32399 ответов в этой теме

[Руст]

То есть на 2,5 см прироста в руке пришло 5 см в талии. В идеале должно быть с точностью до наоборот

Домус, а почему наоборот? Нормально же набирает, 2 к 1.

[yarema]

yarema,а что с тобой ?

гидроцефалия,гипертония,эпилепсия,слабый иммунитет(много болею зимой),гайморит хронический(часто обостряется)гигрома левой кисти(часто обостряется),хронический тендинит правого локтевого сустава..список длинный,могу продолжать ,но есть ли смысл?При етом всем я не собираюсь бросать свое хобби

так может в консерватории что нибудь подправить?

не понял смысл

Сообщение изменено: yarema (10 июля 2012 - 03:22)

[AnatolyR]

так может в консерватории что нибудь подправить? не понял смысл

имел в виду тренировки подправить
с учётом всего вышесказанного

[Arik]

дроцефалия,гипертония,эпилепсия,слабый иммунитет(много болею зимой),гайморит хронический(часто обостряется)гигрома левой кисти(часто обостряется),хронический тендинит правого локтевого сустава..список длинный,могу продолжать ,но есть ли смысл?При етом всем я не собираюсь бросать свое хобби

жесть ...

п.с нашел полезную картинку )

[Domus]

Домус, а почему наоборот? Нормально же набирает, 2 к 1.

Другими словами, продолжая такую тенденцию при бицепсе 40 см он будет иметь талию под 90. А надо бы 80. Не знаю как вам, но нам такой хоккей не нужен )

[Алексей Тихонов]

вот такой я жирун сейчас,

фуу

[yarema]

Другими словами, продолжая такую тенденцию при бицепсе 40 см он будет иметь талию под 90. А надо бы 80. Не знаю как вам, но нам такой хоккей не нужен )

думаю,вполне возможно,руки вообще плохо растут в обьеме.ну думаю как просушусь,до талии 80,с руки слетит см 2,а для меня и 38 будет неплохо,при такой же талии,как была при 75 кг

[Руст]

Domus, Я понял. Ты хочешь, чтоб Ярёма сразу стал монстром за один цикл. А я хочу, чтоб постепенно! )))))

[Domus]

yarema,
А ты уверен что уйдет всего 2 см то при сгонке 10 см с пуза? такими темпами как ты набираешь - вряд ли. Скорей всего речь будет идти о 3-4 см. Поэтому еще раз - стоит ли набирать вес ради веса? Просто подумай над этим. Переубеждать больше не буду, но чудес не бывает. И с химией (хотя с твоим букетом о ней думать мягко говоря неразумно) и без нее.

Domus, Я понял. Ты хочешь, чтоб Ярёма сразу стал монстром за один цикл. А я хочу, чтоб постепенно! )))))

Если бы я хотел чтоб он стал монстром - я бы писал о полтиннике. А так речь идет о физкультурнике

[yarema]

А ты уверен что уйдет всего 2 см то при сгонке 10 см с пуза? такими темпами как ты набираешь - вряд ли. Скорей всего речь будет идти о 3-4 см. Поэтому еще раз - стоит ли набирать вес ради веса? Просто подумай над этим. Переубеждать больше не буду, но чудес не бывает. И с химией (хотя с твоим букетом о ней думать мягко говоря неразумно) и без нее.

а что ты предлагаешь?

[Abibossy]

вот сегодняшняя ...снимите мне жир по фотографии )) боков как таковых почти нет , внизу спины жирища и центр живота тоже

куясе что с тобой?))) Как будто зал вообще не посещаешь. Скоро будешь похожим на пляжника)

Я сегодня сфотался.

Нафиг ты кукожишься на первой фотке (не раз замечал, что так делаешь). Что за левое исполнение HP?)

[Руст]

Так всё-таки, как лучше набирать? Только сухую массу, как советует Алексей Тихонов, пусть даже по 200-300 грам в месяц, либо с жирком, и по достижении 15% жира начинать сушиться? И будет ли во втором случае выхлоп лучше?

[Milik]

Согласно графику начал сушку на 4 недели.
Фото сделал в воскресение 95.3

Миниатюры

• 

[Abibossy]

1. Не слушай Арика
2. Лучше слушать Арика, чем Джа.

[Руст]

1. Не слушай Арика
2. Лучше слушать Арика, чем Джа.

Ваще-то про 15% сказал не Арик, а Анатолий Р. Ну что натуралу нужно плавать от 10 до 15%. И что сухую массу растить - это утопия.

Сообщение изменено: Руст (10 июля 2012 - 04:13)

[Domus]

а что ты предлагаешь?

Пересмотреть питание и тренировочный режим. Питание - в отношении ограничения калорийности преимущественно за счет углеводов. Тренировочный режим - прокачка каждой МГ 2 раза в неделю без всяких премудростей типа отказа и иже с ними. Прогресс отслеживать по динамике талия / бицепс и росту рабочих весов. И самое главное - запастисть терпением

куясе что с тобой?))) Как будто зал вообще не посещаешь. Скоро будешь похожим на пляжника)

Нафиг ты кукожишься на первой фотке (не раз замечал, что так делаешь). Что за левое исполнение HP?)

А что такое НР?
груз прожитых лет давит

Согласно графику начал сушку на 4 недели.
Фото сделал в воскресение 95.3

Вова, на осень будешь готовиться?

[Milik]

Так всё-таки, как лучше набирать? Только сухую массу, как советует Алексей Тихонов, пусть даже по 200-300 грам в месяц, либо с жирком, и по достижении 15% жира начинать сушиться? И будет ли во втором случае выхлоп лучше?

Только скажите мне как это сделать, как Тихонов советует...

Сообщение изменено: Milik (10 июля 2012 - 04:20)

[Руст]

Только скажите мне как это сделать, как Тихонов советует...

Вот у него и надо спрашивать)))))

[Milik]

Вова, на осень будешь готовиться?

Да, видь потому и сушусь за графиком, так как если на набор пойду, то потом опять хера с два ноги высушу

Вот у него и надо спрашивать)))))

Я то и без него знаю, только у мну столько денег на Альвентину нет, да и здоровья тоже...

[Arik]

Скоро будешь похожим на пляжника)

это цель

[yarema]

Пересмотреть питание и тренировочный режим. Питание - в отношении ограничения калорийности преимущественно за счет углеводов. Тренировочный режим - прокачка каждой МГ 2 раза в неделю без всяких премудростей типа отказа и иже с ними

недавно перестал работать в отказ-влетаю в перетрен,всегда есть запас в 2-3 повтора,угли немного снижу,сейчас вот уже неделю на самой гречке из углей сижу,да на воде,насчет прокачки мг 2 раза в неделю-так и делаю.упражнений обычно 5-6 за тренировку,длительность оной-45 минут-час ,3 сета в упражнении,сейчас питаюсь не 7 а 5,иногда 6 раз в день..

если бы еще пропусков не было-было бы счастье..например пожал 80 х5,поболел,откат жо 70х5,пока дойду опять до 80 (1 месяц) опять заболею(((

[Abibossy]

Согласно графику начал сушку на 4 недели.

Ежу понятно, что за 4 недели ты не просушишься.
Вроде не глупый парень, на соревах выступал, а такой бред пишешь

[Domus]

Какой каллораж и БЖУ?

[Milik]

Сегоднишняя тренировка ног:
Разминка:
Велик 7 минут п.160
Суперсет 1
1.1 Разгибание ног на блоках: 1х20(45кг); 1х20(50кг); 1х18(60кг); 1х16(70кг)
1.2 Сгибание ног на блоках: 4х7+7+15(35кг)
Квадрицепс
2. Жим ногами: 2х20(130-140кг); 1х18(155кг); 1х16(165кг)
3. Мишен суперсет
3.1 Жим ногами: 1х20(165кг)
3.2 Разгибание ног на блоках: 1х20(50кг)
3.3 Присед попой в пол: 1х20(60кг)
Биц.бедра
Суперсет 4
4.1 Становая тяга на прямых ногах: 1х15(70кг); 1х12(85кг)
4.2 Гиперикстензия: 2х10+10(10-5кг)
Пресс.
5. Скручивание 3х20

[Arik]

Milik,шото ващпе слабенько

[Milik]

Ежу понятно, что за 4 недели ты не просушишься.
Вроде не глупый парень, на соревах выступал, а такой бред пишешь

А мне и не надо просушиватся за этот период, мне надо немного сало убрать. Иначе за мясонаборный период заплыву на столько, что потом ваще по датам не успею высушится.

Milik,шото ващпе слабенько

Я же и говорю... зря свекольный салат ел, фиерии не получилось

[Arik]

Milik,Апостол подсадит на салат , а сам медвежатину точит ... силовик

[AnatolyR]

если бы еще пропусков не было-было бы счастье..например пожал 80 х5,поболел,откат жо 70х5,пока дойду опять до 80 (1 месяц) опять заболею(((

значит надо устраивать запланированный откат каждые 3-4 недели

[Milik]

Какой каллораж и БЖУ?

УЧ 3/1
ВысокоБЕЛКОВЫЙ день: К1400; Б2,5; Ж0,5; У0,3
ВысокоУГЛЕВОДНЫЙ день: К2801,6; Б1; Ж0,3; У4,7

Ежу понятно, что за 4 недели ты не просушишься.
Вроде не глупый парень, на соревах выступал, а такой бред пишешь

А и ещё, забыл.
Мне вес надо довести до 89-90кг

[Domus]

Milik,
Вова я в твоем калораже и не сомневался ))) это я Ярему спрашивал )))