26179 ответов в этой теме

[Док]

Тебе в профиль или в фас?

[barsu4ok]

Док
Это как будет угодно глубокоуважаемому...

[Artem K.]

Я за профиль!
Можно будет оценить ширину плеч!

[Док]

Тебя что-то смущает?

[Artem K.]

Док
Если ты мне, то меня смущает наличие ВООБЩЕ какого нибудь прогресса по твоей программе.
Буду рад, если докажешь обратное.

[barsu4ok]

Док
Я не понял,фото уникума,делающего 10 подходов с негативами и "убивающего" свои мышцы,будет?

[Док]

Как только появиться что нибудь похожего на фотоаппарат сразу же выложу! А уникального тут ничего нет, я в основном долгое время работал на выносливость. И теперь довольно проблематично добивать мышцы, привыкли! Вроде делаешь подход,
до упора, а через минуту в полной боевой готовности. У меня правило, если мышцы после тренировки не болят значит на курорте был!

[Artem K.]

Док

Как только появиться что нибудь похожего на фотоаппарат

За недельку успеешь налабать?

[Док]

Извини но у меня на первом месте питание, а не фотоаппараты! телефон 3 месяца назад накрылся, до сих пор без него хожу!

[barsu4ok]

Очередной виртуальный герой

[Док]

Зря так думаешь! Я ведь и про тебя так подумать могу!

[barsu4ok]

Да на здоровье...Только я не писал,что делаю 10 подходов с негативами на мышцу...

[Док]

Что делаю, то и пишу! И негативы только в конце, для добивки и только 2!

[X_tendor]

Arihant Sirius Dinn

Вскорости будет создана тема, в которой можно будет представить результаты от общения со мной

Ура! Давно пора!
Добавлено
Док
Спроси совета конкретно у Arihant Sirius Dinn , лично у меня твоя прга доверия не вызывает, но тренируюсь не так давно, по этому лезть с советами не буду.

[X_tendor]

Док
А знакомых с фотоаппаратом нет?
Добавлено
Напиши хотя бы сколько жмешь, приседаешь, тянешь...

[Док]

Arihant Sirius Dinn
Что думаешь? Может чего посоветуешь!?

Сообщение изменено: Док (05 мая 2007 - 10:07)

[Док]

Жим 100, приседание 80, на плеч махи 16(концентрированные) подтягивание 8 раз с весом 24 кг.

[barsu4ok]

Жим 100, приседание 80

Прикольно...

[Док]

Ничего прикольного, с моим то весом. Да я и не лифтер за весом гоняться!
Кстати это рабочие веса

Сообщение изменено: Док (05 мая 2007 - 10:18)

[Святомир]

Док

Знаешь, нет ничего лучше старых проверенных временем упражнений. Программа сложновата в выполнении, но эффективная. Кроме того каждый месяц необходим дополнительный отдых на 3-4 дня.

Если тебя всё устраивает,- не понимаю что именно ты спрашиваешь и зачем. Не выражено никаких мыслей об альтернативах или недовольства от исполняемого. Нет вообще никакой конкретики, кроме длинющего списка упражнений/подходов. Не буду объяснять пошагово и критиковать - здесь всё не так. ИМХО, личное мнение. Проигнорируй мост пост, если несогласен. Посмотри для примера программы, размещённые на последней странице темы "архив рабочих программ".

X_tendor
Я едва успеваю отвечать в личке. Письма, прибывшие сегодня будут ожидать ответа ещё 2-3 дня (в лучшем случае). За 3.5 месяца я отправил более 1,500 постов; за последний месяц - меньше 150-ти. Написание "трактатов" в личке забирает всё свободное время. Предпочту заниматься с теми, кому уже обещал и не разбрасываться. Для всех существует форум и немало людей, могущих дать квалифицированный совет. Захожу сюда "невидимкой", чтобы не провоцировать никого на письма личным присутствием и просить их разбираться самим.
Пойми правильно - меня интересуют не поверхностные консультации, а полноценная передача опыта (ИМХО, насколько это вообще возможно дистанционно). Кроме того, хочется иногда найти время, чтобы побыть на форуме в качестве простого пользователя.

[Medved_SK]

OldBoy

Не приставай к царю!!! Читай внимательнее посты Arihant Sirius Dinn. Человек дело говорит...
Но в спорах рождается истина... Но не ходить же по кругу на одном и томже месте? Тем более если программа с коментариями, внимательнее надо быть!


Arihant Sirius Dinn

[dip74]

medved_sk

OldBoy, Не приставай к царю!!!

К гуру, не побоюсь этого слова.
Добавлено
Arihant Sirius Dinn

Написание "трактатов" в личке забирает всё свободное время.

А ты как хотел? Вот оно, бремя популярности. Фанаты у подьезда, письма в личку, навязчивые поклонницы звонящие среди ночи...
Представительство WBO работает круглосуточно!

[Святомир]

medved_sk

Не приставай к царю!!!

Опоньки! Убил!!! Жаль, мантия в стирке. Из скипетра получился отличный кистеукрепитель, а держава сгодилась в боулинге.

dip74

К гуру, не побоюсь этого слова.

Не нужно бояться ни слов, ни букв, ни телевизора! Они совсем не страшные!

Фанаты у подьезда, письма в личку, навязчивые поклонницы звонящие среди ночи...

Ох... В дом не зайти, из лички не вылезти, да ещё поклонницы по ночам... Думаешь, они звонят, чтобы познакомиться поближе? -А вот и нет: напряжно дышат в трубку и грозно шепчут: "Состааааавь програаааамму..."

Представительство WBO работает круглосуточно!

Ви будете смеяться, но оно таки работает. Отчёт о новых идеях (ввиду очередного печатного издания) отправлен Славе.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
После таких комплиментов и помереть не жалко! Но вот незадача - смерти-то нет... Живём, здравствуем и тренируемся!!!

[tonix]

Arihant Sirius Dinn

Ты, кажется, говорил, что возникает желание корректировать. Можешь точнее объяснить причины этого?
Я бы, на твоём месте, не мучал передние дельтоиды трижды в неделю, а стал бы тренировать трицепсы с грудью или плечами.
Многовато упражнений на грудь в 1-й день, 3 упражнения на бицепс, 4 упражнения на плечи в 3-й день. Если хорошенько выкладываться, - стоит урезать количество в поддержку качеству и полноценному отдыху.

я наверно неправильно выразился, я имел ввиду что в каждой тренировке извлекаю какой-то опыт, смотрю как меняется результаты и тело и потом вношу маленькие изменения(например замена на похожее упражнение, амплитуду, кол-во). В начале перепробывал разные программы, и пришел к этой, так как самая эффективная для меня.

Тренировать трицепсы с грудью или плечами не получается(раньше пробывал): после жима, трицепсы устают и в полную силу не могут выкладыватся, поэтому "пуш" разделил.
Во второй день дельты практически не работают. В третий последнее упражнение скорей на трапецию =) По плечам особо не загоняюсь, достаточно хорошо развиты иза плаванья в школьные времена =)

Разве много упражнений на грудь? всего 3? 12 сетов, имхо самый тазик, результаты хорошо(2-5кг жима в месяц) растут! =) А на бицепс 9 сетов, тож вроде норм. Вообще после тренировки первого дня чувствуется легкость(в отличие от тренировки со становой/присед во 2/3 день=)

Спасибо, что прокомментировал программу =)

[Святомир]

tonix
Если всё тип-топ, то без вопросов.
Тренируйся и расти наздоровье, а заодно - планируй будущие действия (следующую программу). Когда эта прога себя исчерпает - поговорим.
Удачи!

[Док]

Ну что, может революцию устроим? Я не понимаю тех кто пару подходов сделал и все! Лучше вообще в спортзал не ходить. Лично я 2 часа практически без остановок тренируюсь(1мин между подходами). Вы думаете что за это время данную программу не выполнишь? Конечно если филонить, то и дня не хватит!

[Святомир]

Док
Вопрос не в количестве выполняемого, а в оптимальном пути продвижения к цели. Я тоже периодически тренировался часто и по 1.5-2 часа, выполняя кучу всякой всячины на протяжение 4-х лет (до 1991-го года), однако смог преодолеть "барьер" собственного веса 67кг и, соответственно, силы - лишь координально изменив взгляды на тренинг. Убеждать не стану; я сам в то время был уверен, что всё делаю верно.

Сообщение изменено: Arihant Sirius Dinn (07 мая 2007 - 09:17)

[Док]

Понимаешь, я только с такой программой прогрессирую. Испробовал многие программы, но результата не добился! Сам не знаю почему! Ясам 67 весил 2г назад!

Сообщение изменено: Док (07 мая 2007 - 09:24)

[X_tendor]

Док

выполняя кучу всякой всячины на протяжение 4-х лет (до 1991-го года)

смог преодолеть "барьер"

лишь координально изменив взгляды на тренинг

Старик, жмешь 100 через 3 года тренировок? Я правильно понял? ИМХО говорить о прогрессе несколько странно. В полне возможно, что у тебя элементарная перетренированность. Попробуй отдохнуть пару недель и выполнить одну из программ Arihant Sirius Dinn, четко следуя рекомендациям.
Человек серьезно занимается уже 20 лет, и думаю опыта у него в несколько раз больше нашего с тобой вместе взятого.
Много написано по поводу того, что тренировка не должна превышать 1 часа. Отсюда и не столь большое, в отличие от тебя, количество упражнений за тренировку. Надо восстанавливаться между тренировками и т.д.
Все это конечно мое мнение, кроме цитат...

[Док]

Вообщето для меня 50 отжать было проблемой ранее! И у меня есть 2 дня для отдыха в неделю! А насчет часа ты загнул, нет такого ограничения, есть ребята которые по пол дня там торчат! Да и насчет прогресса: для меня важна чисто сухая масса и при такой интенсивности тренировок о жировой прослойке говорить не приходится. Конечно привес не велик, но сушиться не надо! Честно сказать я не хочу весить более 85-90.