58535 ответов в этой теме

[Олег К]

и ты спи,алкаш))))

А ты совсем ни-ни? Ни капли в рот, в пизду ни сантиметра?)))

Димончик, нахуй так жить 

[Олег К]

он там бухает ващето.причем периодически регулярно)))

Заметь, я даже этого не отрицаю)))) А кто совсем не пьёт- либо зашитый алкаш, либо просто конченный долбоёб )))

Патч, ты зашитый? 

[Dimik]

Dimik,нет у тебя спины.просто талия узкая .а по массе шир явно видно пачварык выигрывает.

Вот именно что от подтяг ширы особо и не растут.
Я этих подтягиваний каких тока и скока не делал. В итоге растет подмышками в основном, как и у Пача.
И эта хрень напрягает)
Нужна была толщина/глубина/нижняя часть крыльев, а от подтягов она не растет какраз, что видно и у Пача.
Ща мне и нижняя уже не нужна нафиг, хочется бугристый верх тупо и все, чтоб в раслабоне и без растопыревания был масив мышц на горбе)))
Ну и я другой коллаж делал с более свежей фоткой, просто Пачу потребовалась в рост, а в рост есть тока давнишняя очень.

[Игорек!]

Лан,прижался я уже к любимой жопке миниатюрной девочки почти уже...мммм....

К Пандорке чтоль приехал наконец?)))
И на форуме постишь одновременно?

Забей, завтра ответишь всем хейтерам. Поставишь их на место))
А сейчас, займись любимым делом))
Писички, сисички, лизать и все дела)))

Нормальные у тебя ширы.
У Димика меньше, но видуха лучше))

Но нахуя с ним мерятся? Он натурал и ширы вообще не качает.
Ему нужны банки и пресс для видухи)))

Банки у тебя чуть больше, пресс одинаковый.
Так что по банкам ты делаешь Димика. Выносишь в одну калитку))

[phaze]

Dimik, Попробуй тягу Пендлея. Без негативов. Просто дёргай.

Кайф в том, что это можно делать после становой (если у тебя становая в день спины скажем).

Так как поясница там отдыхает.

Мне кажется, такому здоровому пацану прям в каф будет с большим весом поработать в этом упражнении. Потом забьется спина как за добрый вечер!

[Олег К]

Dimik,

ИМХО, подтягивания-идеальное упро на рост именно широчайших, поперечные тяги бьют больше на межлопаточную область и средний трап (при наклонных вариантах).

[Игорек!]

Вот именно что от подтяг ширы особо и не растут.
Я этих подтягиваний каких тока и скока не делал. В итоге растет подмышками в основном, как и у Пача.
И эта хрень напрягает)
Нужна была толщина/глубина/нижняя часть крыльев, а от подтягов она не растет какраз, что видно и у Пача.
Ща мне и нижняя уже не нужна нафиг, хочется бугристый верх тупо и все, чтоб в раслабоне и без растопыревания был масив мышц на горбе)))
Ну и я другой коллаж делал с более свежей фоткой, просто Пачу потребовалась в рост, а в рост есть тока давнишняя очень.

Боксер берсенев дано всем говорил. Горб нужен. Как у конька-горбунка. Трапеции, то бишь)))
Ну и предплечья, само собой)))

Правильным путем идете, коллега!

[Олег К]

Кстати, где боксёр Берсеньев бля? Тока хотел вызвать его на пивной поединок )))

[Игорек!]

Dimik,
ИМХО, подтягивания-идеальное упро на рост именно широчайших, поперечные тяги бьют больше на межлопаточную область и средний трап (при наклонных вариантах).

Ятс из верхних тяг делал только тягу узким обратным хватом.
Ширина его спины по видухе непревзойденная, пожалуй.

[Dimik]

Фото РАЗНЫХ лет. Первое довольно старое.
 
Форму, какой бы она ни была, рассудят коллеги.

Посередке пиздато!
Вот о чем говорил - глубину всей мелочевки сверху и шир бы неплохо так развить, тока без усушки этой дурацкой))
ширина нах не нужна, ток мешает.

[Олег К]

Ятс из верхних тяг делал только тягу узким обратным хватом.
Ширина его спины по видухе непревзойденная, пожалуй.

Игорь, прикинь, я тоже либо узким обратным тяну, либо обычным поднатягом подтягиваюсь с узкой шириной рук. Правда ширины Яйца нет (( Но пох! Главное верить)))

[Dimik]

Боксер берсенев дано всем говорил. Горб нужен. Как у конька-горбунка. Трапеции, то бишь)))
Ну и предплечья, само собой)))
Правильным путем идете, коллега!

Хочется вот такую хренотень на спине иметь)

Тока внатураху))))

[phaze]

Гориз блок и тяги штанги))) но ты это все наверно делаешь итак)

 

p.s. Спасибо))

Сообщение изменено: phaze (28 мая 2017 - 12:59)

[Dimik]

Почти 50..

А где обещанный пик Шварца?

[Олег К]

Хочется вот такую хренотень на спине иметь)

Тока внатураху))))

Нужны шраги либо подрывы в становой либо сильный чит в тягах наклонных.

А вообще классика- "надо бы хуй по колено, да не растёт" !(с)  

[Dimik]

Dimik,
ИМХО, подтягивания-идеальное упро на рост именно широчайших, поперечные тяги бьют больше на межлопаточную область и средний трап (при наклонных вариантах).

Ну я уж не знаю как их делать чтоб именно ширы росли и чтоб нижний срез выделялся, как у всех этих Арни, Коломб итп.

[Олег К]

Ну я уж не знаю как их делать чтоб именно ширы росли и чтоб нижний срез выделялся, как у всех этих Арни, Коломб итп.

Ширы именно от подтяг и  растут, ибо это это самое физиологичное упро для них. 

[Dimik]

Нужны шраги либо подрывы в становой либо сильный чит в тягах наклонных.
А вообще классика- "надо бы хуй по колено, да не растёт" !(с)  

Ну на спину как раз и делаю ща шраги широким хватом с паузой сверху, подрывы с виса - закидывание на плечи, тяги в наклоне.

[Dimik]

Ширы именно от подтяг и растут, ибо это это самое физиологичное упро для них.

Честно говоря мне чувствовать ширу проще всего тягой гантели в наклоне. Тока держа гантелю обратным хватом и тянуть более к ятсам)))
В тягах поперечных оьратным хватом - чуть хуже попадает.
Подтяги узким параллельным хватом перед собой - еще чуть хуже.
Простые широкие подтяги - ваще хрен пойми куда уже по ощущениям. ну судя по постпампу- в подмышки))

Сообщение изменено: Dimik (28 мая 2017 - 01:19)

[Dimik]

Dimik, Попробуй тягу Пендлея.

Чот не гуглится толком(
Это когда делается тяга в наклоне но вначале -берется с пола как в обычной становой?

[Игорек!]

Игорь, прикинь, я тоже либо узким обратным тяну, либо обычным поднатягом подтягиваюсь с узкой шириной рук. Правда ширины Яйца нет (( Но пох! Главное верить)))

Коллега, вы делаете все правильно. Ваш тренировочный процесс организован почти идеально. Выбор упражнений предельно аутентичен с позиции нормального бодибилдинга.
Но вы упустили один не маленький, но не маловажный нюанс.
Который имеет предельно непосредственное отношение к аутентетике квалифицированного в предельно актуализированном контексте бодибилдинга.
Обычного бодибилдинга. Обычного нормального тренинга.
А другого бодибилдинга не бывает.

Скажу проще.
Колите как Ятс, имейте генетику как у Ятса, и вы будете таким как Ятс.
Потому что все решается тренингом.
А тренируетесь вы предельно актуализированно.

Единственное, на что я бы обратил ваше внимание. С позиции предельно квалифицированного подхода к тренингу, в ваш тренировочный процесс не помешало бы добавить пару-тройку двух месячных циклов в году нормального аутентичного прорабатывающеГо тренинга.

Это позволило бы выгодно актуализировать такие важные для бодибилдинга тренировочные эффекты, как проработанность мышц.

Сейчас вы выглядете немного недоведенным. Необходимо разделение и проработка.
Но это типичная ошибка всех дилетантов от бодибилдинга.
Слишком много уделяют внимания силовому тренингу, забывая о балансе и проработке.

Рекомендую все же обратится к квалифицированным специалистам и заняться квалифицированным тренингом. Обычным бодибилдингом, иными словами. А другого бодибилдинга и не бывает.

)))

[Игорек!]

Дубль(((

Сообщение изменено: Игорек! (28 мая 2017 - 01:34)

[sergioni]

Чот не гуглится толком(

Это когда делается тяга в наклоне но вначале -берется с пола как в обычной становой?

Да, так.

Лучше искать по словам "Pendlay row"

[пачварык]

А где обещанный пик Шварца?

подрастает потиху.)

[Kaчок]

Ширы именно от подтяг и растут, ибо это это самое физиологичное упро для них.

Не-а...

От подтягиваний растут только при хороших данных и рычажности. Во всех остальных случаях как единственное упражнение достаточно бесполезны.

[phaze]

Чот не гуглится толком(
Это когда делается тяга в наклоне но вначале -берется с пола как в обычной становой?

[пачварык]

,откуда такая тяга к графоманству-то?

[Dimik]

Хм, по виду там пояснице несладко приходится

[phaze]

Dimik, вообще не работает!

По сравнению с тягой в наклоне, где штангу удерживаешь навесу. Там поясница напряжена всё время

Здесь просто встал, зафиксировался, дернул её и всё. Посница напрягается на какую-то долю секунды только при отрыве.

 

Я её после становой легко делаю. А тяга в наклоне после становой всегда шла хреново.

Сообщение изменено: phaze (28 мая 2017 - 10:33)

[пачварык]

Не-а...
От подтягиваний растут только при хороших данных и рычажности. Во всех остальных случаях как единственное упражнение достаточно бесполезны.

Растут всегда.Разными хватами таки надо.И менять точки касания(пузо,грудь,щатылок/трапы)