28 голосов
Новичок
Skobyelena,Anatolii,petrak, Вот и я начитался страшилок, поэтому и ищу информацию от людей реально опробовавших его. На форуме есть тема - прочитал, но и там есть прямо противоречащие друг другу посты одного и того же человека.
Интересуюсь в первую очередь в плане немного облегчить жизнь связкам. Допустим на пару недель только в тренировочные дни в минимальной дозировке. Просто ближайшие 3 недели очень ударные, а я уже начинаю чувствовать предыдущие 3 недели.
Новичок
Anatolii, я не ошибаюсь - Вы выступающий и тренер? Вот мне как раз было бы очень интересно узнать Ваши методики по тренингу тех "кому за...", причем тренингу с учетом того, что человек хочет выступать, а не просто поправить фигуру/здоровье. На полном серьезе. Я просто за собой замечаю иногда, что я перебарщиваю изрядно.
Аксакал
Anatolii, пост правильный и в конечном счете полезный.
Ценность пребывания на форуме определяется знаниями и опытом.
Но мне тоже непонятно, почему кроме Влада, меня и ещё пары похожих физкультурников сюда не ломятся толпа взрослых новичков. Или их мало, или они всё уже знают, или....маразм их победил. 
На соседнем форуме похожая тема не очень здравствует. Может быть из-за того, что ТС излишне говорливый - подавлял, поэтому новичков - ровесников там не видно.
Уважаемый, а это:
... Практически ни слова о принципах построения тренировочных программ для возрастных атлетов, об особенностях восстановления для них же, о конструктивном подходе к тренингу с учетом возраста.
вопрос только к самому себе.
Методистов-практиков да ещё и выступающих - единицы. 
sunista опередил.
Тоже интересуюсь вопросом, пожалуйста:
Anatolii, каким представляется годовой макроцикл для физкультурника 57 лет со стажем занятий 4 года, жимом 100, не выполняющим приседания и становую, не имеющим инвалидности и желающем прогрессировать и в РЖ и в ПЛ и вообще...
Интересует конечно стратегическая направленность, а не детальные схемы тренинга.
В вопросах ГЗТ определился. В вопросах тренинга почти определился, но варианты интересуют.
С уважением.
пс. В этой теме про портвейн, женщин и пр. флуд постараюсь больше не писать, но не уверен...маразм, падла, иногда напоминает о себе...
Синий Кот
Анатолий, любая тема будет такой , какой вы и не только будете наполнять. подымите интересующие\интересные моменты и народ с удовольствием Вас поддержит. само оно катиться куда нужно не будет.
Бывалый
, или они всё уже знают, или...
Ну наверное в период зрелости многие из нас уже имеют достаточный жизненный опыт и поэтому советы извне уже воспринимаются с трудом,хотя я уверен,что у каждого из нас наверняка по жизни появляются вопросы,связанные и не только с тренингом,но посоветоваться с кем то, поговорить,мы как мужчины считаем это определённой слабостью,а вот признаваться в этом не хочется.
Сообщение изменено: montgomeri (16 апреля 2014 - 09:39)
Гедонист - экстремал
Что называется "сам нарвался" ) Ну, попробую (по окончанию рабочего дня) как-то тезисно сформулировать свои мысли на этот счет. Возможно, дискуссия и обмен опытом окажутся полезными.
Сообщение изменено: Anatolii (16 апреля 2014 - 10:49)
Аксакал
Ну наверное в период зрелости многие из нас уже имеют достаточный жизненный опыт ...
Тебе легко говорить с твоим стажем.
Я хоть в зал и не с дивана упал и ещё в 30 на ковер выходил, но в зале 4 года назад был лохом педальным, снобом и вообще самоуверенным типом.
Чтобы в 51 не соображать в каче? Да это же элементарно: ГЭ с круглой спиной, жим ногами до полного выпрямления. 4 раза в неделю, после кача 3 км на дорожке. Вначале штангу пару месяцев вообще не трогал. Зачем, если есть тренажеры, а на лавки для жима очередь.
Спросить я никогда не стеснялся, но зачем, я же "умный" был. Этого идиотизма хватило аж на полгода, потом дошло, что надо учиться.
До сих пор не пойму почему тогда серьёзно не травмировался.
Что называется "сам нарвался" ) Ну, попробую (по окончанию рабочего дня) как-то тезисно сформулировать свои мысли на этот счет. Возможно, дискуссия и обмен опытом окажутся полезными.
Заранее премного благодарен.
Завсегдатай
вот уже год, как перешел на жим гантелями. и в кайф и гантели всегда свободны (свободных лавок в зале аж 4 штуки)
А до каких весОв дошёл?
...Мне, вон, тоже гантели нра. До тех пор, пока в одном зале гантельный ряд не закончился, а в другом я стал больше времени тратить на поиски подаванов, ибо сам взять гантели уже не мог.)))
Бывалый
А до каких весОв дошёл?
...Мне, вон, тоже гантели нра. До тех пор, пока в одном зале гантельный ряд не закончился, а в другом я стал больше времени тратить на поиски подаванов, ибо сам взять гантели уже не мог.)))
Вывод?Не надейся ни на кого,делай всё сам.
Сообщение изменено: montgomeri (16 апреля 2014 - 02:50)
Аксакал
Коллеги, есть ли ошибки в следующих суждениях:
1. Для уверенного жима 112,5 на соревнованиях вк 82,5 AWPC, в зале необходимо уверенно жать 115, а лучше 117,5 кг.
2. Тоже самое для жима 120 вк 90 AWPC, в зале необходимо жать 125.
3. Пока нет жима хотя бы 107,5 нечего заморачиваться глупыми вопросами.
Сообщение изменено: Виктор С (16 апреля 2014 - 02:53)
Интересующийся
А до каких весОв дошёл?
...Мне, вон, тоже гантели нра. До тех пор, пока в одном зале гантельный ряд не закончился, а в другом я стал больше времени тратить на поиски подаванов, ибо сам взять гантели уже не мог.)))
маленькие веса, каюсь. 90(фунтов)х8 осенью, а сейчас только 80-85, так как углеводов мало кушаю((((((
Сообщение изменено: iH@RD (16 апреля 2014 - 02:54)
Завсегдатай
маленькие веса, каюсь. 90 фунтов осенью, а сейчас только 80-85, так как углеводов мало кушаю((((((
Если 90 - это каждая гантель, то очень неплохо!
Синий Кот
А до каких весОв дошёл?
...Мне, вон, тоже гантели нра. До тех пор, пока в одном зале гантельный ряд не закончился, а в другом я стал больше времени тратить на поиски подаванов, ибо сам взять гантели уже не мог.)))
а тебе гантели " что бы в грудь попасть" или " что бы побольше была" ? ))))
Завсегдатай
Интересующийся
iH@RD, Ну ништяк!
В и.п. поднимаешь сам?
сам. сначала долго не получалось. то есть, получалось так, что ложась на скамью, гантели оказывались в нижней позиции, что весьма не удобно. но потом научился и теперь и.п. - руки вверху. более того, я даже научился их обратно ставить на пол тихо. то есть не кидать по сторонам, а делать обратное и.п. движение.
Синий Кот
Интересующийся
Наш (возрастной) тренинг все же отличается, поправка на возраст необходима... В первую очередь периодизацией нагрузок, во вторую подбором упражнений, есть, разумеется, и еще нюансы) Нравится нам это или нет, но степень изношенности суставов и скорость восстановления, это факторы, с которыми приходится считаться.
Если честно, до 45-ти пахал в паре с парнем, который младше меня на 18 лет. С октября по февраль - 4 раза в неделю, остальное время - три. Вынужденное уменьшение тренировочных объемов связываю, скорее, с изменением внешних факторов: начались глобальные ремонты - три с половиной года дома, сейчас третий год на работе!
Бывалый
Я раньше когда делал жим с гантелями старался обходиться без помощников,а именно,сначала закидываешь гантели на колени,а потом рывком и помогая ногами закидываешь их вверх.
Сообщение изменено: montgomeri (16 апреля 2014 - 03:25)
Завсегдатай
montgomeri, а я ленивый - мне тяжёлые гантели самому лень задирать.)))
...Да и самые-рассамые у нас - 45кг. Ну куда нах?
Синий Кот
Это я и сам догадываюсь.
Когда я жал гантели - я хотел гателями многа жать.)))
уж очень неустойчивая конструция с этими гантелями что бы много жать ))) . ( нормально )
Бывалый
montgomeri, а я ленивый - мне тяжёлые гантели самому лень задирать.)))
...Да и самые-рассамые у нас - 45кг. Ну куда нах?
Может быть,я дошёл тока до 50,и думаю что 60 я бы не рискнул закидывать самостоятельно.У нас гантельная стойка до 80 кг.
Сообщение изменено: montgomeri (16 апреля 2014 - 03:31)
0 пользователей, 5 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
