349875 ответов в этой теме

[sereje4ka]

Вобще-то массонабор с 28-го марта 2016г, с веса 54кг цель прогресс в тренинге из-за дальнейшего рекомпоза.

 

Рихад, сколько набрал с 28го марта 2016?

[rihad]

Статейка от Шоенфелда, исследования короткого (30 сек) vs. типичного (2.5 мин) отдыха между сетами, а также о роли легких весов для гипертрофии. Две группы (не тренировались как минимум 2 года до исследования) делали жим лежа и приседы 2 раза в неделю в течение 8 недель с весами 40% от 1ПМ.
Длительные прибавили немного больше мяса.

With respect to hypertrophy, the SHORT group increased muscle CSA by 9.8% while LONG showed an increase of 10.6%. Thigh CSA increased by 5.7% in SHORT versus 8.3% in LONG.

Разница была статистически незначительной, так что учитывая экономию времени можно ею пренебречь и выбрать малый отдых, в одном упре или в совершенно разных. Только надо не забывать про новичковый эффект или эффект мышечной памяти после длительного перерыва. Возможно дальше длительный отдых даст более ощутимую разницу, что уже как бы намекается наверху. И Шоенфелд это пишет, что преимущество долгой группы в мясе было более ощутимым от приседа, т.к. малый отдых отрицательно сказывался на выполняемом объеме работы, следовательно меньше гипертрофии. И традиционный для высокоповтора "метаболичный стресс" и гормональная встряска наблюдались у обеих групп и не зависели от времени отдыха.

Training with very high reps elicits large increases in lactic acid regardless of how long you rest between sets.

 

Ну и как же без этого:

*  Training with light weights can pack on some serious muscle.

http://www.lookgreat...-lighter-loads/

[sereje4ka]

Мясной билдинг на результат - с 28 марта 2016г. Масса тела - сколько ты ешь. Рабочие веса (рассматриваю только относительную силу) близки к коэффициентам максов, кое-где выполнены (становая), больше мне не нужно. Оставьте "силовые" себе. Мне нужна видуха и я к ней иду. Силовые (как показатель мясной композиции) имеют для меня значение только с ней. Факт один - у вас не свое мясо, далекая от оптимальной видуха даже с ним из-за переедания. Остальное - мнения.

[sereje4ka]

*  Training with grandma's slippers can pack on some serious muscle.

[Don VOVCHIK]

sereje4ka,

чо ты до него доибался?

ты видел фильм Планета Капекс с Кевином спейси?

Дык Капекс-это Рекомпоз, А Маврюк-Кевин спейси!

УШ понятно всеШ!

[Znatok Ne]

[KachokBezmozgliachok]

Есть надо тех, по идее, кого МОЖНО съесть.

fixed
)))

[M. Kvakin]

пробки пережидал...пора уш ехать

живу же в жопе мира, из центра час пилить, ептить (

правда у меня книжка интересная есть в машине... "Голубой океан"

сегодня с чиртанова 2:50 до дому

[Игорек!]

Это скорее вопрос восприятия. Гепард скажет, что скорость бега важнее, летучая мышь похвастается, что больше ни у кого нет эхолокации, а есть виды медуз, которые могут жить по 500 лет.

У одного кот на компе печатает, у второго гепард говорящий, летучая мышь...

А вот скажите, если они втроем соберуться или даже вчетвером с медузой, смогут дать пезды горилле?))

[Pandora]

сегодня с чиртанова 2:50 до дому

Переезжай в Москву) Будем бухать порой)))

[terminalX]

А вот скажите, если они втроем соберуться или даже вчетвером с медузой, смогут дать пезды горилле?))

Если горилла тоже говорящая, то они договорятся. Не гопники же какие-нибудь.

[Татар]

в поединке крепкого волка с крепким человеком я бы поставил на человека.

Правильно. Я только что победил волчару))

[Pandora]

Если горилла тоже говорящая, то они договорятся. Не esgardы же какие-нибудь.

[Znatok Ne]

У одного кот на компе печатает, у второго гепард говорящий, летучая мышь...

А вот скажите, если они втроем соберуться или даже вчетвером с медузой, смогут дать пезды горилле?))

Горилла самый мощнявый персонаж всех времен и народов (по версии барного философа), и никто не сможет дать ему (обоим) пезды, т.к. дерзнувшему, сначала придется пройти жеский барьер сокрушительного антибыдло взгляда... после которого если не сядет на жопу, то сил на то чтобы противостоять сокрушительной мощи сечных языковотелых ударов, не останется уш!!! Так, думаю

Сообщение изменено: Znatok Ne (21 декабря 2016 - 10:41)

[Pandora]

Игорёк, пиши новый выпуск Рихад-ФМ! Премия "Самый неадекватный модератор года".

Я уже говорила, что это подло... конкуренции нет... двиньте Панду в супервайзеры))) Я оттесню Лекса с этой номинации)))

[sereje4ka]

Проглотил 3 капсулы рыбьего жира минут 10 назад после завтрака (150мг). Только что легонько рыгнул характерным запахом рыбы Значит не врут, рыбий жир внутри, не менее эффективные растительные источники типа льняного масла.

[sereje4ka]

зы: пестеть сомнениями без доказательств легко, бесплатно, иногда убедительно Но лучше не попадаться в ловушку малограмотности и не позволять трепу сбивать себя с пути реала.

[Игорек!]

С медузой точно дадут!

Один на один, думаю, горилла все же даст пезды медузе)

Игорёк, пиши новый выпуск Рихад-ФМ! Премия "Самый неадекватный модератор года".

Разве за это платят?(с)

П.с. если бы в этом году проводилась Премия года, то в номинации "Самая тугая пезда года" победителем стала... сами догадайтесь кто)))

За то, что никак не догоняет простых понятий, принятых не только в Баре, но и в Реале, за то, что не понимает где ей место, где ее ждут, а где не рады.

А призом от главного спонсора номинации стала бы анальная пробка от компании Эмраер Джуверли)))

Сообщение изменено: Игорек! (21 декабря 2016 - 11:41)

[sereje4ka]

По тегу снифф тес говна и белка - гугл  находит знаменитый пост пездюка

пруф

https://www.google.c...

 

 

пост

 

В домашних условиях есть более простой метод - "sniff-test" или "проверка на запашок".

"... поскольку потеря белка в кале и пептиды с короткими цепями как правило пахнут невероятно ужасно, можно делать 'проверку на запах' после освобождения кишечника для определения теряется ли лишний белок в кале, и следовательно не был усвоен в кишечнике или в мышцах."

Рихад .. а при каком кол-ве потребляемого белка в сутки должен наблюдаться данный эффект? 

Хм. Чую вопрос с подвохом Наверное вонь тем пуще, чем больше лишнего белка было съедено.

[Фельдфебель]

жаль я раньше мастера не читал

шедевры

 

не, местами даже гениально

Сообщение изменено: Фельдфебель (21 декабря 2016 - 11:50)

[Мозголомная Брага]

у секретарши завтра день варенья.

надо чота подарить

[Pandora]

у секретарши завтра день варенья.

надо чота подарить

Серьги, мыльно-рыльные принадлежности (аля скраб для тела и т.п) Зайди в любой косметический, там есть готовые наборы

Сообщение изменено: Pandora (22 декабря 2016 - 12:08)

[Игорек!]

у секретарши завтра день варенья.
надо чота подарить

анальная пробка от компании Эмраер Джуверли)))

[Игорек!]

жаль я раньше мастера не читал
шедевры
 
не, местами даже гениально

Самое интересное, как маэстро ускользает от вопросов. От прямых ответов. Как выкручивается.

Не даром же появился мем сковорода Аида и Песта от фирмы Рихад нутришн))))

[Мозголомная Брага]

у секретарши завтра день варенья.
надо чота подарить

>анальная пробка от компании Эмраер Джуверли)))

 

а что, у него уже есть готовые в наличии? или до завтра сделает за ночь?)

[Мозголомная Брага]

вот, кстати, неплохое фото получилось, похвастаю

Не Ярослав, конечно, фоткал, но тем не менее