8712 ответов в этой теме

[Davos]

Люди добрые, поможите советом! У меня по плану вечером 350 гр грудок, можно ли часть этого белка (1\3) заправить сывороткой? Как в лингейнзе к этому относятся? (ну не лезет в меня столько куры отчего-то на ночь - спать тяжело   )

 на ночь лучше творог или казеин

 

Davos, поговорим через пару лет.

 

Рихад не обижайся, я же шутю)

[Everest071]

вчера возобновил трени

 

Сбросил уже 1 кг и обхват на линии пупка (как пишет Брэд) на 1 см

 

     

 

самая весёлая ветка.... сползая под стол

Сообщение изменено: Everest071 (26 марта 2013 - 02:59)

[dmitry2d]

Spoiler

[iorek]

Есть какой небудь сайт с переводом многих статей с leangains.com? С английским большие проблемы)

[Slv]

Есть какой небудь сайт с переводом многих статей с leangains.com? С английским большие проблемы)

нет конечно. если только вот этот http://make-me-proud.com/

[A.Ts]

также, к примеру http://fitfan.ru/forum/topic_3194, есть по теме

[TII]

Есть какой небудь сайт с переводом многих статей с leangains.com? С английским большие проблемы)

Сколько же ты теряешь! Вот и жди перевода по десять лет. Я до сих пор хожу под впечатлением от книги eat stop eat... Будет ли она переведенана русский - фиг его знает

[СОЛНЫШКО]

Я до сих пор хожу под впечатлением от книги eat stop eat..

Ты такой впечатлительный!!!

[Arik]

Сколько же ты теряешь! Вот и жди перевода по десять лет. Я до сих пор хожу под впечатлением от книги eat stop eat... Будет ли она переведенана русский - фиг его знает

в чем сок? что так впечатлило?

[dmitry2d]

Впечатлил новый способ наголодать дефицит?

[rihad]

Впечатлила нормализация и оптимизация действия натуральных гормонов

[dmitry2d]

Копи на скафандр, оптимальный ты наш. Космонавты очень нужны в наше время.

[TII]

в чем сок? что так впечатлило?

Редко хорошую книгу встретишь. И дело не только в очередном способе создать дефицит калорий. Все гораздо глубже и интереснее.

[Челентана]

Все гораздо глубже и интереснее.

Так может с Рихадом новую тему откроете? Интересующиеся по-любому будут.

[dmitry2d]

Так вроде и здесь будет топично. Тут же в целом "про это".

Мне тоже интересно, какой такой павлин мавлин интересный вывод. Я книгу быстро махнул, на первый взгляд, все то-же самое. Пост дольше. Но реже. Все крутится вокруг продления жиротопа сна, куда ни глянь.

Сообщение изменено: dmitry2d (28 марта 2013 - 06:08)

[rihad]

Все крутится вокруг продления жиротопа сна, куда ни глянь.

Да, но есть очень интересный момент, что в отличии от хронического дефицита как при классической сушке, здесь хорошо дефицитишь 1-2 24-часовых периода из 7-ми в неделе, остальные кушаешь нормально (но не в профицит!) и даешь необходимые калории пост-тренингу. Плюс преимущества поста для здоровья на стр. 77 PDF-ки.

p.s.: закончил в 19:00 первый пост, к сожалению маленько пережрал плова с курицей - никогда еще не было так вкусно В следующий раз буду осмотрительней. Важное требование системы - возвращаясь из поста кушать как будто ничего не произошло, стандартной порцией в этом время дня.

One OR two 24-hour fasts per week, divided between two days, combined with a sound resistance-training program. When your fast is over I want you to pretend that it never happened and eat responsibly. That’s it. Nothing else.

"Один или два 24-часовой пост в неделю, разделить между двумя дней, в сочетании с вменяемой тренировкой с отягощениями. Когда пост закончился, я хочу, чтобы вы сделали вид, что этого не произошло и кушать ответственно. Вот и все. Ничего другого."

Сообщение изменено: rihad (28 марта 2013 - 10:11)

[Arik]

Я просто вчера возобновил трени и уже не до разговоров Сбросил уже 1 кг и обхват на линии пупка (как пишет Брэд) на 1 см (было 100 )

ахтунг бл*ать !раньше худеть было не вариант ? при таком то росте\весе\силовых 

[dmitry2d]

Да, но есть очень интересный момент, что в отличии от хронического дефицита как при классической сушке, здесь хорошо дефицитишь 1-2 24-часовых периода из 7-ми в неделе, остальные кушаешь нормально (но не в профицит!) и даешь необходимые калории пост-тренингу. Плюс преимущества поста для здоровья на стр. 77 PDF-ки.

Ты мне не пересказывай, я читать умею. Ты вывод сделай. В чем именно этот момент интересен? В чем прикол удлинять период голода до/после сна, до аж 24 часов? Ведь было заявлено об каком-то интересном моменте. Я пока не вижу. В лингейнс просто меньше и чаще пост, хотя некоторые и там 20 часов делают дырку. Смысл только лишь в том, чтобы оттянуть момент нажора и впихать больше калорий в обычный день?

"Один или два 24-часовой пост в неделю, разделить между двумя дней, в сочетании с вменяемой тренировкой с отягощениями. Когда пост закончился, я хочу, чтобы вы сделали вид, что этого не произошло и кушать ответственно. Вот и все. Ничего другого."

 

Пост закончился, можно поесть.

Подходишь к холодильнику и делаешь вид что ничего не было. не было ничего!

нажрался плова с курицей и снова делаешь вид что ничего не было! Это не я!

Сообщение изменено: dmitry2d (29 марта 2013 - 06:42)

[rihad]

dmitry2d, если всю книгу читать не хотите, на стр. 77 перечислены преимущества для здоровья.
p.s.: нажора быть не должно.

[TII]

Несколько интересных моментов eat stop eat:
- суть в том, чтобы один или два раза в неделю устраивать 24 часовые посты, например с 19 до 19
- в природе человек питался, чередуя интервалы голода с интервалами сытости. Наш организм оптимизирован именно под такой режим. Его соблюдение дает нам здоровье, улучшение гормонального фона
- соблюдать такую диету чрезвычайно легко, покольку все что требуется - это не поесть завтрак и обед на работе. Придя домой, можно поужинать
- это не диета даже, а та система питания, которая нам дана самой природой
- при таком питании организм очищается от шлаков, повышается его функциональность, способность клеток утилизировать энергию из жиров, уменьшается "хронические воспалительные процессы", благодаря чему человек чувствует себя легко

[dmitry2d]

dmitry2d, если всю книгу читать не хотите, на стр. 77 перечислены преимущества для здоровья.
p.s.: нажора быть не должно.

Я же написал, что всю прочитал. Внимательней будь!

 

- это не диета даже, а та система питания, которая нам дана самой природой
 

Оно конечно да. Но тогда Warrior's diet больше подходит под такое определение. Там в течение дня - трава, в общем, что надёргал с деревьев, пока точил стрелы, а вечером, после охоты - дичь + корнеплоды\семена.

 

А здесь, ит-стоп-ит, нету постоянного протокола питания. нету пищевого поведения. Здесь именно сознательно выбранные периоды голодания, которые с природным поведением особо не кореллируют. Вот тут я поголодаю, чтобы потом наесться - для меня видится именно так.

нажора быть не должно.

 

 сожалению маленько пережрал

Я ж говорю - "Я не пукну! Я не пукну! Это не я!!!" 

Сообщение изменено: dmitry2d (29 марта 2013 - 08:43)

[rihad]

Я же написал, что всю прочитал. Внимательней будь!

А, ну да, вы же ее махнули

[rihad]

Вот тут я поголодаю, чтобы потом наесться - для меня видится именно так.

Я не пукну!

dmitry2d, похоже вы выдергиваете угодные вам вещи без контекста. Я же написал:

В следующий раз буду осмотрительней.

И краткое резюме системы от Брэда:

"Один или два 24-часовой пост в неделю, разделить между двумя дней, в сочетании с вменяемой тренировкой с отягощениями. Когда пост закончился, я хочу, чтобы вы сделали вид, что этого не произошло и кушать ответственно. Вот и все. Ничего другого."

P.s.: по любому вчера утром вес 77.6, сегодня 77.3.

Сообщение изменено: rihad (29 марта 2013 - 09:26)

[dmitry2d]

А, ну да, вы же ее махнули

Я читаю быстро. тем более на таком простом языке.

 

похоже вы выдергиваете угодные вам вещи без контекста. 

нет, не похоже. Я живу по факту, а не по гаданиям.

Сообщение изменено: dmitry2d (29 марта 2013 - 09:27)

[rihad]

Я читаю быстро. тем более на таком простом языке.

Да, язык понятный. Вы так быстро почитали последнее 5-е издание, в котором 178 страниц, или первое, где их 78?

[dmitry2d]

ты еще экзамен прими у меня.

[Petr999]

```````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````

[rihad]

dmitry2d - 29 Мар 2013 - 10:22:
нет, не похоже. Я живу по факту, а не по гаданиям.

По фактам? Критическое мышление вещь полезная, интересно на каких фактах оно основано в этот раз? Eat stop eat вся пестрит ссылками на подтверждающие исследования, 247 работ всего, недоверчивым можно поискать и почитать, или если есть по мнению кого-то неточность, всегда можно спросить у автора на help@eatstopeat.com.

[rihad]

Petr999, чего-то ваш пост пустой.

[Greezlee]

Сейчас во время перерыва от UD 2.0 решил пару недель на IF посидеть. Так вот такой вопрос. Просыпаюсь я в 11-12, а первый прием пищи в 2, т.е. утреннее голодание всего 2-3 часа. Не мало ли? Если я правильно понял, то утром и идет главный жиротоп из-за повышенного ГР после сна.