32399 ответов в этой теме

[Arik]

уикипедия бастуед !

[yarema]

yarema, А талия на фото скока?

х3 много!нужно меньше.я тут с дядей Мадмаксом про сушку поговорил.он считает пока 110 вес не будет о сушке не думать.но при моих 178 вряд ли я даже за 5 лет до 110 наберу,а если и наберу буду как тошиба...

,

х3 много!нужно меньше

81-83см в зависимости от времени суток.

[AnatolyR]

вот такой я жирун сейчас,

заплываешь
пора сушится

[Arik]

лучше всего - весить 55-70 кг
есть много не надо и ващпе легко и хорошо

[yarema]

заплываешь пора сушится

знаю,но если усушусь,сколько от етих 83 останется?70?65? я сейчас немного урезал угли и увеличил интенсивность тренинга,посмотрим что получится..я думаю может даже не до 95 набрать а до 90 ,и потом не сушится а держать етот вес,постепенно улучшая его качество

когда качаться начнешь?

когда травмы залечу и поумнею)

[AnatolyR]

если усушусь,сколько от етих 83 останется?70?65?

значит в 83кг было 13кг гавна
а нужно ли тебе это?

с повышением жирности шансы на чистую прибавку м. массы уменьшаются

[yarema]

значит в 83кг было 13кг гавна а нужно ли тебе это?

я сейчас урезал быстрые угли,урезал калораж,буду улучшать ети 83 кг.а чистую масу натуралу по моему нереально растить

[Gjkmpjdfntkm]

аа это ж тот увалень,который жмет 100кг за 19 лет тренинга!

У человека же может быть один недостаток среди грандиозной массы достижений

[AnatolyR]

буду улучшать ети 83

а что такое "улучшать"?
я понимаю что это значит что на каждый потерянный кг жира нарастить кг мяса
таким образов вес будет не менятся а "качество" улучшатся
только одновременный набор мяса и избавление от жира ещё более утопичны чем набор "сухого" мяса

[Abibossy]

Ну вот... Разнесли Ярему в пух и прах) Пацан к успеху шел, набирал, а тут на те - сиди на диете, толстяк.

[Руст]

Ну ваще мне лично самому интересно сравнивать себя с прошлогодним, усушившись до такой же талии. А то помню неск недель тому назад чел выкладывал фотки, набрал свиномассы кажись 12 кг, а непонятно, лучше ли стало по сравнению с тем, что было.

[Domus]

yarema,
Ты не ослеживал динамику талия/бицепс при этом наборе?

[Arik]

да,собрание каких-то худо-толстых тут )))
ну окромя предвадителя - Домуса

кто-то сбросил = куево,дрысч
кто-то набрал = куево,толстый
грустьпечаль

[Руст]

да,собрание каких-то худо-толстых тут )))
ну окромя предвадителя - Домуса

кто-то сбросил = куево,дрысч
кто-то набрал = куево,толстый
грустьпечаль

Пральна! Вот обижусь и уйду от вас.....на галя.ру. И сяду на гречневую диету!

[Arik]

вот сегодняшняя ...снимите мне жир по фотографии ))
боков как таковых почти нет , внизу спины жирища и центр живота тоже

[Milik]

Начну как я делать ноги... Для пущей фиерии, по совету Апостола, поел свекольного салата.

[Domus]

да,собрание каких-то худо-толстых тут )))
ну окромя предвадителя - Домуса

Ну не совсем так. Я сегодня сфотался. Посмотрел фото уже дома. Точна на пацана скоро буду похож

[Руст]

Arik, Ну ваще прилично кстати! Так намного лучше, чем ты был на массе.

[Arik]

Точна на пацана скоро буду похож

разве с более низким весом не улучшается самочувствие ?
я пару недель проходил с 90кг , дерьмо дерьмом ... понятно,что с огромным кол-вом жира,т.к вес я набрал крайне быстро
но то боль в спине,то в голенях , дыхла нету ...накуй надо =)
щаз 82-83 с уменьшенной талией и теми же силовыми , но дыалка получше стала , спина не болит (поясница)
с голенями не знаю чоу делать,бокс виноват , болить

Ну ваще прилично кстати! Так намного лучше, чем ты был на массе.

я не был "на массе" , просто пока хотелось есть , я ел
теперь не хочеццо , поэтому пробую схуднуть


п.с попутный вопрос, если я на пару месяцев совсем железо заброшу и переключусь на бокс , потом сколько времени может уйти на возврат силовых ?

а Дима все равно мутант

[Руст]

У меня точно с уменьшеним пуза улучшается самочувствие. Полтора года назад у меня было пузо аж 90 см, для меня это очень много. Еле поднимался на 3-ий этаж, тяжело дыша.

[yarema]

Ну вот... Разнесли Ярему в пух и прах) Пацан к успеху шел, набирал, а тут на те - сиди на диете, толстяк.

Ок посмотрим,что получится,фото больше постить не буду,разве что после диеты.Свой путь я выбрал,по такому пути многие товарищи в спортзале прошли и результат их удовлетворил)
если бы не постоянные болезни и травмы уверен выглядел бы в разы лучше.я не припомню было ли раз чтоб я потренировался хоть 2 месяца подряд,а потом не было вынужденого перерыва в три недели-месяц.

[Domus]

разве с более низким весом не улучшается самочувствие ?

это да... Общее самочувствие гораздо лучше.
Да и силовые очень даже порадовали. Если учесть что я жал 170х3 практически в отказ, то на этом фоне 175х2 с хорошим запасом очень даже неплохо. Правда меня на работе разозлили, пока шел в зал )

[AnatolyR]

я не припомню было ли раз чтоб я потренировался хоть 2 месяца подряд,а потом не было вынужденого перерыва в три недели-месяц.

я считаю
это не нормально

[Domus]

п.с попутный вопрос, если я на пару месяцев совсем железо заброшу и переключусь на бокс , потом сколько времени может уйти на возврат силовых ?

После пятилетнего перерыва я восстановил жим до 150 за 10 тренировок (чуть менее трех месяцев). Если учесть что за эти пять лет я ничего тяжелее ручки не подымал и питался всякими неполезными вещами, то с тобой ничего суперстрашного за эти 2 месяца не должно произойти. Конечно упадут силовые, но и достаточно быстро должны вернуться

[AnatolyR]

если я на пару месяцев совсем железо заброшу и переключусь на бокс , потом сколько времени может уйти на возврат силовых ?

пару месяцев

[yarema]

Ты не ослеживал динамику талия/бицепс при этом наборе?

при талии 79 и весе 75 был бицепс 35 см и 34.5 левый,сейчас при талии 82-84 бицепс 37.5 и 37 левый..

я считаю это не нормально

я полностью с вами согласен,но увы такова жизнь

[Domus]

а Дима все равно мутант

Сам такой )

[Arik]

После пятилетнего перерыва я восстановил жим до 150 за 10 тренировок (чуть менее трех месяцев). Если учесть что за эти пять лет я ничего тяжелее ручки не подымал и питался всякими неполезными вещами, то с тобой ничего суперстрашного за эти 2 месяца не должно произойти. Конечно упадут силовые, но и достаточно быстро должны вернуться

тогда мб попробую переключиццо , пока не решил еще
мне аэробная приносит дофига удовольствия , но тела с ней не сделать =(
сегодня в зале пока педали крутил,посмотрел на спринтеров ... пестец

yarema,а что с тобой ?

[Domus]

при талии 79 и весе 75 был бицепс 35 см и 34.5 левый,сейчас при талии 82-84 бицепс 37.5 и 37 левый..

То есть на 2,5 см прироста в руке пришло 5 см в талии. В идеале должно быть с точностью до наоборот

[AnatolyR]

увы такова жизнь

так может в консерватории что нибудь подправить?