1543 ответов в этой теме

[seriogin]

Новичок

явно ето был не креатин....

[Scarface]

Обязательно ли строго на голодный желудок?

[Grifon]

Scarface
Да!

[X-ray]

Всё было бы хорошо, только у меня никак не получается принимать его за по-часа до завтрака, нужно вставать раньше

Сообщение изменено: X-ray (01 октября 2005 - 09:27)

[infarx]

Тогда уж проснулся, выпил стакан виноградного сока с креатином и через пол часа завтрак

[X-ray]

Как раз в этом проблема - через пол часа я уже по дороге на базу, максимум что получается 10-15 минут, но думаю не так все страшно, тем более если продукты в завтраке такие как овсянка и творог?
Добавлено
Хотя творог кисломолочный продукт...

[MadZZZ]

Новичок
Всё нормально. Я принимал Суперсетовский креатин, а щас ON Creatine Powder. И у меня также быстро он "растворялся". Только ты обрати внимание, когда выпьешь, сколько останется креатина на дне бокала Лучше всё же ложку в рот и запить.

[infarx]

А удобней ложку с креатином в рот запихнуть, а потом все запить

[Macros]

Вот купил себе креатин ON Creatine Powder - как мне его принимать. Как его совмещать с протеином.

[Raevsky]

Ребят такой вопрос.

Креатин как я тту узнал рекомендуют на тощак пить.
Вопрос 1-й:
Как пить на тощак при 4-6 разовом питании.
Вопрос 2-й:
Рекомендуют до и после треньки пить -
так я за пару часов до треньки ем обязательно,да и после тоже+
протеинчика надо......как же пропихнуть его на голодный желудок?

[Pioneer]

утром пей, ну и после тренировки
непосредственно до не обязательно - все равно не успеет подействовать...
креатин имеет такойе пакостное свойство накапливаться в организме, так что все равно ты будешь использовать ети запасы

[DimonXP]

Я бы предложил есть так (как и сам ем, на мне такой способ работает...)

Без всяких загрузок есть 1г креатина на 10 кг веса, т.е. если я вешу чуть больше 80 то ем 8 грамм в день.

На тощас это имеется ввиду с утра за пол часа до еды, и второй раз за 40-50 минут до тренеровки...

[МЧС]

Креатин как я тту узнал рекомендуют на тощак пить.

Креатин разный бывает.
Метил-эстер пьют до и после тренировки.

Ты, наверное, моногидрат имеешь ввиду.

[Raevsky]

да моногидрат

[Pioneer]

охо... так если я вешу 120 кг, так должен по 12 г в день хавать?????

думаю, ето перебор и деньги на ветер - я без загрузок в день по 3-5 г утром с соком пью, в дни тренировок 2 такие порции, и недель через 5-6 достигаю пика цилы и веса, который есче поддержываю неделек 6 - тогда отдыхаю

пробовал и каждый день по 10 г глушить - результат тот же, только быстрее (на 3-4 неделе), но потом та же остановка в весе и силе
Добавлено
хотя все люди разные, надо каждому попробовать на себе

[Erzulie]

охо... так если я вешу 120 кг, так должен по 12 г в день хавать?????

думаю, ето перебор

хуже не будет) я в соседней темке выкладывала ссылочку на мед. исследования клинические. Там мышек кормили 10 г креатина ежедневно в течение 12 месяцев. Негативных последствий не обнаружили

[МЧС]

я в соседней темке выкладывала ссылочку на мед. исследования клинические. Там мышек кормили 10 г креатина ежедневно в течение 12 месяцев. Негативных последствий не обнаружили

Все-таки считается необходимым делать перерыв в приеме креатина.
Может данные устарели?

Про моногидрат: после окончания приема я сбросил 2 кг веса за 3 дня.

[Grifon]

МЧС

Про моногидрат: после окончания приема я сбросил 2 кг веса за 3 дня.

Во врем приема воды насосало, прием закончил вода обратно слилась

[X-ray]

Grifon

Во врем приема воды насосало, прием закончил вода обратно слилась

У меня все не как у людей: сразу после приёма вес увеличился на 3 кг (из-за воды), и не падает уже 1.5 месяца после приёма, не думаю что я за месяц набрал 3 кг мышц и/или жира, такое ощущение что вода просто не уходит...


Raevsky
Утром на голодный желудок за пол-часа до еды, сразу после трени (можно разделить 1/2 до, 1/2 после)
P.S. Не забывай про то, что правильно питаться и тренироваться почти так же важно как и правильно юзать добавки

[Дока]

хуже не будет) я в соседней темке выкладывала ссылочку на мед. исследования клинические. Там мышек кормили 10 г креатина ежедневно в течение 12 месяцев. Негативных последствий не обнаружили 

Хорошо зайдём другой стороны, а будет ли лудше?

[Pioneer]

Дока
Erzulie
именно, я не уверен, что лучше - по крайней мере на меня такие завышеные дозы не очень действуют... да, загружаюсь быстрее, но и только - далее всe равно "плато" и необходимость в перерыве

[X-ray]

Дока

Хорошо зайдём другой стороны, а будет ли лудше?

Не хуже - уже лучше

[Grifon]

X-ray

P.S. Не забывай про то, что правильно питаться и тренироваться почти так же важно как и правильно юзать добавки 

Скорее так : Правильно питаться и тренироваться намного важнее чем правильно принимать добавки

[Grifon]

X-ray
Я такого не писал

[FLEXONLINE.RU]

Рекомендую принимать креатин по 0,3 г/кг веса тела микроциклом - 3 дня приема, 3 дня перерыв.
Данная схема позволяет максимально наполнить клетки креатином для обеспечение анаболизма , краткий перерыв позволяет поддержать восприимчивость клеток организма к креатину при следущий подзагрузки.
Креатин следует принимать после еды.

Сообщение изменено: Консультант (08 ноября 2005 - 10:25)

[Anubis]

хуже не будет) я в соседней темке выкладывала ссылочку на мед. исследования клинические. Там мышек кормили 10 г креатина ежедневно в течение 12 месяцев. Негативных последствий не обнаружили

Ну на мышей может он негативнои не действует, а вот у меня от 5 гр. в день судороги случались, правда в последующие курсы проблема решилась приемом во время курса минералов с витаминами.

[Raevsky]

Консультант

Креатин следует принимать после еды

А РАЗВЕ НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК ОН НЕ ЛУЧШЕ ВСАСЫВАЕТСЯ?

[X-ray]

Консультант

Креатин следует принимать после еды.

Не раз слышал рекомендации о приеме после еды... Можно поподробней почему?

Сообщение изменено: X-ray (08 ноября 2005 - 07:50)

[Time]

2Консультант:
я так пробовал, к сожалению никакой положительной динамики не отметил, в отличие от традиционного курса. В период приема - три дня легкий подьем, затем откат до прежнего состояния. И так далее...

И почему после еды, можно обосновать?
Многие источники пишут как раз "до еды", объясняя это так: Креатин под воздействием кислоты желудочного сока быренько превращается в креатинин. В случае "до еды", он с соком пролетает опасный участок (желудок) и нормально всасывается в кишечнике (кстати для того же делают его в капсулах чтобы избавить от агрессивного воздействия желудочного сока). В случае "после еды" он падает поверх пищи в желудке и там маринуется до тех пор пока она не проползет в кишечник, только вот от креатина останется пшик.

Так вот, ваши резоны плизз?

[FLEXONLINE.RU]

И почему после еды, можно обосновать?

Обоснование просто - следует использовать возможноти транспорта инсулином в клетки, что очень просто сделать , принимая креатин после еды, особенно углеводной. После приема углеводов среда в желудке будет слабокисла, что необходимо для переваривания углеводов, и это сдержит превращение креатина в креатинин.
Капсулированный вариант можно принимать и до еды, но снижается эффект поступления креатина в клетки по причине отсуствия пика инсулина.