50287 ответов в этой теме

[VSE]

Mad_Animal

Подскажите пожалуйста, подтягиваться нужно каким хватом?

Подтягиваться можно любым хватом кроме широкого. Большинство используют прямой хват, чуть шире среднего. Воздействие на мышцы спины.

[MikeKazakov]

Вчера моя ученица, чемпионка по джиу-джитсу, пожала лежа 50кг при собственном весе 58 и это в непольные 15 лет.

[Alexander111]

MikeKazakov

Купил сегодня пояс для штангистов, что поясницу придерживает.
Думаю не проблема если с ним приседы и другие упражнения буду делать?

[MikeKazakov]

Alexander111

Думаю не проблема если с ним приседы и другие упражнения буду делать?

Дело привычки, нормально будет.

[Alexander111]

MikeKazakov

Дело привычки, нормально будет.

Ну я в том смысле что бы поясницу от большой нагрузки зашитить.

[Пессимист]

что бы поясницу от большой нагрузки зашитить.

Не знаю как для тебя...Мне пояс вообще никак не помогает с поясницы нагрузку снимать...Да и от других не один раз слышал что он никак нагрузку с неё не снимает. Защитить поясницу можно ТОЛЬКО правильной техникой.

[Alexander111]

Пессимист

Не знаю как для тебя...Мне пояс вообще никак не помогает с поясницы нагрузку снимать...Да и от других не один раз слышал что он никак нагрузку с неё не снимает. Защитить поясницу можно ТОЛЬКО правильной техникой.

Попытка не пытка, посмотрим. Я знаю наоборот что пояс поддерживает поясницу.

[Пессимист]

Я знаю наоборот что пояс поддерживает поясницу

Можешь загуглить для чего нужен пояс...Большинство склоняется к тому, что он держит не поясницу, а пузо Грубо говоря именно за счет этого при выполнении тяжелых приседов грыжа не возникает. Но это еще помогает спину лучше держать, если пресс слабый

[Alexander111]

Пессимист

Ну ладно попробую, потом напишу что и как

[SkillzTeam]

Вчера и сегодня были первые две тренировки СМТ-3.
Так тяжело мне ни разу не было за время всего СМТ.Все тяжелые тренировки из СМТ-2 сегодня мне показались элементарными.
Мощность низкая
1-ая тренька:время-20,25 мощность-585 общий тоннаж-11847
2-ая тренька: блин перепутал и сделал сначала присед,потом становую время-21 мощность-497 тоннаж-10438
Поясница и трапеция просто в хламе,сильно болят
Дядя Миша время сильно большое или в рамки дозволенного входит?

Сообщение изменено: SkillzTeam (02 ноября 2011 - 02:08)

[adambereg]

SkillzTeam, а сколько отдых между подходами держишь?
сейчас твоже готовлюсь к первой трене СМТ3... думаю - возможно секунд 10 выдерживать отдых или больше нужно, чтоб не сдохнуть на полпути?

Сообщение изменено: adambereg (02 ноября 2011 - 02:08)

[MikeKazakov]

SkillzTeam

Дядя Миша время сильно большое или в рамки дозволенного входит?

Нормально всё.

adambereg

думаю - возможно секунд 10 выдерживать отдых или больше нужно?

Гораздо больше, или загнёшься.

[SkillzTeam]

adambereg

возможно секунд 10 выдерживать отдых или больше нужно?

Нереально,по крайней мере для меня и касательно первой недели!Я пока пристреливаюсь,я отдыхаю сейчас гораздо больше,но в рамках дозволенного вроде,но даже так очень тяжело.многоповтор в приседе в 4-ех подходах просто убивает,а следом становая добивает.

[anaksanamun]

SkillzTeam

Так тяжело мне ни разу не было за время всего СМТ.Все тяжелые тренировки из СМТ-2 сегодня мне показались элементарными.

Самое интересное,что и дальше будет тоже самое - кажется что тяжелее уже не будет....ан нет - новая схема и опять "как-будто с нуля" начинаешь.
Мне порой кажется,что если сейчас опять смт1 пройти,то будут новые рекорды....но сама схема уже не так цепляет,т.к. кажется жутко легкой после всего пройденного.

[adambereg]

Майк, а еще вопрос: если делать не классическую становую, а румынскую тягу?
я посмотрел на видео как делает тренировку Quake - типичная румынка... так будет нормально?
в румынской тяге нагрузка чуть смещается на задницу и бицепс ноги - это укладывается в цели СМТ3?

Сообщение изменено: adambereg (02 ноября 2011 - 02:18)

[SkillzTeam]

anaksanamun

Самое интересное,что и дальше будет тоже самое - кажется что тяжелее уже не будет....ан нет - новая схема и опять "как-будто с нуля" начинаешь.
Мне порой кажется,что если сейчас опять смт1 пройти,то будут новые рекорды....но сама схема уже не так цепляет,т.к. кажется жутко легкой после всего пройденного.

Тут все продумано!Поэтому в праве называться гордым названием "система"

[MikeKazakov]

adambereg

Майк, а еще вопрос: если делать не классическую становую, а румынскую тягу?

Делай любую.

[rahkokz]

Подскажите пожалуйста, подтягиваться нужно каким хватом?

MikeKazakov

Любым не широким.

А почему не широким??? если не затруднит . Весь СМТ делаю широким пальцы сверху...

Сообщение изменено: rahkokz (02 ноября 2011 - 02:38)

[Челентана]

Я по СМТ 3 провел 6 треней, щас на 7 поеду.
Укладываюсь минут от 15 до 20 с небольшим, мог бы чуть быстрее, если бы народ не занимал нужные мне снаряды.
Но все равно, я в упор не понимаю, как на ней некоторые соконфетники укладывались в несколько минут всего

[adambereg]

Я по СМТ 3 провел 6 треней, щас на 7 поеду.
Укладываюсь минут от 15 до 20 с небольшим

а сколько отдых между подходами?

[Slava9090]

L.Norton
темку читать продолжаю , из-за работы занимался только на турниках . Времени совсем нету , 2 работы , еле успеваю. Решил старый стол выкинуть , и организовать мини зал , поэтому и спрашивал у майка про инвентарь . Лежак для жима (5000) + штанга на 100кг блинов ( 4000 ) + настенный турник + (1500) + Кривой гриф (1500) + блины на него ( 1000 ) . Стойку для становой пока брать не буду , думаю брать с лежака ближайшее время , Присед буду брать также с лежака ( видео выкладывал ) но вес делать меньше среднего ( так и ноги лучше чувствуются , и техника чище ) . Ну а жим стоя , с кривым грифом можно на первое время ?

[Пессимист]

Укладываюсь минут от 15 до 20 с небольшим, мог бы чуть быстрее, если бы народ не занимал нужные мне снаряды.
Но все равно, я в упор не понимаю, как на ней некоторые соконфетники укладывались в несколько минут всего

Та же беда...Отдых м/д подходами сек 30-40, иначе не получается вытянуть веса

[B.K.]

Только что провел последнюю тренировку СМТ 3, на воскресенье намечена проходка. На первой тренировке последней недели не вытянул ЖЛ ни разу(((, интересно, что за неделю до этого на такой же тренировке в 6 повторах для ЖЛ, сделал без проблем. А так, все остальное вытягивал. Предпоследняя неделя время тренировки было 2 мин 10 сек до 2 мин 30 сек, мощность 1000-1100.
Последняя неделя время - 1,5 - 2 мин.

Майк, можно мне СМТ4?

[Челентана]

а сколько отдых между подходами?

Да как Майк написал, стараюсь придерживаться этого. На малоповторах, не смотря на бОльшие веса, даже получается уменьшить. На многоповторах не получается. Попробовал на прошлой треньке сократить в ЖЛ, "задавился" в 3 подходе на последнем повторе, а 4й пришлось с отдых-паузой делать.

[stm]

Ну а жим стоя , с кривым грифом можно на первое время ?

год делаю только кривым... привык... разницы не вижу.

[Slava9090]

stm
Офигенно . ты мне поднял настроение . Хват в каком месте , изгиба?

[Andrew1113]

Небольшой отчёт.
СМТ-1, МКЦ-1 (10/15) завершён:
Время: 17 мин -> 12.5 мин
Мощность: 608 -> 1011
На последней тренировке сглупил: Тоннаж 12980 -> 13000, время: 12.5 -> 14 мин, мощность: 928.
Собственный вес: +1 кг.
МКЦ-2 (8/12) планирую начать с тоннажа 13000.
Фото прилагается.

[MishaMV]

Присед буду брать также с лежака ( видео выкладывал ) но вес делать меньше среднего ( так и ноги лучше чувствуются , и техника чище )

Опять подлазить под гриф на стойках для жима и приседать со скамейкой между ног?
Так ведь даже если начнешь брать меньше среднего, то потом веса все равно подрастут ... и стремно как-то это будет делать уже.

Фото прилагается.

Пресс солиден!

[MikeKazakov]

MishaMV
Стойки для жима можно просто нарастить до нужной высоты, мне таак приходилось даже 280кг снимать.

Сообщение изменено: MikeKazakov (02 ноября 2011 - 03:46)

[MishaMV]

Стойки для жима можно просто нарастить до нужной высоты, мне таак приходилось даже 280кг снимать.

Я пока о таких весах не то, что не мечтаю, даже и не думаю просто тут 100 кг уже думаю о подстраховке на всякий пожарный, а то придавит еще)) здоровье то одно