50287 ответов в этой теме

[VSE]

Прошу прощения за повторы, интернет тормрознул. Теперь не знаю как лишние посты удалить.

[byaka77781]

VSE
Извините что влажу, но судя по фото, для вашего возраста пульс 175 - многовато.

[VSE]

byaka77781

Извините что влажу, но судя по фото, для вашего возраста пульс 175 - многовато

В начале СМТ был вообще 186. Пэтому главная цель на сегодня - укрепление ССС. Работаю с минимальными весами и паузы вюдерживаю до 140 строго по пульсу. К 11 тренировке прогресс очевиден - 175.

[anaksanamun]

Александр71

Володя,отличный зал организовал

Спасибо Саш
давно мечтал о нем,но сделал тока в 28 лет.

[byaka77781]

VSE
А в дни отдыха кардио пробовали ? На 120 -140.

Сообщение изменено: byaka77781 (29 октября 2011 - 06:21)

[юрий анатольевич]

ну и пусть болят

вопрос был адресован не Вам ,"семнадцатилетний вундеркинд" А если по теме-я спрашиваю потому как на СМТ-1 такого не было.Может что-то не так с восстановлением и еще эта боль "мешает" на работе ...И еще интересно -у всех так или нет...

[VSE]

byaka77781

А в дни отдыха кардио пробовали ? На 120 -140.

Всё моё кардио- 5 мин на беговой дорожке перед разминкой основной тренировки. Майк вроде говорит, что кардио при СМТ не обязательно. Не люблю бегать, видимо из-за слабой ССС.

[MikeKazakov]

юрий анатольевич

мышцы будут так побаливать на протяжении всего цикла или пройдет?

Пройдёт.

[adambereg]

на СМТ-2 -мышцы будут так побаливать на протяжении всего цикла или пройдет

у меня на протяжении всего СМТ2 мышцы побаливали по 10 бальной шкале от 2 до 5 (в том числе и после легких тренировок)...

[adambereg]

считаю, что наоборот хорошо - значит нагрузка все-таки пробивает, не впустую...

[Phaser]

на СМТ-2 не болели мышцы, на СМТ-3 уже третий день болят после первой тренировки. Но я сегодня праздную, взяли 3е место в районном чемпионате и львиная доля моего прогресса в игре легла "на плечи" СМТ.
Режим немного нарушаю, но оно стоит того - такого заряда положительных эмоций мне хватит надолго

[Биг-дик]

всем привет! отчёт о 12-ой, тяжёлой трени смт2.

время:9:52
объём:10157
мощь:1067
ср.вес:94кг.

[юрий анатольевич]

Спасибо Майку и Адаму за ответы.Обнадежили .Если так и дальше будет ,то надо будет работу поменять(шучу конечно ,но ...) .А то "семнадцатилетний вундеркинд" (обиделся наверное на мое словосочетание хз)нахамил,наминусил ...За что?Задал нормальный вопрос людям которые прошли СМТ-2 ...

Сообщение изменено: юрий анатольевич (29 октября 2011 - 08:59)

[^SIRIUS^]

Slava9090
решил вернуться к СМТ?

anaksanamun
благодарю за ответ.

[Sokol72]

byaka77781

А в дни отдыха кардио пробовали ? На 120 -140.

Я лично пробовал. Сначала в дни тренировок. Потом в дни отдыха.
Ничего хорошего не выходит - неприятные ощущения в областти сердца.
Постоянно сидел на рибоксине с калием оротата.
Сейчас (спустя 9 месяцев СМТ) - отличное самочувстие. Не знаю с какой стороны сердце то находиться.
Да и Майк впрямую рекомендует не заниматься кардио.
Кроме того читал где то в инете статейку (кажись даже тут на стилфакторе ссылку нашел) про то что " кардио, с постоянной нагрузкой, не несет той пользы которая ему приписывается. Имеет смысл только интервальное кардио."

Сообщение изменено: Sokol72 (29 октября 2011 - 10:24)

[1Denis]

Всем привет! Я снова в теме!!! На фeйсбуке трохи появился. Трени не пропускал,провел 10 трень чередований 4*10*15 и 4*6*8 пять тех,и пять тех,заглядывал от случая к случаю,...ох сколько же я пропустил нового и интересного!? Ну я думаю наверстаю упущенное...

[SkillzTeam]

Биг-дик
Блин в чем твой секрет?!(ни в коем случае не подумай,что я тебя подозреваю в чем-то),просто удивляюсь результатам,ты очень сильно всех перегоняешь!

[Биг-дик]

Биг-дик
Блин в чем твой секрет?!(ни в коем случае не подумай,что я тебя подозреваю в чем-то),просто удивляюсь результатам,ты очень сильно всех перегоняешь!

о каком секрете может быть речь?
да и в чём можно меня подозревать?
занимаюсь так же как и все, по тем же принципам.
если ты имеешь в виду обгон по мощности, то просто стараюсь вообще не отдыхать между повторами и подходами...
если не правильно понял о чём речь, то поясни...

[Ruslan_Vasilyev]

Всем привет.

Возникла следующая проблема.
Через две недели уеду в командировку на неделю. Придется пропустить тренировки.
До командировки смогу провести еще 5 тренировок. Получится всего 10 тренировок чередований, потом недельный перерыв.

Что посоветуете?
После командировки "обнулить" счетчик и начать по новой или продолжить также?
Или еще накинуть штрафные 3 тренировки за пропуск?

[BluffZone]

СМТ-1 9-я треня 1 мкц.
Тоннаж - 11440, время - 12:20, мощность - 927.

Мощность тонну так и не вытянул. Перехожу ко второму мкц.

[Chapa209]

А скажите пожалуйста у кого ПМ-1 в жиме лёжа после СМТ-3 убавился: вы какое упражнение на трицепс делали?

[^SIRIUS^]

Chapa209
ЖУХ

[Avanzare Oleg]

MikeKazakov
Я извиняюсь, но у меня вопрос*
В в таблицу по СМТ2 в графу "подтягивания ", ПМ вставлять кол. раз( 27 раз) или суммарный вес на одно повторение с 30 кг(мой вес 81+30=111)?
Спасибо.

[SkillzTeam]

Биг-дик
Без паники!Это я тя хвалю так !!!!!Мотивируешь

[Balalaika]

Chapa209
жух

[Phaser]

Avanzare Oleg
суммарный вес

[Sokol72]

Chapa209

А скажите пожалуйста у кого ПМ-1 в жиме лёжа после СМТ-3 убавился: вы какое упражнение на трицепс делали?

Я жим узким хватом.
Мне кажеться что отрицательно сказалась на жиме лежа выплывашая старая травма локтя (неправильно сросшийся перелом лучевой кости) и то что по разным причинам СМТ-3 я растянул дольше положенных 2 месяцев.

Сегодня провел вторую тренировку СМТ-4
Время 14,13 - все таки в выходные полегче идут тренировки. Видимо от того что высыпаюсь.
Мощность получилась 1076.
Самочувствие - бодрячком.

Сообщение изменено: Sokol72 (30 октября 2011 - 11:21)

[MikeKazakov]

coma

Получится всего 10 тренировок чередований, потом недельный перерыв.

А потом проходка.

[Avanzare Oleg]

Phaser
спс. я так и думал, то меня попутали!

[Chapa209]

Вот думаю брусья поставить вместо ЖУХа