Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

ДЕЛЬТЫ. Жим стоя

* * * * * 2 голосов
Автор темы: saddfo , сен 18 2005 03:58

  • Please log in to reply
1008 ответов в этой теме

#181
ibn Saleh
Отправлено 24 октября 2008 - 03:51

ibn Saleh

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 492 сообщений
Спасибо

#182
Сын Олонхо
Отправлено 24 октября 2008 - 07:15

Сын Олонхо

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 36 сообщений
dr. stalingrad

и пресс тоже напряги, как будто тебя хотят стукнуть в живот, а ты держишь удар.

Вот спасибо кстати за совет, никогда на это не обращал внимания, сегодня специально за собой проследил - пресс то почти расслаблен. Назад не отгибаюсь, но тенденция есть, и борется с этой тенденцией только спина (пояс не использую) smile.gif Попробовал напрягать пресс - и спине как то вроде полегче стало. Главное теперь - не забывать smile.gif

#183
ibn Saleh
Отправлено 26 октября 2008 - 06:45

ibn Saleh

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 492 сообщений
Доктор, а какой хват посоветуете?

#184
Ikar
Отправлено 26 октября 2008 - 09:04

Ikar

    Весенний алкоджаз[мэн]

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 123 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: 69 параллель, Заполярье край суровый
Для начала вот так браться можно попробовать.

Миниатюры

  • n608192568_570874_736.jpg

#185
^Infiniti^
Отправлено 26 октября 2008 - 10:11

^Infiniti^

    20-(2,4-dimethyl-1H-pyrrole-3-carboxylate)

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 581 сообщений
  • Пол: Не определился
Ikar
Интересно... а от хвата зависит распределение нагрузки ?

#186
Der
Отправлено 26 октября 2008 - 10:45

Der

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 289 сообщений
^Infiniti^
когда хват более узкий - больше включаются передние дельты.

#187
Ikar
Отправлено 26 октября 2008 - 10:50

Ikar

    Весенний алкоджаз[мэн]

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 123 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: 69 параллель, Заполярье край суровый
Чем шире хват и больше "раскрыты" в стороны локти (крестом к тушке) - тем больше пашут средние пучки дельт.
Но и нагрузка на связки плеча повыше, гибкость необходима.

Варианты - всегда юзать лишь хват которым рабочие веса больше, и не заморачиваься.
Но если при этом почти вся нагрузка идет в трицепсы\трапеции, а не в дельты - приходится думать.


#188
^Infiniti^
Отправлено 26 октября 2008 - 10:51

^Infiniti^

    20-(2,4-dimethyl-1H-pyrrole-3-carboxylate)

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 581 сообщений
  • Пол: Не определился
Ikar
Понятно , спасибо . Поэкспериментирую с вариантами хвата .

Сообщение изменено: ^Infiniti^ (26 октября 2008 - 10:55)

#189
BigDima160
Отправлено 29 октября 2008 - 02:29

BigDima160

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 489 сообщений
Вчера делал жим штанги стоя и жим гантелей стоя,отлично нагрузил плечи.Больше на плечи ничего не делал,убили и эти 2 упражнения.Жим стоя - это мощно.

Прикрепленные файлы


#190
Turkman76
Отправлено 05 ноября 2008 - 05:15

Turkman76

    Arik©к титулу "стукач",добавился "стрелочник"

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 705 сообщений
  • Имя: Макс
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Жим гантелей после штанги делал? Мощно!!! thumbup.gif

#191
BigDima160
Отправлено 05 ноября 2008 - 05:43

BigDima160

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 489 сообщений

Жим гантелей после штанги делал? Мощно!!!

Так по одному подходу всего.

#192
Turkman76
Отправлено 06 ноября 2008 - 02:16

Turkman76

    Arik©к титулу "стукач",добавился "стрелочник"

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 705 сообщений
  • Имя: Макс
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Ну, у меня пока гантели35,5 кг на 7раз в первом подходе...
41 кг я на себя даже не закину...

#193
BigDima160
Отправлено 06 ноября 2008 - 04:33

BigDima160

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 489 сообщений

Ну, у меня пока гантели35,5 кг на 7раз в первом подходе...
41 кг я на себя даже не закину...

35.5 - тоже не мало,молодец.На фотке в профиле больше,чем на 100кг. смотришся. А жим штанги стоя сколько?

#194
Turkman76
Отправлено 06 ноября 2008 - 04:53

Turkman76

    Arik©к титулу "стукач",добавился "стрелочник"

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 705 сообщений
  • Имя: Макс
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
73кг на 7 раз - главная проблема взять штангу на грудь...
Без страховки жутковато))))) для меня 73кг это почти предельный вес в рывке(пока предельный blush2.gif )

#195
Ikar
Отправлено 06 ноября 2008 - 08:26

Ikar

    Весенний алкоджаз[мэн]

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 123 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: 69 параллель, Заполярье край суровый
Turkman76

главная проблема взять штангу на грудь...

Надо найти пару более-менее вменяемых человек в зале, чтоб подавали (симметрично) снаряд на рабочий подход\ы, если силовой рамы либо подходящих стоек нема.

#196
_Emraer_
Отправлено 06 ноября 2008 - 08:42

_Emraer_
  • Гость
Turkman76
с верхних стоек бери. Я всегда так делаю - неохота поясницу лишний раз напрягать...

#197
Turkman76
Отправлено 07 ноября 2008 - 12:39

Turkman76

    Arik©к титулу "стукач",добавился "стрелочник"

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 705 сообщений
  • Имя: Макс
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Ikar
Тупой_Кочёг

Я тут не уточнил... я э... дома занимаюсь - все приходися с пола подбирать)))))

#198
_Emraer_
Отправлено 07 ноября 2008 - 05:19

_Emraer_
  • Гость

дома занимаюсь - все приходися с пола подбирать)))))

Ну купил бы себе стойки домой, кто мешает. Накрайняк приделай два длинных кронштейна к несущёй стенке. Хотя в принципе закидывать с пола тоже несложно, я брал с пола почти сотку когда сам весил 85 (тоже дома занимался первое время).

#199
Виталик
Отправлено 07 ноября 2008 - 07:45

Виталик

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 132 сообщений
жим стоя можно включить в программу для массы плеч?

#200
лектор
Отправлено 07 ноября 2008 - 07:48

лектор

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 5 288 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: москва
ты што

#201
Goldberg
Отправлено 07 ноября 2008 - 07:58

Goldberg

    Fear of the dark

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 908 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Донецк
Виталик
не можно, а нужно!

#202
Виталик
Отправлено 07 ноября 2008 - 09:44

Виталик

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 132 сообщений
редко видно чтобы жим стоя билдеры делали. всегда сидя пашут .

#203
laconic
Отправлено 07 ноября 2008 - 09:44

laconic

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 141 сообщений
Виталик
НУЖНО! Гантели - это тоже хорошо, но со штангой можно гораздо больше мяса набрать wink.gif

#204
ARMATURBATYR
Отправлено 07 ноября 2008 - 09:51

ARMATURBATYR

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 67 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Харьков
И позвоночник в хлам убить! threaten.gif

#205
laconic
Отправлено 07 ноября 2008 - 09:58

laconic

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 141 сообщений
ARMATURBATYR
Если делать абы как, то, понятное дело, убьешь biggrin.gif

#206
Goldberg
Отправлено 07 ноября 2008 - 10:02

Goldberg

    Fear of the dark

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 908 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Донецк
Если техники нет то понятно) У меня друг умудрился травмировать колено делая разводки стоя smile.gif

#207
BigDima160
Отправлено 08 ноября 2008 - 05:30

BigDima160

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 489 сообщений

г на 7 раз - главная проблема взять штангу на грудь...
Без страховки жутковато))))) для меня 73кг это почти предельный вес в рывке(пока предельный )

Раньше тоже с трудом закидывал,пытался одним движением.Сейчас с двух движений:сначала на пузо(хоть тут от него польза smile.gif ),потом с небольшим подседом,на грудь.Сейчас закинуть на грудь могу чуть больший вес,чем смогу выжать.

#208
BlackBird
Отправлено 08 ноября 2008 - 10:34

BlackBird

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 636 сообщений
  • Пол: Мужчина

редко видно чтобы жим стоя билдеры делали. всегда сидя пашут .

Вот кстати да, тоже хаметил. С чем это связанО? боятся травмировать спину или что? shocking.gif

#209
ibn Saleh
Отправлено 08 ноября 2008 - 10:36

ibn Saleh

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 492 сообщений
Жимы и есть база

#210
_Emraer_
Отправлено 08 ноября 2008 - 11:00

_Emraer_
  • Гость

С чем это связанО? боятся травмировать спину или что?

Нет, просто лееееень!)))
Вернуться в УПРАЖНЕНИЯ И МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых

  1. ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
  2. → БОДИБИЛДИНГ И ФИТНЕС
  3. → УПРАЖНЕНИЯ И МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК