300 ответов в этой теме

[SURGEON]

Согласен)

[еня]

нормальное, очень даже вкусное

[MAZERATTI]

Кто пробовал так делать ??? Например с утра: взять кукурузные хлопья, размельчить их в блендаре до порошковой консистенции и добавить туда молока. Взамен гейнеру )))

[wrapjke]

Кто пробовал так делать ??? Например с утра: взять кукурузные хлопья, размельчить их в блендаре до порошковой консистенции и добавить туда молока. Взамен гейнеру )))

ТЫ

[Don VOVCHIK]

нормально ли усваивается и отражается на здоровье употребление 3 -4 литров молока в день ??? это помимо 3 литров "голой" воды.

[BELEGOND]

нормально ли усваивается и отражается на здоровье употребление 3 -4 литров молока в день ???

индивидуально

[BELEGOND]

нормально ли усваивается и отражается на здоровье употребление 3 -4 литров молока в день ??? это помимо 3 литров "голой" воды.

организму даже мощному тяжко будет от 3-4 литров

[Don VOVCHIK]

BELEGOND

организму даже мощному тяжко будет от 3-4 литров

мне до мощи далеко-минимум кг 10 хотелось бы. но вот помню в детстве (летние каникулы у бабушки в деревне) выпивал спокойно за день балон молока, правда кроме молока и хлеба нихрена ничего не ел.
влияет на что? (вспомнил :::: чрезмерное употребление молока вредит вашему организму )

[S@mer]

РЕЦЕПТЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ПРОТЕИНОВЫХ КОКТЕЙЛЕЙ ДЛЯ НАРАЩИВАНИЯ МЫШЦ


1. 225 гр. молока или сока, 1-2 столовых ложки протеинового порошка, 1-2 чайных ложки кристаллизированных аминокислот, несколько ягод клубники или мягких яблок. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать перед занятием.

2. Взять на один стакан (200 гр.): одно сырое яйцо, 1 столовую ложку меда, 1 столовую ложку тертого грецкого ореха, оставшуюся часть стакана залить кефиром. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать за 10-15 минут до занятия.

3. Два мелко натертых клубня топинамбура (земляной груши), 100 гр. яблочного сока, 1 столовую ложку пивных дрожжей, один мелко натертый грецкий орех. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать перед занятием.

4. 100 гр. мелко натертых сушеных грибов, 50 гр. майонеза, 50 гр. плавленого сырка, 100 гр. мелко натертого картофеля, одно сырое яйцо. Все указанные продукты перемешать и употреблять за 30-45 минут до занятия, при этом, не принимая пищи пять часов.

Коктейль-Гигант

Сбалансированное сочетание углеводов, белков и жиров. Рекомендуется для ускоренного роста "массы".

На одну порцию:
330 г обезжиренного молока
1 стаканчик нежирного мороженого
2 столовые ложки орехового масла
1 большой спелый банан
1 столовая ложка меда
3 столовые ложки сывороточного протеина в порошке

С помощью миксера смешайте молоко и мороженое. На медленной скорости продолжайте смешивать коктейль, добавляя ореховое масло, банан, мед и порошковый протеин.

В одной порции: 737 калорий, 44 г белка, 93 г углеводов, 21 г жиров

Фруктовая Фантазия

Потрясающий коктейль, совсем без жира! Низкое количество калорий - 220!

На одну порцию:
280 г холодной воды
3 кубика льда
2/3 стакана обезжиренного йогурта без сахара
клубника: 4-5 ягод
1/4 стакана нарезанной кубиками дыни
2 столовые ложки сывороточного протеинового порошка

Разбейте лед в воде, включив миксер на полные обороты. Продолжайте смешивать на низких оборотах, добавляя йогурт и фрукты. После того, как смесь станет однородной, добавьте протеиновый порошок.

В одной порции: 220 калорий, 20 г белков, 34 г углеводов, 0 г жиров.

Мокко со сливками

Низкокалорийный коктейль с пониженным содержанием углеводов. Великолепный кофейно-шоколадный вкус. Рекомендуется для любителей аэробики.

На одну порцию:

200 г крепкого кофе
2 полные столовых ложки заменителя сливок
5-6 кубиков льда
1/4 чайные ложки какао-порошка
1/2 стакана обезжиренного шоколадного йогурта без сахара
1 столовая ложка сывороточного протеина в порошке

Сварите кофе, добавьте заменитель сливок. Вылейте кофе в емкость миксера, добавьте лед и смешивайте на высоких оборотах до разрушения кубиков льда. Продолжайте смешивать на низких оборотах, добавляя какао, йогурт и протеиновый порошок.

В порции: 108 калорий, 11 г белков, 16 г углеводов, 0 г жиров.

Иммунный взрыв!

Этот коктейль "усилен" зеленым чаем, женьшенем и имбирем. Он также насыщен витамином С - главным антиоксидантом природы. Оздоровительный эффект усиливается льняным маслом.

На одну порцию:

Зеленый чай с добавлением женьшеня - 1 пакетик
Полстакана обезжиренного ванильного йогурта без сахара
160 г апельсинового сока
2/3 стакана замороженного манго, нарезанного кубиками
2 столовые ложки сывороточного протеина в порошке
2 чайные ложки льняного масла
1/8 чайные ложки имбиря

Заварите чай в неполном стакане воды. Смешайте его с йогуртом и апельсиновым соком. Продолжая смешивать на низких оборотах, добавьте манго, протеиновый порошок, льняное масло и имбирь.

В порции: 312 калорий, 18 г белков, 40 г углеводов, 10 г жиров

[Stepan]

S@mer
А если в моем городе нигде нет орехового масла то чем можно заменить?

[S@mer]

Stepan
Можно заменить льняным маслом, но вместо 2-ух ложек, клади 1-ну

[Cathcatore]

330 г обезжиренного молока
1 стаканчик нежирного мороженого
2 столовые ложки орехового масла
1 большой спелый банан
1 столовая ложка меда
3 столовые ложки сывороточного протеина в порошке

С помощью миксера смешайте молоко и мороженое. На медленной скорости продолжайте смешивать коктейль, добавляя ореховое масло, банан, мед и порошковый протеин.

В одной порции: 737 калорий, 44 г белка, 93 г углеводов, 21 г жиров

Пью вот эту штуковину, в дни тренировок 1 утром и 1 сразу после тренировки, в дни отдыха 1 утром, хочу сказать что результат более чем заметен, идет не только набор массы, но и увеличиваются качественные силовые показатели.

[S@mer]

Cathcatore
Главное чтоб перло куда надо

[Stepan]

Ребят я иногда работаю в ночные смены, тобишь всю ночь не сплю и у меня ночью пробуждаеться аппетит (нехват) хочеться кушать... Посоветуйте какойнить коктельчик для мышечный массы который можно употреблять ночью не вредя при этом фигугры...

[rihad]

Насколько целесообразно пить 290 г. йогурта (Danone Активиа) до тренировки? Цель: масса.
Состав, на 100 г. продукта:
Жиры 2,0 г.
Белки 2,8 г.
Углеводы 11,5 г. (в т.ч. сахарозы 7,9 г.)
Калорийность 75 ккал
Энергетическая ценность 314 кДж

Спасибо.

Сообщение изменено: rihad (14 сентября 2010 - 02:30)

[rrulliani]

я не вижу смысла ...
в общей сложности лучше и суммарно дешевле купить гейнер ...

Сообщение изменено: rrulliani (14 сентября 2010 - 03:16)

[wrapjke]

[rihad]

в общей сложности лучше и суммарно дешевле купить гейнер ...

Не там родился Импортированные гейнеры или карбсы (энергетики) у нас раза в 2-3 дороже, заказывать из-за бугра + доставка - тоже, своего ничего такого не производим, вот так и живем. Для примера Ultimate Nutrition Carbs 1250 г. стоит у нас 31 евро, а в Питере Суперсетовский Carbo Power 1750 г. стоит 354 руб (9 евро).

[SnakSoul]

Есть такая проблемма,в школе не знаю чем перекусывать,поначалу носил с собой пол литра йогурта или ел в столовой (пирожок,шоколадка,салатик) знаю что все это не правильно и решил это поменять.подойдет такой коктейль?пол литра молока,150-200гр творога,2 банана,50гр геркулеса и выпивать его в течении учебы?

[Nоvichоk]

SnakSoul
Да
а) если нет проблем с хранением. Замес фрукт+молоко+творог при комн.температуре долго не живет. Как вариант, термос
б) если нет проблем с молочкой. Замес молоко+творог не каждому подходит. Как вариант кефир+творог

PS Перекус и хитрости, "Перекусить" на ходу <= клик, может пригодится

[city-of-sacramento]

российский какао порошок - 25 грамм белка, полкилограмма за 40 рублей :0 не знаю, насколько это правда, но каждое утро под яичницу хорошо идёт

[MaxTotal]

Вычитал такой коктельчик у МакРоберта "Расти большим", говорит в недельку до двух кг массы можна набирать, ну а кроме него еще раза три в день хавать нужно и в качалку не забывать ходить. Со следущей недельки начну его пить) лиш бы не разжиреть сильно)
2 л молока(лутше домашнего)
4 ложки протеина
1 банан
10 грецких орехов
6 ложек столовых варенья любого
2 яйца цельных
Получаетсо около 3000 ккал
Все это складываеш в блендер, затем сливаеш в банку и за день нужно выпить всю эту смесь.

[BadBwoy]

всегда было интересно можно ли сделать мясной коктейль,чтоб насухую мясо не жевать.
делюсь на своём опыте)

Коктейль мясной!!

вареное мясо
кефир

ставим ингредиенты в блендер.размешиваем в *жижу*.отпиваем чуть чуть ...и выливаем всё в мусорное ведро

[Nоvichоk]

BadBwoy


Если кефир заменить молоком, добавить овощей и крупы - отличный суп-пюре (кушать горячим)

[Body_Life]

Как вы относитесь к добавлению сырых яиц в коктейли?
ведь есть опасность подхватит сальмонеллез...

[Ника]

Body_Life

Как вы относитесь к добавлению сырых яиц в коктейли?

а ЗАЧЕМ ?

белка в порции протеина вроде и так достаточно?
а если добавлять яйцо целиком - то в желтке жира приличное количество.

[omena]

всегда было интересно можно ли сделать мясной коктейль,чтоб насухую мясо не жевать.

Можно посмотреть, из чего делают детские пюре всякие в баночках и подогнать рецептуру )

[Body_Life]

а ЗАЧЕМ ?

белка в порции протеина вроде и так достаточно?
а если добавлять яйцо целиком - то в желтке жира приличное количество.

я имел ввиду если обходится без спортипа, и использовать только белки.
сейчас пью такой коктейль:
300 мл молока
150 гр несквика
1 банан

добавить в него тройку яицных белков и был бы чудесный гейнер=)
но рисковать нехочется

[Nоvichоk]

Body_Life
классический вариант - творог

150 гр несквика

Это готового напитка или сухого продукта?

[Body_Life]

Это готового напитка или сухого продукта?

ой... опечатка
15 грамм сухого продукта