349875 ответов в этой теме

[aid]

Биц 45 и грудная 130 это для Рихада ниачом если нет кубов
Т.к. при попытке просушить кубы до Мартиновских, там послетает сантиметров по 20-30 отовсюду, как было у Рихада

 

 Рихад, как обычно, поменял тему. Речь была о якобы важном значении возраста начала тренировок в телостроительстве. Мол 21 год - гораздо хуже, чем 18, а уж если в 33 - вообще ничего не накачать. Вот я и привожу примеры обратного.
 

[rihad]

А, ну это уже же вроде обсудили. что растет у всех, просто меньше гормонов в возрастом + саркопения. А так хоть в 50 начать - будет мышечный рост. Как обычно вопрос поднят снова чтобы ввести меня в заблуждение Я думал мне в пример наборщика привели.

[aid]

А, ну это уже же вроде обсудили. что растет у всех, просто меньше гормонов в возрастом + саркопения. А так хоть в 50 начать - будет мышечный рост. Как обычно вопрос поднят снова чтобы ввести меня в заблуждение Я думал мне в пример наборщика привели.

Так есть преимущество у тех, кто раньше начинает? Ты начал раньше, но даже с диким пережером и пережиром не имел такой мощной спины, как IDKFA.

 

А насчет наборщика-пережерщика - это реал-лайф, о чем тебе и Арсен написал. Тем более, что судя по спине, IDKFA далеко не жирный.

Сообщение изменено: aid (13 ноября 2014 - 06:15)

[ryabuji]

Я думал мне в пример наборщика привели.

 

Никак нет-с, Ваше Высочество!

[Dimik]

Надоего срочно сюда, на ковер к Рихаду, вызвать как и Арсена, для обьяснений

[rihad]

aid, моя история набора это частный случай, не по принятым понятиям
105 кг при рост 185 нельзя назвать сухим, досушился бы до низкого значения.

[aid]

1. моя история набора это частный случай, не по принятым понятиям
2. 105 кг при рост 185 нельзя назвать сухим, досушился бы до низкого значения.

1. Не понял - это в смысле, что ты все всегда делаешь неправильно?

2. Забавно, когда в ББ судят не по видухе, а по каким-то нормам Т.е. твои 67 кг при росте 171 можно назвать сухими, хотя тогда и рельефа было не больше, чем здесь и "липомы":) ? Или там тоже не по принятым понятиям?

[aid]

В общем, человек на своем примере показывает, что возраст не так важен, как пытается убедить себя Рихад.

[Олег К]

Олег К, снижать объем в упражнении одного повторного ряда если вес пока прогрессирует (т.е. пока не ПМ) немного не похоже на ХСТ. Если уже 5ПМ повторяется, даже тогда не похоже, т.к. достаточная для роста нагрузка (вес+объем) только 3 раза в 2 недели, а это реже чем 2-3 раза в неделю.

Я конкретно про жим лежа + жим стоя.

Все-таки нет-нет разные мышцы акцентируют в разной степени.

 

Вообще, такой пример был в "шаблонах ХСТ"

http://www.bodyzoom....-po-sisteme-hst

Только тут чередование 1\2 сэта

 

Ну и возможен ещё вариант обеспечения необходимого стимулирующего объёма.

Что-то типа "специализации ХСТ"

Развивая пример жим стоя/лёжа

Специализируем грудные-

3-4 сэта в линейку жима лёжа

1-2 сэта в линейку (особо неусираясь) жим стоя

пробили результат в жиме лёжа, в следующем цикле переключаемся на жим стоя. 

Теперь-

3-4 сэта в линейку жима стоя

1-2 сэта в линейку (особо неусираясь) жим лёжа

Теперь точно никто не скажет, что это не ХСТ 

Видишь, сколько вариантов на основе базовых рекомендаций по ХСТ ты ещё не использовал? Какое тут поле деятельности без закосов то в частички/негативы, то в НОТ. 

[rihad]

aid, да ничего не пытаюсь, пишу доступную инфу о физиологии. А вот вы несколько раз пропускаете, что и в 50 можно накачаться. Не зная % жира трудно сказать, но реально если и сзади и спереди хорошо и он доволен, то зачем что-то сбрасывать.

1. Не понял - это в смысле, что ты все всегда делаешь неправильно?

По своему

Сообщение изменено: rihad (13 ноября 2014 - 06:39)

[rihad]

пробили результат в жиме лёжа

Это понятие уже не по ХСТ. Там нет внимания к силе во время самого цикла. Просто набирать повторения (работа) с данным весом в 1 или более сетах чтобы стимулировать мышцу к росту. Повышение рабочего веса как необходимый инструмент для борьбы с адаптацией к прежнему весу.

[rihad]

Невозможно натурально быть "сухим" с +20 к весу, но если его вид устраивает, то в чем вопрос.

[Олег К]

Это понятие уже не по ХСТ. Там нет внимания к силе во время самого цикла. Просто набирать повторения (работа) с данным весом в 1 или более сетах чтобы стимулировать мышцу к росту. Повышение рабочего веса как необходимый инструмент для борьбы с адаптацией к прежнему весу.

Сейчас идёт игра словами с твоей стороны. "Пробили"- значит цикл дал силовую прибавку методами ХСТ , получили прогресс натяга на новых весах.   Или ты против силовой прибавки?

[rihad]

Олег К, нет, не против, это для натуральства необходимо, но вроде как новый максимальный вес задается на следующий цикл. Конечно если упражнение новое, или для новичка, прогресс может идти даже в 5ПМ весе, например можешь его 6-7 раз сделать, тогда может и можно прибавить вес, но например для меня это явление редкое.

[merQ]

merQ, ссылка?

http://bodypumping.r...na-xejkoka.html

[ryabuji]

merQ,

 

гыгы, и Цикунков на фото 

[Олег К]

Олег К, нет, не против, это для натуральства необходимо, но вроде как новый максимальный вес задается на следующий цикл. Конечно если упражнение новое, или для новичка, прогресс может идти даже в 5ПМ весе, например можешь его 6-7 раз сделать, тогда может и можно прибавить вес, но например для меня это явление редкое.

Так попробуй, нельзя сидеть на одних и тех же весах вечно и расти. Увеличение объёма на нагружаемую мышцы хоть как-то добавит шанс поднять эти рабочие веса.

По крайней мере, на мне такие манипуляции срабатывают. Да, в принципе, кому не давал попробовать- все прибавляли. 

[ryabuji]

Вопрос уважаемой публике - какого хера мы тут все херней страдаем? 

 

[rihad]

Олег К, не проблема с прибавками, в этом цикле уже новые максы задуманы.

ryabuji, дикий присед... обожаю ТА приседы.

[Gjkmpjdfntkm]

Вопрос уважаемой публике - какого хера мы тут все херней страдаем?

Блины из папьемаше? Шо за дама?

[rihad]

Не только нам это интересно...
http://en.wikipedia....a#Internet_fame

[zinid]

Рихад, вот нашел еще человека, который начал тренировки после тридцати и набрал и силу и массу, и видуха, судя по аве зачетная:

http://forum.steelfa...?showuser=66273

Наверно, "генетик".

У него жим 175кг. Большинство химиков столько пожать не могут.

[Gjkmpjdfntkm]

ryabuji, И защем мужик за нее во всех подходах пол веса поднимает?)) Методига?!

[Олег К]

Олег К, не проблема с прибавками, в этом цикле уже новые максы задуманы.

Ждёмс исполнения задуманного

[rihad]

Очень интересно каждый день наблюдать юзера sam2000 в теме, у которого 0 (!) постов и зарегистрирован 4 года назад.
sam2000, привет!

[Quake]

Вопрос уважаемой публике - какого хера мы тут все херней страдаем?

присед 120 у гражданки

диски по десятке

[aid]

aid1. да ничего не пытаюсь, пишу доступную инфу о физиологии. А вот вы несколько раз пропускаете, что и в 50 можно накачаться. 2. Не зная % жира трудно сказать

1. Ты на меня стрелки не переводи. Это ведь ты говорил о преимуществе раннего возраста начала телостроительства. Мол те, кто начал в 18, имеют преимущество перед теми, кто начал в 21. Я привожу тебе примеры, когда люди начинают далеко не в 21 и не в 25 и добиваются очень приличных результатов. Имхо, хоть в 15, хоть в 33 начиная заниматься, натурал наберет за некоторое количество лет результат, близкий к своему ген. пределу. И скажем в те же 42 года особой разницы, мне кажется, не будет. Другое дело, что тот, кто начнет в 15, может в 20 прилично выглядеть, по сравнению с тем, кто еще не начал. Но тот, кто начнет с 30, может сравняться с первым через несколько лет.

2. Вот опять - ты не видуху оцениваешь, а росто-весовое соотношение, % жира (по чьему методу?). Я вижу, что спина здоровая и нежирная, пусть и не с соревновательным бодибилдерским рельефом. ну так натурал же. Задело также, как ты легко раскидываешь уничижительные ярлыки.

Невозможно натурально быть "сухим" с +20 к весу, но если его вид устраивает, то в чем вопрос.

Если нет объективного критерия, что называть "сухим", то утверждение беспредметно. Впрочем вопрос изначально был именно в преимуществе раннего начала.

merQ,

 

гыгы, и Цикунков на фото 

Вроде, статья Протасенко?

[rihad]

Это ведь ты говорил о преимуществе раннего возраста начала телостроительства.

Я сам ничего не говорил. Меня заставили Читайте про уровни гормонов в возрасте, про саркопению.

Имхо, хоть в 15, хоть в 33

Согласен, в любом возрасте можно стать больше. В который раз мне нужно повторить про начало в 50 лет?

Задело также, как ты легко раскидываешь уничижительные ярлыки.

Где, какие? Пережорщик? Это балкер Балкер не обижает?

С росто-весовым соотношением проблем нет только если у него нет низкого уровня жира. Если есть (только по спине об уровне жира судить сложно да и вообще по виду), то вопросы к натуральству конечно появятся.

[OldBoy]

Где, какие? Пережорщик?

Ты вроде не так давно говорил что при низком % жира легче набирать, нет?

[rihad]

присед 120 у гражданки
диски по десятке

Техника превосходная.

Ты вроде не так давно говорил что при низком % жира легче набирать, нет?

Типа. Продолжу досушиваться на 70-71 кг.