2602 ответов в этой теме

[montgomeri]

Сила мотивирует. На дефиците ее также нужно поддерживать, просто не частить с тяжелыми тренировками.

[poltora]

montgomeri:

На дефиците ее также нужно поддерживать, просто не частить с тяжелыми тренировками.

Не согласен. Ничем не должны тренировки отличаться, просто ожидания приходится умерить

[montgomeri]

poltora:

Не согласен.

Непонятно, с чем несогласен то?

[poltora]

Количество тяжелых не должно меняться, просто надо умерить ожидания
У Андрея они и так раз в неделю, куда реже

[Семён]

poltora писал 17 Май 2025 - 09:10:

Количество тяжелых не должно меняться, просто надо умерить ожидания
У Андрея они и так раз в неделю, куда реже

так никто ему не говорил делать ещё реже

[montgomeri]

poltora:

Количество тяжелых не должно меняться, просто надо умерить ожидания

Так и без на то желания, на дефиците калорий, по  любому сила будет падать. Соответственно, уже и тренировка не будет выглядеть  тяжёлой.

[sergei-777]

poltora:

куда реже

Речь не о "реже", а о сокращении объёма тяжёлой — не 5х5, а, допустим, 2-3х5... кпш уменьшается, а веса нет. Частота тренировок не меняется. Вроде об этом Семён писал.

[poltora]

Значит я неправильно понял, извините, не верно трактовал слова "не частить"

[OldBoy]

poltora:

У Андрея они и так раз в неделю, куда реже

Можно реже, в чем проблема. Хоть раз в месяц.

[poltora]

Я бы не стал ничего менять, просто веса по силам

[Alex6]

В общем, вывод такой. Ну его нахуй, этот дефицит.

[montgomeri]

Alex6 писал 17 Май 2025 - 11:27:

В общем, вывод такой. Ну его нахуй, этот дефицит.

Тоже не люблю, вещь это достаточно нудная и скучная.

Сообщение изменено: montgomeri (17 мая 2025 - 02:50)

[poltora]

Alex6:

В общем, вывод такой. Ну его нахуй, этот дефицит.

А если пузо мешает и пояс не уже застегнуть? 

[montgomeri]

Если жим лёжа 200 кг, то на пузо уже наплевать.

[Eak cat]

poltora писал 17 Май 2025 - 11:57:

А если пузо мешает и пояс не уже застегнуть? 

При  большом пузе надо плечи раскачивать и спину чтоб они широкими были, если еще и рост приличный, то на пузо внимание обращать не будет особо.

[poltora]

 

Как-то так? Ну не знаю

[montgomeri]

poltora писал 17 Май 2025 - 12:38:

цу копия.jpg
 
Как-то так? Ну не знаю

Бля, я ж тебе сказал, если жмешь 200 то пох.

[Alex6]

poltora писал 17 Май 2025 - 12:38:

цу копия.jpg

 

Как-то так? Ну не знаю

Пузо человека любящего поесть вкусно и наслаждающегося жизнью, а не мослающего гири в тренажерке. Что с ним не так?

[poltora]

Видимо кому что

[beylbom]

montgomeri писал 17 Май 2025 - 11:42:

Тоже не люблю, вещь это достаточно нудная и скучная.

 

Тем не менее считаю нужным всё же до кубов этот этап пройти.
Всё-таки, если поднимаешь мало (недавно начал, с ужасного состояния, но впрочем неважно почему, например потому что просто силы нет), пусть и видуха будет дрищевой и без живота. Ходить с пузом 88кг и жырными грудями и приседать жалкия там 140-150, жать жалкия около 110кг - полный отстой. Если выглядеть как дерьмо, то значит такой чел хотя бы поднимать должен много, другие должны быть достоинства. А то один позор)))

[sergei-777]

Alex6:

Ну его нахуй, этот дефицит.

Что значит "ну его нахуй"? А как ещё ИМТ в норму привести? Липосакцию сделать?)
А диапазон нормы — это и про здоровье тоже.
Если надо, но не хочешь существенно меньше жрать — за счёт увеличения двигательной активности в приоритете создай его.
И это не на постоянку.
Читал где-то, что среднестатистически для дядьки 12-15% жира есть гуд... для девчат повыше малёха.

[poltora]

sergei-777:

для дядьки 12-15% жира есть гуд

Маловато вроде. 15 нижний край если только постоянно держать

[Kaчок]

poltora:

Маловато вроде.

Это верхняя граница, если мы говорим о здоровье и естетике.  

poltora:

15 нижний край если только постоянно держать

15% это верхний край... если не держать и не тренироватся. И чтобы здоровье не ухудшалось.
 

Сообщение изменено: Kaчок (17 мая 2025 - 06:12)

[poltora]

Kaчок:

15% это верхний крайн если не держать и не тернироватся.

Держать то не хочется, хотя я уже похоже сел на перманентную диету. Раньше не следил как-то не надо было, а сейчас вот заплыл. Возраст видимо

А ничего там с прогрессом при таких ограничениях? 

Сообщение изменено: poltora (17 мая 2025 - 06:13)

[Kaчок]

poltora:

А ничего там с прогрессом при таких ограничениях?

Каких таких ограничениях?

Лишним весом?

[poltora]

По весам, по объему. Вот Андрей жалуется сейчас что ему в приседе тяжело. Если держать так это постоянно будет тяжело. 

Вы всегда держите? Не мешает прогрессировать? Или отпускаете иногда на самотек?

[Alex6]

poltora писал 17 Май 2025 - 15:21:

По весам, по объему. Вот Андрей жалуется сейчас что ему в приседе тяжело. Если держать так это постоянно будет тяжело. 

Вы всегда держите? Не мешает прогрессировать? Или отпускаете иногда на самотек?

 

 

Подключит опять витамины, справится. Не в первой. 

[Kaчок]

poltora:

Вы всегда держите?

Ничего не понял...

Я ничего не держу... ни диеты, ни веса, ни объем.

У меня построение тренировок совсем другое. Я тренировками все коректирую.

[RTR150]

Alex6:

Подключит опять витамины, справится. Не в первой.

Не подключит, видимо проблемы со здоровьем от них.

[montgomeri]

beylbom писал 17 Май 2025 - 14:47:

Тем не менее считаю нужным всё же до кубов этот этап пройти.
Всё-таки, если поднимаешь мало (недавно начал, с ужасного состояния, но впрочем неважно почему, например потому что просто силы нет), пусть и видуха будет дрищевой и без живота. Ходить с пузом 88кг и жырными грудями и приседать жалкия там 140-150, жать жалкия около 110кг - полный отстой. Если выглядеть как дерьмо, то значит такой чел хотя бы поднимать должен много, другие должны быть достоинства. А то один позор)))

Ну здесь да, четкий пресс будет вставлять.