50287 ответов в этой теме

[Snake07]

2,0-8,0 (точнее 2,4-5,3 ng/ml) - это в нг на мл
8,0-33,0 - это в нМоль/литр... .

Только на обоих бланках написано нмоль/л. Я не специалист и толковать это не берусь.

[Demis]

СМТ-1 прошел 3 раза , значительно улучшилась гормоналка и сделанные анализы - тому подтверждение

А мы в соседней ветке, ссылаясь на работы Селуянова однозначно выяснили, что уже после одного СМТ1, условная железа должна начать отваливаться. Что с ней может случиться поле трех СМТ1 просто страшно представить.

[Disco]

- эстрадиол (62% от первоначального)
- кортизол (87%)
- лютеинизирующий гормон (ЛГ) (88%)

- щелочная фосфатаза (109%)
- холестерин (80%)

и все же вот эти показатели ...:
я понимаю снизились??
особенно эстрадиол??

Вы похудели за СМТ?

[Первый]

Дядя Майк, ответьте пожааалыста!

[Disco]

Snake07

Только на обоих бланках написано нмоль/л. Я не специалист и толковать это не берусь.

тогда не ясно .... 2,0-8,0 не является нормой в нМоль/литр при данном исследовании
.... 0,24—2,7 нмоль/л это женщины вообще то ... .

[MikeKazakov]

Disco
Расслабься и прими всё, как есть, без выкручивания яиц.

[Snake07]

А мы в соседней ветке, ссылаясь на работы Селуянова однозначно выяснили, что уже после одного СМТ1, условная железа должна начать отваливаться. Что с ней может случиться поле трех СМТ1 просто страшно представить.

Первый раз после трех недель чередования начали падать результаты, начал СМТ-2, шло тяжело, сделал 2 недели. Потом заразился гриппом, болел, восстанавливался, в общем, через месяц начал СМТ-1 заново, с 4 подходами. В конце 3 микроцикла уменьшил до 3 подходов, по окончании чередовался пару недель и получил бытовую травму. Короче опять месяц перерыв, потом начал СМТ-1 заново по 2 недели на микроцикл, затем 2 недели чередований и начал СМТ-2.

и все же вот эти показатели ...:
я понимаю снизились??
особенно эстрадиол??

Вы похудели за СМТ?

Да, снизились. Да, похудел. С 89 в начале до 86,8 сегодня.

[Disco]

MikeKazakov
Меня интересуют просто цифры... .

[MikeKazakov]

Первый
1. Можно.
2. Я тренируюсь натощак.
Есть это всё в теме.

[Первый]

пардон, не увидел ответа))) СПАСИБО!

Сообщение изменено: Первый (01 ноября 2011 - 09:27)

[MikeKazakov]

Disco
Тебе и привели просто цифры, к чему попытки их переиначить и твои коментарии к ним?

[dmitry2d]

Всем привет.
3-й микроцикл, вторая тренировка, прошла достаточно тяжко. Но тяжесть совсем другая, нежели, к примеру, на многоповторке (мкц1)
Тут мышцы не тянут, а там больше нагрузка была на ссс.
Но ощущения схожие.

У меня есть вопрос.
Зависит ли тип изменений от микроцикла? ну, скажем, в первом приближении - на мкц-1 больше топится жир, а на мкц-4, на малоповторке, больше растут объемы?
Вопрос я задаю потому, что хочется не набирать жир. Вообще. Сожгется на многоповторке чередовании опять? Или менять жратву и убирать скачки ур. сахара?

Сообщение изменено: dmitry2d (01 ноября 2011 - 10:05)

[Phaser]

провел третью тренировку СМТ-3
не ожидал такого подвоха
клешни были в шоке

[1Denis]

Володя! С днем рождения! Пускай горит твоя высокая звезда,твой путь сияньем озаряя,и светит пусть тебе всегда,ни бед,ни горечи не зная!

Володя! С днем рождения! Пускай горит твоя высокая звезда,твой путь сияньем озаряя,и светит пусть тебе всегда,ни бед,ни горечи не зная!

[Demis]

У меня есть вопрос.
Зависит ли тип изменений от микроцикла? ну, скажем, в первом приближении - на мкц-1 больше топится жир, а на мкц-4, на малоповторке, больше растут объемы?
Вопрос я задаю потому, что хочется не набирать жир. Вообще. Сожгется на многоповторке чередовании опять? Или менять жратву и убирать скачки ур. сахара?

Так наверное и должно быть примерно. На первых мкц разгоняем организм, а на последних этот разгон должен материализоваться в объемы и силовые прибавки. Объемы тренировочные упали, а разгон куда-то надо тушке девать.

Но у меня и жирок неплохо рос на 3-4 мкц. Я, правда, лопал все подряд и много. И тут еще все индивидуально у всех. Кто-то ограничивает питание, а кто-то почти нет. Тут наверно другого выхода нет, только непосредственно по себе смотреть.

Сообщение изменено: Demis (01 ноября 2011 - 11:04)

[1Denis]

Тоже есть мысля,анализы на гормоналку сдать. А че там сдавать надо,кровь,мочу да?

[Disco]

1Denis
Выше список по крови и биохимии.
Кровь:
- тестостерон (общий и свободный)
- лютеинизирующий гормон (ЛГ)
- эстрадиол (прогестерон, если есть намеки на гинекомастию)
- кортизол

БХимия:
- холестерин
- общий белок
- креатинин
- мочевина

[MikeKazakov]

dmitry2d

Зависит ли тип изменений от микроцикла?

Нет.

[dmitry2d]

Да я уже понял что бред несу.
Буду жрать больше утром и днём длинных углей...

[vervel2009]

[quote]Сегодня я дрыщ, 230кг в становой поднял только 5 раз, подтягивания с +35кг 12 раз.http://forum.steelfactor.ru/style_emoticons/default/shocking.gifhttp://forum.steelfactor.ru/style_emoticons/default/shocking.gifhttp://forum.steelfactor.ru/style_emoticons/default/shocking.gif А хто тада йя?Кандидад в дрищи?

[Goldcard]

рано радовался....
нет со спиной тьфу-тьфу все в поряде
силовые упали шздец
причины могут быть
1. пересып - спал часов 15 с перерывами недолгими правда и в холодной комнате
2. собственный вес упал на 1 кг с последней трени и недоел от того что много спал

[Wishmaster]

И снова здравствуйте! Вернулся в строй.

Прошло чуть больше месяца с момента прекращения тренировок из-за травмы плеча. Пару дней назад пошел в зал на пробу, пожал - никаких неприятных ощущений. Посему сегодня утром вернулся к своим тренировкам по полноценной программе. Опять "первый раз в первый класс". Начал СМТ-1 заново, как второгодник(((((

Приятно удивило то, что первая же тренировка 10/15 прошла с мощностью 600кг/мин за 16 мин. Такие показатели у меня были в конце 1-го МКЦ в августе. Так что не все так плохо, как казалось. От тренировки отходил не очень хорошо, первый раз после перерыва все-таки. Зато настроение сейчас - просто отличное.

[MishaMV]

MikeKazakov, anaksanamun, superkefir, Александр71, Phaser, Челентана, Wishmaster
Спасибо за поздравления!


7-я тренировка чередований 4х8(12)

Жим - 60
Жух - 40
Присед - 70
Жим стоя - 30
Подтягивания - свой вес
ПШНБ - 25 (+2,5)

Время - 8.20
Мощь - 1353
Тоннаж - 11280
Средний вес - 44

После многоповторных тренировок постоянно забиваются предплечья, на 4х6 такого не ощущаю.

Сообщение изменено: MishaMV (02 ноября 2011 - 10:15)

[sigurd2]

Всем привет! Провел 3ю тренировку чередований 4/6-10/15, многоповтор меня просто уничтожает физически - даже в начале самом такого не было. Сегодняшняя тренировка 10/15 заняла 12.5 минут

[Muzzy]

Всем привет.
Не осилил я СМТ1 - дошел до 3й недели 4х6, 4х9 (делал по 4 подхода всегда).
Спасибо большое Майку за, действительно крэйзи, тренинг! Респект и уважуха! И всем кто справляется!
Действительно очень тяжелая система.

Что я получил:
1. Бодрее себя чувствую,
2. Повышение либидо ))
3. Стал выше прыгать - в баскет поигрываю.
4. Хоть бегаю редко, но одышка на поле не появляется.
5. Вроде 1кг набрал и спина шире чуток стала (делал тягу шт. в наклоне вместо подтягиваний).

Может буду использовать в дальнейшем ежегодно средние 2 МЦ для поднятия тонуса организма.

Еще раз Спасибо Майку. И удачи всем.

п.с. но тему почитывать буду

Сообщение изменено: Muzzy (02 ноября 2011 - 10:59)

[Phaser]

3. Стал выше прыгать - баскет поигрываю.

у меня вот этот эффект разителен
это при том, что от обычных силовых занятий прыжок уменьшается на время занятий и только через некоторое время может быть повышается (пишу основываясь на отзывах на профильных форумах)

[adambereg]

Буду жрать больше утром и днём длинных углей...

длинных угрей....

[Mad_Animal]

Всю тему не осилил, пока добрался лишь до 50-й страницы.
Подскажите пожалуйста, подтягиваться нужно каким хватом? Обычным, узким, широким? Прямым или обратным? Предпочтительнее какие мышцы должны быть задействованы в подтягивании? Спасибо.

[MishaMV]

Подскажите пожалуйста, подтягиваться нужно каким хватом? Обычным, узким, широким? Прямым или обратным?

Вроде как - обычный, прямой, "обезьяний" хват (большой палец сверху) в целевой амплитуде.

[MikeKazakov]

Mad_Animal

Подскажите пожалуйста, подтягиваться нужно каким хватом?

Любым не широким.