

Не совсем, частый рост рабочего веса - это лучший стимул. Для этого в ХСТ используется декондишн и рабочие веса ниже ПМ-ных максимумов. Конечно какой-то минимальный достаточный вес должен быть для роста.