50287 ответов в этой теме

[adambereg]

Так, что-то я совсем запутался 12 минут 50 секунд -> примерно 12,9. Правильно?

12,833

[Andrew1113]

тогда при тоннаже 12980 ... должно быть не менее 1000 ! А таблица выдаёт <1000. Мистика.

Сообщение изменено: Andrew1113 (31 октября 2011 - 04:58)

[adambereg]

чуть больше тонны в минуту...

[Demis]

Так, что-то я совсем запутался 12 минут 50 секунд -> примерно 12,9. Правильно?

В ячейку введите 12,50 и будет результат 1011,43

Кстати, поздравляю с тонной!

[Andrew1113]

Вообщем кажется, что в таблице надо подправить последнюю формулу, чтобы считала правильно. Ну а что касается меня, то поставленная цель (личная) достигнута 1 т. на СМТ-1 МКЦ-1 8-я тр. В запасе ещё 1 тренировка в запасе, чтобы закрепить результат.

[Phaser]

Andrew1113

Вообщем кажется, что в таблице надо подправить последнюю формулу, чтобы считала правильно. Ну а что касается меня, то поставленная цель (личная) достигнута 1 т. на СМТ-1 МКЦ-1 8-я тр. В запасе ещё 1 тренировка в запасе, чтобы закрепить результат.

да все там правильно, просто не надо самому мудрить и пересчитывать в десятые доли, ибо это там делается автоматически. Время вводится в формате "мм,сс", что гораздо удобнее.

[Andrew1113]

Demis, спасибо.

да все там правильно, просто не надо самому мудрить и пересчитывать в десятые доли, ибо это там делается автоматически. Время вводится в формате "мм,сс", что гораздо удобнее.

Понял, спасибо.

[GVF1979]

СМТ-1 МКЦ-3
1 треня (пятница) Объем 9018 время 11мин 45сек Мощность 767,50
2 треня (сегодня) Объем 9198 время 10мин 40сек Мощность 862,31

[GVF1979]

 Расчет_блинов_и_грифов.zip    16,64К   191 Количество загрузок

Расчет блинов и грифов для выточки гантелей из железа в екселе.
вроде получилось наконец-то выложить.

[Ruslan_Vasilyev]

Всем привет.

6-я тренировка чередований. 4/6.

Тоннаж 6880 кг
Время 7.38 мин
Мощность ~932 кг/мин.
Средний вес ~59кг.

[YARA]

Две недели разминочно-обучающих тренировок СМТ - 1.2 закончены. Сегодня была первая треня уже по таблице. Время 20мин. Мощность мизерная, как в начале первого микроцикла СМТ - 1 ........ но убилась в хлам. Организм в восторге ! Плюс чувство выполненного долга добавляет позитива

[xxxl-1]

Майк,когда Ваш сайт заработает?

[oscar]

Sokol72

Бицепс я уже писал тут свои выводы: чем больше читингуешь на тренировке тем ниже результаты на проходке.
Подтягивания: чем ниже тем больше нагрузка перераспределяется на бицепс. Я даже в последних подходах на подтягиваниях когда не тяну - опускаюсь пониже и рывком доделываю пару повторений потому что так легче.
Попробуй сам в зале сделать по разному.

Говоришь, что при читинговании в ПШНБ результат в проходке не растет. А в подтягиваниях в такой очень сокращенной амплитуде количество в полной (или почти полной амплитуде) растет (меня больше количество интересует, а не 1ПМ с макс весом?

[Chapa209]

oscar

Говоришь, что при читинговании в ПШНБ результат в проходке не растет. А в подтягиваниях в такой очень сокращенной амплитуде количество в полной (или почти полной амплитуде) растет (меня больше количество интересует, а не 1ПМ с макс весом?

Ты думаешь эти вещи не зовисят друг от друга?

[^SIRIUS^]

Вторую неделю без тренировок, уже соскучился по залу...

[A.Ts]

Завершил СМТ1, сёдня последняя тренировка чередований (3x-4*6)
очень рад этому

Жим - 85
Жух - 70
Присед - 100
ЖС - 55
Подтягивания - свой+18 - 96
Биц - 45

Время около 12 минут(точно не засёк, забыл ).

Т.к. последняя тренировка, накинул везде, что отразилось, 3 подход ЖЛ, последние 2 повтора вытягивали за меня
также, ЖС, тяжеловат что то был и последний подход это уже швунги были))
в остальном вроде норм

Через некоторое время сделаю проходку, когда посоветуете? через неделю или раньше?

В общем, рад что завершил СМТ1, жду, не дождусь, когда уже приступить к СМТ2

[MikeKazakov]

A.Ts
Через неделю.

[Sokol72]

MikeKazakov

Через неделю.

Ишь ты! Скоро уже!
Нам объявят и адресок покинут?

[Николаичъ]

Приветствую всех!
Отчет о 3-м и начале 4-го МЦ.

Сообщение изменено: Николаичъ (31 октября 2011 - 09:19)

[Sokol72]

oscar

А в подтягиваниях в такой очень сокращенной амплитуде количество в полной (или почти полной амплитуде) растет (меня больше количество интересует, а не 1ПМ с макс весом?

Я на количесвто не подтягивался - делал только по табличке.
И прохдку. И все
Но уверен - зависимость есть.
Вон на http://smtsystem.narod.ru/ есть даже на всеобщее обозрение считалка: ставишь вес и разы получаешь ПМ1.
Обратная зависимость тоже наверняка есть. Соответственно растет ПМ1 растет и количесвто.
В подтягиваниях - при условии конечно что вес собственный не вырастет.
На мой взгляд - это очевидные вещи.

Сообщение изменено: Sokol72 (31 октября 2011 - 09:19)

[MikeKazakov]

Sokol72
Это не про сайт было, но не исключено, что покину, времени совсем нет.

[Николаичъ]

MikeKazakov
Скоро уже и 4й мц закончиться. Что дальше делать?
(rumуаncev-s@уаndex.ru-почта моя)

[rahkokz]

Майк,когда Ваш сайт заработает? rolleyes.gif

Через некоторое время сделаю проходку, когда посоветуете? через неделю или раньше?

Через неделю.

MikeKazakov
Цитата
Через неделю.

Ишь ты! Скоро уже!
Нам объявят и адресок покинут?

Скоро уже и 4й мц закончиться. Что дальше делать?
(rumуаncev-s@уаndex.ru-почта моя)

Чередования

Сообщение изменено: rahkokz (31 октября 2011 - 09:27)

[Sokol72]

Ой да ладно уж вам глаза то круглить - ну ошибся маленько!
Невнимательно прочитал.
С кем не бывает?
Да и выдаю желаемое за действительное.
И Дядь Миш - вы это, нас то уж не бросайте совсем то....
Я по другому уже не могу тренироваться.

Сообщение изменено: Sokol72 (31 октября 2011 - 09:31)

[oscar]

Chapa209

Ты думаешь эти вещи не зовисят друг от друга?

У меня нет, т.е рост подтягиваний с доп. весом практически ничего не дал в количестве повторов с собственных весом.
Хорошо, если вы (ко всем обращаюсь) на разы не ходите, то увеличение 1ПМ в приседе, но до параллели или ниже, происходит при таких полуприседах, что вы практикуете?

[SkillzTeam]

oscar

увеличение 1ПМ в приседе, но до параллели или ниже, происходит при таких полуприседах, что вы практикуете?

Естественно да!На проходке все должны садиться либо в параллель либо в пол,кому как,но никак не в полуприсед!Смысл?!
У меня лично после СМТ-2 +15кг в приседе,чуть ниже параллели.

[MikeKazakov]

Sokol72

И Дядь Миш - вы это, нас то уж не бросайте совсем то....
Я по другому уже не могу тренироваться.

Оставлю "руководство к действию".
oscar

У меня нет

Ты из какой галактики?!!

[oscar]

Sokol72

Подтягивания: чем ниже тем больше нагрузка перераспределяется на бицепс. Я даже в последних подходах на подтягиваниях когда не тяну - опускаюсь пониже и рывком доделываю пару повторений потому что так легче.
Попробуй сам в зале сделать по разному.

Кстати, вспомнил. В подтягивниях обратным хватом при опускании только до прямого угла в локтях мог сделать значительно больше, чем при опускании до низу (полного выпрямления в локтях никогда не делаю этим хватом), т.е легче получается.

[oscar]

Естественно да!На проходке все должны садиться либо в параллель либо в пол,кому как,но никак не в полуприсед!Смысл?!
У меня лично после СМТ-2 +15кг в приседе,чуть ниже параллели.

Спасибо, это очень важно. А в проходках подтягиваний вы тоже до низу опускаетесь (но без замка в локтях)?

[SkillzTeam]

MikeKazakov

Оставлю "руководство к действию".

Не надо
Мы пойдем за Вами на сайт,даже если для этого придется выучить иврит
Не отвертитесь