103732 ответов в этой теме

[Domus]

Выручайте срочно

приспичило сейчас в туалет сходить и не могу.

ты нас с кем то явно путаешь

[-лось-]

смешно, но неуместно)

[Александр71]

-лось-,
Зелёные овощи употребляешь?
Попробуй клетчатку аптечную
А ты чего уже 10дней воздерживаешься?

Сообщение изменено: Александр71 (03 октября 2012 - 02:05)

[Domus]

неуместно

неуместно вопрос про аспекты, связанные с ДДД задавать в другой теме.

овощей пару кг тебе в помощь

[alekseydreamer]

Люди стоит ли сегодня тренироваться, при условии что ночью сна не будет, а будет достаточно напряжённая работа...

[Зойдберг]

-лось-
пол литра чая + 3 столовых с горкой ложки сорбита, после чего еще побольше жидкости
выпьешь - далеко от сортира не отходи))))) эффект наступит через 30-90 минут
Как пронесет начни нормально питаться, купи клетчатки, кушай овощи...

дешево, безопасно (в отличии от других слабительных), без побочных эффектов, без привыкания

p.s.: ни в коем случае не пей алкоголя, при пустом кишечнике разнесет в хлам даже от пива

Сообщение изменено: Зойдберг (03 октября 2012 - 02:30)

[Domus]

Люди стоит ли сегодня тренироваться, при условии что ночью сна не будет, а будет достаточно напряжённая работа...

если есть возможность - перенеси

[Fenik]

Добрый.
хочу один момент спросить.
Я 11 лет занимался карате..скоро будет 20 лет
2 года ничем не занимался. Закоренелый эктоморф. Рост 175, вес 60.
Как понял мне сейчас надо долбить базу до потери пульса.
вопросы:
1. Сколько повторов выполнять? (Я понимаю что 10-12)
2. Для новичка три раза в неделю (на каждый день по группе мышц) либо в один день сразу все группы.

Спасибо

Сообщение изменено: Fenik (03 октября 2012 - 07:58)

[Domus]

Добрый.
хочу один момент спросить.
Я 11 лет занимался карате..скоро будет 20 лет
2 года ничем не занимался. Закоренелый эктоморф. Рост 175, вес 60.
Как понял мне сейчас надо долбить базу до потери пульса.
вопросы:
1. Сколько повторов выполнять? (Я понимаю что 10-12)
2. Для новичка три раза в неделю (на каждый день по группе мышц) либо в один день сразу все группы.

Спасибо

До потери пульса не надо )
Зайди в тему по ссылке в моей подписи - там есть ответы на все твои вопросы

[Железякин]

пс. при потере пульса иметь рядом товарища который сможет отвезти в больницу или вызвать врача. в общем все как и в БИ.

[Fenik]

Я уже почитал..
Там силовой тренинг. а сила то у меня есть.. после спорта.. мне ж масса нужна..

[Старичок]

Я уже почитал..
Там силовой тренинг. а сила то у меня есть.. после спорта.. мне ж масса нужна..

Плохо читал наверное.

[Domus]

Я уже почитал..
Там силовой тренинг. а сила то у меня есть.. после спорта.. мне ж масса нужна..

Ты что то не то читал. Пост Тренинг вначале темы а не пост Олега К

[Fenik]

о Черт.. увидел....
спасибо

[antic]

Боюсь как-бы геморрой не заработать)))) Каждый день по 0.5л кефира выпиваю, видимо не помогло...Че делать?

Клизма в помощь!

[c105]

Здарова ребят.У нас на работе есть секция по большому футболу.можно ли совмещать футбол и "железный" зал?

[Старичок]

Здарова ребят.У нас на работе есть секция по большому футболу.можно ли совмещать футбол и "железный" зал?

Можно. А вот нужно или нет, это уже другой вопрос.

[c105]

Вернее сказать,возможно ли играть в футбол при этом не теряя в массе скажем так .П.С. Футбол большой (не футзал)

Сообщение изменено: c105 (04 октября 2012 - 06:13)

[Железякин]

а сам то как думаешь?

[EvgeniyMonoliy]

Здравствуйте ув товарищи) Купил себе комплекс витаминов Universal Nutrition Daily Formula (по совету ув. Домуса). Так вот вопрос. Пить их каждый день или я встречал мнения что нужно пить циклами...тоесть 7 дней пить 7 не пить??Спасибо)

[Domus]

Пей каждый день
Некоторые витрум пьют по пол таблетки через день - не стоит на них равняться

[Александр71]

Вернее сказать,возможно ли играть в футбол при этом не теряя в массе скажем так

Посмотри на Халка ,новичок Зенита,достойно выглядит.
Да и на форуме есть люди играющие,например Олдбой.

[Yurkentiy]

Как-то заводил тему на форуме, мол хорошо ли после тренировки молоко с булочками и фрукты. Мне все говорили мол будешь так питаться - ничего не достигнешь и тд и тп.
Посмотрел видео Юрия Спасокукоцкого(чемпиона европы по бодибилдингу, который поборол свою генетику), там же как раз говорится, что после тренировки надо молока с булками\хлебом и фруктами(бананами), а уже через час-полтора поесть серьезно. Скажите, кого слушать? Кто прав?
п.с на форуме не на этом заводил сию тему.

[EvgeniyMonoliy]

Пусть меня поправят бывалые, после тренеровки в течении 2х часов вроде открыто окно (не помню как называется) и этот период самый лучший для усвоения белков))Но это нужно литр-полтора молока выпить(белки)....а лучше быстроусвояемый протеин выпить)))
Думаю что молоко с булочкой будет слабовато после хорошего тренинга))

[Yurkentiy]

Молоко - ясно, а что можно съесть с молоком такого с большим содержанием белка и не большим содержанием жиров.

[Александр71]

EvgeniyMonoliy,Yurkentiy,
Почитайте меню ББ,все эти темы поднимались,в азах тоже есть.ЮС на этом форуме не в фаворе.

а что можно съесть с молоком такого с большим содержанием белка и не большим содержанием жиров.

Чтобы чего?
Но хорошо,что новую тему не заводите.

[Жеребец]

Спасокукоцкий.....поборовший генетику ....ребят...Что кукоцкий, что дикуль, что курицын, это все ребята с одной поляны. Единственное, что можно взять с них – поднять(посмеяться) настроение.


На тему окон и всего прочего...сразу после трены хорошо углей быстрых...что б инсулин жахнул Но это если вы к полноте не склонны конечно.
А молоко=белки, не приравнять) там белка меньше, чем углей и жира. если 3% жирности(то и жира больше). Молоко это быстрые угли как раз.


А то что этот слитый повсюду клоун говорит: молоко+хлеб+фрукты – это получается вообще быстрые+быстрые+быстрые углеводы. И еще через полтора часа кушать. Это антисовет какой-то.

Сообщение изменено: Жеребец (04 октября 2012 - 09:19)

[Yurkentiy]

А вроде довольно популярный тренер, чемпион, популярен на ютубе.
Подскажите кого можно почитать\посмотреть дабы не получать ложную информацию)

[Yurkentiy]

Еще хотел поинтересоваться, раз Юрий, как я уже прочитал и на других форумах, дает подозрительные методики. В вопросу: стоит ли делать сначала 15 раз с легким весом, а потом еще 3 подхода по 8 раз с тяжелым весом? Или стоит сразу на тяжелый вес идти, без предварительного "подготовительного" подхода?

[EvgeniyMonoliy]

Разминка всегда должна быть)С ходу рвать рабочие веса травмоопасно))

Кстати вопрос по поводу тренеровок 3 раза в неделю. Если получается ситуация, что между первыми 2мя занятиями есть перерыв сутки, а между вторым и третьим не выходит отдохнуть сутки, то как поступать??Тренероваться на следующий день или перенести уже на через 2 дня?Спасибо)

Сообщение изменено: EvgeniyMonoliy (05 октября 2012 - 08:50)