26289 ответов в этой теме

[Пуня]

Люди прочли и запомнили, что "эктоморфам тяжело массу растить". 

Фсё, пестец - мне тяжело, значит я не распиз.яй, а - эктоморф!!!

[Silovichok]

Люди прочли и запомнили, что "эктоморфам тяжело массу растить". 

Фсё, пестец - мне тяжело, значит я не распиз.яй, а - эктоморф!!!

а чё, классная отмазка .... Ты что такой дохлый?  -- Я не дохлый, я - эктоморф ... И все завяли ))))  Вон у Сахалинца все эктоморфы .. всех под одну гребенку метет не спрашивая .. мало приседаешь - эктоморф,  не тянешь?? - эктоморф ... 

Сообщение изменено: silovichok (05 июля 2013 - 01:17)

[Пуня]

Данное слово можно применять как синоним.

..."Да ты - эктоморф!!" - и вроде и распиз.яем не обозвал, и все всё поняли.

[mysubcult]

Вы че угараете? Я всю жизнь занимался баскетболом, прыгал и бегал, полностью сухой, 2 последних года занимаюсь, ем по раз 20 в день, вот и набрал 90кг, щас если брошу, то похудею за неделю до кг 50, это по-вашему не эктоморф? Умники, лучше бы что дельное сказали, человек пришел помощи попросить, поржали, послали и ничем не помогли, зато "мозги форума".

Вот чего я добился за год тренировок, это по-вашему не эктоморф? Ну да, по-любому тут виднеется эндоморф...

Сообщение изменено: mysubcult (05 июля 2013 - 05:06)

[Пуня]

mysubcult,

...то Вы не нервничайте - Вам уже написали, где информацию брать.

И если не начнёте мячик под корзинкою гонять часами, не похудеете.

...Два-три года планомерных тренировок с железом - и будете своё эктоморфство вспоминать со смехом, бо метаболизм рихтуется под задачи.

[mysubcult]

Пуня,

Я прочитал там, куда меня отправили, там нет четкой информации, а сам программу я составлять еще не берусь, опыта мало, поэтому и прошу что-то готовое, я вот нашел, кинул сюда, мне сказали, что это фуфло, ну так помогите найти не фуфло..а то это никакая даже не помощь, прочитать форум я и сам могу, чтобы при этом не насмехались надо мной.

[Пуня]

прочитать форум я и сам могу

Так какого хера не читаете?

 

там нет четкой информации, а сам программу я составлять еще не берусь, опыта мало, поэтому и прошу что-то готовое

Там нет чёткой информации??? Там, плиать, всё готовое! Шо ж Вам надо в таком случае?

 

...Впрочем, знаю - готовьте бабло на персонального тренера - он Вам разжуёт и в рот положит.

Но за соотношение "цена/результат" отвечать будете сами.   

[Silovichok]

  Умники, лучше бы что дельное сказали, человек пришел помощи попросить, поржали, послали и ничем не помогли, зато "мозги форума".

Тебе дали направление ..так иди и изыскивай зерно .. ты думал что тут тебе буду разжевывать ?? Не пробовал немного своих усилий приложить ?? И за интонацией следи ... Не с друзьями разговариваешь на улице ....

[mysubcult]

Не с друзьями разговариваешь на улице ....

Я считаю, что со мной разговаривают неуважительно, беру с вас пример и общаюсь так же, ничего личного.

[:-)))]

Умники, лучше бы что дельное сказали, человек пришел помощи попросить, поржали, послали и ничем не помогли, зато "мозги форума".

а это и было дельное. А если считаете што тут на вопросы отвечают такие же, как у меня на аватарке, то накуя их задавать? НА КУ Я?

Вот чего я добился за год тренировок, это по-вашему не эктоморф? Ну да, по-любому тут виднеется эндоморф...

НЕТ! А кто там, Вы можете вычислить эмпирическим исследованием какойнить поисковой системы.

Умники

кто?  

сам программу я составлять еще не берусь, опыта мало

Мой субкультурный брат по разуму! Заполните профиль, чтобы было приблизительно ясно Ваше общее состояние. Думаю, тогда у товарищей будет больше шансов Вам помочь.

[Пуня]

Я считаю, что со мной разговаривают неуважительно

Вас где-то оскорбили?

ГДЕ?

...А толерантных дипломатов здесь нет - книксенов не предвидится.

Сообщение изменено: Пуня (05 июля 2013 - 06:05)

[Silovichok]

Я считаю, что со мной разговаривают неуважительно, беру с вас пример и общаюсь так же, ничего личного.

 

И вообще тебе сюда сперва и тут вопросы задавать лучше:  http://forum.steelfa...34249&page=1379

[Старичок]

Пуня,Silovichok,:-))), тут пришли за прогой, а вы изгаляетесь.)))))) Надо быстренько составить её, чел ждёт. 

Ни кто головой думать не хочет, читать и делать выводы то же. Куда катимся? Хрен его знает. 

mysubcult, тут форум и ни кто не кому не чем не обязан. Есть желание у кого то, составит прогу. Нет .... значит нет. 

Вообще удивлён, что ты тут не нашёл подходящей под свои цели проги. Много тут их и проверенные не один раз. 

Сообщение изменено: Старичок (05 июля 2013 - 08:46)

[Sakhalinets]

Вон у Сахалинца все эктоморфы .. всех под одну гребенку метет не спрашивая .. мало приседаешь - эктоморф, не тянешь?? - эктоморф ...

 

а вообще, ребята, смех -смехом, но вот такая херня - абсолютная реальность:

 

2 последних года занимаюсь, ем по раз 20 в день, вот и набрал 90кг, щас если брошу, то похудею за неделю до кг 50,

исходя из жизненного опыта: эктоморф - это когда через полгода после прекращения тренировок с тяжестями превращаешься в дистрофика ВЕС - 120 (130). При этом как бы ты ни питался, в лучшем случае получишь валик жира вокруг талии на тожем тельце.То есть для уважающего себя мужика, попасть в положение, когда тренироваться станет не возможно - охеренная трагедия. Хотя не исключено, что когда наберу центнер то замечу что-то подобное:

 

будете своё эктоморфство вспоминать со смехом, бо метаболизм рихтуется под задачи

ну а по поводу тяжелых регулярных приседаний: я уверен на все 100, что без них дрыщу нехъ делать в зале (не зачем), поэтому и удивляет, когда чел толком не зная, что такое тяжелые тренировки по базе, начинает мудрить с составлением каких-то собственных сплит-программ.

Сообщение изменено: Sakhalinets (05 июля 2013 - 08:52)

[VovaKach]

Качкам хай, а не качков думаю тут нет!)
Решил сам составить прожку после занятий по фул бади с вашенского раздела для новичкоф.
Вариант сплита 3 дня:
Понед плечи-ноги
Присед 5х5
Жим ногами 3х8
Икры 3х15
Армейский жим 5х5
Жим гантелей сидя 3х8

Среда грудь трицепс
Жим лежа 5х5
Жим под наклоном 3х8
Разводка 30 3х12-15
Брусья 3х8
Блок 3х12

Пятница спина бицепс
Становая 5х5
Подтягивания 3х8
Блок3х15
Пшнб с ЕЗ грифом 3х8
Пшнб на скамье Скотта 3х15
Прибавляем веса на каждой треньке 2,5-5 кг. Ну как норм?

[Gjkmpjdfntkm]

Решил сам составить прожку после занятий по фул бади

Вы уверены что исчерпали фул боди?

[Sakhalinets]

HST - то, что нужно для новичка, уверенного, что ресурс фулл боди исчерпан...))

http://forum.steelfa...ic=20459&page=1

Только вот сами новички избегают таких систем, где слово "сила" звучит чаще, чем "масса".

[VovaKach]

Вы уверены что исчерпали фул боди?

Я начинал с сокращенного сплита и после 3 месяцев увидел тему про фул боди. В теме сказано типо после полугода переходить на сплиты (опять) и я честно не знаю как быть в связи с твоим вопросом.

[VovaKach]

HST - то, что нужно для новичка, уверенного, что ресурс фулл боди исчерпан...))
http://forum.steelfa...ic=20459&page=1
Только вот сами новички избегают таких систем, где слово "сила" звучит чаще, чем "масса".

Как я вижу туда всех новичков отправляют)))
Че меня в ней смущает так это то что % от 15,10 ПМ в моем случае смешные цифры, вплоть до пустого грифа...
А как тут относятся к Фалееву, Вендлеру, этому как его, Люберу, мож их посоветуешь?)

[калыван]

mysubcult

Во-первых, ничего суперэктоморфного в тебе не увидел, извини. У меня лет 10 назад юношеская городская баскетбольная команда - были и потощее.

Во-вторых, глупо учиться на своих ошибках, когда есть чужой опыт и наработки.

В третьих, никто за тебя ничего не сделает, могут только предложить варианты, но выбирать и опробовать придется самому.

В четвертых, для того, чтобы воспользоваться вторым и третьим НА ЭТОМ ФОРУМЕ необходимо заполнить профиль!

[mysubcult]

калыван,

А что конкретно в профиле заполнить? Силовые показатели? 

[Sakhalinets]

что % от 15,10 ПМ в моем случае смешные цифры

понимаю: западло такие веса тягать, особенно, если ты в зале на публике...) У меня такой проблемы нет (занимаюсь на своей территории, в саду). Я прошлой осенью чуток упростил задачу (или наоборот - усложнил): рассчитал начальный вес так, чтобы на последней тренировке каждого 2-х недельного микроцикла вес был примерно равен 15ПМ (10ПМ, 5ПМ) + 5 (10) кг. Пришлось между 3-й и 4-й неделе (если не ошибаюсь) добавить разгрузочную неделю. Но зато план выполнить  удалось + 5 кило мяса (питался по всем правилам). ПМ1 увеличил на десяток кг в жиме и приседе, в становой - на 15 (может и больше). Думаю, мой результат - самый типичный для новичка.

Сообщение изменено: Sakhalinets (06 июля 2013 - 10:34)

[Sakhalinets]

Собственно, вот вариант, по которому я занимался:

http://forum.steelfa...ic=37748&page=1

[калыван]

А что конкретно в профиле заполнить?

и силовые, и антропометрию

[Silovichok]

понимаю: западло такие веса тягать, особенно, если ты в зале на публике... 

 

Это шутка или ты на самом деле так думаешь?? Если человек серьезно относится к тренировкам то никто никогда смеяться не будет над ним .. да и шутки в адрес начинающего по поводу его силовых - западло ... 

Сообщение изменено: silovichok (06 июля 2013 - 11:44)

[mysubcult]

и силовые, и антропометрию

Заполнил...

[mysubcult]

mysubcult, тут форум и ни кто не кому не чем не обязан. Есть желание у кого то, составит прогу. Нет .... значит нет.  Вообще удивлён, что ты тут не нашёл подходящей под свои цели проги. Много тут их и проверенные не один раз. 

Не знаю, где конкретно искать...

[калыван]

mysubcult, сбрось мне в личку е-мэйл, на днях че-нибудь подумаем

[mysubcult]

калыван, не могу найти, как отправить личное сообщение...

"У Вас нет прав на использование системы личных сообщений."

p.s. mysubcult1@gmail.com

Сообщение изменено: mysubcult (06 июля 2013 - 02:26)

[Sakhalinets]

Sakhalinets писал 06 Июл 2013 - 11:29: понимаю: западло такие веса тягать, особенно, если ты в зале на публике... Это шутка или ты на самом деле так думаешь??

а ты серьезно думаешь, что я так думаю?? )) Или дело в том, что когда ты видишь мои посты, то из-за большого желания видеть во мне идиота, ты просто не успеваешь подумать о значении того, что я пишу? Что с тобой такое? Ты, вроде, не производишь впечатления человека, который всё всегда воспринимает БУКВАЛЬНО (конкретика мышления). Я имел в виду, что ход мыслей амбициозного новичка прост и понятен, как три рубля. А желание произвести впечатление на публику само по себе - вполне естественно человеческой природе. Боязнь сделать откат в рабочих весах - вот одна из самых частых причин, по которым новички, едва установившие свои личные рекорды в 1ПМ, топчутся на месте по полгода, а то по несколько лет.  Вот типичный пример такого мышления:

Че меня в ней смущает так это то что % от 15,10 ПМ в моем случае смешные цифры

quote name="silovichok" post="1056695190"]человек серьезно относится к тренировкам то никто никогда смеяться не будет над ним .. да и шутки в адрес начинающего по поводу его силовых - западло ...[/quote]

Совершенно верно!