50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

Александр71

Есть такая слева.

Мутация налицо.

[Phaser]

Есть такая слева.

жесть. разные люди

[Demis]

Сегодня закончил специализацию!

http://forum.steelfa...w...t&p=1733254
Есть такая слева.

Суровый дядька! И здоровый!
Блин, их бы еще для пущего эффекта в один коллаж объеденить. Вообще убойно будет!

Короче говоря, в очередной раз испытал сожаление что еше не натрепался на 250 постов.

Сообщение изменено: Demis (31 октября 2011 - 10:41)

[SkillzTeam]

Александр71

Есть такая слева.

Охренеть!Полностью солидарен с Дядей Мишей!!!!!Лови +

Сообщение изменено: SkillzTeam (31 октября 2011 - 10:39)

[SkillzTeam]

MikeKazakov
Дядя Миша чувствую,что те,кто понимает тренинг СМТ будут благодарны вам всю жизнь.Вам это зачтется!От души!

Сообщение изменено: SkillzTeam (31 октября 2011 - 10:45)

[Andrew1113]

Вот интересно, есть ли "золотая середина" мощности в каждой из СМТ?

[MikeKazakov]

Andrew1113

Вот интересно, есть ли "золотая середина" мощности в каждой из СМТ?

Это всё строго индивидуально.

[stas273]

Майк, спасибо, прогу получил.

[anaksanamun]

Александр71
Саш,поздоровел очень заметно...пошел отходить от шока

[Chapa209]

Вообщем пришёл после первой тренировки СМТ-3 , становая-жесть вообще))) Сделал становую с 30 секундным перерывом между подходами и после вообще сдох)) Попробывал подтягивания не смог сделать нужное количество и после 1-ого подхода вдохнуть полной грудью не мог, как только вдохну по больше реская боль в правой части груди, вообщем дыхалка подвела. Да и по таблице стоит 59 кг в подтягиваниях, а я 80 кг вешу.
Так как я решил СМТ-3 в полную амплитуду делать, то думал что пока до своего веса не дойду в таблице буду делать в укороченной, в итоге даже их не смог сделать.
Вывод: увеличить перерыв до 1 минуты между подходами становой. Праильно?

[Пессимист]

Вывод: увеличить перерыв до 1 минуты между подходами становой. Праильно?

Первый вывод - снизить вес в подтягиваниях (противовес!!!) А уж далее - отдых, если снижение веса не поможет. Но вообще-то это начало, по своему опыту - первая тренировка СМТ-3 оказалась самой тяжелой (сегодня будет 13 тренировка). Сейчас иду строго по табличке, правда немного пугают последние тренировки, но как говорится - глаза боятся а руки делают

[adambereg]

Вообщем пришёл после первой тренировки СМТ-3 , становая-жесть вообще)))

народ обычно впечатлялся второй тренировкой, где становая с приседом в одной связке...

[MikeKazakov]

Chapa209

по таблице стоит 59 кг в подтягиваниях, а я 80 кг вешу.

И чего ты ожидал?

[Chapa209]

MikeKazakov
Ну а что теперь делать то, кроме противовеса?

[MikeKazakov]

Chapa209
Гравитрон, тяга блока, тяга в наклоне, наконец, нужно только подумать, а не лупить с выпученными глазами.

Сообщение изменено: MikeKazakov (31 октября 2011 - 01:34)

[EternalRush]

Chapa209, была похожая ситуация. Заменил подтягивания на тягу в наклоне, как раз очень удобно потом со штанги после становой скинуть и продолжить делать.
Подтягиваюсь только на 2х тренировках.

У меня до конца СМТ-3 осталось 2 недели - самый ад

MikeKazakov, стоит ли начать юзать пояс если до этого делал без него?
Веса в приседе приближаются к 2м своим, в становой уже шагнули за.

Просто сегодня на приседе почувствовал, что поясница отключается, а ноги ещё могут нормально.

[Chapa209]

MikeKazakov
Я тока с тяги в накл. слез, обратно не хочу)) Может быть тяга верхнего блока на тех тренировках где вес меньще своего?

[MikeKazakov]

EternalRush

стоит ли начать юзать пояс если до этого делал без него?

Попробуй, лично мне пояс мешает, но это ничего не значит.
Chapa209

Может быть тяга верхнего блока на тех тренировках где вес меньще своего?

Один из вариантов.

[Phaser]

народ обычно впечатлялся второй тренировкой, где становая с приседом в одной связке...

вчера ее делал, очень впечатлило да, но по-другому. Но когда подходил к штанге на четвертый подход приседа, свело бицепс бедра и приседать уже не смог.. возможно причина в том, что пошел в ТЗ сразу после игры, на которой устал..

на первой тренировке делал тягу блока - ширы болели 3 дня.

[MikeKazakov]

Phaser

возможно причина в том, что пошел в ТЗ сразу после игры, на которой устал..

100%

[anaksanamun]

Chapa209
не переживай по поводу дыхалки - у меня тоже самое было на первых тренях....становая выматывала так,что хотелось прилечь и вообще ничего не делать...дыхалка сбои давала.Хотя подтягивания со своим весом вытягивал дальше,но было тяжко.
Не советую торопиться увеличивать время до 1 минуты....30 секунд уже много на первых тренях,т.к веса буду под конец конкретно другими.
Как только тело адаптируется к нагрузке,то начнешь ловить кайф от становой и того что дальше будет....следи за дыханием,не торопить быстро становую метелить,старайся чтобы дыхалка в ней не сбивалась.Мне такой прием очень помог.

[EternalRush]

Попробуй, лично мне пояс мешает, но это ничего не значит.

Да вот и я себя с ним не так чувствую + не хочу привыкать к лишнему.
Ладно, посмотрим как дальше пойдёт.

[SkillzTeam]

Все понял,ответ увидел выше

Сообщение изменено: SkillzTeam (31 октября 2011 - 02:40)

[MikeKazakov]

SkillzTeam

Скажите пожалуйста так будет норм?

Да.

[Phaser]

100%

понял, это опять виноваты мои "подвиги"

просто на смт-3 желание заниматься стало огромным, не могу себя сдерживать

[Medvezhonok]

Я тока с тяги в накл. слез, обратно не хочу)) Может быть тяга верхнего блока на тех тренировках где вес меньще своего?

Похожая ситуация и у меня была, выбрал тягу верхнего блока, не пожалел (хотя конечно проходка покажет прав ли был)))

зы. Ну и результаты 19 тренировки СМТ-3:
Объем 2670, Время 2:38, Ср.вес 63,6

[Andrew1113]

Вразумите пожалуйса...
Скачал с http://smtsystem.narod.ru/download/ табличку для расчёта мощности СМТ-1.
Собственно сегодня после тренировки заполнил 8-ю тренировку: тоннаж получился 12980, время 12,9 -> мощность 961!?
Почему так получается? Мощность должна быть = тоннаж/время илия что-то не понимаю?

[Demis]

Вразумите пожалуйса...
Скачал с http://smtsystem.narod.ru/download/ табличку для расчёта мощности СМТ-1.
Собственно сегодня после тренировки заполнил 8-ю тренировку: тоннаж получился 12980, время 12,9 -> мощность 961!?
Почему так получается? Мощность должна быть = тоннаж/время илия что-то не понимаю?

Там чета формула в части пересчета времени так считает. Если 12,9 это 12 минут 9 секунд, то надо время в ячейку ввести 12,09, тогда пересчитается в 9,1333 и результат будет правильный. А сейчас она 12,9 персчитывает в 13,5

Вроде так...

Добавил: Я сам с такой точностью не заморачивался. Всегда округлял до 30 секунд. Т.е 10, 10,5, 11.

Сообщение изменено: Demis (31 октября 2011 - 04:46)

[adambereg]

тоннаж получился 12980, время 12,9 -> мощность 961!?
Почему так получается?

ну все правильно...
а что не так?

[Andrew1113]

Так, что-то я совсем запутался 12 минут 50 секунд -> примерно 12,9. Правильно?