50287 ответов в этой теме

[SkillzTeam]

oscar

Спасибо, это очень важно. А в проходках подтягиваний вы тоже до низу опускаетесь (но без замка в локтях)?

На проходке все упры делаются как надо,в стандартной технике.Почитайте тему,там все-все есть.Поможет во всем разобраться

[MikeKazakov]

oscar
На проходке ВСЁ делается а полную амплитуду.
SkillzTeam

Мы пойдем за Вами на сайт,даже если для этого придется выучить иврит

Я и так только здесь пишу, в основном, если перестану писать, то уже в интернете нигде не найдёте.

Сообщение изменено: MikeKazakov (01 ноября 2011 - 12:58)

[oscar]

На проходке ВСЁ делается а полную амплитуду.

Михаил, ты меня заинтриговал тогда СМТ, надо получше почитать и подумать.

[Александр71]

Спасибо всем за добрые слова и поддержку.

[filosof]

MikeKazakov, Сын Ярости, anaksanamun, mako, Phaser, SkillzTeam, superkefir, Александр71, stas273, LDA1377, rahkokz ..... большое спасибо всем за поддержку!
p.s. Володя с днюхой!

Сообщение изменено: filosof (01 ноября 2011 - 08:14)

[Sokol72]

Оставлю "руководство к действию".

Я к вам на сайт ходить буду. Можно? Адрес только сообщите.
Если конечно там по русски чего нить будет , а то я в языках ни бум-бум.
Хотяяя - если там по английски будет то переводчик гугловский нам поможет!

Сообщение изменено: Sokol72 (01 ноября 2011 - 09:20)

[superkefir]

Пошел третий круг спецухи.
С третьего круга: на жиме придавило на последнем подходе на 7ом повторе, доделывал с отдых/паузой. На подтягивании 6ой подход также, 6-7 повтор отказ. Добивал уже еле еле, каждый последующий повтор был отказным, отказ полный, даже хват сменил думал поможет. Не помогло. Сегодня буду умирать на третьей))

[MikeKazakov]

superkefir
Увеличь отдых.

[Alexander111]

СМТ-1, Мкц.3, Тренировка № 3,

Жим 4x8 52,5
Жим узким 4x12 37
Присед 4x8 55
Жим стоя 4x12 32,5
Подтягивания 4x8 45,36
Бицепс 4x12 28,5
Время 10,34
Тоннаж 7136,64 7196,64
Мощность 681,0700315

отдыхал между подходами 5 секунд +- 2,3 секунды.

[Alexander111]

СМТ-1, Мкц.3, Тренировка № 3,

Жим 4x8 52,5
Жим узким 4x12 37
Присед 4x8 55
Жим стоя 4x12 32,5
Подтягивания 4x8 45,36
Бицепс 4x12 28,5
Время 10,34
Тоннаж 7196,64
Мощность 681,0700315

отдыхал между подходами 5 секунд +- 2,3 секунды.

[Goldcard]

вообщем если в пятницу сделал смт без ног вообще и жим сидя в тренажере
то в воскресенье плюнул на все и поприседал и пожал стоя
только в приседе уж очень осторожно и не погнался за весом в жиме
и о чудо все прошло! спина нифига не болит..... ТТТ и три раза по дереву
мощность правда по расчету упала это несмотря на то что накинул сразу и в ЖЛ и в Жухе

продолжает радовать талия уже -4!! это за 3 недели и еще с грубыми нарушениями в диете , при этом биц +0,5

Сообщение изменено: Goldcard (01 ноября 2011 - 12:32)

[Bund]

Вот и я влился в ряды СМТешников. Прочитал более 320 страниц. Вроде как все понятно стало. Думал, ну что здесь такого. Это я так думал сначала. Вчера провел первую треньку. Срезал больше чем на 50 % свои робочие веса. Думал для первой тренировки будет нормально. Вспомню свои первые треньки. С жимами лежа и ЖУХом управился менее чем за 5 минут. Был удивлен когда на 4 подходе ЖУХа почувствовал хорошую забитость и усталость в трицепсе. Еще б 5 повторов и был бы отказ. У меня глаза на лоб полезли.

После этого сделал подход приседаний с жимом стоя. Померял пульс. Получился где-то 120. Хорошо, думаю. Все ОК. На приседаниях немного потерял время на разбор стоек. Минута - полторы. Тренируюсь дома. Накладывает свой отпечаток . После второго подхода суперсета вспомнил о MikeKazakovе. Ох и програмка. Во время третьего подхода, дыша что загнанная лошадь, я описывал себя разнообразными эпитетами. Сначала ругался по-украински. После четвертого суперсета перед подтягиваниями я уже матерился. Хорошо, что сын был в другой комнате. Подтягиваясь думал не о том, чтобы подтянутся 10 раз, а думал о том, какой я лошара, что повелся на такую прогу. Прям не сверхмощный тренинг, а садомазо тренинг. Тем временем отдых между сетами увеличился практически до минуты. С мыслями, что львовяне открыли кафе в честь Леопольд фон Захер-Мазоха, а я открыл под Киевом минизал для истезаний. В честь или Мазоха, или маркиза де Сада. Я так не определился. Потому как нужно было лезть на турник. Во втором подходе суперсета подтягиваний и ПШНБ на шведской стенке я чувствовал себя каким-то гибоном или орангутангом. Не знаю как относительно физический даных, но мимика была точна обезьянней. Забыл добавить. ПШНБ делал 15 кг штангой. Я таким весом никогда не делал это упражнение. Даже когда начинал заниматься.

Закончив четвертый суперсет подтягиваний и подъемов, положив штангу я обратил внимание на время. Вложился в 21 минуту 36 секунд. Мог бы и за меньшее время. Время потерял на установках стоек (тут уж придется время терять) и на отдыхе между сетами. Так что тут резерв. Если бы хватило дыхания, то мог бы вложиться в 15 минут. Тем более жимы очень быстро сделал.

Думал, что после окончание треньки станет по-легче. Через пару минут почувствовал приглашение посетить Рыгу. Я вежливо отказался. Как-то не хотелось напрягаться после треньки. И как это кто-то еще пресс качает с икрами. Они дурака валяли на треньке? Через минуту попустило и с большим трудом выпил 0,5 литра воды с Икстендом. Вы бы видели как я пил свой икстенд. Я не мог согнуть свои руки. Я был весь надут. Я не знал, что бывает такой памп в руках. Пожалел, что не взял трубочку. Пить было бы легче. Со словами "Качки не сдаются!" я мужественно выпил свою болтушку. Через минуту опять пригласили в Рыгу. Чтобы качек использовал Икстенд не по назначению? Фиг там. Через минуту попустило. А. Забыл добавить. Сидеть невозможно было. Только мог лежать. Так я пролежал полчаса. В голове пустота. После всего выпил Апйормаса с Интрапрой. Где-то минут через 40-45 я теле возникло такое чувство, что вообще не тренировался. И легкость в теле. Я офигел. Никогда не было такого. Чувствовал себя восстановившимся. Вроде как недавно хотелось сдохнуть, а тут жизнь ключом бить начала. Короче говоря, мне понравилось. Спасибо за прогу, Майк! Опыт очень интересный, полезный. Буду продолжать и достигать результатов. Во всяком случае о скуке точно забуду. Дуже дякую!

Теперь немного циферок.
Тонаж - 12,5 т
Время - 21:36
Средний вес - 41,67 кг
Мощность - 578,7 кг/мин

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Bund (01 ноября 2011 - 12:45)

[stm]

Bund
Посмеялся от души, вспомнил себя... точь в точь как в прошлом году начинал ... иногда и щас так бывает, не расслабляемся...
про Садо-Мазо-Тренинг тоже понравилось... молодец!

[rahkokz]

Bund

Прочитал и вспомнил свою первую трени... ЖУТЬ ПШНБ последние подходы - за меня делал товаришь с которым я занимаюсь... я тогда стоял и просто офигевал

[vadim-rom]

Дядь Миш, когда СМТ-3 вышлете?

[Demis]

Bund
Хороший отчетик

[anaksanamun]

filosof
спасибо

[Andrew1113]

Нашёл сообщения на форуме о пульсометрах. Хотел бы узнать у тех кто заказывал, как они себя показали...работают исправно или есть какие-то проблемы со временем? Тоже озадачился покупкой.

[adambereg]

anaksanamun, да, поздравляю с ДР...!!

[anaksanamun]

adambereg
Demis

спасибо

[stm]

anaksanamun
Владимир, поздравляю! Желаю тебе всего-всего и много!!!
Здоровья и удачи!

[Александр71]

anaksanamun
С Днём Рождения!

[Andrew1113]

anaksanamun, да, поздравляю с ДР...!!

Присоединяюсь. Всех благ и здоровья, тебе и близким)

[Chapa209]

С Днём Рождения успехов и новых достижений во всём)

[Апостол]

anaksanamun С днюхой тебя друже!!! всех всего и всякого только хорошего и нужного!

[evefan]

anaksanamun С днюхой тебя! сщастья с семьёй и всего наилучшего.

[Egorchik]

anaksanamun
happy birthday, best wishes

[VSE]

Andrew1113

Нашёл сообщения на форуме о пульсометрах. Хотел бы узнать у тех кто заказывал, как они себя показали

Я с первой тренировки работаю с пульсометром. Купил в СПОРТМАСТЕРЕ, один из недорогих TORNEO-100 за 1450 руб. Очень удобно.Показывает общее время тренировки, средний и максимальный пульс за этот период, кол-во затраченных калорий.В любой момент тренировки видишь свой пульс.

[MikeKazakov]

anaksanamun
Ну, ПОЗДРАВЛЯЮ!!!

[MikeKazakov]

vadim-rom
А разве я НЕ?