2445 ответов в этой теме

[aid]

И вчера вечером и сегодня, мучает совесть за свою слабость.

Можно просто в связи с этим что-то из обычного рациона урезать сегодня.

[Аларм]

Нужно.

Вчера стукнуло 70 дней в этом сезоне, как я хожу рано утром пешком. По времени  каждый день 1 час.20 мин., около 10 тыс. шагов. Практически всегда это пять дней в неделю, понедельник-пятница, если нет сильного дождя.

[renepjd]

Можно просто в связи с этим что-то из обычного рациона урезать сегодня.

не обязательно
Иногда можно, а может и нужно перебрать

[Аларм]

Вчера 30.VII.2024 года (вторник).

Шагов 13046, очень мало, такое количество примерно получается с транспортом за день, если часть пути на работу не идти пешком и не ходить в зале на дорожке.

Тренировка ( утро), короткая и интенсивная (для меня)

Присед Смит+40 10/6

Верхняя тяга 45/10/6

Зашагивания на тумбу с бодибаром 15+15/6

Румынская тяга 31/10/6

На картинке тренировки вчера и сегодня. Сегодня с преобладанием пиковой нагрузки получилось, а по времени и кк почти одинаково.

Еда до 1600 кк, но, опять с преобладанием углеводов. Заклинило на соус карри, пока бутылка не закончится, не остановиться.

[Eak cat]

Еда до 1600 кк, но, опять с преобладанием углеводов. Заклинило на соус карри, пока бутылка не закончится, не остановиться.

Ну главное держать каллораж, для потери веса не особо важно что преобладают углеводы, но чтоб худеть с лучшим качеством то, конечно, желательно чтоб белков было достаточно.  

[Аларм]

День 31.VII,2024 год (среда)

По шагам 12475, цель дня не достигнута, даже программа пишет укоризненно)

 

Тренировка ( утро)

Присед Смит+40 10/6

Верхняя тяга 45/10/6

Зашагивания на тумбу с бодибаром 15+15/6

Румынская тяга 31/10/6

Сравнила с сегодняшней. Сегодня пиковой нагрузки меньше и кк меньше, по времени на 1 мин. меньше. Видимо более спокойно всё сделала, так как в зале не было совсем никого, никаких отвлекающих моментов.

Взвешивание и замеры перенесла на завтрашнее утро, не получилось сделать в красивую дату начала месяца, хотя завтра тоже красивая.

[renepjd]

Нафига этот бред со взвешиваниями по праздникам? Я вчера взвешивался было 83 сегодня взвесился 83,5
500 г за день жира не как бы я не набрал просто погрешность
А если бы диетился то из-за этих 500 г можно было бы неправильно скорректировать диету

[Alex6]

Нафига этот бред со взвешиваниями по праздникам? Я вчера взвешивался было 83 сегодня взвесился 83,5
500 г за день жира не как бы я не набрал просто погрешность
А если бы диетился то из-за этих 500 г можно было бы неправильно скорректировать диету

Жирный, однако...

[IDKFA]

Перед обедом, в будни, в трусах, в одно и то же время: от 103.5 до 106.8 в течение недели туда сюда. Вода ушла вода пришла.

[renepjd]

Перед обедом, в будни, в трусах, в одно и то же время: от 103.5 до 106.8 в течение недели туда сюда. Вода ушла вода пришла.

днем брождение веса больше, чем утром, но все равно показательно

[Аларм]

Прошлая неделя удалась не очень, всего четыре утренних тренировки, очень мало шагов в среднем. Вес застрял в 90 кг. Как оказалось ходить в зал утром перед работой очень легко, никаких проблем, встал и пошел. Проблемы большие в другом:

- дисциплинированно записывать еду

- отказываться от сладкого и мучного

- ходить на вечерние тренировки

- взвешиваться и замеряться

Пятницу и субботу отдыхала, не занималась совсем. Если в субботу так и планировалось, что в пятницу было закошено.

Сейчас уже новая неделя, припасла себе ежовые рукавицы.

[swistl]

дисциплинированно записывать еду

Это прямо условие, придется делать
Уже потом, когда вес придет в норму, и устоятся новые диетарные привычки, можно будет и на глаз

Сообщение изменено: swistl (05 августа 2024 - 11:25)

[Аларм]

День 04.VIII.2024, воскресенье.

По шагам вчера вышло 19662, уже получше. На самом деле это дорожка в зале.

Пришла к 9 часам, первая, в зале тихо и темно, класс) 40 мин. дорожки и жим на наклонной скамье 20/10/5.

Еду вчера не записала, но там без фанатизма был шоколад.

[Горец67]

День 04.VIII.2024, воскресенье.

По шагам вчера вышло 19662, уже получше. На самом деле это дорожка в зале.

Пришла к 9 часам, первая, в зале тихо и темно, класс) 40 мин. дорожки и жим на наклонной скамье 20/10/5.

Еду вчера не записала, но там без фанатизма был шоколад.

Вес сейчас какой? Нужно посмотреть правде в глаза.

[Честер]

Вес застрял в 90 кг.

 

а сколько времени ты на этом весе находишься?

[Алексей Батькович]

Перед обедом, в будни, в трусах, в одно и то же время: от 103.5 до 106.8 в течение недели туда сюда. Вода ушла вода пришла.

Аналогично. 2кг плюс-минус.

[Аларм]

Вес сейчас какой?

89,5 - 90 - сегодня утром

а сколько времени ты на этом весе находишься?

месяц вроде

Принято волевое решение каждое утро взвешиваться, тяжело это морально, привыкну.

[Виктор С]

............

Принято волевое решение каждое утро взвешиваться, тяжело это морально, привыкну.

Силы воли у вас хватает, но я полагал, что взвешивание - это не тяжелое испытание, а веселое развлечение.

 

Когда после зажоров нужно влезть в весовую и включаю жесткий контроль, развлекаюсь тем, что в дневнике указываю желаемый вес на следующий день.

Не всегда угадываю, но когда угадываю - радуюсь. Позитив так и прёт.)

[aid]

Когда после зажоров нужно влезть в весовую и включаю жесткий контроль, развлекаюсь тем, что в дневнике указываю желаемый вес на следующий день. Не всегда угадываю, но когда угадываю - радуюсь. Позитив так и прёт.)

 

Может, у Аларм механические весы, раз она сообщает вес с разбросом полкило.

[Виктор С]

Может, у Аларм механические весы, раз она сообщает вес с разбросом полкило.

Скупой платит дважды.

За несколько лет я поменял 4 вида весов пока угомонился. Погрешности есть у всех.

Сообщение изменено: Виктор С (06 августа 2024 - 09:14)

[Аларм]

Весы механические, я специальное их купила, так как электронные косячили постоянно.

Я вот ради прикола сегодня утром в зале взвесилась на электронных, там я вешу 81,900, а этого не может быть.

По средам утром в зал приходят дамы на групповое занятие, взвешиваются тоже и хвалят друг друга за успехи)

[Аларм]

День 05.VIII.2024, понедельник.

По шагам 18919, бодренько, но опять норма не выполнена

Тренировка (утро):

Присед Смит+15 10/6

Верхняя тяга 45/10/6

Зашагивания на тумбу 40 см. с бодибаром 15+15/6

Румынская тяга 20/10/6

Что вчера произошло, я пришла и навесила на Смит 20-ки, присев первые пять раз, поняла, что не потяну, какие-то неприятные ощущения в коленях и даже спине. Сменила на 15-ки, было обидно, но если честно, с 15-ми я лучше чувствую присед, поэтому пока так.

Еда, что-то типа разгрузочного дня, без мучного и конфет. Творог 180 гр., апельсины 3 шт., картошка 210 гр., греча 80 гр., яйца 2 шт., хумус 25 гр. и крабовые палки 3 шт.. Ещё кола зеро, допила бутылку и надо сделать с ней перерыв.

[aid]

в зале взвесилась на электронных, там я вешу 81,900

 

А эти весы в зале на какой поверхности стоят?

[Аларм]

А эти весы в зале на какой поверхности стоят?

На плиточном полу, но их двигают часто, к стене от стены. Иногда выносят на середину раздевалки, когда идут массовые взвешивания.

[aid]

На плиточном полу, но их двигают часто, к стене от стены. Иногда выносят на середину раздевалки, когда идут массовые взвешивания.

Просто такие погрешности бывают, когда на мягкой поверхности весы стоят.

Ну или они там у вас в зале вообще испортились.

[RTR150]

Сейчас уже новая неделя, припасла себе ежовые рукавицы.

Как то надо по максимуму облегчить все это дело, иначе можно долго не протянуть и сорваться.

Я вот с 2016 года занимаюсь без перерыва и все эти годы придумывал как же можно где то шлангануть без потери результата.

[Аларм]

Мои тоже на ковре стоят, надо найти им постоянное место на голом полу.

[aid]

Мои тоже на ковре стоят, надо найти им постоянное место на голом полу.

Ну для механических не так критично по идее.

[montgomeri]

Купил электронные, проверяю их 20 кг диском, всё точно, пока что.

[medvedm61]

Купил электронные, проверяю их 20 кг диском, всё точно, пока что.

А диск проверял , вдруг он меньше весит , или больше ?