189 ответов в этой теме

[Lexxey]

Ложусь поздно , ем не по расписанию ))

[mar9863]

что ж пришло время подвести итог первого года( уже почти) будет через две недели.
- добился не таких результатов каких хотел, по силовым и по объемам,

но то что что то прибавил в мышцах это есть внешне , чуть чуть 1,5 см в бицепсе,бедро ноги по см 2-2,5, грудь см 4 прибавил, голень вроде вообще ноль!! хотя я ее и качал то раз в месяц, крылья внешне больше стали, , не высыпался почти всегда по будням( спал 6 часов и даже менее) весь год, высыпался хорошо только в выходные, не смотря на протеин 3 раза в день, жрал нормальную еду 3 раза в день, а то и вообще два,
придеться признаться что немного не то чего ожидал,

кто как думает, что больше повлияло на тормоз прогресса, мало жратвы или сна??? холявить себе не давал в зале

Сообщение изменено: mar9863 (03 сентября 2012 - 06:59)

[Руст]

mar9863, А как изменилась талия?

[mar9863]

талия увеличилась на 5 см, вес поднял с 72 до 82,5 за 8 месяцев, но сейчас за лето похудел до 76,5 талия уменьшилась опять ровно на 5 см

несложной математикой подсчитал что набрал примерно 4,5-5 кг мяса

Сообщение изменено: mar9863 (03 сентября 2012 - 07:09)

[Мистериус]

Мне больше всего мешает от природы очень слабое здоровье, по сравнению с проблемами со здоровьем все остальное фигня.

Это я вам говорю как человек, которому по медицинским факторам более пяти лет даже с легкими гантелями упражняться было невозможно.

[BlackJack89]

мне хуже всего дается N6 - короче заколебали меня они уже с вопросом, нахрен тебе это надо...блин. вам не надо, ну и отстаньте, так нет, все ж лучше знают что мне делать в этой жизни...сори, чето как то преборщил, накипело видимо

[Blind Hate]

Сон и жрачка - остальное пофигу.

[187]

главное это, правильная тренировка, еда и отдых. и все будет.

[xmozg]

добраться до этих самых надпочечников, насувать им что бы они перестали гнать гспг и кортизол, шутка. Диетить труднее всего.

[puffi88]

Труднее всего не пропускать тренировки , а так вроде бы ничего.